សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនរួមទាំងអត្តពលិកផងកាហ្វេមួយកែវពេលព្រឹកគឺជាពិធីមួយ។ យ៉ាងណាមិញអ្នកខ្លះមិននឹកស្មានដល់ជីវិតរបស់ពួកគេដោយគ្មានកាហ្វេ។
ទោះយ៉ាងណាអ្នកអាចផឹកកាហ្វេមុនពេលហ្វឹកហាត់? ហើយបើដូច្នោះតើចំនួនប៉ុន្មាននិងអ្វីដែលអាចជំនួសកាហ្វេអ៊ីន? តោះព្យាយាមផ្តល់ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះនៅក្នុងឯកសារនេះ។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការទទួលទានកាហ្វេមុនពេលហាត់ប្រាណ
ជម្លោះអំពីឥទ្ធិពលនៃកាហ្វេលើរាងកាយមិនបានធ្លាក់ចុះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ: អ្នកខ្លះប្រាកដថាមានគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុងនៃភេសជ្ជៈនេះអ្នកផ្សេងទៀត - នៅក្នុងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ មួយណាត្រឹមត្រូវ?
គុណសម្បត្តិ
មានចំណុចជាច្រើនដែលនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនមុនពេលរត់។ ពួកគេមានដូចខាងក្រោមៈ
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាប្រភពសំខាន់មួយនៃម៉ាញ៉េស្យូម (ហើយជាលទ្ធផលវាចាំបាច់ណាស់សម្រាប់អត្តពលិករួមទាំងអ្នករត់ផងដែរព្រោះម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាហេតុផលសម្រាប់ការពន្លឿនការរំលាយអាហារក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់) ។
- រាងកាយរបស់យើងនឹងមានភាពធន់កាន់តែខ្លាំងប្រសិទ្ធភាពរបស់វានឹងកើនឡើងហើយកម្លាំងនិងថាមពលក៏នឹងកើនឡើងដែរ។ យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួនកាហ្វេអ៊ីនដើរតួមិនប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលទេប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើសាច់ដុំខណៈអត្តពលិកមានទំងន់ប្រហែលមួយរយគីឡូក្រាមអាចផឹករហូតដល់ប្រាំទៅប្រាំពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែសូមចាំថាការទទួលទានកាហ្វេច្រើនពេកគឺមិនមានសុវត្ថិភាពនិងគំរាមកំហែងជាមួយនឹង "ផលប៉ះពាល់" ផ្សេងៗ។ ផងដែរ
- ដោយមានជំនួយពីកាហ្វេមុនពេលហាត់ប្រាណភេសជ្ជៈមួយឬពីរពែងនឹងជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការសំយោគគ្លីកូហ្សែននៅក្នុងសាច់ដុំក៏ដូចជាបង្កើនល្បឿនដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវបានឱ្យដឹងថាអ្នករត់មានប្រតិកម្មលឿនបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ។
- កាហ្វេមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការងាររបស់ខួរក្បាលបំបាត់ភាពងងុយដេកបង្កើនកម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំ។
- យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកខ្លះភេសជ្ជៈនេះនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងវង្វាន់ហើយក៏រារាំងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកសុដន់ចំពោះស្ត្រីផងដែរ។
ះថាក់
យើងបានលើកឡើងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃកាហ្វេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សម្នាក់មិនគួរភ្លេចអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានពីការប្រើប្រាស់របស់វា។
ជាពិសេសមាន contraindications សម្រាប់ការផឹកភេសជ្ជៈនេះមុនពេលការហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការដូចជា:
- កាហ្វេអាចបណ្តាលឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំនៅក្នុងសាច់ដុំបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាបេះដូង, លើសឈាម, tachycardia - នេះនឹងក្លាយជាអាគុយម៉ង់ធ្ងន់ធ្ងរប្រឆាំងនឹងការទទួលយកភេសជ្ជៈនេះ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផឹកតែក្តៅ - វាមានទាំងសុខភាពនិងសុវត្ថិភាពជាង។
- អ្នកគួរចងចាំជានិច្ចអំពីការញៀនកាហ្វេ (វាស្រដៀងនឹងការញៀនជាតិនីកូទីន) ។ ដូច្នេះគ្រោះថ្នាក់នៃការទទួលទានច្រើនពេកនៃភេសជ្ជៈនេះនិងបញ្ហាសុខភាពដែលអាចកើតមាន។
