Smoothie ជាមួយម្នាស់និងចេក

ចេក - 1 ភី។
ម្នាស់ - ២០០ ក្រាម
ទឹកបរិសុទ្ធ - ១០០ ម។ ល

ប្រូតេអ៊ីន 1,2 ក្រាម
ខ្លាញ់ 2,7 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត 15,9 ក្រាម

ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តដែលមានរូបថតជាជំហាន ៗ ពីរបៀបរៀបចំអាហារបំប៉នម៉ត់ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ឆ្ងាញ់ជាមួយម្នាស់និងចេកក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។

សេវាកម្មក្នុងមួយកុងតឺន័រ: ២ កេស។

ការណែនាំជាជំហាន ៗ

នំប័រផ្លេនណាចេកជាស្រាក្រឡុកថាមពលធម្មជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលងាយស្រួលផលិតនៅផ្ទះជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ សូមអរគុណដល់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់ម្នាស់ជួយអោយស្បែករលោងជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារដែលជាហេតុនាំឱ្យស្រកទម្ងន់។

មានតែផ្លែម្នាស់ស្រស់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចប្រើសម្រាប់រៀបចំភេសជ្ជៈរបបអាហារព្រោះថាផ្លែឈើដែលមានជាតិកំប៉ុងមានជាតិស្ករច្រើនដែលអាចលុបចោលអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃស្រាក្រឡុកហើយប្រែទៅជាភេសជ្ជៈមានកាឡូរីខ្ពស់។

ចេកគួរតែត្រូវបានគេយកទៅទុំដោយមានសំបកពណ៌លឿងភ្លឺដែលនៅកន្លែងខ្លះចាប់ផ្តើមងងឹត។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើតែទឹកបរិសុទ្ធនៅក្នុងរូបមន្តនេះជាមួយរូបថត។

ជំហានទី ១

យកម្នាស់ហើយប្រើកាំបិតផ្ទះបាយមុតដើម្បីបកវាហើយបន្ទាប់មកកាត់ដូងចូលទៅក្នុងបំណែកតូចៗប្រហែល ២ គុណនឹង ២ ស។ មហើយដាក់ផ្លែឈើដាក់ក្នុងចានលាយ។ កិនបន្តិចបន្តួចនៅល្បឿនទាប។

ជំហានទី ២

លាបចេកនិងកាត់សាច់ជាចំណិតស្តើង។ ដាក់ចំណិតចេកនៅក្នុងចានលាយនិងគ្របដោយទឹកបរិសុទ្ធ។ កិនផ្លែឈើឱ្យសមស្របនឹងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ប្រសិនបើអង្គធាតុរាវក្រាស់ពេកបន្ថែមទឹកបន្ថែមទៀត។

ជំហានទី ៣

អាហារបំប៉នឆ្ងាញ់រលោងជាមួយម្នាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺរួចរាល់។ ផឹកភេសជ្ជៈភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរៀបចំបន្ទាប់ពីចាក់វាចូលក្នុងធុងណាមួយ។ បន្ថែមគូបទឹកកកពីរបីប្រសិនបើចង់បាន។ រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!