.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

គីណូណាជាមួយសាច់មាន់និងស្ពៃខ្មៅ

  • ប្រូតេអ៊ីន ៩,៧ ក្រាម
  • ខ្លាញ់ ៥ ក្រាម
  • កាបូអ៊ីដ្រាត ២២.៥ ក្រាម

សាច់មាន់គីនីណូគឺជាម្ហូបដែលមានកាឡូរីទាបប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាបដែលអាចត្រូវបានផលិតយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះ។ ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយរូបមន្តជាមុនដែលមានរូបថតជាជំហាន ៗ ។

សេវាកម្មក្នុងមួយកុងតឺន័រ: 2-3 សេវាកម្ម។

ការណែនាំជាជំហាន ៗ

ឃ្វីនណាជាមួយសាច់មាន់ spinach និងបន្លែគឺជាអាហារថ្ងៃត្រង់ពេញលេញជាមួយម្ហូបចំហៀងដែលមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់។ ម្ហូបប្រែជាពេញចិត្តប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមានសុខភាពល្អព្រោះមានតែប្រេងអូលីវត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចៀន។ គីណូណូត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "មហាក្សត្រី" នៃធញ្ញជាតិអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយព្រោះវាមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនឧទាហរណ៍ម៉ាញ៉េស្យូមជាតិដែកនិងស័ង្កសី។ ផលិតផលនេះក៏ផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន B ច្រើនដែរប៉ុន្តែគុណប្រយោជន៍សំខាន់របស់កូនីណាគឺថាវាមិនមានជាតិស្អិតទេដូច្នេះមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចញ៉ាំធញ្ញជាតិបាន។ ដើម្បីរៀបចំម្ហូបឆ្ងាញ់និងពេញមុខសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលនៅផ្ទះអ្នកត្រូវចំណាយពេលតិចតួចបំផុត។

ជំហានទី ១

ត្រាំ quinoa ក្នុងទឹកត្រជាក់មុនពេលចម្អិន។ ចង្អូរគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេល ២០ នាទីបន្ទាប់ពីនោះទឹកអាចត្រូវបានបង្ហូរលាងនិងបំពេញដោយទឹក (ក្នុងសមាមាត្រ ១: ២) ។ ដាក់កូនីណានៅលើចង្ក្រានហើយបើកភ្លើងតូច។ រដូវជាមួយអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ បបរដែលបានបញ្ចប់នឹងកើនឡើងនៅក្នុងបរិមាណហើយនឹងត្រូវបានខ្ទេចខ្ទី។

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ជំហានទី ២

ខណៈពេលដែលសាច់អាំងកំពុងចំអិនអ្នកអាចរៀបចំចំណិតសាច់មាន់។ សាច់ត្រូវតែលាងសម្អាតនៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់ហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានលុបចោលដោយកន្សែងក្រដាសដើម្បីកុំឱ្យមានសំណើមលើស។ ដាក់ជំនាញដ៏ធំមួយនៅលើចង្ក្រានជាមួយប្រេងអូលីវមួយចំនួន។ នៅពេលខ្ទះក្តៅដាក់ខ្ទះសាច់មាន់ទាំងមូលចូលក្នុងនោះ។ រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេចបន្ទាប់មកប្រោះជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។

ដំបូន្មាន! មុនពេលចៀនឆាសាច់មាន់អាចត្រូវបានកាត់ជាក្រូចឆ្មារតូចៗ។ ប៉ុន្តែសាច់ដែលត្រូវបានចៀនទាំងមូលគឺមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាង។

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ជំហានទី ៣

ទុកឱ្យ fillets មួយរយៈហើយថែរក្សាប៉េងប៉ោះ។ លាងសមាត cherry នៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់និងដាក់នៅលើសន្លឹកដុតនំមួយជួរជាមួយ foil ។ ដាក់កុងតឺន័រក្នុងឡរយៈពេល ១៥ នាទី។ ប៉េងប៉ោះដុតនំនឹងបញ្ជាក់ពីរសជាតិនៃម្ហូបយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ជំហានទី ៤

ចំណិតសាច់មាន់ត្រូវបានធ្វើឱ្យមានពណ៌ត្នោតនៅផ្នែកម្ខាងរួចទៅហើយហើយត្រូវការផ្លាស់ប្តូរ។ ច្របាច់ផ្នែកម្ខាងទៀតជាមួយអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ កាត់បន្ថយកំដៅ។ សាច់គួរតែត្រូវបាន stewed មិនមែនចៀន។

