.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

គីណូណាជាមួយសាច់មាន់និងស្ពៃខ្មៅ

  • ប្រូតេអ៊ីន ៩,៧ ក្រាម
  • ខ្លាញ់ ៥ ក្រាម
  • កាបូអ៊ីដ្រាត ២២.៥ ក្រាម

សាច់មាន់គីនីណូគឺជាម្ហូបដែលមានកាឡូរីទាបប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាបដែលអាចត្រូវបានផលិតយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះ។ ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយរូបមន្តជាមុនដែលមានរូបថតជាជំហាន ៗ ។

សេវាកម្មក្នុងមួយកុងតឺន័រ: 2-3 សេវាកម្ម។

ការណែនាំជាជំហាន ៗ

ឃ្វីនណាជាមួយសាច់មាន់ spinach និងបន្លែគឺជាអាហារថ្ងៃត្រង់ពេញលេញជាមួយម្ហូបចំហៀងដែលមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់។ ម្ហូបប្រែជាពេញចិត្តប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមានសុខភាពល្អព្រោះមានតែប្រេងអូលីវត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចៀន។ គីណូណូត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "មហាក្សត្រី" នៃធញ្ញជាតិអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយព្រោះវាមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនឧទាហរណ៍ម៉ាញ៉េស្យូមជាតិដែកនិងស័ង្កសី។ ផលិតផលនេះក៏ផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន B ច្រើនដែរប៉ុន្តែគុណប្រយោជន៍សំខាន់របស់កូនីណាគឺថាវាមិនមានជាតិស្អិតទេដូច្នេះមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចញ៉ាំធញ្ញជាតិបាន។ ដើម្បីរៀបចំម្ហូបឆ្ងាញ់និងពេញមុខសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលនៅផ្ទះអ្នកត្រូវចំណាយពេលតិចតួចបំផុត។

ជំហានទី ១

ត្រាំ quinoa ក្នុងទឹកត្រជាក់មុនពេលចម្អិន។ ចង្អូរគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេល ២០ នាទីបន្ទាប់ពីនោះទឹកអាចត្រូវបានបង្ហូរលាងនិងបំពេញដោយទឹក (ក្នុងសមាមាត្រ ១: ២) ។ ដាក់កូនីណានៅលើចង្ក្រានហើយបើកភ្លើងតូច។ រដូវជាមួយអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ បបរដែលបានបញ្ចប់នឹងកើនឡើងនៅក្នុងបរិមាណហើយនឹងត្រូវបានខ្ទេចខ្ទី។

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ជំហានទី ២

ខណៈពេលដែលសាច់អាំងកំពុងចំអិនអ្នកអាចរៀបចំចំណិតសាច់មាន់។ សាច់ត្រូវតែលាងសម្អាតនៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់ហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានលុបចោលដោយកន្សែងក្រដាសដើម្បីកុំឱ្យមានសំណើមលើស។ ដាក់ជំនាញដ៏ធំមួយនៅលើចង្ក្រានជាមួយប្រេងអូលីវមួយចំនួន។ នៅពេលខ្ទះក្តៅដាក់ខ្ទះសាច់មាន់ទាំងមូលចូលក្នុងនោះ។ រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេចបន្ទាប់មកប្រោះជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។

ដំបូន្មាន! មុនពេលចៀនឆាសាច់មាន់អាចត្រូវបានកាត់ជាក្រូចឆ្មារតូចៗ។ ប៉ុន្តែសាច់ដែលត្រូវបានចៀនទាំងមូលគឺមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាង។

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ជំហានទី ៣

ទុកឱ្យ fillets មួយរយៈហើយថែរក្សាប៉េងប៉ោះ។ លាងសមាត cherry នៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់និងដាក់នៅលើសន្លឹកដុតនំមួយជួរជាមួយ foil ។ ដាក់កុងតឺន័រក្នុងឡរយៈពេល ១៥ នាទី។ ប៉េងប៉ោះដុតនំនឹងបញ្ជាក់ពីរសជាតិនៃម្ហូបយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ជំហានទី ៤

ចំណិតសាច់មាន់ត្រូវបានធ្វើឱ្យមានពណ៌ត្នោតនៅផ្នែកម្ខាងរួចទៅហើយហើយត្រូវការផ្លាស់ប្តូរ។ ច្របាច់ផ្នែកម្ខាងទៀតជាមួយអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ កាត់បន្ថយកំដៅ។ សាច់គួរតែត្រូវបាន stewed មិនមែនចៀន។

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ជំហានទី ៥

ខណៈពេលដែលសាច់កំពុងញាំបន្តិចម្តង ៗ អ្នកអាចធ្វើទឹកជ្រលក់ស្លៀកពាក់។ លាយប្រេងអូលីវបីស្លាបព្រាជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ។ ការស្លៀកពាក់ស្រាលនេះនឹងបញ្ជាក់ពីរសជាតិបន្លែដែលបំពេញបន្ថែមម្ហូប។

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ជំហានទី ៦

ខ្ទះចៀនឥឡូវគួរតែត្រូវបានកាត់ជាចំណែក ៗ ។ អ្នកក៏ត្រូវចិតសំបកនិងច្របាច់ខ្ទឹមបារាំងស្វាយផងដែរ។

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ជំហានទី ៧

ឥឡូវនេះយើងត្រូវរៀបចំស្ពៃខ្មៅ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចយកស្លឹកសាឡាត់ឬឱសថណាមួយ។ លាងជម្រះខ្ទះនិងដាក់នៅលើចានបម្រើ។

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ជំហានទី ៨

ដាក់បញ្ចូលមុខម្ហូបដែលមានសាច់ឆ្កែឆីជាមួយសាច់មាន់ឆីលីកូណាខ្ទឹមពណ៌ស្វាយនិងប៉េងប៉ោះឆីរី។ កំពូលជាមួយអូលីវនិង parsley ស្រស់។ ឥឡូវនេះរដូវម្ហូបដែលបានបង្កើតឡើងជាមួយទឹកជ្រលក់។

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ជំហានទី ៩

បំរើម្ហូបដែលបានចប់ក្តៅ។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការធ្វើឈីឈីណានៅផ្ទះនៅផ្ទះគឺងាយស្រួល។ រីករាយ​ជាមួយ​អាហារ​របស់​អ្នក!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ប្រតិទិននៃព្រឹត្តិការណ៍

ព្រឹត្តិការណ៍សរុប ៦៦

មើល​វីដេអូ: មនផកបសពខវGreen turnips, hidden in chicken (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

សាកឃឺម៉ាឌីសាន់វិច

អត្ថបទបន្ទាប់

ការព្យាបាលជើងរាបស្មើចំពោះមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

2020
របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

2020
ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

2020
តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

2020
អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖

អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖ "ប្រសិនបើអ្នកពូកែហាត់ប្រាណច្រើនជាងគេនោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណថ្មី" ។

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta