ភ្នំដាក់ច្រវាក់មនុស្សម្នាក់ទៅខ្លួនគេអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ មាននរណាម្នាក់ទៅទីនោះដើម្បីចុះពីព្រិលនៅលើជិះស្គីអ្នកណាម្នាក់ធ្វើដំណើរលើផ្លូវឡើងភ្នំជាមួយកាបូបស្ពាយហើយមានមនុស្សដែលមកទីនោះដើម្បីរត់។
ហើយមិនមែនសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់ការរត់ហាត់ប្រាណសុខភាពដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើនៅក្នុងពហុកីឡដ្ឋានឬទីលានរបស់យើងនោះទេពោលគឺពួកគេធ្វើការប្រណាំងល្បឿនលឿនដល់កំពូល។ កីឡាវ័យក្មេងនេះត្រូវបានគេហៅថាជិះស្គី។
Skyrunning - តើវាជាអ្វី?
ការរត់លើទឹកកកឬកំពស់ខ្ពស់ទាក់ទងនឹងចលនាល្បឿនលឿនរបស់អត្តពលិកនៅលើភ្នំ។
តម្រូវការជាក់លាក់ត្រូវបានដាក់លើបទបែបនេះ (យោងទៅតាមវិធាននៃការប្រកួត)៖
- វាត្រូវតែនៅនីវ៉ូទឹក ២០០០ មពីលើនីវ៉ូទឹកសមុទ្រ។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យរៀបចំផ្លូវពី 0 ទៅ 7000 ម;
- ទាក់ទងនឹងភាពស្មុគស្មាញផ្លូវមិនគួរលើសពីប្រភេទទី ២ ទេ (យោងតាមចំណាត់ថ្នាក់ផ្លូវឡើងភ្នំ)
- ជម្រាលនៃបទមិនគួរលើសពី 40%;
- ចម្ងាយមិនផ្តល់សម្រាប់ការរៀបចំផ្លូវសម្រាប់អ្នករត់។ ផ្ទុយទៅវិញក្នុងអំឡុងពេលនៃការឆ្លងកាត់របស់ខ្លួនអត្តពលិកបានយកឈ្នះលើផ្ទាំងទឹកកកនិងស្នាមប្រេះទឹកកកវាលខ្សាច់ព្រិលរឿងនិទាននៃប្រភេទផ្សេងៗឧបសគ្គទឹកជាដើម។ ហើយជាលទ្ធផលពួកគេប្រហែលជាត្រូវការឧបករណ៍ឡើងភ្នំដើម្បីយកឈ្នះពួកគេ។
- អ្នកជំនាញជិះស្គីអាចជួយខ្លួនឯងដោយជិះស្គីឬដើរលេងនៅពេលកំពុងធ្វើចលនាប៉ុន្តែនេះត្រូវបានចរចាដោយអ្នករៀបចំដោយឡែកសម្រាប់ការប្រកួតនីមួយៗក៏ដូចជាដៃរបស់ពួកគេ។
ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃការជិះស្គីលើឆាក
ក្នុងទសវត្សរ៍ទី ៩០ នៃសតវត្សរ៍ទី ២០ ក្រុមអ្នកឡើងភ្នំដែលដឹកនាំដោយម៉ារីណូ Giacometti បានធ្វើការប្រណាំងទៅកាន់ចំណុចខ្ពស់បំផុតពីរនៃជួរភ្នំអាល់និងអឺរ៉ុបខាងលិចគឺម៉ុង Blanc និង Monte Rosa ។ ហើយរួចទៅហើយនៅឆ្នាំ ១៩៩៥ សហព័ន្ធនៃការប្រណាំងខ្ពស់បានចុះបញ្ជី។ Fila បានក្លាយជាអ្នកឧបត្ថម្ភធំរបស់ខ្លួន។ ចាប់តាំងពីឆ្នាំ ១៩៩៦ កីឡានេះត្រូវបានគេហៅថា SkyRunning ។
ចាប់តាំងពីឆ្នាំ ២០០៨ មកសហព័ន្ធកីឡាកន្ត្រៃអន្ដរជាតិបានដឹកនាំការអភិវឌ្ឈន៍នៃអ្នកជិះស្គីដែលដឹកនាំដោយម៉ារីណូ Giacometti និងលោកឡារីវ៉ាន់ហួតថេននាយកប្រតិបត្តិរបស់ខ្លួន។ ឥឡូវនេះសហព័ន្ធដំណើរការក្រោមបាវចនា“ ពពកតិច។ មេឃច្រើនទៀត!, ដែលមានន័យថា "ពពកតិច, មេឃច្រើន!"
