វីតាមីន
២K ០ ០៣/២៦/២០១៩ (ការកែប្រែចុងក្រោយ៖ ០៧/០២/២០១៩)
វីតាមីនឌី ៣ ប្រហែលជាអ្នកតំណាងដ៏ល្បីល្បាញនិងមានប្រជាប្រិយបំផុតនៃក្រុមវីតាមីនឌី។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅពាក់កណ្តាលសតវត្សរ៍ទី ២០ នៅពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសិក្សារចនាសម្ព័ន្ធជីវគីមីនៃកោសិកាស្បែកជ្រូកនិងកំណត់សមាសធាតុដែលមិនស្គាល់មកបង្ហាញពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេក្រោមឥទ្ធិពលនៃវិទ្យុសកម្ម។ ពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូ។ អ្នកកាន់តំណែងមុនរបស់វាគឺជាវីតាមីន D2 ដែលបានរកឃើញពីមុនប៉ុន្តែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាទាបជាង ៦០ ដង។
ឈ្មោះមួយទៀតនៃវីតាមីនគឺ cholecalciferol មិនដូចវីតាមីនដទៃទៀតនៃក្រុម D ទេវាចូលក្នុងខ្លួនមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងអាហារដែលមានប្រភពដើមរុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានសំយោគដោយឯករាជ្យនៅក្នុងស្បែកមនុស្សហើយក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសត្វផងដែរ។ Cholecalciferol ចូលរួមក្នុងដំណើរការស្ទើរតែទាំងអស់នៃរាងកាយ។ បើគ្មានវាទេមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមបេះដូងឧបករណ៍និងសាច់ដុំមិនអាចទៅរួចទេ។
លក្ខណៈសម្បត្តិវីតាមីន D3
- ពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងផូស្វ័រធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយករបស់វានៅក្នុងពោះវៀន។ សូមអរគុណដល់វីតាមីនឌី ៣ សារធាតុទាំងនេះត្រូវបានរាលដាលយ៉ាងលឿនតាមរយៈកោសិកាឆ្អឹងខ្ចីនិងសន្លាក់ការជួសជុលតំបន់ដែលខូចខាតនិងភាពមិនស្មើគ្នាដែលពិតជាកើតឡើងចំពោះអត្តពលិកអាជីពក៏ដូចជាមនុស្សចាស់។ Cholecalciferol ការពារការលេចចេញនូវជាតិកាល់ស្យូមពីឆ្អឹង, ការពារការកោសិកានៃជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាអ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលការប្រមូលផ្តុំវីតាមីនខ្ពស់ជាងឧទាហរណ៍អ្នករស់នៅកណ្តាលនៃប្រទេសរុស្ស៊ីមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal មិនសូវជាញឹកញាប់ទេ។
- វីតាមីន D3 ធ្វើឱ្យសកម្មការបង្កើតកោសិកាភាពស៊ាំដែលត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខួរឆ្អឹង។ គាត់ក៏ចូលរួមយ៉ាងសកម្មផងដែរក្នុងការផលិតជាង ២០០ ដែលជាសត្រូវដ៏សំខាន់របស់កោសិកាបាក់តេរី។
- Cholecalciferol ជួយពង្រឹងស្រទាប់នៃកោសិកាសរសៃប្រសាទហើយក៏ជួយពន្លឿនការបញ្ជូនចរន្តសរសៃប្រសាទពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលទៅផ្នែកគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវល្បឿនប្រតិកម្មរបស់អ្នកបង្កើនកម្លាំងធ្វើឱ្យការចងចាំនិងការគិតសកម្ម។
- ការទទួលទានវីតាមីនជាប្រចាំក្នុងបរិមាណដែលរាងកាយត្រូវការអាចការពារការលូតលាស់ដុំសាច់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកនិងជួយបញ្ឈប់ការលូតលាស់របស់មេតាណុល។
- ជំនួយវីតាមីនក្នុងការបំពេញមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធ endocrine ដោយកំណត់កម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលផលិតនៅក្នុងក្រពេញ Adrenal និងគ្រប់គ្រងកំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាម។
- Cholecalciferol ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាក៏ដូចជាពង្រឹងមុខងារផ្លូវភេទចំពោះបុរសនិងរួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតានៃការមានផ្ទៃពោះចំពោះស្ត្រី។
© Normaals - stock.adobe.com
សេចក្តីណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ (អត្រាប្រចាំថ្ងៃ)
តម្រូវការសម្រាប់វីតាមីនឌី ៣ ដូចដែលយើងបានកត់សម្គាល់ខាងលើគឺពឹងផ្អែកលើកត្តាជាច្រើនដូចជា៖ តំបន់លំនៅដ្ឋានអាយុសកម្មភាពរាងកាយ។ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានទទួលនូវតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមសម្រាប់ cholecalciferol ។ វាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងតារាង។
អាយុ | អត្រាប្រចាំថ្ងៃ |
០ ទៅ ១២ ខែ | ៤០០ អាយយូ |
អាយុពី ១ ទៅ ១៣ ឆ្នាំ | ៦០០ អាយយូ |
អាយុ ១៤-១៨ ឆ្នាំ | ៦០០ អាយយូ |
អាយុពី ១៩ ទៅ ៧០ ឆ្នាំ | ៦០០ អាយយូ |
ចាប់ពីអាយុ ៧១ ឆ្នាំ | ៨០០ អាយយូ |
ក្នុងករណីវីតាមីន D3, 1 IU ស្មើនឹង 0,25 μg។
ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់
- បរិមាណមេឡាញីនច្រើនពេក។ ស្បែកខ្មៅមិនស្រូបយកកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូបានល្អទេព្រោះមេឡាញីគ្រាន់តែរារាំងប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ដូច្នេះចំពោះអ្នកដែលមានពណ៌ស្បែកខ្មៅវីតាមីន D3 តាមក្បួនមិនត្រូវបានសំយោគគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯងទេ។ ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក៏រារាំងការបង្កើតវីតាមីនផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានពន្លឺថ្ងៃវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យនៅក្រៅផ្ទះរយៈពេល ១៥-២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនមានឧបករណ៍ការពារពិសេសជៀសវាងពេលវេលាថ្ងៃពី ១១ ទៅ ១៦ ម៉ោងនៅពេលសកម្មភាពព្រះអាទិត្យមានគ្រោះថ្នាក់។
- ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនមានការថយចុះទៅតាមអាយុហើយវីតាមីនឌីក៏មិនខុសគ្នាដែរ។ មនុស្សវ័យចំណាស់ត្រូវធានាឱ្យបាននូវការទទួលទានឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ព្រោះវាប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់កម្លាំងឆ្អឹងនិងសន្លាក់ដែលថយចុះតាមពេលវេលា។
- ការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លានិងទៀងទាត់នាំឱ្យមានការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនហួសប្រមាណហើយវីតាមីន D3 ជួយស្តារតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភនិងការពារការលុបបំបាត់ឆ្អឹងខ្ចីនិងពង្រឹងសន្លាក់ផងដែរ។
- កន្លែងស្នាក់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានម៉ោងពន្លឺថ្ងៃខ្លី។
- របបអាហារបួសនិងរបបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់។ វីតាមីនឌីត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណល្អបំផុតតែនៅក្នុងអាហារដែលមានដើមកំណើតសត្វប៉ុណ្ណោះ។ វាគឺជាជាតិខ្លាញ់រលាយដូច្នេះវត្តមាននៃជាតិខ្លាញ់គឺជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ការស្រូបយកបានល្អ។
