ការរត់ម៉ារ៉ាតុង ៤២ គីឡូម៉ែត្រ - កំណត់ត្រានិងហេតុការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

ម៉ារ៉ាតុងមិនមែនជារឿងចម្លែកទេក្នុងចំណោមព្រឹត្តិការណ៍កីឡាជាច្រើន។ ពួកគេត្រូវបានចូលរួមដោយទាំងអត្តពលិកអាជីពនិងបទពិសោធន៍ក៏ដូចជាអត្តពលិកស្ម័គ្រចិត្តផងដែរ។ តើចម្ងាយម៉ារ៉ាតុងបានកើតឡើងយ៉ាងម៉េចហើយតើអ្នកអាចគ្របវាបានប៉ុន្មានថ្ងៃជាប់គ្នា?

តើប្រវត្តិនៃការកើតឡើងនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងមានប្រវែងជាង ៤២ គីឡូម៉ែត្រគឺជាអ្វីហើយតើកំណត់ត្រាពិភពលោកក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសមានអ្វីខ្លះ? តើអ្នកណាជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដែលមានល្បឿនលឿនជាងគេទាំង ១០ និងមានហេតុការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អ្វីខ្លះអំពីព្រឹត្តិការណ៍រត់ម៉ារ៉ាតុង ៤២ គីឡូម៉ែត្រ? ក៏ដូចជាការណែនាំសម្រាប់ការរៀបចំនិងយកឈ្នះម៉ារ៉ាតុងសូមអានអត្ថបទនេះ។

ប្រវត្តិនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុង ៤២ គីឡូម៉ែត្រ

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងគឺជាផ្លូវដើរនិងវិន័យនៅអូឡាំពិកហើយមានប្រវែង ៤២ គីឡូម៉ែត្រ ១៩៥ ម៉ែត្រ (ឬ ២៦ ម៉ាយ ៣៩៥ យ៉ាត) ។ នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍អូឡាំពិកបុរសបានចូលរួមប្រកួតប្រជែងក្នុងវិន័យនេះចាប់តាំងពីឆ្នាំ ១៨៩៦ និងស្ត្រីចាប់តាំងពីឆ្នាំ ១៩៨៤ ។

តាមក្បួនមួយការរត់ម៉ារ៉ាតុងត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើផ្លូវហាយវេទោះបីជាពេលខ្លះពាក្យនេះសំដៅទៅលើការប្រកួតប្រជែងក្នុងការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយនៅលើដីរដុបក៏ដូចជានៅក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ (ពេលខ្លះចម្ងាយអាចខុសគ្នា) ។ ចម្ងាយរត់ដ៏ពេញនិយមមួយទៀតគឺការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។

ពេលវេលានៃវត្ថុបុរាណ

ដូចដែលរឿងព្រេងនិទាននិយាយថា Phidippides ដែលជាអ្នកចម្បាំងមកពីប្រទេសក្រិក - ក្នុងឆ្នាំ ៤៩០ មុនគ។ សនៅចុងបញ្ចប់នៃការប្រយុទ្ធម៉ារ៉ាតុងបានធ្វើដំណើរមិនឈប់ឈរទៅកាន់ទីក្រុងអាតែនដើម្បីជូនដំណឹងដល់កុលសម្ព័ន្ធរបស់គាត់អំពីជ័យជំនះ។

នៅពេលគាត់ទៅដល់ក្រុងអាថែនគាត់បានស្លាប់ប៉ុន្តែនៅតែអាចស្រែកថា "អរសប្បាយពួកអាតូនីយើងបានឈ្នះ!" រឿងព្រេងនិទាននេះត្រូវបានពិពណ៌នាដំបូងដោយលោកផ្លាទីនៅក្នុងស្នាដៃរបស់គាត់ "ភាពរុងរឿងនៃក្រុងអាតែន" ដែលមានអាយុកាលជាងកន្លះសហវត្សបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ពិត។