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ជំហានទី ៥

ខណៈពេលដែលសាច់កំពុងញាំបន្តិចម្តង ៗ អ្នកអាចធ្វើទឹកជ្រលក់ស្លៀកពាក់។ លាយប្រេងអូលីវបីស្លាបព្រាជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ។ ការស្លៀកពាក់ស្រាលនេះនឹងបញ្ជាក់ពីរសជាតិបន្លែដែលបំពេញបន្ថែមម្ហូប។

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ជំហានទី ៦

ខ្ទះចៀនឥឡូវគួរតែត្រូវបានកាត់ជាចំណែក ៗ ។ អ្នកក៏ត្រូវចិតសំបកនិងច្របាច់ខ្ទឹមបារាំងស្វាយផងដែរ។

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ជំហានទី ៧

ឥឡូវនេះយើងត្រូវរៀបចំស្ពៃខ្មៅ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចយកស្លឹកសាឡាត់ឬឱសថណាមួយ។ លាងជម្រះខ្ទះនិងដាក់នៅលើចានបម្រើ។

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ជំហានទី ៨

ដាក់បញ្ចូលមុខម្ហូបដែលមានសាច់ឆ្កែឆីជាមួយសាច់មាន់ឆីលីកូណាខ្ទឹមពណ៌ស្វាយនិងប៉េងប៉ោះឆីរី។ កំពូលជាមួយអូលីវនិង parsley ស្រស់។ ឥឡូវនេះរដូវម្ហូបដែលបានបង្កើតឡើងជាមួយទឹកជ្រលក់។

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ជំហានទី ៩

បំរើម្ហូបដែលបានចប់ក្តៅ។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការធ្វើឈីឈីណានៅផ្ទះនៅផ្ទះគឺងាយស្រួល។ រីករាយ​ជាមួយ​អាហារ​របស់​អ្នក!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ប្រតិទិននៃព្រឹត្តិការណ៍

ព្រឹត្តិការណ៍សរុប ៦៦

មើល​វីដេអូ: មនផកបសពខវGreen turnips, hidden in chicken (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

Burpee ជាមួយនឹងការលោតទៅមុខ

អត្ថបទបន្ទាប់

ស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ការរត់ - ម៉ូដែលកំពូលនិងក្រុមហ៊ុន

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ការបាក់ឆ្អឹងអាងត្រគាក - មូលហេតុរោគសញ្ញានិងការព្យាបាល

ការបាក់ឆ្អឹងអាងត្រគាក - មូលហេតុរោគសញ្ញានិងការព្យាបាល

2020
Nordic Nordic Walking: ច្បាប់សម្រាប់ការដើរហ្វាំងឡង់ (ណ័រឌីក)

Nordic Nordic Walking: ច្បាប់សម្រាប់ការដើរហ្វាំងឡង់ (ណ័រឌីក)

2020
ការវាយតម្លៃគ្លុយកូស - របៀបជ្រើសរើសអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ?

ការវាយតម្លៃគ្លុយកូស - របៀបជ្រើសរើសអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ?

2020
Citrulline ឬ L Citrulline: តើវាជាអ្វីតើត្រូវយកវាដោយរបៀបណា?

Citrulline ឬ L Citrulline: តើវាជាអ្វីតើត្រូវយកវាដោយរបៀបណា?

2020
តើអ្នកត្រូវការហ្វឹកហាត់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

តើអ្នកត្រូវការហ្វឹកហាត់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

2020
ឥឡូវឈីណូសសាន - ការពិនិត្យឡើងវិញនៃកម្មវិធីដុតខ្លាញ់

ឥឡូវឈីណូសសាន - ការពិនិត្យឡើងវិញនៃកម្មវិធីដុតខ្លាញ់

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើផ្លាកសញ្ញា TRP មិនបានមក: កន្លែងដែលត្រូវទៅរកផ្លាកសញ្ញា

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើផ្លាកសញ្ញា TRP មិនបានមក: កន្លែងដែលត្រូវទៅរកផ្លាកសញ្ញា

2020
វិធីផ្សំការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយជាមួយកីឡាផ្សេងៗ

វិធីផ្សំការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយជាមួយកីឡាផ្សេងៗ

2020
តុកាឡូរីបង្អែម

តុកាឡូរីបង្អែម

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta