ស្តង់ដារអប់រំថ្នាក់ទី ១១ សម្រាប់ក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រី

ឆ្លើយសំណួរថាតើវាពិបាកក្នុងការបំពេញតាមស្តង់ដារនៃថ្នាក់ទី ១១ ក្នុងការអប់រំរាងកាយយើងសង្កត់ធ្ងន់ថាសូចនាករទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគិតគូរពីបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ។ នេះមានន័យថាសិស្សដែលបានបង្ហាញលទ្ធផលល្អនៅក្នុងថ្នាក់នីមួយៗដែលបានចូលរៀនផ្នែករូបវ័ន្តជាទៀងទាត់ហើយមិនមានបញ្ហាសុខភាពនឹងងាយឆ្លងផុតបទដ្ឋានទាំងនេះ។

បញ្ជីលំហាត់សម្រាប់ការបញ្ជូននៅថ្នាក់ទី ១១

1. Shuttle រត់ 4 r ។ 9 មនីមួយៗ;
2. រត់៖ ៣០ ម៉ែត្រ ១០០ ម ២ គីឡូម៉ែត្រ (ក្មេងស្រី) ៣ គីឡូម៉ែត្រ (ក្មេងប្រុស);
3. ជិះស្គីឆ្លងប្រទេស៖ ២ គីឡូម៉ែត្រ ៣ គីឡូម៉ែត្រ ៥ គីឡូម៉ែត្រ (ក្មេងស្រីគ្មានពេល) ១០ គីឡូម៉ែត្រ (គ្មានពេលទេមានតែក្មេងប្រុស)
4. លោតវែងពីកន្លែង;
5. ជំរុញ
6. ពត់ទៅមុខពីទីតាំងអង្គុយមួយ;
7. ចុច;
8. លោតខ្សែពួរ;
9. ទាញលើរបារ (ក្មេងប្រុស);
10. លើកជាមួយរដ្ឋប្រហារដើម្បីបិទនៅលើរបារខ្ពស់ (ក្មេងប្រុស);
11. ការបត់បែននិងពង្រីកដៃនៅក្នុងការគាំទ្រនៅលើរបារមិនស្មើគ្នា (ក្មេងប្រុស);

ស្តង់ដារអប់រំរាងកាយសម្រាប់ថ្នាក់ទី ១១ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីត្រូវបានយកដោយសិស្សសាលាទាំងអស់នៃក្រុមសុខភាពអាយ -២ ដោយមិនមានការខកខាន (សម្រាប់អ្នកក្រោយមានទំនួលខុសត្រូវអាស្រ័យលើរដ្ឋ) ។

សកម្មភាពកីឡានៅក្នុងសាលារៀនត្រូវបានគេផ្តល់ជូន ៣ ម៉ោងបង្រៀនក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងរយៈពេលតែមួយឆ្នាំសិស្សសិក្សា ១០២ ម៉ោង។

• ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលស្តង់ដារសាលារៀនសម្រាប់ការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ថ្នាក់ទី ១១ ហើយប្រៀបធៀបវាជាមួយទិន្នន័យសម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី ១០ វានឹងច្បាស់ថាមិនមានវិន័យថ្មីនៅក្នុងផែនការទេ។
• ក្មេងស្រីនៅតែធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចជាងនេះហើយក្មេងប្រុសនឹងមិនចាំបាច់ឡើងជិះនៅឆ្នាំនេះទេ។
• ចម្ងាយឆ្ងាយ "ជិះស្គី" ត្រូវបានបន្ថែម - នៅឆ្នាំនេះក្មេងប្រុសនឹងត្រូវយកឈ្នះចម្ងាយ 10 គីឡូម៉ែត្រទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពេលវេលានឹងមិនត្រូវបានគេគិតគូរទេ។
• ក្មេងស្រីមានភារកិច្ចស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែខ្លីជាង 2 ដង - 5 គីឡូម៉ែត្រដោយមិនចាំបាច់មានពេលវេលា (ក្មេងប្រុសជិះស្គី 5 គីឡូម៉ែត្រមួយរយៈ) ។

ហើយឥលូវនេះចូរយើងសិក្សាពីស្តង់ដារនៃការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ថ្នាក់ទី ១១ សម្រាប់ក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រីដោយខ្លួនឯងប្រៀបធៀបថាតើសូចនាករនេះមានភាពស្មុគស្មាញយ៉ាងណាបើប្រៀបធៀបនឹងឆ្នាំមុន។

សូមកត់សម្គាល់ថាសូចនាករមិនបានកើនឡើងច្រើនទេ - សម្រាប់ក្មេងជំទង់ដែលមានការអភិវឌ្ឍភាពខុសគ្នានឹងមិនសំខាន់ទេ។ នៅក្នុងលំហាត់មួយចំនួនឧទាហរណ៍ការរុញច្រានការពត់ខ្លួនទៅមុខពីទីតាំងអង្គុយមិនមានការផ្លាស់ប្តូរទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះនៅក្នុងថ្នាក់ទី ១១ និស្សិតគួរតែពង្រឹងនិងកែលម្អលទ្ធផលរបស់ពួកគេបន្តិចក្នុងឆ្នាំកន្លងមកនិងដឹកនាំការខិតខំប្រឹងប្រែងសំខាន់របស់ពួកគេក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ USE ។

ដំណាក់កាលទី ៥ ៈពេលវេលាបានមកដល់ហើយ

សម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី ១១ នោះគឺយុវជននិងស្ត្រីដែលមានអាយុ ១៦-១៧ ឆ្នាំថាវាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការបំពេញស្តង់ដារនៃការធ្វើតេស្ត“ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារនិងការពារជាតិ” នៅកម្រិតទី ៥ ។ ក្មេងជំទង់បានហ្វឹកហាត់យ៉ាងលំបាកបំពេញតាមស្តង់ដារសាលារៀនដោយជោគជ័យនិងត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យអនុវត្តបានល្អ។ តើនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះប្រសិនបើគាត់ក្លាយជាម្ចាស់នៃផ្លាកសញ្ញាដែលចង់បានពី TRP?

1. សិទ្ធិទទួលបានពិន្ទុបន្ថែមលើការប្រឡង;
2. ស្ថានភាពនៃអត្តពលិកនិងអត្តពលិកសកម្មដែលឥឡូវនេះមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះនិងម៉ូត;
3. ពង្រឹងសុខភាពថែរក្សាសុខភាពរាងកាយ។
4. សម្រាប់ក្មេងប្រុសការរៀបចំសម្រាប់ TRP ក្លាយជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏ប្រសើរសម្រាប់បន្ទុកនៅក្នុងជួរកងទ័ព។

ស្តង់ដារសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយនៅថ្នាក់ទី ១១ ក៏ដូចជាសូចនាករសម្រាប់ការឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្ត TRP ជាការពិតគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ហើយសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងការអនុវត្តមិនអាចទ្រាំទ្របាន។

ក្មេងជំទង់ម្នាក់ដែលបានកំណត់គោលដៅរបស់ខ្លួនក្នុងការឆ្លងកាត់ស្តង់ដារ "ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារនិងការពារជាតិ" គួរតែចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលជាមុនយ៉ាងហោចណាស់ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អហើយជាអតិបរមាចុះឈ្មោះចូលរៀនផ្នែកកីឡានៅតំបន់តូចចង្អៀត (ហែលទឹកក្លឹបទេសចរណ៍ការបាញ់ប្រហារការពារខ្លួនដោយគ្មានអាវុធ។ ល។ កាយសម្ព័ន្ធសិល្បៈអត្តពលកម្ម) ។

ចំពោះការប្រលងឆ្លងកាត់បានល្អប្រសើរអ្នកចូលរួមទទួលបានផ្លាកសញ្ញាមាសដែលមានលទ្ធផលអាក្រក់ជាងនេះគឺប្រាក់មួយប្រភេទដែលទាបជាងគេគឺទទួលបានសំរិទ្ធ។

ពិចារណាលើស្តង់ដារនៃដំណាក់កាល TRP ទី ៥ (អាយុ ១៦-១៧ ឆ្នាំ)៖

អ្នកចូលរួមប្រកួតត្រូវតែបំពេញលំហាត់ ៩, ៨ ឬ ៧ ក្នុងចំណោម ១៣ ដើម្បីការពារមាសប្រាក់ឬសំរិទ្ធរៀងៗខ្លួន។ ក្នុងករណីនេះលេខ 4 ដំបូងបង្អស់គឺចាំបាច់ពីចំនួននៅសល់ 9 វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យជ្រើសរើសយកដែលអាចទទួលយកបានបំផុត។

តើសាលារៀនរៀបចំសម្រាប់ TRP ទេ?

យើងនឹងឆ្លើយបាទ / ចាសចំពោះសំណួរនេះហើយនេះជាមូលហេតុ៖

1. ស្តង់ដារសាលារៀនសម្រាប់ការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ថ្នាក់ទី ១១ សម្រាប់ក្មេងស្រីនិងក្មេងប្រុសអនុវត្តស្របពេលជាមួយសូចនាករពីតារាង TRP ។
2. បញ្ជីនៃវិញ្ញាសានៃស្មុគស្មាញមានភារកិច្ចជាច្រើនដែលមិនមែនចេញពីបញ្ជីវិន័យសាលាកំហិតនោះទេប៉ុន្តែកុមារមិនមានកាតព្វកិច្ចបំពេញឱ្យពួកគេទាំងអស់នោះទេ។ ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់លើវិស័យកីឡាបន្ថែមមួយចំនួនគាត់ត្រូវតែចូលរួមរង្វង់ឬផ្នែកដែលមានមុខងារនៅតាមសាលារៀននិងកន្លែងលេងកីឡារបស់កុមារ
3. យើងជឿជាក់ថាសាលាផ្តល់នូវការកើនឡើងនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលមានសមត្ថភាពនិងជាលំដាប់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យកុមារបង្កើនសក្តានុពលកីឡាបន្តិចម្តង ៗ ។

ដូច្នេះសូម្បីតែសិស្សសាលាទាំងនោះចាប់ពីថ្នាក់ទី ១១ ដែលមិនបានចូលទៅក្នុងអាជីពកីឡាមិនមានចំណាត់ថ្នាក់ឬចំណងជើងកីឡាហើយជាមួយនឹងការលើកទឹកចិត្តត្រឹមត្រូវមានគ្រប់ឱកាសដើម្បីបំពេញតាមស្តង់ដារនៃ TRP Complex ។

មើល​វីដេអូ: លកខណអនតរជតនអកសរសលប អកសរសសរតខមរថនកទ,មរនទ, (ឧសភា 2025).