មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាគន្លឹះដើម្បីទទួលបានជោគជ័យនិងការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវគឺជាឱនភាពកាឡូរី។ វាអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងប្រសិនបើកាឡូរីដូចគ្នាទាំងនេះត្រូវបានរាប់។ លើសពីនេះទៀតវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគិតគូរពីសមាមាត្រនៃប៊ីជយូ (នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គុណភាពនៃរាងកាយសុខុមាលភាពការឡើងទម្ងន់ត្រឹមត្រូវជាដើម) ។ តារាងកាឡូរីរ៉ូលតុននឹងជួយអ្នកឱ្យពិចារណាសូម្បីតែកាឡូរីមិនល្អបែបនេះនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
| ផលិតផល | មាតិកាកាឡូរី, kcal | ប្រូតេអ៊ីនក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម | ខ្លាញ់, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម | កាបូអ៊ីដ្រាតក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម |
| ទំពាំងបាយជូរផ្សិតនៅផ្ទះ | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់នៅផ្ទះ | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| ទំពាំងបាយជូរសាច់នៅផ្ទះ | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| វឺលីង | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| វល្លិ៍ភ្លាមៗ | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Vermicelli ស្រូវសាលីរឹង | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Vermicelli នៅលើទំពាំងបាយជូរនៅផ្ទះជាមួយសាច់គោ | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| វល្លិនៅលើទំពាំងបាយជូរនៅផ្ទះជាមួយផ្សិត | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ម្ទេសជាមួយសាច់មាន់ | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ម្ទេសជាមួយឈីសនិងប៊ឺរ | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ឧបករណ៏ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| សំបុក | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| គុយទាវសាច់គោបម្រើក្តៅ | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| បម្រើមីក្តៅជាមួយសាច់មាន់ | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| គុយទាវផ្សិតតាមផ្ទះ | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| ចៀនដំឡូងជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងបាស | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| ដំឡូង | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| គុយទាវសាច់មាន់នៅផ្ទះ | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| ឡាសាកាណា | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| មីកញ្ចប់ | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| មីកញ្ចប់ | 332 | 8 | 0 | 75 |
| មីជាមួយសាច់គោ | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| គុយទាវសាច់គោនៅផ្ទះ | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| មីគុយទាវសំរាប់ប៊ីសបាម៉ាកាក់ | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| មីគុយទាវបុរាណ | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| សំបុកប៉ាស្តា | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ស្លាបប៉ាស្តា | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ម៉ាក់រ៉ូណារីស្នែង | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ប៉ាស្តាប៉ាស្តា | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ផេនធីបន្ទាន់ | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| ងាយស្រួលចំអិនដំឡូងសុទ្ធ | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| ដំឡូង mashed ចៀនឆាធូលែលជាមួយ Cream Sour | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| ដំឡូងកិនជាមួយសាច់គោ | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| ដំឡូងម៉ាសជាមួយរសជាតិសាច់មាន់ | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| ដំឡូងម៉ាសជាមួយសាច់មាន់ | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| ដំឡូងម៉ាសជាមួយរសជាតិសាច់ | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| ដំឡូងម៉ាសជាមួយគ្រីស | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| ដំឡូង mashed ជាមួយចៀនឆាលែលល្វីងជាមួយ Cream Sour | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| សុទ្ធជាមួយរសជាតិសាច់ | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| សំបក | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ស្នែង | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spaghetti | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| វង់ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| តំរៀបស្លឹកជាមួយប៉េងប៉ោះនិងស្ពៃខ្មៅ | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| បំពង់ជាមួយប៉េងប៉ោះនិងស្ពៃខ្មៅ | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| មីកញ្ចប់ | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
អ្នកអាចទាញយកតារាងពេញដើម្បីអាចប្រើវាបានគ្រប់ពេលនៅទីនេះ។
