វីតាមីនអ៊ី (តូកូតូឡាក់)៖ គុណប្រយោជន៍ដែលវាមានផ្ទុកនូវថ្នាំគ្រាប់ល្អបំផុត * កាកបាទ

វីតាមីនអ៊ីគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសមាសធាតុរំលាយជាតិខ្លាញ់ទាំងប្រាំបី (តូកូតូលីកនិងតូតូតូនិណុល) សកម្មភាពដែលមានគោលបំណងជាចម្បងក្នុងការបន្ថយល្បឿននៃការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ។

ធាតុសកម្មបំផុតនៃវីតាមីនគឺតូកូទ្រីក្លរនេះគឺជាវិធីដែលវីតាមីនអ៊ីដែលធ្លាប់ស្គាល់ត្រូវបានគេហៅថាតាមរបៀបផ្សេងទៀត។

ប្រវត្តិរកឃើញវីតាមីន

នៅទសវត្សឆ្នាំ ១៩២០ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកមួយក្រុមបានរកឃើញថានៅពេលដែលសត្វកណ្តុរស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានផ្តល់ចំណីអាហារដែលមិនរាប់បញ្ចូលសមាសធាតុដែលរំលាយជាតិខ្លាញ់ទារកបានស្លាប់។ ក្រោយមកវាត្រូវបានបង្ហាញថាយើងកំពុងនិយាយអំពីសមាសធាតុទាំងនោះដែលត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងស្លឹកបៃតងក៏ដូចជានៅក្នុងគ្រាប់ស្រូវសាលីដំណុះ។

ពីរទស្សវត្សរ៍ក្រោយមកតូកូតូកូលត្រូវបានគេសំយោគសកម្មភាពរបស់វាត្រូវបានពិពណ៌នាយ៉ាងលំអិតហើយពិភពលោកទាំងមូលបានដឹងពីលក្ខណៈសំខាន់ៗរបស់វា។

សកម្មភាពលើរាងកាយ

ដំបូងវីតាមីនអ៊ីមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ វាបន្ថយល្បឿនដំណើរការចាស់នៃរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកាកសំណល់និងជាតិពុលនិងបន្សាបឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។

ទ្រព្យសម្បត្តិសំខាន់មួយទៀតរបស់ថូហ្វ័រតូលិកគឺការថែរក្សាមុខងារបន្តពូជ។ បើគ្មានវាការអភិវឌ្ឍធម្មតារបស់ទារកមិនអាចទៅរួចទេវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការមានកូនចំពោះបុរស។ វាទទួលខុសត្រូវចំពោះចរន្តឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃកោសិកាទឹកនោមផ្អែមចំពោះស្ត្រីនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃសារធាតុរាវ seminal នៅក្នុងបុរសក៏ដូចជាសកម្មភាពរបស់មេជីវិតឈ្មោល។

វីតាមីនអ៊ីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពជ្រាបនៃធាតុដានមានប្រយោជន៍ចូលទៅក្នុងកោសិកាតាមរយៈភ្នាសរបស់វា។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមិនផ្តល់នូវការឆ្លងកាត់សារធាតុទាំងនោះដែលមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើកោសិកាឧទាហរណ៍ជាតិពុល។ ដូច្នេះវាមិនត្រឹមតែរក្សាតុល្យភាពវីតាមីននិងជាតិខនិជប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងគុណភាពការពាររបស់កោសិកាបង្កើនភាពធន់នៃរាងកាយទាំងមូលទៅនឹងឥទ្ធិពលគ្រោះថ្នាក់។ ការបំផ្លាញជាពិសេសចំពោះសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់គឺបណ្តាលមកពីកោសិកាឈាមក្រហម (erythrocytes) ដែលជាការថយចុះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃរាងកាយងាយនឹងឆ្លងបាក់តេរីនិងការបង្ករោគផ្សេងៗ។ វីតាមីនអ៊ីអាចការពារពួកគេបានដូច្នេះនៅក្នុងជំងឺជាច្រើនវាចាំបាច់ក្នុងការគាំទ្រដល់រាងកាយដោយប្រើថ្នាំបំប៉នបន្ថែមដែលមានផ្ទុកតូតូកូល។

