តារាងកាឡូរីនៃទឹកផ្លែឈើនិងសមាសធាតុរួមទាំងសមាសធាតុរបស់ប៊ីហ្សូអេ * កាកបាទ

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើតាមតួលេខរបស់គាត់គាត់ពិតជាគួរតែបញ្ចូលក្នុងការញ៉ាំកាឡូរីនិងអ្វីដែលគាត់ផឹក។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងរឿងនេះប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនព្រងើយកន្តើយនឹងការពិតនេះពីព្រោះ“ ពីទឹកតែមួយកែវគ្មានអ្វីនឹងកើតឡើងទេ” ។ នេះជាមូលដ្ឋានមិនពិតទេព្រោះទឹកផ្លែឈើជាច្រើនមានផ្ទុកជាតិស្ករ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលតារាងកាឡូរីនៃទឹកផ្លែក្រូចទឹកដមទឹកហូរមកជួយសង្គ្រោះរួមមានមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនូវរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវទាក់ទងនឹងការទទួលទានកាឡូរីដោយគិតគូរពីការខ្វះខាត។

ឈ្មោះភេសជ្ជៈ	មាតិកាកាឡូរី, kcal	ប្រូតេអ៊ីន, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម	ខ្លាញ់, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម	កាបូអ៊ីដ្រាត, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម
សមាសធាតុអាប៉ូតាតូត	85	0.5	0.0	21.0
ទឹក Apricot	38	0.9	0.1	9.0
ឃ្វីន compote	79	0.4	0.0	20.0
ទឹក Quince	45	0.5	0.0	10.6
សមាសធាតុម្នាស់	71	0.1	0.1	14.0
ទឹកដមម្នាស់	54	0.1	0.0	12.9
ទឹកម្នាស់	48	0.3	0.1	11.4
ទឹកដមទឹកក្រូច	43	0.3	0.0	10.1
ទឹកក្រូចច្របាច់	36	0.9	0.2	8.1
ទឹកឪឡឹក	38	0.6	0.1	5.9
ទឹកចេក	48	0.0	0.0	12.0
ទឹក Birch	24	0.1	0.0	5.8
ទឹកអែលប៊ើរី	27	1.1	0.2	5.1
compote ទំពាំងបាយជូរ	77	0.5	0.0	19.7
ទឹកទំពាំងបាយជូរ	54	0.3	0.0	14.0
compry Cherry	99	0.3	0.2	24.0
ទឹកដមផ្កាឆឺរី	50	0.1	0.0	12.0
ទឹក Cherry	47	0.7	0.0	10.2
ទឹកផ្លែទទឹម	64	0.3	0.0	14.5
ទឹកដមក្រូចថ្លុង	44	0.2	0.0	10.4
ទឹកក្រូចថ្លុង	30	0.9	0.2	6.5
compote Pear	70	0.2	0.0	18.2
ទឹកដមផ្លែទទឹម	37	0.1	0.1	8.8
ទឹកផ្លែប៉ោម	46	0.4	0.3	11.0
ទឹកផ្លែត្របែក	57	0.1	0.1	13.9
ទឹកស្ត្រប៊ឺរី	41	0.0	0.0	10.0
ថើបទឹកផ្លែឈើជឺរី	78	0.2	0.0	18.9
ក្រូរីរីឃីស	53	0.0	0.0	13.0
ឃីឃីតពី apricots ស្ងួត	54	0.4	0.0	12.9
ឃីឃីតពីយៈសាពូនមី	63	0.1	0.0	15.5
ឃីឃីតពីផ្លែប៉ោមស្ងួត	66	0.1	0.0	16.3
ឃីដថែលពីផ្លែប៉ោម	97	0.1	0.1	23.7
ទឹកស្ត្រប៊ឺរី	31	0.6	0.4	7.0
ទឹកក្រូចឆ្មារ	46	0.4	0.3	11.0
compote ផ្លែឈើស្ងួតគ្មានជាតិស្ករ	60	0.8	0.0	14.2
ទឹកកំបោរ	25	0.0	0.0	8.2
ទឹកក្រូចឆ្មា	16	0.9	0.1	3.0
ទឹក Raspberry	100	0.8	0.0	24.7
ទឹកស្វាយ	54	0.0	0.0	13.5
សមាសធាតុចិនកុកងឺ	69	0.1	0.0	18.1
ទឹកពណ៌ទឹកក្រូច	36	0.8	0.3	8.1
ទឹកការ៉ុត	28	1.1	0.1	6.4
ទឹកការ៉ុត "Golden Rus", កម្រនិងអសកម្ម	44	0.0	0.0	11.0
ទឹកដមផ្លែឈើតណ្ហា	41	0.2	0.0	9.8
ទឹកដមល្ពៅ "សំណាង"	48	0.0	0.0	12.0
ទឹកដមផ្កាថ្ម	53	0.1	0.0	12.8
ទឹកថ្នាំ Nectarine	37	0.4	0.0	8.6
ទឹកសមុទ្រ buckthorn	52	0.6	3.4	4.3
ទឹកត្រសក់	14	0.8	0.1	2.5
Peach compote	78	0.5	0.0	19.9
ទឹកដមផ្លែប៉ែស	38	0.2	0.0	9.0
ទឹក Peach	40	0.9	0.1	9.5
ទឹកប៊ឺត	42	1.0	0.0	9.9
ផ្លែព្រូន	96	0.5	0.0	23.9
ទឹកដមផ្កា	46	0.1	0.0	11.0
ទឹកផ្លែព្រូន	39	0.8	0.0	9.6
ទឹកគីវី	41	0.0	0.3	10.0
ទឹក Noni	44	0.1	0.3	10.0
ទឹកបន្លែចម្រុះ "Golden Rus"	20	0.0	0.0	5.0
ទឹកបន្លែ "Tonus សកម្ម"	25	0.0	0.0	6.2
ទឹកបន្លែ“ Mr. បន្លែ "ជាមួយអំបិលកណ្ដឹងម្រេចនិងខ្ទឹមស	20	0.0	0.0	5.0
ទឹកផ្លែល្ហុង	51	0.4	0.1	13.3
ទឹកក្រឡុក	49	3.7	0.4	7.6
ទឹក Celery	31	0.7	0.3	4.8
ទឹកប៉េងប៉ោះ	21	1.1	0.2	3.8
ទឹកប៉េងប៉ោះ "J-7" ជាមួយ pulp	22	0.2	0.0	5.3
ទឹកល្ពៅ	38	0.0	0.0	9.0
compry Cherry	78	0.5	0.0	19.9
ទឹកខៀវ	38	0.0	1.0	8.0
ទឹក Chokeberry	32	0.1	0.0	7.4
សមាសធាតុខ្មៅ	58	0.3	0.1	13.9
ទឹកខ្មៅ	40	0.5	0.0	7.9
ទឹកផ្កាកុលាប	70	0.1	0.0	17.6
ផ្លែប៉ោម compote	85	0.2	0.0	22.1
ទឹកដមផ្លែប៉ោម	41	0.1	0.0	10.0
ទឹកផ្លែប៉ោម	42	0.4	0.4	9.8