យោងតាមកំណែមួយទៀត (ហេរ៉ូឌូតប្រាប់អំពីនាង) ភីឌីពីឌីគឺជាអ្នកនាំសារ។ គាត់ត្រូវបានបញ្ជូនដោយពួក Athenians ទៅ Spartans សម្រាប់ការពង្រឹងគាត់បានរត់ជាង ២៣០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាម៉ារ៉ាតុងរបស់គាត់មិនបានជោគជ័យទេ…

សព្វថ្ងៃ​នេះ

មីឆែលប្រូលមកពីប្រទេសបារាំងបានបង្កើតគំនិតដើម្បីរៀបចំការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុង។ គាត់សុបិនថាចម្ងាយនេះនឹងត្រូវដាក់បញ្ចូលក្នុងកម្មវិធីអូឡាំពិកនៅឆ្នាំ ១៨៩៦ នៅទីក្រុងអាតែនដែលជាលើកដំបូងនៅសម័យទំនើប។ គំនិតរបស់ជនជាតិបារាំងគឺដូចជាការចូលចិត្តរបស់ព្យែរដឺម៉ាបឺរដែលជាស្ថាបនិកនៃកីឡាអូឡាំពិកសម័យទំនើប។

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងវគ្គជម្រុះដំបូងត្រូវបានធ្វើឡើងនៅទីបំផុតនៅក្នុងប្រទេសក្រិកដោយ Harilaos Vasilakos ក្លាយជាអ្នកឈ្នះដែលបានរត់ចម្ងាយ ៣ ម៉ោងនិង ១៨ នាទី។ ហើយជនជាតិក្រិចស្ពៀរតុនលូសបានក្លាយជាម្ចាស់ជើងឯកអូឡាំពិកដោយបានយកឈ្នះចម្ងាយម៉ារ៉ាតុងក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ៥៥ នាទី ៨ នាទីនិងហាសិបវិនាទី។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅតាមផ្លូវគាត់ឈប់មានស្រាមួយកែវជាមួយពូ។

ការចូលរួមរបស់ស្ត្រីក្នុងព្រឹត្តិការណ៍រត់ម៉ារ៉ាតុងអំឡុងព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអូឡាំពិកបានធ្វើឡើងជាលើកដំបូងនៅព្រឹត្តិការណ៍កីឡានៅទីក្រុងឡូសអង់ចាឡែសសហរដ្ឋអាមេរិក (នេះ) គឺនៅឆ្នាំ ១៩៨៤ ។

ចម្ងាយម៉ារ៉ាតុង

នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអូឡាំពិកលើកដំបូងនៅឆ្នាំ ១៨៩៦ ការរត់ម៉ារ៉ាតុងមានចម្ងាយ ៤០ គីឡូម៉ែត្រ (២៤.៨៥ ម៉ាយ) ។ បន្ទាប់មកវាបានផ្លាស់ប្តូរហើយចាប់ពីឆ្នាំ ១៩២៤ វាបានក្លាយជា ៤២,១៩៥ គីឡូម៉ែត្រ (២៦,២២ ម៉ាយល៍) - នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសហព័ន្ធកីឡាអត្តពលកម្មអន្តរជាតិ (អាយ។ អេ។ អេហ្វ។ អេហ្វ) ទំនើប។

វិន័យអូឡាំពិក

ចាប់តាំងពីព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអូឡាំពិកសម័យទំនើបលើកដំបូងការរត់ម៉ារ៉ាតុងបុរសបានក្លាយជាកម្មវិធីចុងក្រោយនៃអត្តពលកម្ម។ អ្នករត់ប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងបានបញ្ចប់នៅពហុកីឡដ្ឋានជាតិអូឡាំពិកទាំងម៉ោងមុនពេលការប្រកួតត្រូវបានបិទឬក្នុងពេលតែមួយនៃការបិទ។

កំណត់ត្រាពិភពលោកបច្ចុប្បន្ន

នៅក្នុងបុរស

ឯតទគ្គកម្មពិភពលោកក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងបុរសធ្វើឡើងដោយអត្តពលិកកេនយ៉ា Dennis Quimetto ។

គាត់បានរត់ចម្ងាយ ៤២ គីឡូម៉ែត្រនិង ១៩៥ ម៉ែត្រក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងពីរនាទីនិងហាសិបវិនាទី។ នេះគឺនៅឆ្នាំ ២០១៤ ។