នៅសម័យរបស់យើងសហព័ន្ធធ្វើការក្រោមការឧបត្ថម្ភរបស់សហភាពអន្តរជាតិនៃសមាគមឡើងភ្នំ។ ក្នុងឆ្នាំ ២០១២ ក្រសួងកីឡាបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការនិងរួមបញ្ចូលទាំងការលោតផ្លោះលើបញ្ជីឈ្មោះផងដែរ។
តើជិះស្គីលើភ្នំខ្ពស់ណាស់មែនទេ?
ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយសហភាពអន្តរជាតិនៃសមាគមឡើងភ្នំគ្រប់គ្រងការងាររបស់សហព័ន្ធអន្តរជាតិនៃការជិះស្គីលើទឹកកក។ ដូច្នេះកីឡានេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នកឡើងភ្នំទោះយ៉ាងណាមានលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនដូចជា៖
- ចំពោះការឡើងភ្នំពេលវេលាឡើងភ្នំគឺមិនសំខាន់ទេប៉ុន្តែប្រភេទនៃការលំបាកនៃផ្លូវគឺសំខាន់។
- អ្នកជំនាញជិះស្គីកុំយកឧបករណ៍ជាមួយពួកគេនៅលើផ្លូវ (ឬយកវាតិចបំផុតប្រសិនបើផ្លូវត្រូវការវា) ហើយអ្នកឡើងភ្នំប្រើឧបករណ៍មួយចំនួនធំនៅក្នុងឃ្លាំងរបស់ពួកគេដោយចាប់ផ្តើមពីតង់និងកាបូបដេកដោយបញ្ចប់ដោយឧបករណ៍ពិសេសដែលអាចយកឈ្នះឧបសគ្គនៅលើផ្លូវ។
- អ្នករត់ប្រណាំងត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើរបាំងអុកស៊ីសែននៅលើផ្លូវដែក។
- អ្នកចូលរួមម្នាក់ៗក្នុងការប្រណាំងមានលេខចាប់ផ្តើមផ្ទាល់ខ្លួនហើយយកឈ្នះលើផ្លូវតែម្នាក់ឯង។ នៅក្នុងការឡើងភ្នំក្រុមធ្វើការជាចម្បងនៅលើផ្លូវដូច្នេះមិនមានលេខចាប់ផ្តើមផ្ទាល់ខ្លួនទេ។
- នៅពេលបើកបរចំណុចត្រួតពិនិត្យទាំងអស់នៅលើផ្លូវត្រូវឆ្លងកាត់ដែលជាកន្លែងដែលហេតុការណ៍និងពេលវេលានៃការឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដោយអ្នកចូលរួមម្នាក់ៗត្រូវបានកត់ត្រាទុក។
ប្រភេទនៃការជិះស្គីលើឆាក
ការប្រកួតប្រជែងយោងទៅតាមវិធាននៃការប្រកួតប្រជែងនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីត្រូវបានធ្វើឡើងតាមវិន័យដូចខាងក្រោម៖
- គ្លីនិកវីតាល់ - ចម្ងាយខ្លីបំផុតរហូតដល់ ៥ គីឡូម៉ែត្រ។ ដែលហៅថាបញ្ឈរគីឡូម៉ែត្រ។ ចម្ងាយនេះត្រូវបានគ្រោងទុកជាមួយនឹងភាពខុសគ្នានៃកម្ពស់ ១ គីឡូម៉ែត្រ។
- វីស្គីវ៉ាយម៉ារ៉ាធុន - ម៉ារ៉ាតុងកម្ពស់ខ្ពស់បញ្ឈរ។ វាត្រូវបានអនុវត្តនៅចម្ងាយមួយដែលមានកំពស់ ៣០០០ ម។ វាអាចមានប្រវែងណាក៏ដោយប៉ុន្តែទំនោរត្រូវតែមានច្រើនជាង 30% ។ ថ្នាក់នេះរួមបញ្ចូលទាំងការប្រណាំងក្រហមអេហ្វហ្វអេលប្រូស។
- ស្កាយម៉ារ៉ាផាន់ ឬការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលមានកំពស់ខ្ពស់មានប្រវែង ២០-៤២ គីឡូម៉ែត្រហើយការឡើងភ្នំត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ ២០០០ ម៉ែត្របើចំងាយលើសពីតម្លៃនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងនេះលើសពី ៥% បន្ទាប់មកផ្លូវបែបនេះនឹងចូលទៅក្នុងថ្នាក់ម៉ារ៉ាតុងខ្ពស់បំផុត។
- SKYRACE បកប្រែជាការប្រណាំងខ្ពស់។ នៅក្នុងវិន័យនេះអត្តពលិកមានចម្ងាយពី ១៨ គីឡូម៉ែត្រទៅ ៣០ គីឡូម៉ែត្រ។ ផ្លូវសម្រាប់ការប្រកួតបែបនេះមិនគួរលើសពីកម្ពស់ ៤០០០ ម។
- SKYSPEED នៅក្នុងការបកប្រែវាមានន័យថាជាការប្រណាំងល្បឿនខ្ពស់ដែលមានល្បឿនលឿនដែលក្នុងនោះអ្នកជិះស្គីបានយកឈ្នះលើផ្លូវដែលមានទំនោរច្រើនជាង ៣៣% និងការកើនឡើងបញ្ឈរ ១០០ ម៉ែត្រ។
បន្ទាប់យោងទៅតាមអ្នកបែងចែកចំណាត់ថ្នាក់មានការប្រកួតប្រជែងដែលរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការប្រណាំងកម្ពស់ខ្ពស់រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយកីឡាដទៃទៀត។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- SKYRAID ឬការប្រណាំងរយៈកំពស់ខ្ពស់ខ្លី។ មិនដូចប្រភេទផ្សេងទៀតទេវាដំណើរការដោយក្រុមខណៈពេលដែលការរត់ត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការជិះកង់ឡើងភ្នំការជិះស្គី។
របៀបធ្វើគំនូរព្រាង
តើអ្នកណាអាចលេងកីឡានេះបាន?
អ្នកដែលបានឈានដល់អាយុ ១៨ ឆ្នាំត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូលរួមប្រកួតប្រជែង។ ប៉ុន្តែការរៀបចំសម្រាប់ពួកគេអាចចាប់ផ្តើមនៅវ័យក្មេង។ សម្រាប់ការអនុវត្តអ្នកត្រូវជ្រើសរើសបទមួយដែលការឡើងចុះជំនួសជាមួយកូនចៅ។ ដូច្នេះវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រឹមតែនៅតំបន់ភ្នំប៉ុណ្ណោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ពេញលេញរបស់អត្តពលិកការទៅភ្នំគឺចាំបាច់។
មុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណការឡើងកម្តៅត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីឱ្យសាច់ដុំឡើងកម្តៅ។ ប្រសិនបើការឡើងកំដៅផែនដីមិនត្រូវបានអនុវត្តឬអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវបន្ទាប់មកក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់មានប្រូបាបខ្ពស់ដែលអ្នកនឹងរងរបួស។ ក្នុងអំឡុងពេលកំដៅឡើងការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសាច់ដុំជើង។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅដំណាក់កាលនេះគឺអង្គុយញើសសួតលាតសន្ធឹង។ សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើជាម្ចាស់ការរត់ឡើងភ្នំហើយមានតែបន្ទាប់ពីនោះប៉ុណ្ណោះដែលចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលចុះពីលើភ្នំ។ ហើយរឿងសំខាន់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលណាមួយគឺភាពទៀងទាត់នៃថ្នាក់។ ប្រសិនបើការបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់ទេនោះពួកគេនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលច្រើនទេ។
អ្វីដែលត្រូវការសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល
ដូច្នេះអ្នកសម្រេចចិត្តចាប់យកកីឡាខ្លាំងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះ។ តើអ្នកត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាល?
