វីតាមីន D3 (cholecalciferol, D3)៖ ការពិពណ៌នាមាតិកានៅក្នុងអាហារការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃអាហារបំប៉ន

វីតាមីន

២K ០ ០៣/២៦/២០១៩ (ការកែប្រែចុងក្រោយ៖ ០៧/០២/២០១៩)

វីតាមីនឌី ៣ ប្រហែលជាអ្នកតំណាងដ៏ល្បីល្បាញនិងមានប្រជាប្រិយបំផុតនៃក្រុមវីតាមីនឌី។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅពាក់កណ្តាលសតវត្សរ៍ទី ២០ នៅពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសិក្សារចនាសម្ព័ន្ធជីវគីមីនៃកោសិកាស្បែកជ្រូកនិងកំណត់សមាសធាតុដែលមិនស្គាល់មកបង្ហាញពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេក្រោមឥទ្ធិពលនៃវិទ្យុសកម្ម។ ពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូ។ អ្នកកាន់តំណែងមុនរបស់វាគឺជាវីតាមីន D2 ដែលបានរកឃើញពីមុនប៉ុន្តែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាទាបជាង ៦០ ដង។

ឈ្មោះមួយទៀតនៃវីតាមីនគឺ cholecalciferol មិនដូចវីតាមីនដទៃទៀតនៃក្រុម D ទេវាចូលក្នុងខ្លួនមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងអាហារដែលមានប្រភពដើមរុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានសំយោគដោយឯករាជ្យនៅក្នុងស្បែកមនុស្សហើយក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសត្វផងដែរ។ Cholecalciferol ចូលរួមក្នុងដំណើរការស្ទើរតែទាំងអស់នៃរាងកាយ។ បើគ្មានវាទេមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមបេះដូងឧបករណ៍និងសាច់ដុំមិនអាចទៅរួចទេ។

លក្ខណៈសម្បត្តិវីតាមីន D3

• ពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងផូស្វ័រធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយករបស់វានៅក្នុងពោះវៀន។ សូមអរគុណដល់វីតាមីនឌី ៣ សារធាតុទាំងនេះត្រូវបានរាលដាលយ៉ាងលឿនតាមរយៈកោសិកាឆ្អឹងខ្ចីនិងសន្លាក់ការជួសជុលតំបន់ដែលខូចខាតនិងភាពមិនស្មើគ្នាដែលពិតជាកើតឡើងចំពោះអត្តពលិកអាជីពក៏ដូចជាមនុស្សចាស់។ Cholecalciferol ការពារការលេចចេញនូវជាតិកាល់ស្យូមពីឆ្អឹង, ការពារការកោសិកានៃជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាអ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលការប្រមូលផ្តុំវីតាមីនខ្ពស់ជាងឧទាហរណ៍អ្នករស់នៅកណ្តាលនៃប្រទេសរុស្ស៊ីមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal មិនសូវជាញឹកញាប់ទេ។
• វីតាមីន D3 ធ្វើឱ្យសកម្មការបង្កើតកោសិកាភាពស៊ាំដែលត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខួរឆ្អឹង។ គាត់ក៏ចូលរួមយ៉ាងសកម្មផងដែរក្នុងការផលិតជាង ២០០ ដែលជាសត្រូវដ៏សំខាន់របស់កោសិកាបាក់តេរី។
• Cholecalciferol ជួយពង្រឹងស្រទាប់នៃកោសិកាសរសៃប្រសាទហើយក៏ជួយពន្លឿនការបញ្ជូនចរន្តសរសៃប្រសាទពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលទៅផ្នែកគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវល្បឿនប្រតិកម្មរបស់អ្នកបង្កើនកម្លាំងធ្វើឱ្យការចងចាំនិងការគិតសកម្ម។
• ការទទួលទានវីតាមីនជាប្រចាំក្នុងបរិមាណដែលរាងកាយត្រូវការអាចការពារការលូតលាស់ដុំសាច់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកនិងជួយបញ្ឈប់ការលូតលាស់របស់មេតាណុល។
• ជំនួយវីតាមីនក្នុងការបំពេញមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធ endocrine ដោយកំណត់កម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលផលិតនៅក្នុងក្រពេញ Adrenal និងគ្រប់គ្រងកំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាម។
• Cholecalciferol ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាក៏ដូចជាពង្រឹងមុខងារផ្លូវភេទចំពោះបុរសនិងរួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតានៃការមានផ្ទៃពោះចំពោះស្ត្រី។

© Normaals - stock.adobe.com

សេចក្តីណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ (អត្រាប្រចាំថ្ងៃ)

តម្រូវការសម្រាប់វីតាមីនឌី ៣ ដូចដែលយើងបានកត់សម្គាល់ខាងលើគឺពឹងផ្អែកលើកត្តាជាច្រើនដូចជា៖ តំបន់លំនៅដ្ឋានអាយុសកម្មភាពរាងកាយ។ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានទទួលនូវតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមសម្រាប់ cholecalciferol ។ វាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងតារាង។

