ដោយមិនគិតពីកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលអ្នករត់ណាម្នាក់ធុញទ្រាន់នៅចំណុចខ្លះ។ ប៉ុន្តែមានវិធានការមួយចំនួនដែលអាចពន្យារពេលនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ថាខ្វះកម្លាំង។ ចូរនិយាយអំពីពួកគេ។
អស់កម្លាំងគឺជាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត
សូមអរគុណដល់ការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសម័យថ្មីយើងដឹងថាការអស់កម្លាំងជាធម្មតាកើតឡើងមិនមែននៅពេលរាងកាយពិតជាអស់ថាមពលនោះទេប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីវា។
ឧទាហរណ៍នៅក្នុងការសិក្សាមួយការវិភាគប្រៀបធៀបនៃសូចនាករនៃក្រុមពីរនៃអត្តពលិកស្ម័គ្រចិត្តដែលមានចំនួនកាយសម្បទាប្រហាក់ប្រហែលត្រូវបានអនុវត្ត។
ក្រុមទាំងពីរបានរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែនៅចំពោះមុខសមាជិកនៃក្រុមទី 1 ទេសភាពអាប់អួបានឆាបឆេះនៅលើម៉ូនីទ័រពួកគេត្រូវបានគេប្រាប់អំពីភាពអស់កម្លាំងនិងឈឺចាប់ឧទាហរណ៍នៃការរងរបួសដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលបានលេចឡើងខណៈពេលកំពុងរត់។ ក្រុមទីពីរបានរត់ទៅអមជាមួយតន្ត្រីដែលពួកគេចូលចិត្ត។ ពួកគេត្រូវបានគេប្រាប់អំពីសមិទ្ធិផលរបស់អត្តពលិកអំពីការតស៊ូរបស់ប្រជាជននិងបង្ហាញឱ្យពួកគេនូវទេសភាពស្រស់ស្អាត។
ជាលទ្ធផលអ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមទី ១ អនុវត្តបានអាក្រក់ជាងអ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមទី ២ ។ នេះក៏អនុវត្តទៅចម្ងាយដែលពួកគេអាចដំណើរការនិងការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងនៅពេលកំពុងរត់។ ហើយសំខាន់បំផុតពួកគេឈានដល់កម្រិតនៃការអស់កម្លាំងខ្លាំងជាងមុន។
ក្នុងករណីនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាកម្រិតនៃការអស់កម្លាំងច្រើនតែជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តច្រើនជាងបញ្ហារាងកាយ។
យើងច្រើនតែចាប់ផ្តើមប្រាប់ខ្លួនយើងថាគ្មានកម្លាំងដើម្បីរត់ទៅមុខទៀតទេថាបើខ្ញុំឈប់គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចកើតឡើងទេ។ ហើយវាប្រែថាការអស់កម្លាំងរាងកាយអប្បបរមាដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមទទួលបានសញ្ញាអំពីការរីកចម្រើនដល់កម្រិតនៃការងារហួសប្រមាណ។ ទោះបីជាការពិតអ្នកនៅតែមានកម្លាំងខ្លាំងហើយអ្នកនៅតែអាចដំណើរការបានច្រើន។
ហេតុដូច្នេះហើយតែងតែព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថារាងកាយនិងមិនទុកចិត្តលើអារម្មណ៍។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសមត្ថភាពក្នុងការដំណើរការបានយូរនិងលឿនជាងមុន។
អស់កម្លាំងមកពីល្បឿនលឿនពេក
នេះជាហេតុការណ៍ជាក់ស្តែងតែមិនត្រង់ដូចមនុស្សជាច្រើនគិតទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរកល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលភាពអស់កម្លាំងនៅចម្ងាយដែលបានជ្រើសរើសមកយឺតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នក ល្បឿននេះ មិនអាចរកនិងលើសពីវាសូម្បីតែតម្លៃតូចមួយបន្ទាប់មករាងកាយនឹងអស់កម្លាំងធនធានរបស់វាច្រើនមុនហើយពេលវេលាសរុបដើម្បីគ្របដណ្ដប់ចម្ងាយនឹងអាក្រក់ជាងបើអ្នករត់ចម្ងាយទាំងមូលក្នុងល្បឿនដូចគ្នា។
ការឆ្លងកាត់ដ៏ល្អនៃចម្ងាយឆ្ងាយនៅពេលល្បឿនទៅបន្ទាត់បញ្ចប់មិនថយចុះទេប៉ុន្តែលូតលាស់ឬយ៉ាងហោចណាស់នៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។ នេះជារបៀបដែលអ្នករត់ខ្លាំងបំផុតនៃភពផែនដីរត់ហើយនេះជារបៀបដែលអ្នកប្រណាំងទាំងអស់គួរតែរត់។
ប៉ុន្តែនៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងភាពផ្ទុយគ្នាជាធម្មតា។ ការចាប់ផ្តើមគឺលឿនការបញ្ចប់យឺត។
អស់កម្លាំងកើតឡើងពីល្បឿនយឺត
ជាការប្រសើរណាស់បើអ្នករត់យឺតពេកក្នុងល្បឿនមួយដែលអ្នកមិនធ្លាប់មានពីមុនមកនោះភាពនឿយហត់ក៏អាចវ៉ាដាច់អ្នកលឿនជាងធម្មតាដែរ។
