ស្រោមដៃបណ្តុះបណ្តាល

ឧបករណ៍​កីឡា

៦K ០ ១០.០១.២០១៨ (កែចុងក្រោយ៖ ២៦.០៧.២០១៩)

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន CrossFit, កន្លែងហាត់ប្រាណនិងកន្លែងហាត់ប្រាណគ្រាន់តែជាវិធីដើម្បីទទួលបានរាងកំពូលប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់មនុស្សប្រភេទនេះវាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែដើម្បីទទួលបានបរិមាណសាច់ដុំកាន់តែច្រើននិងកម្លាំងមុខងារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីរក្សាភាពទន់ភ្លន់នៃបាតដៃផងដែរឧទាហរណ៍ប្រសិនបើការងាររបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំនាញម៉ូទ័រល្អ (តន្ត្រីការសរសេរការស្ទុះឡើងនៃអ្វីមួយធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ) នេះមានន័យថាក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការក្នុងឯកសណ្ឋានដូចជាស្រោមដៃសម្រាប់ហ្វឹកហាត់។

តើពួកគេត្រូវការអ្វីខ្លះ?

ស្រោមដៃហាត់ប្រាណដោយគ្មានម្រាមដៃរបស់បុរសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទម្រង់អាក្រក់នៅពេលប្រើក្នុងបន្ទប់ក្រោមដី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាមានអាកប្បកិរិយាបោះបង់ចោលចំពោះពួកគេក៏ដោយនេះគឺជាគ្រឿងបន្លាស់មួយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អត្តពលិក:

• ទីមួយស្រោមដៃបែបនេះជៀសវាងពីរូបរាងនៃ calluses នៅលើដៃ។ នេះគឺជាកត្តាគ្រឿងសំអាងសំខាន់ណាស់។ បើទោះបីជា calluses ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបុរសក៏ដោយក៏វាជាជម្រើសសម្រាប់ស្ត្រីហើយផ្ទុយទៅវិញធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយនៃដូង។
• ទីពីរស្រោមដៃកាត់បន្ថយសម្ពាធរបស់បារីសឬដាប់ប៊ែលនៅលើម្រាមដៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអារម្មណ៍មិនស្រួលដែលអាចបណ្តាលមកពីសម្ពាធនៃ projectile នៅលើដៃទទេថយចុះឬបាត់ទៅវិញ។
• ទីបីការបំផ្លាញនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃស្រោមដៃក៏ដូចជាថ្នាំកូតពិសេសលើម៉ូដែលមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរអិលចេញពីរបារផ្តេកឬ projectile ផ្សេងទៀត។ នេះមានប្រយោជន៍ជាចម្បងសម្រាប់អត្តពលិកហាត់ប្រាណប៉ុន្តែសម្រាប់អត្តពលិក CrossFit ដែលជារឿយៗត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើរបារប្រាក់រង្វាន់បែបនេះនឹងមិនឈឺចាប់ទេ។
• ទីបួនការការពារកដៃ។ ស្រោមដៃខ្លះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាន់ដៃក្នុងទីតាំងធម្មជាតិក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ នេះការពារសន្លាក់កដៃពីការរងរបួស។

ស្ត្រីភាគច្រើនប្រើស្រោមដៃដើម្បីការពារពីពងបែកប៉ុណ្ណោះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសស្រោមដៃហាត់ប្រាណរបស់ស្ត្រីឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? យោងតាមគោលការណ៍ដូចគ្នានឹងបុរសដែរ។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់នឹងស្ថិតនៅក្នុងក្រឡាចត្រង្គទំហំ។

© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com

សម្រាប់ឈើឆ្កាង

ស្រោមដៃ Crossfit គឺខុសគ្នាពីស្រោមដៃកីឡាធម្មតា។ ពួកវាត្រូវបានផលិតជាចម្បងដោយអ្នកឧបត្ថម្ភនៃការប្រកួតប្រជែង crossfit គឺ Reebok ។ តើអ្វីជាភាពខុសគ្នាសំខាន់របស់ពួកគេ?

1. វត្តមាននៃការតោងពិសេស។ ការគៀបបែបនេះត្រូវបានប្រើក្នុងការបង្កើតថាមពលនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនព្រួយបារម្ភអំពីទីតាំងរបស់របារជាពិសេសនៅពេលធ្វើការជាមួយក្តាប់បើកចំហ។
2. ភាពខ្លាំងចុងក្រោយគឺជាកត្តាសំខាន់មួយទៀត។ ការហាត់ប្រាណបែប CrossFit ពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្លាំងដែលបង្កើតឱ្យមានការកកិតយ៉ាងខ្លាំងហើយជាលទ្ធផលងាយនឹងងាយចូលទៅក្នុងស្រោមដៃហាត់ប្រាណបែបបុរាណ។
3. កម្រាស់ស្រទាប់។ ចាប់តាំងពីក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់មានសារៈសំខាន់ក្នុងការប្រកួតប្រជែងនិងការរៀបចំសម្រាប់ពួកគេបន្ទាប់មកបើទោះបីជាកម្លាំងទាំងអស់ក៏ដោយស្រោមដៃមានកម្រាស់ស្រទាប់ថយចុះ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានរាងល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងដៃរបស់អ្នកនិងជួយសម្រាលបន្ទុកខ្លះពីសាច់ដុំកដៃដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអាចគ្រប់គ្រងក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗនៅក្នុងលំហាត់។
4. ម្រាមដៃមិនកាត់ស្បែក។ ជាធម្មតាស្រោមដៃ CrossFit ត្រូវបានផលិតដោយម្រាមដៃបិទដើម្បីការពារបានល្អជាងមុន។

© reebok.com

© reebok.com

ការពិតរីករាយ៖ អត្តពលិក CrossFit ជាច្រើនមិនចូលចិត្តពាក់ស្រោមដៃក្នុងពេលហ្វឹកហាត់និងការប្រកួត។ ទន្ទឹមនឹងនេះម្ចាស់ជើងឯកនៃការប្រកួត crossfit និងអត្តពលិកកំពូលទាំង 10 តែងតែប្រើវាក្នុងការប្រកួតព្រោះនេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមិនត្រូវបានរំខានដោយអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្ថែម។ ឧទាហរណ៍ Josh Bridges (អត្តពលិកនិងទាហានយោធាដ៏ល្បីល្បាញម្នាក់) បានប្រើស្រោមដៃឈើឆ្កាងសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលប្រណាំងរបស់គាត់នៅលើជញ្ជាំងប្រទេសចិនក៏ដោយ។ នៅក្នុងសុន្ទរកថារបស់គាត់ទៅកាន់អ្នកគាំទ្រគាត់បានលើកឡើងពីសារៈសំខាន់នៃឧបករណ៍ទាំងអស់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលព្រោះគាត់ជឿជាក់ថាអ្នកមិនគួរលាតត្រដាងរាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងការរងរបួសដែលមិនចាំបាច់នៅខាងក្រៅការប្រកួតប្រជែងនោះទេ។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃជម្រើស

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសស្រោមដៃបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ? ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវពិចារណាពីលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននៃកីឡាកម្លាំងរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការជ្រើសរើសគឺប្រហែលដូចគ្នា៖