វីតាមីនអ៊ីដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារការកកឈាម។ ដោយសារសមាសធាតុគីមីវាអាចកាត់បន្ថយកំហាប់ប្លាកែតនៅក្នុងប្លាស្មាដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមជំរុញការឆ្លងកាត់អុកស៊ីសែននិងវីតាមីនយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយក៏អាចការពារការកើតឡើងនៃការកកស្ទះនៅក្នុងនាវាផងដែរ។

ក្រោមឥទិ្ធពលនៃថូហ្វ័រតូសការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាស្បែកត្រូវបានពន្លឿនវាជួយរក្សាភាពបត់បែននិងការបត់បែននៃអេពីដេមីការពារការលេចចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងជាតិពណ៌ដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញបន្ថែមនូវលក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់ស្មើគ្នានៃវីតាមីន៖

បន្ថយល្បឿននៃជម្ងឺវង្វេងស្មារតី
ការពារស្បែកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូ;
បង្កើនប្រសិទ្ធភាព;
ជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
ការពារការលេចចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញដំបូង
ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
ធ្វើឱ្យកំហាប់គ្លុយកូសមានលក្ខណៈធម្មតា។

អត្រាប្រចាំថ្ងៃ (ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់)

ការទទួលទានវីតាមីនអ៊ីប្រចាំថ្ងៃអាស្រ័យលើអាយុរបៀបរស់នៅនិងការរស់នៅនិងសកម្មភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញបានគណនាសូចនាករជាមធ្យមនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដោយគ្មានការខកខាន៖

អាយុ	បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីនអ៊ី, មីលីក្រាម
១ ទៅ ៦ ខែ	3
៦ ខែទៅ ១ ឆ្នាំ	4
អាយុពី ១ ទៅ ៣ ឆ្នាំ	5-6
អាយុ ៣-១១ ឆ្នាំ	7-7.5
អាយុ ១១-១៨ ឆ្នាំ	8-10
ចាប់ពីអាយុ ១៨ ឆ្នាំ	10-12

គួរចងចាំថាសូចនាករនេះកើនឡើងក្នុងករណីមានការចង្អុលបង្ហាញរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឧទាហរណ៍ក្នុងការព្យាបាលជំងឺដែលកើតឡើង។ ការបន្ថែមវីតាមីនក៏ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អត្តពលិកដែលធនធាននិងទុនបំរុងនៃធាតុដានត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ច្រើន។

ជ្រុល

វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលកំរិតវីតាមីនអ៊ីលើសពីអាហារពីធម្មជាតិ។ ការប្រើជ្រុលរបស់វាអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញតែចំពោះអ្នកដែលពេលខ្លះលើសពីការទទួលទានអាហារបំប៉នពិសេស។ ប៉ុន្តែផលវិបាកនៃការលើសមិនមានសារៈសំខាន់និងត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលអ្នកឈប់ប្រើ។ រោគសញ្ញាហួសកម្រិតអាចរួមមានៈ

ការរំខានមុខងារពោះវៀន។
Flatulence ។
ចង្អោរ។
កន្ទួលលើស្បែក។
សម្ពាធធ្លាក់ចុះ។
ឈឺក្បាល។

កង្វះវីតាមីនអ៊ី

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិងវេជ្ជបណ្ឌិតមិនមានការគំរាមកំហែងទេថាមនុស្សដែលបរិភោគត្រឹមត្រូវដឹកនាំរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អមិនមានទម្លាប់អាក្រក់និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកង្វះវីតាមីនអ៊ីនេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិងគ្រូពេទ្យមិនគំរាមកំហែង។

ការចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំតូកូតូរ៉ាក់គឺចាំបាច់ក្នុងករណីបី៖

ទារកមិនគ្រប់ខែមានទំងន់មិនគ្រប់ខែ។
មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺដែលដំណើរការនៃការស្រូបយកសមាសធាតុរំលាយជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានរំខាន។
អ្នកជំងឺនៃផ្នែករោគសាស្ត្រក៏ដូចជាមនុស្សដែលមានជំងឺថ្លើម។

ក្នុងករណីទាំងអស់ការចូលរៀនបន្ថែមត្រូវតែមានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ វាមានប្រយោជន៍សំរាប់៖