- ការផឹកកាហ្វេច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមួយទៀត - ការរំលោភលើតុល្យភាពទឹកនៅក្នុងខ្លួននិងសូម្បីតែការខះជាតិទឹកដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។
- វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរំលោភកាហ្វេសម្រាប់មនុស្សងាយនិងងាយឆាប់ខឹងក៏ដូចជាអ្នកដែលទទួលរងពីការគេងមិនលក់ឬជំងឺដូចជាជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកជំងឺលើសឈាមជំងឺក្រិនសរសៃឈាមជាដើម។
តើត្រូវផឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
ដូចដែលអ្នកបានឃើញកាហ្វេមិនមែនជាភេសជ្ជៈសាមញ្ញបែបនេះទេហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនគួរប្រើវាច្រើនពេកទេ។ ដូច្នេះកំរិតភេសជ្ជៈប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមសម្រាប់អ្នកដែលមានទំងន់ប្រហែល ៨០ គីឡូក្រាមមិនគួរលើសពី ៤០០ ក្រាមនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន (នេះប្រហែលជា ៣ ទៅ ៤ ពែងនៃភេសជ្ជៈ) ។ នេះអនុវត្តចំពោះអត្តពលិក។
វាក៏មានរូបមន្តគណនាមួយផ្សេងទៀតដែលបង្កើតឡើងដោយប្រធានផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភកីឡានៃវិទ្យាស្ថានកីឡាអូស្រ្តាលីលោក Louis Barcl ។ គាត់ជឿជាក់ថាកាហ្វេគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងអត្រាមួយមីលីក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់របស់អត្តពលិក។ នោះគឺអត្តពលិកម្នាក់មានទំងន់ ៨០ គីឡូក្រាមគួរផឹកមិនលើសពី ១២០ មីលីលីត្រនៃភេសជ្ជៈនេះរាល់ថ្ងៃ។
ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមិនសូវរួសរាយរាក់ទាក់នឹងកីឡាអ្នកត្រូវកំណត់ការប្រើកាហ្វេបន្ថែមទៀតមួយពែងឬពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងគ្រប់គ្រាន់។
ការជំនួសកាហ្វេអ៊ីន
តើអ្នកត្រូវបានហាមឃាត់ជាប្រភេទកាហ្វេទេ? អ្នកអាចព្យាយាមជំនួសភេសជ្ជៈនេះជាមួយ decaf - ដែលគេហៅថាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ភាពបារម្ភនៃ decaphom គឺថាកាហ្វេអ៊ីនលើសទាំងអស់ត្រូវបានយកចេញពីធញ្ញជាតិកាហ្វេបៃតងដែលជាលទ្ធផលនៃដំណើរការពិសេស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរសជាតិនិងក្លិននៅតែមានដដែល។
តែបៃតងក៏ជាការជំនួសកាហ្វេដ៏ល្អបំផុតផងដែរ។ វាក៏នឹងដើរតួជាភ្នាក់ងាររំញោចដ៏អស្ចារ្យផងដែរទោះបីជាភេសជ្ជៈនេះមិនសមស្របសម្រាប់ស្នូលក៏ដោយ។
លើសពីនេះភេសជ្ជៈខាងក្រោមអាចដើរតួជាជម្រើសជំនួសកាហ្វេ៖
- tincture នៃយិនស៊ិនដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិលមុខ។ នាងមានកម្លាំងខ្លាំងផ្តល់ថាមពល។
- ទឹកផ្លែឈើផ្សំភេសជ្ជៈផ្លែឈើជាពាក្យផឹកជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីនសេ។ វាក៏មានឥទ្ធិពលស្រស់ថ្លាផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកដែលច្របាច់ស្រស់ៗល្អបំផុត: ពីក្រូចត្លុងក្រូចក្រូច។
- ស្រឡាញ់ដោយមនុស្សជាច្រើនចាប់តាំងពីកាកាវកុមារភាព។
- គ្រឿងទេសដូចជា cinnamon, nutmeg ឬខ្ញីក៏អាចជួយដល់ការលូតលាស់បានផងដែរ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះ, ស្រវឹងបន្ទាប់ពីទទូច, បន្ថែម lemon ឬ berries ។
ដូច្នេះនៅចុងបញ្ចប់សូមសង្ខេប។ ដូចដែលយើងអាចមើលឃើញកាហ្វេជាគោលការណ៍អាចមានប្រយោជន៍មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណវានឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលនិងភាពរឹងមាំ។ កាហ្វេមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសមុនពេលប្រណាំងចម្ងាយឆ្ងាយ។
ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីលោតវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបដិសេធពីកាហ្វេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវចងចាំថាមានតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះដែលគួរតែផឹកកាហ្វេ។ ប្រសិនបើមាន contraindications ជាច្រើនដើម្បីកាហ្វេអ្នកគួរតែបោះបង់វាចោលឬអ្នកអាចរកឃើញការជំនួសដែលស្ទើរតែស្មើនឹងវាដោយជោគជ័យ។