ក្នុងចំណោមស្ត្រី

ឯតទគ្គកម្មពិភពលោកក្នុងចម្ងាយរត់ម៉ារ៉ាតុងរបស់ស្ត្រីជារបស់អត្តពលិកអង់គ្លេស Paul Redcliffe ។ នៅឆ្នាំ ២០០៣ នាងបានរត់ម៉ារ៉ាតុងក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ១៥ នាទីនិង ២៥ វិនាទី។

ក្នុងឆ្នាំ ២០១២ អ្នករត់ប្រណាំងរបស់កេនយ៉ាឈ្មោះ Mary Keitani បានព្យាយាមបំបែកកំណត់ត្រានេះប៉ុន្តែនាងបានបរាជ័យ។ នាងបានរត់ម៉ារ៉ាតុងច្រើនជាងបីនាទីយឺតជាង Paula Radcliffe ។

អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងបុរសលឿនជាងគេទាំង ១០

ចំណូលចិត្តនៅទីនេះភាគច្រើនជាអត្តពលិកមកពីប្រទេសកេនយ៉ានិងអេត្យូពី។

1. រត់ចេញ កេនយ៉ា Dennis Quimetto... គាត់បានរត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅទីក្រុងប៊ែរឡាំងកាលពីថ្ងៃទី ២៨ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៤ ក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ២ នាទីនិង ៥៧ វិនាទី។
2. រត់ចេញ ប្រទេសអេត្យូពី Kenenisa Bekele ។ គាត់បានរត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅទីក្រុងប៊ែរឡាំងកាលពីថ្ងៃទី ២៥ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៦ ក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ៣ នាទី ៣ វិនាទី។
3. អ្នកឈ្នះមកពីប្រទេសកេនយ៉ា Eliud Kipchoge ដំណើរការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅថ្ងៃទី ២៤ ខែមេសាឆ្នាំ ២០១៦ ក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ៣ នាទីនិង ៥ វិនាទី។
4. អ្នករត់ប្រណាំងមកពីប្រទេសកេនយ៉ាអេម៉ានុយអែលម៉ាឡៃ រត់ម៉ារ៉ាតុងនៅទីក្រុងប៊ែកឡាំងនៅថ្ងៃទី ២៨ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៤ ក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ៣ នាទីនិង ១៣ វិនាទី។
5. អ្នកឈ្នះកេនយ៉ា Wilson Kipsang រត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតនៅថ្ងៃទី ២៩ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៣ ក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ៣ នាទីនិង ២៣ វិនាទី។
6. អ្នករត់ប្រណាំងនៅកេនយ៉ាគឺលោក Patrick Macau រត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតនៅថ្ងៃទី ២៥ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១១ ក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ៣ នាទីនិង ៣៨ វិនាទី។
7. អ្នករត់ប្រណាំងកេនយ៉ា Stanley Beevott រត់ប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងនៅថ្ងៃទី ២៤ ខែមេសាឆ្នាំ ២០១៦ ក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ៣ នាទីនិង ៥១ វិនាទី។
8. អ្នករត់មកពីប្រទេសអេត្យូពីបានរត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងប៊ែកឡាំងក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ៣ នាទីនិង ៥៩ វិនាទី ថ្ងៃទី ២៨ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០០៨ ។
9. អ្នករត់ប្រណាំងរបស់កេនយ៉ា Eliu dKipchoge បានរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ៤ នាទី ថ្ងៃទី ២៧ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៥ ។
10. បិទអ្នកជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ១០ ពីប្រទេសកេនយ៉ា Jeffrey Mutai, ដែលបានយកឈ្នះលើម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងនៅថ្ងៃទី ៣០ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១២ ក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ៤ នាទីនិង ១៥ វិនាទី។

អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងស្ត្រីដែលមានល្បឿនលឿនជាងគេទាំង ១០