ការបណ្តុះបណ្តាលកីឡាទៀងទាត់;
ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ;
ការរំលោភលើមុខងារដែលមើលឃើញ;
ជំងឺស្បែក;
អស់រដូវ;
neuroses;
ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal;
vasospasm ។

សេចក្តីណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

ចំពោះជំងឺផ្សេងៗវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានថូតូហ្វ័រលើសពី ៤០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃទេ។

ក្នុងករណីរោគសាស្ត្រនៃធាតុនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលយកវីតាមីនមិនលើសពី 200 មីលីក្រាម 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គនៃការចូលរៀនគឺ ១ ខែ។ វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់ដូចគ្នាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺរលាកស្បែកដែលមានដើមកំណើតផ្សេងៗ។

ប៉ុន្តែជាមួយនឹងភាពមិនចុះខ្សោយខាងផ្លូវភេទចំពោះបុរសកម្រិតដូសតែមួយអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់ ៣០០ មីលីក្រាម។ រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាគឺ 30 ថ្ងៃផងដែរ។

ដើម្បីរក្សាស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃចក្ខុអ្នកអាចលេបថ្នាំស្កេនរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ១០០-២០០ មីលីក្រាម ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អន្តរកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀត

វីតាមីនអ៊ីរលាយជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះការស្រូបយករបស់វាមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានសមាសធាតុដែលមានជាតិខ្លាញ់។ តាមក្បួនថ្នាំបំប៉នដែលផ្តល់ដោយអ្នកផលិតអាចរកបាននៅក្នុងទំរង់មួកដែលមានជាតិខ្លាញ់នៅខាងក្នុង។

ថូផូហ្វេត្រូត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរនៅពេលទទួលទានម្តងជាមួយអាហារដែលមានវីតាមីនសេ។

ការទទួលទានបញ្ចូលគ្នានៃសេលេញ៉ូម, ម៉ាញ៉េស្យូម, ថូហ្វែរតេឡឺរនិងរេទីណូលមានឥទ្ធិពលបង្កើតឡើងវិញលើកោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នារបស់ពួកគេគឺល្អវាជួយស្តារការបត់បែនស្បែកពង្រឹងសរសៃឈាមនិងភាពស៊ាំសំអាតរាងកាយនៃជាតិពុល។

នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃវីតាមីនអ៊ីការស្រូបយកម៉ាញ៉េស្យូមនិងស័ង្កសីកាន់តែប្រសើរឡើង។ អាំងស៊ុយលីននិងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់វា។

ទទួលភ្ញៀវរួមគ្នាជាមួយថ្នាំបន្ថយឈាម (អាស៊ីតអាសេទីលសុលលីលី, អ៊ីប៊ូហ្វេហ្វេនជាដើម) មិនត្រូវបានណែនាំទេ។ វាអាចកាត់បន្ថយការកកឈាមនិងបណ្តាលឱ្យហូរឈាម។

អាហារដែលមានវីតាមីនអ៊ីខ្ពស់

ឈ្មោះផលិតផល	មាតិកាវីតាមីនអ៊ីក្នុង ១០០ ក្រាម	តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃភាគរយ
ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន	៤៤ មីលីក្រាម	440%
ខឺណែលផ្កាឈូករ័ត្ន	31,2 មីលីក្រាម	312%
mayonnaise ធម្មជាតិ	30 មីលីក្រាម	300%
អាល់ម៉ុននិងផ្លេណុល	២៤,៦ មីលីក្រាម	246%
margarine ធម្មជាតិ	20 មីលីក្រាម	200%
ប្រេងអូលីវ	១២,១ មីលីក្រាម	121%
កន្ទក់ស្រូវសាលី	10,4 មីលីក្រាម	104%
សណ្តែកដីស្ងួត	10,1 មីលីក្រាម	101%
គ្រាប់ស្រល់	៩,៣ មីលីក្រាម	93%
ផ្សិតផូលីនី (ស្ងួត)	៧,៤ មីលីក្រាម	74%
apricots ស្ងួត	៥.៥ មីលីក្រាម	55%
សមុទ្រ buckthorn	5 មីលីក្រាម	50%
មុន	5 មីលីក្រាម	50%
ស្លឹក Dandelion (បៃតង)	៣.៤ មីលីក្រាម	34%
ម្សៅស្រូវសាលី	៣.៣ មីលីក្រាម	33%
បៃតងស្ពៃខ្មៅ	2.5 មីលីក្រាម	25%
សូកូឡាខ្មៅ	2,3 មីលីក្រាម	23%
គ្រាប់ល្ង	2,3 មីលីក្រាម	23%