1. ទំហំ។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកធ្វើទេ - ការធ្វើកាយវប្បកម្មការហាត់ប្រាណការពាក់ស្រោមដៃត្រូវការទំហំមិនមែនសម្រាប់ការលូតលាស់និងមិនតិចទេ។ ពួកគេគួរតែដាក់កដៃរបស់អ្នកឱ្យតឹងមិនត្រូវផ្តួលរំលំឬរលុងឡើយ។ នេះនឹងជួយការពារការរងរបួសមួយចំនួន។
2. កម្រាស់ស្រទាប់។ ទោះបីជាការពិតដែលថាស្រទាប់ក្រាស់កាន់តែមិនសូវស្រួលក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណវានៅតែមានតម្លៃក្នុងការជ្រើសរើសជាមួយក្រាស់។ វាគឺជាកត្តាដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនកម្លាំងក្តាប់របស់អ្នកដោយអកម្ម។ លើសពីនេះទៀតស្រទាប់ក្រាស់ជះឥទ្ធិពលដោយប្រយោលដល់សុវត្ថិភាពព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបោះគ្រាប់ផ្លោងធ្ងន់ដោយសុវត្ថិភាពដោយមិនខ្លាចហែកដៃរបស់អ្នកចូលឈាម។
3. សម្ភារៈ។ តាមប្រពៃណីពួកគេត្រូវបានផលិតចេញពីស្បែកឡេតូសថេតកប្បាសឬណុបផូលីន (សំយោគ) ។ ស្រោមដៃស្បែកមើលទៅគួរអោយចាប់អារម្មណ៍និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជួសជុលយ៉ាងច្បាស់នូវព្រីនធឺរនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ដករបស់ពួកគេគឺថាដៃអាចបែកញើសបានច្រើន។ Leatherette គឺជាសម្ភារៈស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែមិនសូវប្រើបានយូរទេ។ ស្រោមដៃកប្បាសមានតម្លៃថោកបំផុតប៉ុន្តែវាសាកសមសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលព្រោះវាស្ទើរតែគ្មានន័យអ្វីនៅក្នុងលំហាត់កម្លាំងពីពួកគេ។ ណុបផូលីនផ្តល់នូវការក្តាប់ល្អនៅលើធុងបាស់ឬដាប់ប៊ែលហើយការបំផ្លាញធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកបែកញើស។
4. វត្តមាន / អវត្តមាននៃម្រាមដៃ។ អវត្ដមាននៃម្រាមដៃ, ដូងនឹងត្រូវបានការពារពីការឡើងកំដៅខ្លាំង, រូបរាងនៃញើសហើយស្របតាមក្លិនមិនល្អ។ ប្រសិនបើម្រាមដៃខូចទ្រង់ទ្រាយគុណវិបត្តិនេះអាចត្រូវបានជៀសវាង។

កំណត់ទំហំស្រោមដៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ក្រឡាចត្រង្គស្តង់ដារត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់ទំហំស្រោមដៃ។ ជាការពិតណាស់វាមិនគិតពីប្រវែងម្រាមដៃរបស់អត្តពលិកនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសស្រោមដៃសម្រាប់កីឡាដោយគ្មានម្រាមដៃបន្ទាប់មកពួកគេមិនរាប់បញ្ចូលទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការដឹងពីទំហំដូងរបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់។ យើងបង្ហាញជូនអ្នកនូវតារាងតំលៃដែលនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសស្រោមដៃត្រឹមត្រូវប្រសិនបើអ្នកទិញវានៅលើអ៊ីនធឺណិត៖

សម្គាល់ៈយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីតារាងនៃទំហំដែលបានផ្តល់ក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ជ្រើសរើសទំហំស្រោមដៃអ្នកចាំបាច់ត្រូវវាស់វានៅក្នុងហាងព្រោះពេលខ្លះទំហំត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញមិនត្រឹមត្រូវនៅលើអ៊ិនធរណេតឬពួកគេប្រើប្រព័ន្ធម៉ែត្រផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ជនជាតិចិនក្នុងករណីធ្វើការជាមួយ AliExpress ដែលអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យប្រាក់ឧបត្ថម្ភសម្រាប់ទំហំមួយធំ។

©ផលិតកម្មស៊ីដា - stock.adobe.com

សង្ខេប

សព្វថ្ងៃស្រោមដៃសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណមិនមែនជាភាពប្រណីតទេប៉ុន្តែជាតម្រូវការធម្មតា។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាម្រាមដៃនិងកដៃរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាជៀសវាងការលេចចេញនូវការអំពាវនាវដែលមិនចង់បាន។

មើល​វីដេអូ: សរមដGKថមៗ2018 (ខែវិច្ឆិកា 2024).