1. ក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ១៥ នាទីនិង ២៥ វិនាទីអត្តពលិកមកពីចក្រភពអង់គ្លេស Paula Radcliffe ដំណើរការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅថ្ងៃទី ១៣ ខែមេសាឆ្នាំ ២០០៣ ។
2. ក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ១៨ នាទីនិង ៣៧ វិនាទីអ្នករត់ពី កេនយ៉ាម៉ារីខេកធីនី រត់ថ្ងៃទី ២២ ខែមេសាឆ្នាំ ២០១២ នៅទីក្រុងឡុងដ៍ម៉ារ៉ាតុង។
3. ក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ១៨ នាទីនិង ៤៧ វិនាទីរត់របស់កេនយ៉ា Katrin Ndereba ដំណើរការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅថ្ងៃទី ៧ ខែតុលាឆ្នាំ ២០០១ ។
4. អេត្យូពីក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ១៨ នាទី ៥៨ វិនាទី ធីគីជែលណា បានបញ្ចប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង Rotterdam នៅថ្ងៃទី ១៥ ខែមេសាឆ្នាំ ២០១២ ។
5. ក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ១៩ នាទី ១២ វិនាទីភាសាជប៉ុន Mizuki Noguchi ដំណើរការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅថ្ងៃទី ២៥ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០០៥
6. ក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ១៩ នាទី ១៩ វិនាទីអត្តពលិកមកពីប្រទេសអាឡឺម៉ង់លោកស្រី Irina Mikitenko បានរត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅថ្ងៃទី ២៨ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០០៨ ។
7. ក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ១៩ នាទី ២៥ វិនាទីកេនយ៉ា Glades Cherono បានយកឈ្នះលើម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងនៅថ្ងៃទី ២៧ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៥ ។
8. ក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ១៩ នាទី ៣១ វិនាទីអ្នករត់ពី អេត្យូពី Acelefesh Mergia ដំណើរការរត់ម៉ារ៉ាតុងឌូបៃនៅថ្ងៃទី ២៧ ខែមករាឆ្នាំ ២០១២ ។
9. អ្នកឈ្នះពីប្រទេសកេនយ៉ាក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ១៩ នាទី ៣៤ វិនាទី លូស៊ីកាគូ ឆ្លងកាត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឌូបៃនៅថ្ងៃទី ២៧ ខែមករាឆ្នាំ ២០១២ ។
10. ប្រមូលផ្តុំអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងស្ត្រីកំពូលទាំង ១០ ឌីណាកាស្ត័រ ពីសហរដ្ឋអាមេរិកដែលដំណើរការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅទីក្រុងឡុងដ៍ក្នុងម៉ោង ២ ៈ ១៩,៣៦ ថ្ងៃទី ២៣ ខែមេសាឆ្នាំ ២០០៦ ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង ៤២ គីឡូម៉ែត្រ

• ការយកឈ្នះចម្ងាយរត់ ៤២ គីឡូម៉ែត្រ ១៩៥ ម៉ែត្រគឺជាដំណាក់កាលទី ៣ ក្នុងការប្រកួតកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុង Ironman ។
• ចម្ងាយម៉ារ៉ាតុងអាចត្រូវបានគ្របដណ្តប់ទាំងនៅក្នុងការប្រកួតប្រជែងនិងការប្រណាំងស្ម័គ្រចិត្ត។
• ដូច្នេះក្នុងឆ្នាំ ២០០៣ លោក Ranulf Fiennes មកពីចក្រភពអង់គ្លេសបានរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន ៧ នៅលើទ្វីប ៧ ផ្សេងគ្នានិងផ្នែកផ្សេងៗនៃពិភពលោករយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។

• ពលរដ្ឋបែលហ្ស៊ិកលោក Stefaan Engels បានសម្រេចចិត្តក្នុងឆ្នាំ ២០១០ ថាគាត់នឹងរត់ម៉ារ៉ាតុងរាល់ថ្ងៃនៃឆ្នាំនេះប៉ុន្តែគាត់បានរងរបួសនៅខែមករាដូច្នេះគាត់ចាប់ផ្តើមម្តងទៀតនៅក្នុងខែកុម្ភៈ។
• នៅថ្ងៃទី ៣០ ខែមីនាជនជាតិបែលហ្ស៊ិកបានយកឈ្នះលទ្ធផលរបស់កីឡាករអេស្ប៉ាញ Ricardo Abad Martinez ដែលបានរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន ១៥០ ក្នុងរយៈពេលដូចគ្នានៃឆ្នាំ ២០០៩ ។ ជាលទ្ធផលគិតត្រឹមខែកុម្ភះឆ្នាំ ២០១១ លោកស្ទីហ្វិនអេងអាយុ ៤៩ ឆ្នាំបានបញ្ចប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង ៣៦៥ ។ ជាមធ្យមគាត់ចំណាយពេល ៤ ម៉ោងលើការរត់ម៉ារ៉ាតុងហើយបង្ហាញលទ្ធផលល្អបំផុតនៅម៉ោង ២ និង ៥៦ នាទី។

