វិធីយកឈ្នះ Ironman ។ មើលពីខាងក្រៅ។ * រត់

ប្រាកដជាមានអ្នករាល់គ្នាជាច្រើនបានលឺអំពីទ្រីយ៉ាត្លុងប្រភេទនេះដូចជាបុរសដែក។ នេះជាកន្លែងដែលអ្នកហែលទឹកដំបូងជិត ៤ គីឡូម៉ែត្របន្ទាប់មកអ្នកទៅឆ្ងាយជាង ១៨០ គីឡូម៉ែត្រហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃតំរូវការនេះអ្នកក៏រត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញដែរ ៤២ គីឡូម៉ែត្រ ១៩៥ ម៉ែត្រ... ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវបានធ្វើដោយគ្មានការសម្រាក។

ខ្ញុំតែងតែសុបិនចង់ចូលរួម។ ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះវាមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងគោលដៅបន្ទាន់នោះទេ - វាជាកិច្ចការដែលមានតម្លៃថ្លៃគួរឱ្យឈឺចាប់ពីទស្សនៈហិរញ្ញវត្ថុ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់អត្តពលិកដែលមានរយៈពេលយូរដូច្នេះដើម្បីនិយាយវាគួរតែមានជាតិដែកជានិច្ច។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីការប្រកួតប្រជែងនេះទៅកាន់មនុស្សដែលនៅឆ្ងាយពីកីឡាឬចូលទៅក្នុងកីឡាដែលការស៊ូទ្រាំមិនចាំបាច់ជាពិសេសនោះសំណួរទីមួយដែលពួកគេសួរខ្ញុំគឺហេតុអ្វីខ្ញុំត្រូវការវាតើវាផ្ទុកបន្ទុកច្រើនពេកសម្រាប់រាងកាយដែរឬទេ?

ហែលទឹក

ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយភ្លាមៗថាខ្ញុំហែលដូចពូថៅ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ហែលទឹកប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចឈរបានចម្ងាយជាង ២០០-៣០០ ម៉ែត្រដោយសេរី - ភាពរឹងមាំរបស់ខ្ញុំជិតអស់ហើយ។ សម្រាប់បុរសដែកម្នាក់ដែលអ្នកត្រូវហែល ៤ គីឡូម៉ែត្រនេះពិតជាគួរឱ្យសោកស្តាយណាស់។

តែការពិតហែល ៤ គីឡូម៉ែត្រហែលក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់មិនពិបាកក្នុងការហ្វឹកហាត់ទេ។ ជារឿយៗខ្ញុំឃើញជីដូននៅលើឆ្នេរខ្សាច់ដែលអាចហែលទឹកក្នុងទឹកបានរាប់ម៉ោងតាមស្ទីលណាមួយលើកលែងតែមេអំបៅ។ ហើយនៅពេលដំណាលគ្នាពួកគេមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យហើយសម្រាប់ពួកគេវាមិនមែនជាព្រះទេដែលដឹងថាតើបន្ទុកប្រភេទណា។ ដូច្នេះអ្នកអាចរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ហែលទឹកដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងបន្ថែម? ហើយវាប្រែថាប្រភេទសត្វដំបូងដែលតាមវិធីនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនសូវសំខាន់សម្រាប់លទ្ធផលចុងក្រោយនឹងត្រូវបានអត់ឱនឱ្យដោយស្ងប់ស្ងាត់ដោយជីដូន - ប៊ីរីខ្លះដែលចូលចិត្តហែលទឹក? បន្ទាប់មកខ្ញុំអាចនិងនរណាម្នាក់អាចធ្វើបាន។ វានឹងមានបំណងប្រាថ្នាមួយ។

