ការរត់និងមានផ្ទៃពោះ

ការចូលទៅក្នុងកីឡាគឺមានម៉ូតនិងមានសុខភាពល្អ។ អ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ឈឺតិចហើយរស់នៅបានយូរ។ ការរត់មានប្រជាប្រិយភាពណាស់។

ព្រោះមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើកីឡាប្រភេទនេះបាន។ នេះមិនត្រូវការឧបករណ៍ពិសេសឬកន្លែងហាត់ប្រាណទេ។ ប៉ុន្តែតើការរត់ហាត់ប្រាណពិតជាល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមែនទេ? យើងនឹងឆ្លើយសំណួរនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

កីឡានិងមានផ្ទៃពោះ

ការមានផ្ទៃពោះគឺជារយៈពេលដ៏សំខាន់ណាស់សម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូប។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះស្ត្រីត្រូវតែតាមដានសុខភាពរបស់នាង។

អនុសាសន៍សំខាន់ៗ៖

• វាជាការចាំបាច់ដែលអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ចាប់តាំងពីការមានផ្ទៃពោះអាចកើតឡើងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកអាចមានផ្ទៃពោះដែលស្មុគស្មាញ។ ក្នុងករណីនេះផលវិបាកអាចធ្វើទៅបាន។
• ធ្វើកីឡាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប្រហែលជាស្ត្រីដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ នេះគឺជាស្ត្រីដែលលេងកីឡាមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយនឹងត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើច្បាប់នេះមិនត្រូវបានអនុវត្តនោះផលវិបាកអាចកើតមាន (ការប៉ះទង្គិចការរំខានដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមជាដើម) ។
• ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យចូលរួមបានអនុញ្ញាតឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយបន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់ត្រីមាសទី 2 (ពាក់កណ្តាល) ។

កំណត់បន្ទុក

ដើម្បីឱ្យការមានផ្ទៃពោះអាចដំណើរការដោយសុវត្ថិភាពអ្នកត្រូវធ្វើតាមអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាជាការចាំបាច់ដើម្បីកំណត់សកម្មភាពរាងកាយ។ សកម្មភាពរាងកាយដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ វេជ្ជបណ្ឌិតម្នាក់ៗជ្រើសរើសរបៀបនៃការហាត់ប្រាណ។

រត់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ប្រសិនបើការមានផ្ទៃពោះដំណើរការដោយគ្មានផលវិបាកបន្ទាប់មកអ្នកអាចរត់បាន។ ជាការពិតអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយពេលវេលាបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកឱ្យខ្លី។

តើខ្ញុំអាចរត់នៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចស្រមៃមើលជីវិតរបស់អ្នកដោយគ្មានកីឡាទេនោះអ្នកមិនអាចបញ្ឈប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកភ្លាមៗទេ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងបន្ទាប់មកស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយអាចកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

មានជំរើសពីរគឺៈ

• ការថយចុះបន្តិចម្តងនៃបន្ទុក;
• បន្តលេងកីឡា (កាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗគ្នា) ដោយធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់។

គ្រូពេទ្យដែលចូលរួមគួរតែដឹងថាអ្នកកំពុងលេងកីឡា។ វានឹងជួយអ្នកបង្កើតកាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ។

អនុសាសន៍៖

• ការឈឺឆ្អឹងខ្នងអាចកើតមានក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវប្រើបង់រុំពិសេស។ វានឹងកាត់បន្ថយស្ត្រេសលើឆ្អឹងខ្នង។

ក្នុងករណីបែបនេះអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការបណ្តុះបណ្តាល:

• dyspnea;
• ការហូរឈាម
• ឈឺពោះ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានរោគសញ្ញាទាំងនេះបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងហាមឃាត់សកម្មភាពរាងកាយបែបនេះ។

• តាមដានស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ មើលដង្ហើមរបស់អ្នក។ ការដកដង្ហើមត្រូវតែមិនអាចទទួលយកបាន (វាស់) ។ ហើយអ្នកក៏ត្រូវតាមដានជីពចរដែរ។ ជីពចរគួរតែស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់ធម្មតា។ ទន្ទឹមនឹងនេះមនុស្សគ្រប់រូបមានអត្រាចង្វាក់បេះដូងផ្ទាល់ខ្លួន។ ប្រសិនបើស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ នោះអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការបណ្តុះបណ្តាល។

តើនៅពេលណាដែលវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យដំណើរការ?

វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងក្នុងការចូលលេងកីឡាក្នុងករណីបែបនេះ៖

• ប្រសិនបើការហូរឈាមស្បូនកើតឡើង;
• សុក;
• ប្រសិនបើការរលូតកូនបានកើតឡើង;
• ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតសង្ស័យថាមានភាពមិនប្រក្រតីក្នុងការអភិវឌ្ឍកុមារ។
• មាន toxicosis;
• មានការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូន។

អ្នកជំនាញហាមឃាត់កីឡាសម្រាប់ស្ត្រីដែលមុនពេលមានផ្ទៃពោះបានដឹកនាំរបៀបរស់នៅអកម្ម (ទម្លាប់អាក្រក់សកម្មភាពរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់។ ល។ ) ។

ក្នុងអំឡុងពេលដ៏សំខាន់នៃជីវិតនេះមនុស្សម្នាក់មិនគួរចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍ទេ។ ដោយសារតែរាងកាយអាចដំណើរការខុសប្រក្រតី។

តើរាងកាយរបស់ស្ត្រីដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះសកម្មភាពរាងកាយ?

• នៅក្នុងអំឡុងពេលនេះការសំរាកលំហែ (អ័រម៉ូននៃការសម្រាលកូន) ត្រូវបានផលិតយ៉ាងសកម្ម។ Relaxin ធ្វើឱ្យសរសៃចងចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះសន្លាក់អាចរងរបួស។
• ក្នុងអំឡុងពេលនេះស្ត្រីឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះជង្គង់ត្រូវទទួលរងនូវភាពតានតឹងបន្ថែម។
• បេះដូងត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើការជាមួយភាពតានតឹង។ ក្នុងពេលហាត់ប្រាណឈាមលោតទៅសាច់ដុំ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យា។ នេះអាចនាំឱ្យមានភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៅក្នុងទារក។ ដូច្នេះក្មេងស្រីដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលគឺប្រសើរជាងការដើរ។ ហើយអ្នកក៏អាចជ្រើសរើសប្រភេទសកម្មភាពផ្សេងទៀតបានដែរ។

តើអ្នកគួរឈប់រត់នៅពេលណា? នៅក្នុងរយៈពេល 5-6 ខែនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ហេតុអ្វី?

• មជ្ឈមណ្ឌលទំនាញផែនដីមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ នេះអាចនាំឱ្យមានរបួសនិងដួល។
• ទំហំនៃពោះកើនឡើង។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរត់ពេលមានផ្ទៃពោះ

អនុសាសន៍៖

- គួរទៅហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណ (កន្លែងហាត់ប្រាណ) ។ ទីមួយការហ្វឹកហាត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺមិនសូវឈឺចាប់ទេ។ ទីពីរប្រសិនបើចាំបាច់អ្នកនឹងទទួលបានជំនួយវេជ្ជសាស្រ្តយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយទូរស័ព្ទទៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់។

ទីបីអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍។ គាត់នឹងតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងកែសម្រួលបន្ទុក។

• ឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម: វិលមុខ; រមួលក្រពើឈឺសន្លាក់ចង្អោរឈឺក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាបែបនេះអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ។
• តាមដានចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។
• គ្រប់គ្រងដង្ហើមរបស់អ្នក។
• កុំរំលង។ ការរត់ក្នុងល្បឿនងាយស្រួលគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ការរត់ហាត់ប្រាណមិនគួរបង្កបញ្ហាឬស្ត្រេសទេ។ តាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នក។
• សង្កេតមើលរបបផឹករបស់អ្នក! អត្រាត្រូវបានគណនាជាលក្ខណៈបុគ្គល។
• ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាព។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមានឈុតធ្វើពីក្រណាត់ធម្មជាតិ។
• បោះបង់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើព្រះអាទិត្យ។

តើមានអ្វីអាចជំនួសការរត់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អមិនងាយស្រួលទេ។ សម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកត្រូវមានវិន័យនិងការស៊ូទ្រាំ។ តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើគ្រូពេទ្យចូលរួមហាមឃាត់កីឡា?

ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសកម្មភាពរាងកាយប្រភេទមួយផ្សេងទៀត:

1. សកម្មភាពអាងហែលទឹក។ ថ្នាក់ក្រុមត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់ម្តាយដែលរំពឹងទុក។ សម្រាប់ថ្នាក់បែបនេះកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលពិសេសកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើង។ គ្រូបង្វឹកត្រួតពិនិត្យការប្រតិបត្តិនៃលំហាត់នីមួយៗ។ ការហាត់ប្រាណនៅក្នុងអាងហែលទឹកនេះធ្វើចលនាសាច់ដុំហើយក៏ជួយបន្ធូរភាពតានតឹងដល់ឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។ ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពត្រូវបានអនុវត្តមុនថ្នាក់។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរកឃើញ contraindications ណាមួយ, បន្ទាប់មកក្មេងស្រីមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនៅក្នុងអាង។
2. ថ្នាក់នៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណ។ អ្នកត្រូវធ្វើវានៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឬហាត់ប្រាណ។ ការហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានធ្វើក្នុងល្បឿនល្មម។ គួរប្រើសេវាកម្មរបស់គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ។ គាត់នឹងជ្រើសរើសកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវនិងតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះកន្លែងហាត់ប្រាណត្រូវតែមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។ ប្រព័ន្ធម៉ាស៊ីនត្រជាក់ល្អគឺល្អ។ ហើយអ្នកក៏ត្រូវព្រួយបារម្ភអំពីសម្លៀកបំពាក់ដែរ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជ្រើសរើសបទដែលមានគុណភាព។
3. ដើរ។ តើមានអ្វីប្រសើរជាងការដើរក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ? អ្នកត្រូវស្លៀកពាក់សម្រាប់អាកាសធាតុ។ នៅរដូវក្តៅវាមិនគួរឱ្យចង់ដើរពីម៉ោង 11.00 ដល់ 15.00 ។ កន្លែងល្អសម្រាប់ដើរ៖ ការ៉េព្រៃឧទ្យាន។ ការដើរតាមផ្លូវកណ្តាលនៃទីក្រុងគឺមិនចង់បាន។ ដោយសារផ្សែងផ្សែងមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ អ្នកអាចដើរនៅកន្លែងគេង។
4. ការបណ្តុះបណ្តាលលើគ្រូបង្វឹករាងអេលីប។ នេះគឺជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ។ គុណសម្បត្តិចម្បងរបស់គ្រូបង្វឹករាងអេលីបៈមិនមានការរំញ័រនៃសរីរាង្គខាងក្នុងទេបន្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានដកចេញ។ ការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើក្នុងកម្រិតមធ្យម។ អ្នកក៏អាចប្រើសេវាកម្មរបស់គ្រូបង្វឹកផងដែរ។

រត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកបានក្លាយជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ វាដូចជាដុសធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក។ ការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។ សាច់ដុំត្រូវបានពង្រឹងស្បែកកាន់តែមានសុខភាពល្អអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាបញ្ហាមួយទៀត។ រាងកាយរបស់ស្ត្រីម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលនេះអាចមានប្រតិកម្មខុសគ្នាទៅនឹងការរត់។ ករណីនីមួយៗត្រូវតែយកមកពិចារណារៀងៗខ្លួន។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែត្រូវបានពិចារណា:

• ទម្លាប់​អាក្រក់;
• ទំងន់;
• កំណើន;
• contraindications;
• ជំងឺ;
• បទពិសោធន៍បណ្តុះបណ្តាល
• ចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន;
• អាយុ។ ល។

ការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយត្រូវតែធ្វើឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប៉ុន្តែការទទួលខុសត្រូវពេញលេញចំពោះសុខភាពរបស់ទារកគឺអាស្រ័យលើម្តាយដែលរំពឹងទុក។