- បំណងមួយ។
- សុខភាពរាងកាយ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់វាគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យហើយត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសុខភាពសម្រាប់លទ្ធភាពនៃការអនុវត្តកីឡានេះ។
- សម្លៀកបំពាក់ស្បែកជើងនិងឧបករណ៍ពិសេសដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។
- វាគួរតែឱ្យមានការហ្វឹកហាត់ឡើងភ្នំឬឡើងភ្នំដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយកឈ្នះលើជម្រាលភ្នំវាលព្រិលនិងឧបសគ្គផ្សេងៗទៀត។
ហើយនោះជាអ្វីទាំងអស់។ អ្វីដែលនៅសល់អ្នកនឹងទទួលបានជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់។
ឧបករណ៍ Skyrunner
ឧបករណ៍ Skyrunner អាចត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមជាច្រើន។
សម្លៀកបំពាក់:
- leotard កីឡា;
- ខោទ្រនាប់កម្ដៅ;
- ស្រោមដៃ;
- កេះការពារខ្យល់;
- ស្រោមជើង។
ស្បែកជើង៖
- ស្បែកជើងកវែង;
- ស្បែកជើងប៉ាតា។
ឧបករណ៍:
- វ៉ែនតា;
- ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ;
- មួកសុវត្ថិភាព
- កាបូបចង្កេះ;
- បង្គោលជិះស្គីឬដើរលេងជាមួយការការពារព័ត៌មានជំនួយ;
- ដើម្បីជំនះឧបសគ្គធម្មជាតិ - ឧបករណ៍ឡើងភ្នំពិសេស (ក្រាលកៅស៊ូប្រព័ន្ធរទេះរុញពុកមាត់ខ្លួនឯងជាដើម)
អត្ថប្រយោជន៍ឬភាពវៃឆ្លាត
ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តការជិះសេះក្នុងកម្រិតមធ្យមទោះយ៉ាងណាដូចជាកីឡាដទៃទៀតនោះវានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពអ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។
ផលប្រយោជន៏នៃការជិះស្គីលើរាងកាយ៖
- ផលប៉ះពាល់លើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ នាវាតូចៗត្រូវបានសម្អាតចរាចរឈាមត្រូវបានពន្លឿនដែលនាំឱ្យមានការសំអាតរាងកាយ។
- នៅពេលដែលរត់ហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលសកម្មលើពោះវៀន, ថង់ទឹកមាត់។ ដំណើរការជាប់គាំងនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានយកចេញ។
- នៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលការងាររាងកាយរបស់ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នាកើតឡើងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សានិងរក្សាមុខងារធម្មតារបស់ពួកគេនៅក្នុងខ្លួន។
- ថ្នាក់រៀននៅតំបន់ភ្នំខ្ពស់នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រអិលខេ។ រ៉ូម៉ានីបង្កើនភាពធន់ទ្រាំរបស់រាងកាយទៅនឹងកត្តាអវិជ្ជមាន: អ៊ីដ្យូហ្ស៊ី, វិទ្យុសកម្មអ៊ីយ៉ូដ, ត្រជាក់។
បញ្ហាចម្បងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងគឺជំងឺនៃសន្លាក់និងសាច់ដុំចាប់តាំងពីពេលកំពុងរត់មានឥទ្ធិពលថេរលើផ្ទៃមិនស្មើគ្នានៃផ្លូវដែក។ ស្បែកជើងខាងស្តាំដែលមានលក្ខណៈខ្នើយល្អនឹងជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។
ជាការប្រសើរណាស់ចាប់តាំងពីការជិះស្គីលើទឹកកកគឺជាកីឡាខ្លាំងអ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថាអ្នកអាចរងរបួសស្នាមជាំស្នាមជាំ។ ល។ ហើយការបណ្តុះបណ្តាលដែលបានរៀបចំមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺបេះដូងដូចជាការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធបេះដូងឬជំងឺលើសឈាមនៃប្រភេទផ្សេងៗ។
សហគមន៍ Skyrunner នៅប្រទេសរុស្ស៊ី
ដោយសារវាជាកីឡាដែលត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីការអភិវឌ្ឍរបស់វាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយសមាគមអ្នកជំនាញជិះស្គីរបស់រុស្ស៊ីឬហៅកាត់ថា ACP ក្នុងរយៈពេលខ្លីដែលជាអ្នកក្រោមបង្គាប់ទៅសហព័ន្ធឡើងភ្នំរបស់រុស្ស៊ីឬ FAR ក្នុងការងាររបស់ខ្លួន។ នៅលើគេហទំព័រអេហ្វអេហ្វាអ្នកអាចមើលប្រតិទិនការប្រកួតប្រជែងពិធីសារជាដើម។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានសំរេចចិត្តលើកីឡាដែលអ្នកចង់ធ្វើសូមសាកល្បងជិះស្គីដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញភ្នំសាកល្បងខ្លួនឯងជំនះឧបសគ្គផ្សេងៗនិងនាំខ្លួនអ្នកឱ្យមានរាងស្អាត។
