សន្ទស្សន៍គ្លីសេទីមនៃធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិឆៅនិងឆ្អិន: តារាងពេញលេញ * កាកបាទ

ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសផ្លូវសុខភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នកប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងរក្សារាងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះវាជាការចាំបាច់ដើម្បីតាមដានមិនត្រឹមតែ KBZhU ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីននៃផលិតផលផងដែរ។ ជីអាយបង្ហាញពីរបៀបដែលកាបូអ៊ីដ្រាតនៃអាហារជាក់លាក់មួយប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្សម្នាក់ហើយជាលទ្ធផលកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ តារាងសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីមនៃធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីបញ្ហានេះ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពិចារណាក្នុងទម្រង់អ្វីដែលផលិតផលគឺៈឆៅឬឆ្អិន។

ឈ្មោះធញ្ញជាតិ	សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីន
Amaranth	35
បាយសថ្លា	60
អង្ករពណ៌ស	70
ប៊ុលហ្គារី	47
បបរបបរខាប់	50
បបរបបរ	22
បឺហ្គឺរបៃតង	54
Buckwheat រួចរាល់	65
ប៊ឺហ្គ័រ unground	60
បឺហ្គឺរ	50
ស្រូវព្រៃ	57
ឃ្វីណូណា	35
អង្ករសំរូប	50
ក្រឡាចត្រង្គពោត។	70
បងប្អូនជីដូនមួយ	65
បងប្អូនជីដូនមួយដែលគ្រើម	50
ល្អិតល្អន់បំផុត	60
គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល	45
បបរខាត់ណា	35
ពោត	35
semolina រដុប	50
semolina ដីល្អ	60
Semolina នៅលើទឹក	75
Wholegrain semolina	45
semolina ទឹកដោះគោ	65
តេស្តទឹកដោះគោ	50
Muesli	80
oats ទាំងមូល	35
ស្រូវសាលីរាបស្មើ	40
oatmeal បន្ទាន់	66
Oatmeal នៅលើទឹក	40
Oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ	60
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ	40
ម	51
បបរបបរនៅលើទឹក	22
ស្រូវគុជ	50
គុជខ្យងជាមួយទឹកដោះគោ	50
ប្រកប / ប្រកប	55
មីល	70
ស្រូវសាលី	45
មីលីនៅលើទឹក	50
បបរមីមីជាមួយទឹកដោះគោ	71
មីល	71
គ្រាប់ស្រូវ Basmati វែង	50
អង្ករ Basmati ដែលមិនបានគ្រោងទុក	45
អង្ករផ្កាម្លិះក្រអូបពណ៌ស	70
ស្រូវពណ៌សធញ្ញជាតិវែង	60
អង្ករពណ៌សធម្មតា	72
អង្ករបន្ទាន់	75
ស្រូវព្រៃ	35
អង្ករសំរូបដែលមិនទាន់រួចរាល់	50
ស្រូវក្រហម	55
អង្ករដែលមិនទាន់ចប់	65
បបរអង្ករទឹកដោះគោ	70
កន្ទក់ស្រូវ	19
គ្រាប់ធញ្ញជាតិអាហារ Rye	35
Sorghum (ស្មៅស៊ូដង់)	70
oatmeal ឆៅ	40
បាលីធុន	35