បញ្ហាគឺថានៅល្បឿននៃការរត់នេះអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើសាច់ដុំដែលពីមុនសម្រាកឬធ្វើការបន្តិចបន្តួចហើយឥឡូវនេះពួកគេត្រូវភ្ជួរដីជំនួសសាច់ដុំផ្សេងទៀតដែលអ្នកបានប្រើនៅពេលដំណើរការលឿន។
លើសពីនេះទៀតរាងកាយដឹងពីរបៀបសម្របខ្លួនទៅនឹងល្បឿនហើយប្រសិនបើវាត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យលឿនពេកឬយឺតពេកនោះវាប្រហែលជាមិនអាចបង្កើតឡើងវិញបានទេ។
នេះជារឿងធម្មតានៅក្នុងការប្រកួតប្រជែងដែលអ្នករត់ខ្លាំងព្យាយាមរត់ជាមួយអ្នកខ្សោយ។ ដូច្នេះម្នាក់កំពុងព្យាយាមរក្សាហើយម្នាក់ទៀតមិនរត់ទៅណាទេជាលទ្ធផលអ្នកទាំងពីរមិនរត់តាមល្បឿនរបស់គេទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយតែងតែព្យាយាមជ្រើសរើសក្រុមហ៊ុនយោងទៅតាមកម្លាំងរបស់អ្នក។
ក្នុងករណីនេះយើងមិននិយាយអំពីអ្នកធ្វើចលនាដែលមានគោលបំណងនាំអត្តពលិកឱ្យមានកំណត់ត្រានោះទេ។ ច្បាប់ខុសគ្នាខ្លាំងណាស់នៅទីនោះ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិយាយអំពីការរត់ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់សុខភាពហើយមិនមែនសម្រាប់ជាសមិទ្ធិផលនៃកីឡាខ្ពស់បំផុតនោះទេ។
បច្ចេកទេសដកដង្ហើមនិងរត់មិនត្រឹមត្រូវ
ពេលខ្លះមានសូចនាកររាងកាយល្អមនុស្សមិនអាចរៀនរត់បានលឿននិងយូរទេ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបច្ចេកទេសដកដង្ហើមនិងរត់។ មិនដេលវិសាមញ្ញៈប្រសិនបើអ្នកខំប្រឹងធ្វើការទាំង ២ លទ្ធផលអាចមានភាពប្រសើរឡើងគួរអោយកត់សំគាល់ព្រោះថាសន្សំសំចៃថាមពលក្នុងចលនានិងធ្វើអោយមុខងារសួតប្រសើរឡើងអាចរុញដល់កំរិតនឿយហត់បានឆ្ងាយ។
ការដកដង្ហើមត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិតនៅក្នុងអត្ថបទ៖ របៀបដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវពេលកំពុងរត់
ដូចជាសម្រាប់បច្ចេកទេសដែលកំពុងដំណើរការមានជំរើសជាច្រើន។ មានច្បាប់ទូទៅដែលត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទ៖ ដំណើរការដោយឥតគិតថ្លៃ... ហើយមានប្រព័ន្ធកំណត់ទីតាំងជើងដែលអាចផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានផងដែរ។ សូមអានបន្ថែមអំពីជម្រើសសម្រាប់ការដាក់ជើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងអត្ថបទ៖ របៀបដាក់ជើងរបស់អ្នកពេលរត់.
អាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ
ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមវានឹងកាន់តែពិបាករត់។
ដូច្នេះអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតសម្រាប់ដំណើរការ។ មានគោលការណ៍ណែនាំអាហារូបត្ថម្ភមូលដ្ឋានមួយចំនួនសម្រាប់ដំណើរការដែលគួរតែអនុវត្តតាម។ បន្ថែមទៀតអំពីពួកគេត្រូវបានសរសេរនៅក្នុងអត្ថបទ: តើអាចទៅរួចទេបន្ទាប់ពីរត់រួច.
ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងការរត់នៅចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយអ្នកត្រូវដឹងអំពីមូលដ្ឋាននៃការរត់ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសកំដៅឡើងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្របកភ្នែកត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃប្រកួតធ្វើការងារកម្លាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់និងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូប្លែកៗលើប្រធានបទទាំងនេះនិងប្រធានបទផ្សេងទៀតពីអ្នកនិពន្ធគេហទំព័រ scfoton.ru ដែលអ្នកនៅពេលនេះ។ សម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័រការបង្រៀនវីដេអូគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានពួកគេគ្រាន់តែជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីអ្នកនឹងទទួលបានមេរៀនដំបូងជាស៊េរីនៅលើមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ចុះឈ្មោះនៅទីនេះ៖ ដំណើរការបង្រៀនវីដេអូ ... មេរៀនទាំងនេះបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចហើយហើយនឹងជួយអ្នកផងដែរ។
