ធ្វើការជាមួយក្រុមតន្រ្តីយឺត ៗ នៃកាយសម្បទាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែនៅផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងដំណើរកម្សាន្តឬវិស្សមកាលទៀតផង។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃក្រុមតន្រ្តីកៅស៊ូគឺការដឹកជញ្ជូនងាយស្រួលទៅកន្លែងណាក៏បាន។ ជាមួយនឹងចំណេះដឹងនៃលំហាត់ជាក់លាក់អ្នកតែងតែអាចរក្សារាងបាន។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ស្ករកៅស៊ូ
គុណប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃស្ករកៅស៊ូគឺ៖
- សមត្ថភាពក្នុងការលៃតម្រូវកម្រិតនៃការលាតសន្ធឹងនោះគឺជាបន្ទុកកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ អ្នកអាចមានក្រុមយឺត ៗ នៃភាពរឹងខុសគ្នាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរល្បឿននៃសកម្មភាព។
- លំហាត់ក្រុមតន្រ្តីយឺត ៗ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំនៃជើងនិងគូទ។
- នៅពេលដែលសាច់ដុំត្រូវបានផ្ទុកកម្លាំងនៅលើសន្លាក់ត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាដូចជាការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាស្តង់ដារ។
- ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើការជាមួយទំងន់ការបត់បែននឹងក្លាយជា analogue ដ៏ល្អបំផុត។
- អ្នកអាចហ្វឹកហាត់គ្រប់ទីកន្លែងនិងគ្រប់ពេលវេលា។
ច្បាប់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តីយឺត
ដើម្បីបញ្ចប់លំហាត់នេះដោយជោគជ័យអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធានដូចខាងក្រោមៈ
- អ្នកត្រូវប្រើបន្ទុកត្រឹមត្រូវក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើការបត់បែនចុះខ្សោយសូមបត់វាជាពាក់កណ្តាលហើយធ្វើការនៅក្នុងរដ្ឋនេះ។
- អ្នកមិនគួរព្យាយាមបង្កើនបន្ទុកលើក្រុមសាច់ដុំលើសពីគោលដៅដែលបានកំណត់ជាមុនទេ។
- លំហាត់នីមួយៗត្រូវតែផ្តល់ឱ្យ ១០-១៥ ដង, ២ ឈុត។
- ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់សាច់ដុំនៃសារពត៌មានគូទនិងភ្លៅនៃជើងគួរតែត្រូវបានតឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការពាក់ព័ន្ធណាមួយនៃខ្នងទាបឆ្អឹងខ្នងនាំឱ្យមានបន្ទុកមិនត្រឹមត្រូវ។
- ការបត់បែនអាចផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់វា - នៅក្រោមជង្គង់ជង្គង់កជើងខាងក្រោមជង្គង់។ វាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកន្លែងដាក់នៃការបត់បែននិងកែតម្រូវបើចាំបាច់។
- នៅក្នុងលំហាត់ស្ទើរតែទាំងអស់ជើងត្រូវបានគេដាក់ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាឬច្រើនជាងនេះសម្រាប់ការប្រើប្រាស់យឺត ៗ ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
- នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើកំរាលឥដ្ឋវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើព្រំឬផ្ទៃទន់ផ្សេងទៀត។ ឆ្អឹងអាចប៉ះនឹងឥដ្ឋបង្កើតភាពមិនស្រួលដែលនឹងរំខានដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើការបត់បែនមានអារម្មណ៍តឹងពេកអ្នកអាចបន្ធូរវាបាន។ បន្ទាប់ពីនោះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបង្កើនភាពតានតឹងរបស់នាងបន្តិចម្តង ៗ ។