©ម៉ាហ្គូល - ស្តុក
ខ្លឹមសារនៅក្នុងអាហារ
មាតិកាវីតាមីនឌី ៣ នៅក្នុងប្រភេទអាហារមួយចំនួន (ក្នុង ១០០ ក្រាម, ម។ ក។ )
ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ | ផលិតផលសត្វ | ផលិតផលឱសថ | |||
ថ្លើមហាលីប៊ូត | 2500 | ស៊ុតពណ៌លឿង | 7 | Chanterelles | 8,8 |
ថ្លើម Cod | 375 | ស៊ុត | 2,2 | Morels | 5,7 |
ខ្លាញ់ត្រី | 230 | សាច់គោ | 2 | ផ្សិតអយស្ទ័រ | 2,3 |
មុន | 23 | ប៊ឺ | 1,5 | សណ្តែកបៃតង | 0,8 |
បាញ់ប្រេង | 20 | ថ្លើមសាច់គោ | 1,2 | ផ្សិតពណ៌ស | 0,2 |
ហឺរី | 17 | ឈីសហូឡង់ | 1 | ក្រូចថ្លុង | 0,06 |
ត្រីស្បៃកា | 15 | ឈីក្រុម Fulham | 1 | ជើងឯក | 0,04 |
ពងត្រីក្រហម | 5 | ក្រែមជូរ | 0,1 | Parsley dill | 0,03 |
កង្វះវីតាមីន
កង្វះនៃ cholecalciferol ជាដំបូងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃធាតុនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។ ចំពោះកុមារ, នេះបង្ហាញរាងវានៅក្នុង rickets, និងនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យ - នៅក្នុងការស្តើងនៃជាលិកាឆ្អឹង។ រោគសញ្ញានៃការចុះខ្សោយរួមមានភាពទន់ខ្សោយទូទៅក្រចកផុយធ្មេញបាក់និងឈឺចាប់នៅសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នង។
ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកង្វះវីតាមីន D3 បញ្ហាកើតឡើងជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃកើតឡើងមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានរំខានហើយហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើង។
Contraindications
ការទទួលភ្ញៀវក្នុងវ័យកុមារភាពត្រូវតែមានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតដូចគ្នាគួរតែត្រូវបានធ្វើសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅកូន។ ការប្រើថ្នាំបំប៉នដែលផ្ទុកវីតាមីន D3 មិនត្រូវបានណែនាំទេប្រសិនបើមានជាតិកាល់ស្យូមលើសនៅក្នុងខ្លួនក៏ដូចជាវត្តមាននៃទម្រង់ចំហរនៃជំងឺរបេងជំងឺ urolithiasis និងបញ្ហាតម្រងនោម។
ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D3
វីតាមីនមានជាបីទម្រង់សំខាន់ៗគឺបាញ់សូលុយស្យុងនិងគ្រាប់។ តារាងផ្តល់នូវទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការពេញនិយមបំផុតនៃថេប្លេតទាំងនេះ។
ឈ្មោះ | ក្រុមហ៊ុនផលិត | សេចក្តីណែនាំ | ខ្ចប់រូបថត |
វីតាមីនឌី ៣ ហ្គូម៉ាមី | អាហារូបត្ថម្ភមាសកាលីហ្វ័រញ៉ា | 2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ | |
វីតាមីន D-3, សក្តានុពលខ្ពស់ | ឥឡូវអាហារ | ១ មើមរៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយអាហារ | |
វីតាមីន D3 (Cholecalciferol) | សូលីហ្គា | លេប ១ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ | |
ឃ ៣ | សតវត្សរ៍ទី ២១ | លេប ១ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ | |
វីតាមីនឌី ៣ | ល្អបំផុតរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត | លេប ១ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ | |
វីតាមីន D3 ជាមួយប្រេងដូង | ស្រាវជ្រាវកីឡា | ម្ទេសហ្សីល ១ ប់ក្នុងមួយថ្ងៃ |
ប្រតិទិននៃព្រឹត្តិការណ៍
ព្រឹត្តិការណ៍សរុប ៦៦