កង់មួយ

ខ្ញុំចូលចិត្តជិះកង់។ អ្នកដាក់របស់របរចំនួន ២៥ គីឡូក្រាមដាក់លើរទេះរបស់អ្នកហើយបើកឡានទៅ ១៥០ គីឡូម៉ែត្រពីទីក្រុង។ ខ្ញុំបានគេងពេលយប់នៅក្នុងតង់។ ហើយអ្នកត្រលប់មកវិញបើមិនដូច្នេះទេអ្នកត្រូវធ្វើការនៅថ្ងៃច័ន្ទ។ ហើយខ្ញុំតែងតែយកសមមិត្តជាច្រើនជាមួយខ្ញុំមិនមែនអត្តពលិកទាល់តែសោះគ្រាន់តែជាអ្នកជិះកង់។ យើងទៅជាមួយចំណតតូចៗ។ ប៉ុន្តែយើងអាចធ្វើបានដោយគ្មានពួកគេ។ យើងធ្វើចំណតឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុនដើម្បីទៅគុម្ពោតនៅលើ "ជំនួញ" ហើយរង់ចាំអ្នកដែលដើរយឺតប្រសិនបើនរណាម្នាក់មិនរក្សាល្បឿនជាមួយអ្នកដឹកនាំ។ ហើយដូច្នេះវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការបើកបរចម្ងាយ ១៨០ គីឡូម៉ែត្រលើកង់ទទេនិងសូម្បីតែជិះកង់លើដងផ្លូវ។ យើងត្រូវបានប្រើដើម្បីបើកបរកូនកាត់និងបើកបរឆ្លងប្រទេស។ ដូច្នេះដំណាក់កាលនេះក៏មិនគួរឱ្យខ្លាចដែរ។

បាទ / ចាសខ្ញុំយល់ព្រមបន្ទាប់ពីហែលទឹក ៤ គីឡូម៉ែត្រ ១៨០ គីឡូម៉ែត្រនឹងមិនងាយយកឈ្នះបានទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើជីដូនបន្ទាប់ពីហែលទឹកអស់រយៈពេល ២ ម៉ោងបានចេញពីទឹកក្នុងអារម្មណ៍រីករាយបន្ទាប់មកយើងយុវជនអាចហែលចម្ងាយបានដោយសុវត្ថិភាពដើម្បីកុំចំណាយកម្លាំងរបស់យើងទៅលើនាង។ យើងនឹងមិនបំបែកកំណត់ត្រាទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែយកឈ្នះ Ironman ។

ម៉ារ៉ាតុង

ហើយចុងក្រោយអាហារសម្រន់ "ឆ្ងាញ់" បំផុត។ ខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបរត់ម៉ារ៉ាតុងបន្ទាប់ពីហែលនិងជិះកង់ទេពីព្រោះការរត់តែម្នាក់ឯងគឺពិបាកណាស់។ ហើយនៅទីនេះអ្នកចាប់ផ្តើមដាក់ហោប៉ៅរួចហើយ ត្រគាក ពីកង់និងដៃពីហែលទឹក។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដូចគ្នាក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់មកវាពិតជាអាចទប់ទល់បានប្រសិនបើពិតអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វាហើយ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដាច់ដោយឡែកក្នុងរយៈពេល ៣ ម៉ោងបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីជិះកង់ ១៨០ គីឡូម៉ែត្រពី ៥ ម៉ោងអ្នកអាចលូនចេញមកក្រៅបាន។ នេះជាគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ តាមពិតអ្នកណាដឹងពីរបៀបដែលរាងកាយនឹងប្រព្រឹត្ដ។

ជាលទ្ធផលខ្ញុំសន្និដ្ឋានដោយខ្លួនឯងថាបុរសដែកម្នាក់នេះមិនគួរឱ្យខ្លាចទេ។ ប៉ុន្តែវាហៅអោយចូលរួមក្នុងវា។

ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងការរត់នៅចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយអ្នកត្រូវដឹងអំពីមូលដ្ឋាននៃការរត់ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសកំដៅឡើងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្របកភ្នែកត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃប្រកួតធ្វើការងារកម្លាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់និងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូប្លែកៗលើប្រធានបទទាំងនេះនិងប្រធានបទផ្សេងទៀតពីអ្នកនិពន្ធគេហទំព័រ scfoton.ru ដែលអ្នកនៅពេលនេះ។ សម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័រការបង្រៀនវីដេអូគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានពួកគេគ្រាន់តែជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីអ្នកនឹងទទួលបានមេរៀនដំបូងជាស៊េរីនៅលើមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ចុះឈ្មោះនៅទីនេះ៖ ដំណើរការបង្រៀនវីដេអូ ... មេរៀនទាំងនេះបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចហើយហើយនឹងជួយអ្នកផងដែរ។