- គួរកត់សម្គាល់ថាការពាក់ក្រុមកៅស៊ូអាចជះឥទ្ធិពលមិនត្រឹមតែប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសុវត្ថិភាពទាំងមូលផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់វាអាចរហែកនិងឈឺចាប់។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះវាចាំបាច់ត្រូវត្រួតពិនិត្យស្ករកៅស៊ូជាទៀងទាត់ដើម្បីភាពសុចរិត។ ប្រសិនបើទឹកភ្នែកកើតឡើងអញ្ចាញធ្មេញគួរតែត្រូវបានជំនួស។
លំហាត់សម្រាប់ហ្វឹកហាត់ជើងនិងគូទជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តីយឺត
មានលំហាត់មួយចំនួនដែលនឹងដំណើរការលើក្រុមសាច់ដុំនៃជើងនិងគូទ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើកន្លែងដែលភាពតានតឹងក្នុងកំឡុងពេលវគ្គ។ ប្រសិនបើផ្នែកផ្សេងទៀតត្រូវបានបន្ថែមទៅក្រុមដែលបានចុះបញ្ជី (លើកលែងតែសារព័ត៌មាន) បន្ទាប់មកលំហាត់គួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់និងពិនិត្យមើលភាពត្រឹមត្រូវ។
លោតជាមួយការចាប់ពង្រត់
ក្រុមតន្រ្តីអេល្យូមនៅខាងក្រោមជង្គង់។ ក្នុងអំឡុងពេលលោតតូចអ្នកគួរតែរាលដាលជើងរបស់អ្នកទៅម្ខាងដោយមិនជង្គង់របស់អ្នក។
លំដាប់នៃការប្រហារជីវិត៖
- អង្គុយពាក់កណ្តាលបន្ទាបរាងកាយទៅមុខ (ប៉ុន្តែកុំទម្លាក់វា) ។ ដៃគឺស្របគ្នាទៅវិញទៅមកម្រាមដៃចង្អុលចុះក្រោម។ ជង្គង់បត់និងដាច់ពីគ្នាជើងធំជាងស្មា។
- ក្នុងកំឡុងពេលលោតជើងត្រូវបាននាំយកទៅទទឹងស្មាជង្គង់នៅតែពត់។ ដៃត្រូវបានលើកពីលើក្បាលស្របឬកប្បាស។
ជំហានចំហៀង
ក្រុមតន្រ្តីអេល្យូមនៅកម្រិតស៊ីន។ ការដើរនៅពេលក្រោយអាចត្រូវបានគេហៅថាការដើរចំហៀង។ គោលការណ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺស្ថិតនៅក្នុងចលនាជាបន្តបន្ទាប់នៃជើងនៅពេលដើរទៅចំហៀង។
លំដាប់លំដោយ៖
- ជើងមានទំហំធំជាងទទឹងស្មាបន្តិចក្រុមយឺត ៗ នៅលើកញ្ចក់ដៃត្រូវបានប្រមូលផ្តុំគ្នានៅក្នុងសោរនៅទ្រូង។ រាងកាយមានទំនោរទៅមុខបន្តិច។
- នៅក្នុងទីតាំងនេះជើងមួយត្រូវបានភ្ជាប់ទម្ងន់ផ្លាស់ទីពីកណ្តាលរវាងជើងទៅឈប់នៅលើទាំងពីរ។
- ជំហានទៅម្ខាងម្តងទៀតដោយជើងធំជាងកម្រិតស្មា។
នៅក្នុងលំហាត់នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវប្រមូលជើងរបស់អ្នកទាំងស្រុង។
យោលទៅក្រោយ
ក្រុមតន្រ្តីអេល្យូមនៅកម្រិតស៊ីន។ និយាយកុហកនៅលើពោះរបស់អ្នកជើងជម្មើសជំនួសកើនឡើង។ អ្នកមិនចាំបាច់លើកវាខ្ពស់ពេកទេ - វានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សារព័ត៌មាន។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាភ្នែកនៅផ្នែកខាងក្រោមមិនគួរមានការឈឺចាប់នៅក្នុងវាទេ។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកត្រូវរឹតត្បិតសារព័ត៌មានឱ្យខ្លាំង។ លំហាត់នេះមានគោលបំណងធ្វើការសាច់ដុំគូទនិងខាងក្រោយភ្លៅ។ សាច់ដុំទាំងនេះអាចឈឺនិងឆ្លើយតបនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ដើរត្រឡប់មកវិញ
ក្រុមតន្រ្តីអេល្យូមនៅក្រោមជង្គង់។ នៅក្នុងទីតាំងពាក់កណ្តាលអង្គុយសួតសួតរាក់ថយក្រោយត្រូវបានធ្វើឡើងតាមគោលការណ៍នៃការដើរ។
លំដាប់លំដោយ៖
- ជើងស្មា - ទទឹងដាច់ពីគ្នា, ជង្គង់កោង, ឆ្អឹងអាងត្រគាក tucked ឡើង, អាប់សតឹង។ ដៃអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទីតាំងឆ្លងកាត់នៅពីមុខអ្នក។ រាងកាយមានទំនោរទៅមុខបន្តិច។
- យកជំហានតូចមួយត្រឡប់មកវិញដោយជើងរបស់អ្នក។ ជើងនៅសល់ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាមិនអាចដាក់ខ្លួនបាន។
- ធ្វើចលនាជើងម្ខាងទៀតថយក្រោយដូចជាដើរធម្មតា។
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំនៃគូទនិងភ្លៅខាងលើគួរតែត្រូវបានរឹតបន្តឹង។
អូសទៅចំហៀងដោយអង្គុយ
ការឡើងយឺត ៗ នៅខាងក្រោមជង្គង់។ បង្វិលជើងពីទីតាំងអង្គុយដៃត្រូវបានដាក់ទៅមុខនិងចង្កេះ។
លំដាប់នៃការប្រហារជីវិត៖
- ទីតាំងពាក់កណ្តាលអង្គុយ, ដៃដាក់ទៅមុខ។ ពួកគេអាចត្រូវបានបិទ។ ជើងគួរតែធំជាងកម្រិតស្មា។ ទីតាំងទូទៅនៃរាងកាយត្រូវបានរុញទៅមុខ។ រាងកាយទាំងមូលគួរតែដូចជាមនុស្សម្នាក់កំពុងអង្គុយលើកៅអីដោយមានដៃលាតសន្ធឹង។
- រាងកាយត្រូវបានពង្រីកទៅទីតាំងតង់េឡើងេមួយនៃជើងកំពុងបក់ទៅចំហៀង។ នៅចំណុចនេះវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនដល់កម្រិតជាក់លាក់មួយនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលរបស់អ្នកបន្តិចជាមួយនឹងចលនានីមួយៗ។ ក្នុងអំឡុងពេលលើកដៃអាចស្ថិតនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់ឬក្នុងស្ថានភាពឆ្លងកាត់។
ក្រពើ
បត់បែននៅក្រោមជង្គង់។ ទីតាំងនៅលើឥដ្ឋដោយដេកនៅចំហៀងអ្នក។ អ្នកត្រូវដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នកសម្រាកកែងដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ ជើងកោងនៅជង្គង់។ ជើងគួរតែត្រូវបានលើកឡើង។ នៅក្នុងទីតាំងនេះជើងខាងលើងើបឡើងហើយដួល។ វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាជើងមិនប៉ះនឹងកំរាលឥដ្ឋ។
កម្លាំង
បត់បែននៅក្រោមជង្គង់។ ចាប់យកទីតាំងពាក់កណ្តាលស្ពាន។ ដាវស្មាគួរតែប៉ះនឹងកំរាលឥដ្ឋក្បាលស្ថិតនៅលើគ្រែ។ ដៃនៅក្នុងទីតាំងទំនេរនៅជាប់។ គូទនិងខ្នងទាបនៅទីតាំងខ្ពស់។ ជើងស្ថិតនៅលើឥដ្ឋចំណែកកែងជើងត្រូវបានសង្កត់យ៉ាងតឹងលើគ្នា។
វាគួរឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះបញ្ហានេះព្រោះប្រសិនបើលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវក្រុមសាច់ដុំខុសនឹងត្រូវបានប្រើ។ ជើងរាលដាលនៅជង្គង់ទៅម្ខាង។ ភាពតានតឹងអតិបរិមាគួរតែត្រូវបានគេដឹងនៅក្នុងត្រគាកអាប់សនិងសាច់ដុំនៃគូទ។ លំហាត់នេះមាននៅក្នុងការរាលដាលជើងទៅភាគីនិងក្នុងស្ថានភាពផ្ទុយគ្នា។
ក្រុមតន្រ្តីយឺតគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់សកម្មភាពកីឡាថេរប្រសិនបើគ្មានឱកាសរាងកាយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយគ្រឿងបន្លាស់ទំងន់ក៏ដូចជានៅពេលធ្វើដំណើរ។ ក្រុមតន្រ្តីយឺតគឺជាឧបករណ៍ជំនួសសម្រាប់ការពង្រីកដែលអាចត្រូវបានប្រើនៅលើក្រុមសាច់ដុំណាមួយ។
- នៅពេលហ្វឹកហាត់ជើងនិងគូទវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើទីតាំងឈរនិងអង្គុយដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យនៅកម្រិតដែលបានចង្អុលបង្ហាញ។
- ជង្គង់ក្នុងករណីភាគច្រើនកោងហើយឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រូវបានដកចេញ។
- រាល់សាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា។
- ប្រសិនបើផលប៉ះពាល់ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសពីសាច់ដុំនៃគូទនិងជើងអ្នកគួរតែរឹតបន្តឹងសារពត៌មានហើយផ្ទេរភាពតានតឹងទៅតំបន់ដែលចង់បាន។
- ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសវាត្រូវបានណែនាំឱ្យតាមដានស្ថានភាពក្រុមតន្រ្តីកៅស៊ូកុំប្រើវាលាតសន្ធឹងពេក។
- ប្រសិនបើខ្សែអាត់ក្លាយទៅជាស្រាលក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណវាគួរតែរុំជាពីរវេនហើយបន្តធ្វើលំហាត់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសវាក្នុងករណីដែលជិតបំផុត។