• Johnny Kelly បានចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ Boston Marathon ច្រើនជាងហុកសិបដងពីឆ្នាំ ១៩២៨ ដល់ឆ្នាំ ១៩៩២ ហើយជាលទ្ធផលគាត់បានរត់ដល់ទី ៥៨ ដងហើយបានក្លាយជាអ្នកឈ្នះពីរដង (ក្នុងឆ្នាំ ១៩៣៥ និង ១៩៤៥ នៃគ។ ស។ ) ។
• ថ្ងៃទី ៣១ ខែធ្នូឆ្នាំ ២០១០ ជនជាតិកាណាដាលោក Martin Parnell អាយុ ៥៥ ឆ្នាំបានរត់ម៉ារ៉ាតុង ២៥០ នាក់ក្នុងឆ្នាំនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះគាត់បានពាក់ស្បែកជើងប៉ាតា ២៥ គូ។ ពេលខ្លះគាត់ក៏ត្រូវរត់នៅសីតុណ្ហភាពក្រោមដក ៣០ ដឺក្រេ។
• យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីប្រទេសអេស្ប៉ាញឆ្អឹងរបស់អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយក្នុងវ័យចំណាស់មិនឆ្លងកាត់ភាពចាស់និងការបំផ្លិចបំផ្លាញមិនដូចមនុស្សដទៃទៀតទេ។
• លោក Sergei Burlakov ជាអ្នករត់ប្រណាំងជនជាតិរុស្ស៊ីដែលមានទាំងដៃនិងដៃពិការបានចូលរួមក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងញូវយ៉កឆ្នាំ ២០០៣ ។ គាត់បានក្លាយជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងគេនៅលើពិភពលោកដែលត្រូវបានកាត់ចោលបួនដង។
• អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងចំណាស់ជាងគេលើលោកគឺពលរដ្ឋឥណ្ឌាឈ្មោះ Fauja Singh ។ គាត់បានចូលសៀវភៅកំណត់ត្រាហ្គីនណេសនៅពេលគាត់រត់ម៉ារ៉ាតុងនៅអាយុ ១០០ ឆ្នាំ ២០១១ នៅម៉ោង ៨ និង ១១ នាទី។ ឥឡូវនេះអត្តពលិកមានអាយុជាងមួយរយឆ្នាំហើយ។
• កសិករអូស្រ្តាលី Cliff Young បានឈ្នះពានរង្វាន់អូរ៉ាម៉ារ៉ាតុងក្នុងឆ្នាំ ១៩៦១ ទោះបីវាជាលើកដំបូងរបស់គាត់ក៏ដោយ។ អ្នករត់បានរត់ចម្ងាយ ៨៧៥ គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល ៥ ថ្ងៃ ១៥ ម៉ោង ៤ នាទី។ គាត់បានផ្លាស់ប្តូរក្នុងល្បឿនយឺតមួយដំបូងគាត់ដើរយឺតជាងអ្នកដទៃប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់គាត់ទុកអត្តពលិកអាជីព។ គាត់បានទទួលជោគជ័យនៅពេលក្រោយដែលគាត់បានផ្លាស់ប្តូរដោយមិនដេក (នេះបានក្លាយជាទំលាប់ជាមួយគាត់ចាប់តាំងពីគាត់ជាកសិករគាត់ធ្វើការច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា - ប្រមូលចៀមនៅវាលស្មៅ) ។