វីតាមីនអ៊ីក្នុងកីឡា

អត្តពលិកដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងកន្ត្រាក់អារម្មណ៍ជាទូទៅត្រូវការប្រភពបន្ថែមមួយនៃថូហ្វ័រតូសដែល:

បង្កើនល្បឿនផលិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនធម្មជាតិដែលនាំឱ្យមានការបង្កើតសាច់ដុំនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនបន្ទុក;
បង្កើនការបត់បែននៃសរសៃសាច់ដុំនិងការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់រាងកាយដែលជួយឱ្យងើបឡើងវិញលឿនបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។
ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងយកជាតិពុលដែលបំផ្លាញកោសិកាជាលិកាភ្ជាប់។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន, ប៉ះពាល់ដល់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។

នៅឆ្នាំ ២០១៥ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រន័រវេសបានធ្វើការសិក្សាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអត្តពលិកនិងមនុស្សចាស់។ ខ្លឹមសាររបស់វាមានដូចខាងក្រោមៈរយៈពេលបីខែមុខវិជ្ជាត្រូវបានស្នើសុំឱ្យបញ្ចូលវីតាមីន C និងអ៊ីរួមទាំងបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលឬការហាត់ប្រាណនិងមុនពេលដែលពួកគេចូលរួម។

លទ្ធផលដែលទទួលបានបង្ហាញថាការទទួលទានវីតាមីនដោយផ្ទាល់មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីពួកគេមិនបានផ្តល់នូវការកើនឡើងនៃសាច់ដុំជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេថេរនៃបន្ទុកដែលបានទទួល។ ទោះយ៉ាងណាសរសៃសាច់ដុំសម្របខ្លួនបានលឿនក្រោមឥទិ្ធពលនៃវីតាមីនដោយសារតែការកើនឡើងនៃការបត់បែន។

ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនអ៊ី

ឈ្មោះ	ក្រុមហ៊ុនផលិត	សំណុំបែបបទចេញផ្សាយ	តម្លៃ, ជូត។	ការវេចខ្ចប់បន្ថែម
ធម្មជាតិ
បញ្ចប់អ៊ី	MRM	៦០ គ្រាប់មានផ្ទុកវីតាមីនអ៊ីគ្រប់ប្រភេទក្នុងសមាសភាព	1300
អ៊ីស៊ានអ៊ី	រូបមន្តជេហ្វៀល	៦០ គ្រាប់មានផ្ទុកអាល់ហ្វាអាល់ហ្វានិងហ្គាម៉ាតូកូតូឡាក់តូកូតូរីណូល	2100
វីតាមីនអ៊ី	លោកបណ្ឌិត Mercola	៣០ គ្រាប់ដែលមានសមាសធាតុស្មុគស្មាញនៃអ្នកតំណាងទាំងអស់នៃក្រុមវីតាមីនអ៊ី	2000
បញ្ចប់វីតាមីនអ៊ី	អូឡាំពិក Labs Inc។	ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនពេញលេញចំនួន ៦០ កញ្ចប់ដោយឥតគិតថ្លៃ	2200
ស្មុគស្មាញវីតាមីនអ៊ី	អាហារបំប៉នខៀវបូណេត	៦០ គ្រាប់ជាមួយវីតាមីនធម្មជាតិស្មុគស្មាញ	2800
ប្រភពវីតាមីនអ៊ីធម្មជាតិ	សូលីហ្គា	១០០ គ្រាប់មាន ៤ ទម្រង់នៃថូហ្វ័រតូលីក	1000
អ៊ី-៤០០	ប្រភពដើមមានសុខភាពល្អ	ថ្នាំគ្រាប់ចំនួន ១៨០ ដែលមានថូតូកូឡា ៣ ប្រភេទ	1500
អ៊ីប្លែក	A.C. ក្រុមហ៊ុនហ្គ្រែន	ថ្នាំគ្រាប់ ១២០ គ្រាប់ដែលមានអាល់ហ្វាបេតានិងហ្គាំម៉ាតូកូតូឡាក់	2800
វីតាមីនអ៊ីពីផ្កាឈូករ័ត្ន	អាហារូបត្ថម្ភមាសកាលីហ្វ័រញ៉ា	៩០ គ្រាប់ដែលមានថូតូកូឡា ៤ ប្រភេទ	1100
លាយវីតាមីនអ៊ី	កត្តាធម្មជាតិ	៩០ គ្រាប់និងវីតាមីន ៣ ប្រភេទ	600
អ៊ីធម្មជាតិ	ឥឡូវអាហារ	ថ្នាំគ្រាប់ចំនួន ២៥០ ជាមួយអាល់ហ្វា - ថូហ្វ៊ែរឡឺ	2500
វីតាមីនអ៊ីហ្វត	ដុបប៉ាសថេត	ថ្នាំ ៣០ គ្រាប់ជាមួយថូហ្វ័រតូលីក	250
វីតាមីនអ៊ីពីស្រូវសាលីអាល្លឺម៉ង់	សារធាតុចិញ្ចឹម Amway នៅ	១០០ គ្រាប់មានផ្ទុកតូកូតូរ៉ូល	1000
សំយោគ
វីតាមីនអ៊ី	វិតាមីន	៦០ គ្រាប់	450
វីតាមីនអ៊ី	ហ្សេនវីវ៉ា (ស្លូវេនី)	៣០ គ្រាប់	200
អាល់ហ្វា - តូកូក្លូរ៉ូអាសេត	មីលែន	២០ គ្រាប់	33
វីតាមីនអ៊ី	Realkaps	២០ គ្រាប់	45

ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃវីតាមីនអាស្រ័យលើការចំណាយរបស់វា។ ថ្នាំបំប៉នថ្លៃ ៗ គឺគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលេបថ្នាំ ១ ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃហើយការរួមផ្សំគ្រប់ប្រភេទនៃក្រុមអ៊ីជួយថែរក្សាសុខភាពឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ថ្នាំដែលមានតំលៃថោកជាក្បួនមានកំហាប់វីតាមីនមិនសំខាន់ហើយត្រូវការដូសច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

វីតាមីនសំយោគត្រូវបានស្រូបយកយឺត ៗ ហើយត្រូវបានបញ្ចេញលឿនជាងពួកគេត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការការពារកង្វះវីតាមីនតូចតាច។ ក្នុងករណីមានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរនិងការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុក៏ដូចជាវត្តមាននៃជំងឺវាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើថ្នាំគ្រាប់ជាមួយនឹងវីតាមីនដែលទទួលបានពីធម្មជាតិ។

គន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសថ្នាំបំប៉ន

នៅពេលទិញអាហារបំប៉នអ្នកគួរតែអានសមាសភាពដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ក្រុមហ៊ុនផលិតភាគច្រើនផ្តល់ជូនតែអ្នកតំណាងម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំបីនាក់នៃក្រុមវីតាមីននេះ - អាល់ហ្វា - ថូហ្វ័រ។ ប៉ុន្តែឧទាហរណ៍សមាសធាតុមួយទៀតនៃក្រុមអ៊ី - tocotrienol - ក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែរ។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលបានតេស្តូហ្វ័រជាមួយវីតាមីនដែលមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ - ស៊ី, អេ, រ៉ែ - សេ, អិម។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកំរិតប្រើ។ ផ្លាកក៏គួរចង្អុលបង្ហាញកំហាប់នៃសារធាតុសកម្មក្នុង ១ ដូសនៃថ្នាំបំប៉នក៏ដូចជាភាគរយនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយក្រុមហ៊ុនផលិតតាមវិធីពីរយ៉ាង: ទាំងអក្សរកាត់ឌី (បង្ហាញភាគរយនៃចំនួនដែលបានណែនាំ) ឬជាមួយអក្សរ RDA (បង្ហាញពីចំនួនមធ្យមភាគល្អបំផុត) ។

នៅពេលជ្រើសរើសទំរង់នៃការបញ្ចេញវីតាមីនវាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាថូតូហ្វ័រគឺរលាយដោយជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការទិញដំណោះស្រាយដែលមានជាតិខ្លាញ់ឬមើមជែលដែលមានផ្ទុកវា។ ថេប្លេតនឹងត្រូវផ្សំជាមួយអាហារដែលផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។