ក្នុងករណីវីតាមីន D3, 1 IU ស្មើនឹង 0,25 μg។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

1. បរិមាណមេឡាញីនច្រើនពេក។ ស្បែកខ្មៅមិនស្រូបយកកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូបានល្អទេព្រោះមេឡាញីគ្រាន់តែរារាំងប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ដូច្នេះចំពោះអ្នកដែលមានពណ៌ស្បែកខ្មៅវីតាមីន D3 តាមក្បួនមិនត្រូវបានសំយោគគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯងទេ។ ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក៏រារាំងការបង្កើតវីតាមីនផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានពន្លឺថ្ងៃវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យនៅក្រៅផ្ទះរយៈពេល ១៥-២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនមានឧបករណ៍ការពារពិសេសជៀសវាងពេលវេលាថ្ងៃពី ១១ ទៅ ១៦ ម៉ោងនៅពេលសកម្មភាពព្រះអាទិត្យមានគ្រោះថ្នាក់។
2. ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនមានការថយចុះទៅតាមអាយុហើយវីតាមីនឌីក៏មិនខុសគ្នាដែរ។ មនុស្សវ័យចំណាស់ត្រូវធានាឱ្យបាននូវការទទួលទានឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ព្រោះវាប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់កម្លាំងឆ្អឹងនិងសន្លាក់ដែលថយចុះតាមពេលវេលា។
3. ការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លានិងទៀងទាត់នាំឱ្យមានការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនហួសប្រមាណហើយវីតាមីន D3 ជួយស្តារតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភនិងការពារការលុបបំបាត់ឆ្អឹងខ្ចីនិងពង្រឹងសន្លាក់ផងដែរ។
4. កន្លែងស្នាក់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានម៉ោងពន្លឺថ្ងៃខ្លី។
5. របបអាហារបួសនិងរបបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់។ វីតាមីនឌីត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណល្អបំផុតតែនៅក្នុងអាហារដែលមានដើមកំណើតសត្វប៉ុណ្ណោះ។ វាគឺជាជាតិខ្លាញ់រលាយដូច្នេះវត្តមាននៃជាតិខ្លាញ់គឺជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ការស្រូបយកបានល្អ។

©ម៉ាហ្គូល - ស្តុក

ខ្លឹមសារនៅក្នុងអាហារ

មាតិកាវីតាមីនឌី ៣ នៅក្នុងប្រភេទអាហារមួយចំនួន (ក្នុង ១០០ ក្រាម, ម។ ក។ )

កង្វះវីតាមីន

កង្វះនៃ cholecalciferol ជាដំបូងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃធាតុនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។ ចំពោះកុមារ, នេះបង្ហាញរាងវានៅក្នុង rickets, និងនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យ - នៅក្នុងការស្តើងនៃជាលិកាឆ្អឹង។ រោគសញ្ញានៃការចុះខ្សោយរួមមានភាពទន់ខ្សោយទូទៅក្រចកផុយធ្មេញបាក់និងឈឺចាប់នៅសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នង។

ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកង្វះវីតាមីន D3 បញ្ហាកើតឡើងជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃកើតឡើងមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានរំខានហើយហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើង។

Contraindications

ការទទួលភ្ញៀវក្នុងវ័យកុមារភាពត្រូវតែមានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតដូចគ្នាគួរតែត្រូវបានធ្វើសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅកូន។ ការប្រើថ្នាំបំប៉នដែលផ្ទុកវីតាមីន D3 មិនត្រូវបានណែនាំទេប្រសិនបើមានជាតិកាល់ស្យូមលើសនៅក្នុងខ្លួនក៏ដូចជាវត្តមាននៃទម្រង់ចំហរនៃជំងឺរបេងជំងឺ urolithiasis និងបញ្ហាតម្រងនោម។

ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D3

វីតាមីនមានជាបីទម្រង់សំខាន់ៗគឺបាញ់សូលុយស្យុងនិងគ្រាប់។ តារាងផ្តល់នូវទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការពេញនិយមបំផុតនៃថេប្លេតទាំងនេះ។

ឈ្មោះ	ក្រុមហ៊ុនផលិត	សេចក្តីណែនាំ	ខ្ចប់រូបថត
វីតាមីនឌី ៣ ហ្គូម៉ាមី	អាហារូបត្ថម្ភមាសកាលីហ្វ័រញ៉ា	2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ
វីតាមីន D-3, សក្តានុពលខ្ពស់	ឥឡូវអាហារ	១ មើមរៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយអាហារ
វីតាមីន D3 (Cholecalciferol)	សូលីហ្គា	លេប ១ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ
ឃ ៣	សតវត្សរ៍ទី ២១	លេប ១ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ
វីតាមីនឌី ៣	ល្អបំផុតរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត	លេប ១ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ
វីតាមីន D3 ជាមួយប្រេងដូង	ស្រាវជ្រាវកីឡា	ម្ទេសហ្សីល ១ ប់ក្នុងមួយថ្ងៃ

មើល​វីដេអូ: Is 10,000 IUs of Vitamin D3 Safe to Take? (ឧសភា 2025).