អ្នករត់ហាត់ប្រាណជាច្រើនទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកជំនាញត្រូវប្រឈមនឹងការឈឺជើង។ លើសពីនេះទៅទៀតពេលខ្លះបញ្ហានេះកើតឡើងដោយមិនបានរំពឹងទុកនិងនាំមកនូវភាពមិនស្រួលយ៉ាងខ្លាំង។ អានអំពីមូលហេតុនៃការឈឺចាប់នៅជើងជាពិសេសសាច់ដុំកំភួនជើងនិងវិធីដោះស្រាយបញ្ហានេះសូមអានក្នុងឯកសារនេះ។
មូលហេតុនៃការឈឺចាប់កូនគោបន្ទាប់ពីរត់
វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការឈឺជើង។ ចូរយើងពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីពួកគេខ្លះ។
បច្ចេកទេសមិនត្រឹមត្រូវ
ជើងរបស់យើងទំនោរខ្លាំងនៅពេលយើងរត់។ ដូច្នេះសាច់ដុំមិនទទួលបានសារធាតុចាំបាច់ទេហើយអាស៊ីតឡាក់ទិកក៏កកកុញផងដែរ។
ដើម្បីកុំឱ្យធ្វើឱ្យកូនគោឈឺចាប់អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យដង្កូវជាអ្នកផ្តួចផ្តើមចលនា: លើករាងកាយឱ្យខ្ពស់ជាងមុនរឹតបណ្តឹងក្រពះហើយផ្ទុយទៅវិញសម្រាកជើងហើយផ្លាស់ទីពួកគេដូចជាប្រសិនបើពួកគេកំពុងព្យួរដូចជាដៃ។ បន្ទាប់មកប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវវានឹងមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំនៃជើងមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការរត់។
សំពាធជើងច្រើនពេកមិនអាចជៀសវាងបានទេប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់លើផ្លូវមិនស្មើគ្នា។ ក្នុងករណីនេះធ្វើការឱ្យកាន់តែសកម្មជាមួយនឹងត្រគាកនិងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក - វាគួរតែចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាដូចដើមឈើអូករបស់អ្នកជិះ។ បច្ចេកទេសនេះនឹងជួយបន្ធូរភាពតានតឹងលើសាច់ដុំកំភួនជើង។
ស្បែកជើងដែលមានគុណភាពខ្សោយ
ស្បែកជើងមិនស្រួលរារាំងជើងមិនឱ្យទាក់ទងផ្ទៃខាងលើឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយក៏មិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការចែកចាយបន្ទុកត្រឹមត្រូវរវាងសាច់ដុំដែរ។ លើសពីនេះទៀតសរសៃពួរ Achilles មានភាពតានតឹងហើយជាលទ្ធផលកូនគោឆាប់អស់កម្លាំង។
ស្បែកជើងត្រូវតែត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ វាត្រូវតែមានគុណភាពខ្ពស់និងដំណើរការមានផ្ទុកឯកសណ្ឋានឆ្អឹងនៅខាងក្នុង។
បញ្ឈប់ភ្លាមៗក្នុងពេលហាត់ប្រាណ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់ពីចម្ងាយកុំឈប់ភ្លាមៗ។ ទៅរត់យឺតដើរមួយផ្នែក។ ប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ចប់ការរត់របស់អ្នកកុំបញ្ឈប់ភ្លាមៗ។ ធ្វើចលនារហូតទាល់តែចង្វាក់បេះដូងវិលមកធម្មតាវិញ។
ភាពជាក់លាក់ចំពោះក្មេងស្រី
សម្រាប់កែងជើងខ្ពស់សាច់ដុំកំភួនជើងអាចក្លាយជាខ្លី។ នៅពេលអ្នកពាក់ស្បែកជើងប៉ាតាពួកគេលាតសន្ធឹងអារម្មណ៍មិនល្អកើតឡើងហើយកូនគោរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឈឺចាប់។
ដើម្បីបងា្ករបញ្ហានេះអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងឧទាហរណ៍នៅលើជណ្តើរៈឈរនៅលើជណ្តើរទីពីរនៃជណ្តើរដើម្បីឱ្យកែងជើងរបស់អ្នកព្យួរចុះក្រោមកែងជើងស្តាំរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកលាត។
ធ្វើពីរទៅបីវិធីសាស្រ្ត ៨ ទៅ ១០ ដង។ អ្នកក៏អាចជិះកង់រវាងវគ្គដែលកំពុងរត់ឬហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។
តាមដានលក្ខណៈពិសេស
សាច់ដុំកំភួនជើងអាចឈឺចាប់នៅពេលបើកបរលើផ្លូវហាយវេឬឡើងលើ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅលេងនៅលើផ្ទៃដែលមិនមានភាពរឹងមាំនៅក្នុងព្រៃឧទ្យាននៅលើផ្លូវពហុកីឡដ្ឋាន។
ល្បឿនរត់មិនត្រឹមត្រូវ
ការខំប្រឹងខ្លាំងពេកជាពិសេសអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់កំភួនជើង។
លើសទម្ងន់
ការកើតឡើងជាទូទៅគឺការឈឺចាប់សាច់ដុំចំពោះអត្តពលិកលើសទម្ងន់។ ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តដើរលេងដើម្បីសម្រកទំងន់ប៉ុន្តែទទួលរងនូវការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំកំភួនជើងយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកប្រើប្រទាលដើររយៈពេល ២ ទៅ ៣ សប្តាហ៍ដំបូងហើយបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីការសម្រកទំងន់និងការបង្កើតទំលាប់ទំលាប់ប្តូរទៅរត់។
របបអាហារ
បន្ទាប់ពីដំណើរការការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកគួរតែផឹក៖ ទឹក, compote, ទឹក។ ភេសជ្ជៈគួរតែស្ថិតនៅក្នុងចំណិតតូចៗ។ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវក៏សំខាន់ផងដែរ។
វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលក្នុងចំណីអាហារដែលមានបរិមាណវីតាមីន E និង C ក៏ដូចជាប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូម។ ទាំងអស់នេះនឹងជួយកែលម្អដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងកូនគោ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំកំភួនជើង
គ្រូពេទ្យវះកាត់នឹងជួយអ្នកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវដែលនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើតេស្តនិងថតកាំរស្មីអ៊ិចដើម្បីធ្វើការពិនិត្យពេញលេញ។
ការឈឺចាប់កំភួនជើងបន្ទាប់ពីរត់អាចជាលទ្ធផលនៃបញ្ហាមេតាប៉ូលីសឬបញ្ហាផ្សេងៗជាមួយនឹងសន្លាក់ឬឆ្អឹងខ្នង។
បន្ទាប់ពីការប្រឡងវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអនុសាសន៍ចាំបាច់។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើកូនគោឈឺបន្ទាប់ពីរត់?
ប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណហើយកំពុងមានការឈឺចាប់នៅក្នុងកូនគោរបស់អ្នករឿងខាងក្រោមអាចជួយបាន៖
- ងូតទឹកក្តៅ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដឹកនាំចរន្តទឹកទៅជើងម៉ាស្សាជើងរយៈពេលច្រើននាទី។ នេះនឹងជួយសម្រាកសាច់ដុំ។ អ្នកក៏អាចគេងលក់នៅក្នុងអាងងូតទឹកដ៏កក់ក្តៅហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានសូមទៅទស្សនាសូឬអាងងូតទឹក។
- ដេកលើសាឡុងហើយលើកជើងរបស់អ្នកឡើង ១០ ទៅ ១៥ នាទីដោយមានអារម្មណ៍ថាមានចលនាឈាមតាមរយៈកប៉ាល់។ នេះនឹងជួយសម្រាកជើងរបស់អ្នក។
- ព្យាយាមកុំធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកឈឺរយៈពេលមួយម៉ោង។ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការសំរាក។
- ម៉ាស្សាសាច់ដុំកំភួនជើងរបស់អ្នកឱ្យស្រាល។ ចលនាគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងឆ្ពោះទៅរកបេះដូង។
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការពារការឈឺចាប់សាច់ដុំសាច់ដុំកំភួនជើង
នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីជួយអ្នកឱ្យចៀសផុតពីការឈឺសាច់ដុំសាច់ដុំកំភួនជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណកំពុងរត់៖
- ព្យាយាមរត់ក្នុងល្បឿនយឺត ៗ ផ្ទុកច្រើនពេកដោយមិនចាំបាច់ទៅនឹងអ្វីមួយ។
- កក់ក្តៅមុនពេលហ្វឹកហាត់ហើយត្រជាក់បន្ទាប់ពី។
- ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាពនិងជាពិសេសស្បែកជើង។ ស្បែកជើងគួរតែសមនឹងជើងឱ្យបានល្អ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរឱ្យពាក់ស្រោមជើងសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលដោយមិនបរាជ័យ។
- ប្រើចលនានៃដៃរាងកាយត្រគាករបស់អ្នក។ ពួកគេត្រូវតែធ្វើការយ៉ាងសកម្ម។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសន្លាក់សាច់ដុំឬសរសៃឈាមរ៉ាំរ៉ៃសូមទទួលការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រហែលជាបន្ទាប់ពីការប្រឡងវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអនុសាសន៍សម្រាប់រៀបចំផែនការបណ្តុះបណ្តាលបុគ្គល។
- អ្នកមិនអាចបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបានភ្លាមៗទេ។ អ្នកច្បាស់ជាត្រូវដើរលាតសន្ធឹង។ ល។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះការឈប់ភ្លាមៗនៅពេលកំពុងដំណើរការ។
- ការងូតទឹកសូណាការងូតទឹកក្តៅក៏ដូចជាការម៉ាស្សាបាតជើងស្រាល ៗ (ម៉ាស្សាឆ្ពោះទៅបេះដូង) នឹងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់នៅក្នុងកូនគោ។
- នៅចុងបញ្ចប់នៃការហាត់ប្រាណអ្នកគួរតែផឹកទឹក - ទឹកទឹកផ្លែឈើនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ អង្គធាតុរាវនឹងជួយក្នុងការដកចេញនូវផលិតផលពុកផុយចេញពីរាងកាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវានឹងបម្រើជាការការពារដ៏ល្អបំផុតនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងកូនគោ។
ដោយធ្វើតាមអនុសាសន៍សាមញ្ញដែលបានផ្តល់នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកអាចជៀសវាងភាពរំខានដូចជាការលេចឡើងនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំកំភួនជើង។