• អ្នករត់ជនជាតិអង់គ្លេស Steve Chock បានប្រមូលអំណោយសប្បុរសធម៌ធំជាងគេបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រម៉ារ៉ាតុងចំនួន ២ លានផោន។ រឿងនេះបានកើតឡើងក្នុងព្រឹត្តិការណ៍រត់ម៉ារ៉ាតុងនៅខែមេសាឆ្នាំ ២០១១ ។
• អត្តពលិកអាយុ ៤៤ ឆ្នាំ Brianen Price បានចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍រត់ម៉ារ៉ាតុងមិនដល់មួយឆ្នាំផងបន្ទាប់ពីគាត់បានទទួលការវះកាត់ប្តូរបេះដូង។
• ប្រតិបត្តិករវិទ្យុម្នាក់មកពីប្រទេសស៊ុយអែតឈ្មោះ Andrei Kelberg បានគ្របដណ្តប់ចម្ងាយម៉ារ៉ាតុងដោយធ្វើដំណើរតាមនាវានៃនាវាសូតែលឡូ។ សរុបមកគាត់រត់បាន ២២៤ ជុំនៅលើនាវាដោយចំណាយពេល ៤ ម៉ោង ៤ នាទីលើវា។
• អ្នករត់ប្រណាំងជនជាតិអាមេរិក Margaret Hagerty បានចាប់ផ្តើមរត់នៅអាយុ ៧២ ឆ្នាំ។ ដោយមានអាយុ ៨១ ឆ្នាំនាងបានចូលរួមរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅលើទ្វីបទាំង ៧ នៃពិភពលោក។
• អ្នករត់ប្រណាំងជនជាតិអង់គ្លេសឈ្មោះ Lloyd Scott បានរត់ក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ London Marathon ក្នុងឆ្នាំ ២០២ ក្នុងឈុតអ្នកមុជទឹកមានទម្ងន់ ៥៥ គីឡូក្រាម។ គាត់បានចំណាយពេលប្រហែលប្រាំថ្ងៃលើរឿងនេះដោយបានបង្កើតកំណត់ត្រាពិភពលោកសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងយឺតបំផុត។ ក្នុងឆ្នាំ ២០១១ គាត់បានចូលរួមក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងក្នុងសំលៀកបំពាក់ខ្យងដោយចំណាយពេល ២៦ ថ្ងៃក្នុងការប្រណាំង។
• អត្តពលិកអេត្យូពីលោក Abebe Bakila បានឈ្នះការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅទីក្រុងរ៉ូមឆ្នាំ ១៩៦០ ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គាត់បានគ្របដណ្តប់ដោយជើងទទេ។
• ជាធម្មតាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងអាជីពរត់ម៉ារ៉ាតុងក្នុងល្បឿន ២០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងដែលលឿនជាងការធ្វើចំណាកស្រុករបស់សត្វរមាំងនិងសាហ្គាស។

ស្តង់ដារប៊ីតសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង

សម្រាប់ស្ត្រី

បទដ្ឋាននៃការផ្តាច់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលមានចម្ងាយ ៤២ គីឡូម៉ែត្រ ១៩៥ ម៉ែត្រសម្រាប់ស្ត្រីមានដូចខាងក្រោមៈ

• អនុបណ្ឌិតកីឡាអន្តរជាតិ (អេសអឹមខេខេ) - ២: ៣៥,០០;
• អនុបណ្ឌិតកីឡា (អេសអេស) - ២: ៤៨,០០;
• បេក្ខជនអនុបណ្ឌិតកីឡា (ស៊ីស៊ីអឹមអេ) - ៣: ០០,០០;
• ប្រភេទទី ១ - ៣: ១២,០០;
• ប្រភេទទី ២ - ៣: ៣០,០០;
• ប្រភេទទី ៣ - ហ្សាក់។

សម្រាប់​បុរស

ស្តង់ដារនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលមានចម្ងាយ ៤២ គីឡូម៉ែត្រ ១៩៥ ម៉ែត្រសម្រាប់បុរសគឺមានដូចខាងក្រោម៖

• អនុបណ្ឌិតកីឡាអន្តរជាតិ (អេសអឹមខេខេ) - ២: ១៣,៣០;
• ថ្នាក់អនុបណ្ឌិតផ្នែកកីឡា (អេសភី) - ២: ២០,០០;
• បេក្ខជនអនុបណ្ឌិតកីឡា (ស៊ីស៊ីអឹមអេ) - ២: ២៨,០០;
• ប្រភេទទី ១ - ២: ៣៧,០០;
• ប្រភេទទី ២ - ២: ៤៨,០០;
• ប្រភេទទី ៣ - ហ្សាក់។

របៀបរៀបចំម៉ារ៉ាតុងដើម្បីឱ្យអ្នកដំណើរការវាក្នុងរយៈពេលអប្បបរមា?

របបហាត់ប្រាណ

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់ដែលគួរតែត្រូវចាប់ផ្តើមយ៉ាងហោចណាស់បីខែមុនការប្រកួត។

ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺរត់ម៉ារ៉ាតុងក្នុងរយៈពេលបីម៉ោងបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរត់យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំរយគីឡូម៉ែត្រក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់កាលពីខែមុន។ គួរធ្វើការហ្វឹកហាត់ដូចខាងក្រោមៈហ្វឹកហាត់រយៈពេល ៣ ថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃ។

វីតាមីននិងរបបអាហារ

ក្នុងនាមជាវីតាមីននិងមីក្រូវ៉េវគឺចាំបាច់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់៖

• ពី,
• IN,
• វីតាមីនចម្រុះ
• កាល់ស្យូម,
• ម៉ាញ៉េស្យូម។

ដូចគ្នានេះផងដែរមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងអ្នកអាចសាកល្បងរបបអាហារ "ប្រូតេអ៊ីន" ដែលមានប្រជាប្រិយហើយមួយសប្តាហ៍មុនការប្រកួតប្រជែងសូមបញ្ឈប់ការញ៉ាំអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះបីថ្ងៃមុនការរត់ម៉ារ៉ាតុងអ្នកត្រូវដកអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីននិងញ៉ាំអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត។

ឧបករណ៍

• រឿងចំបងគឺជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតាដែលមានផាសុកភាពនិងស្រាលដែលហៅថា "ម៉ារ៉ាតុង" ។
• កន្លែងដែលកកិតអាចកើតឡើងអាចត្រូវបានលាបជាមួយប្រេងចាហួយឬប្រេងប្រភេទទារក។
• ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះសម្លៀកបំពាក់ដែលមានគុណភាពធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមសំយោគ។
• ប្រសិនបើការរត់ម៉ារ៉ាតុងកើតឡើងនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃនោះមួកមួយនឹងត្រូវការក៏ដូចជាក្រែមការពារដែលមានតម្រងយ៉ាងហោចណាស់ 20-30 ។

គន្លឹះនៃការប្រកួតប្រជែង

• កំណត់គោលដៅ - ហើយចូលទៅកាន់វាយ៉ាងច្បាស់។ ឧទាហរណ៍កំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកនឹងចំណាយលើចម្ងាយក៏ដូចជាពេលវេលាមធ្យម។
• អ្នកមិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមលឿនទេ - នេះគឺជាកំហុសមួយក្នុងចំណោមកំហុសទូទៅដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត។ ល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចែកចាយកម្លាំងរបស់អ្នកឱ្យស្មើគ្នា។
• សូមចងចាំថា: ឈានដល់ទីបញ្ចប់គឺជាគោលដៅសក្ដិសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
• ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងដោយខ្លួនឯងអ្នកគួរតែផឹក - ទាំងទឹកសុទ្ធឬភេសជ្ជៈថាមពល។
• ផ្លែឈើផ្សេងៗដូចជាផ្លែប៉ោមផ្លែចេកឬផ្លែក្រូចក៏ដូចជាផ្លែឈើនិងគ្រាប់ស្ងួតនឹងជួយបំពេញបន្ថែមកម្លាំងរបស់អ្នក។ ផងដែរបារថាមពលមានប្រយោជន៍។

មើល​វីដេអូ: ពរតតករណថម News Now កញញ. (ឧសភា 2025).