.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

រមៀត - តើវាគឺជាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍និងបង្កអន្តរាយដល់រាងកាយមនុស្ស

រមៀតត្រូវបានសម្គាល់មិនត្រឹមតែដោយរសជាតិពិសេសរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ គ្រឿងទេសពណ៌ទឹកក្រូចត្រូវបានគេប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារជាគ្រឿងទេសដែលមានរសជាតិល្ហុងស្រាលហើយនៅក្នុងថ្នាំវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលនិងការពារជំងឺផ្សេងៗ។

ការប្រើប្រាស់ផលិតផលជាប្រចាំជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងធ្វើអោយការរំលាយអាហារប្រសើរឡើង។ រោងចក្រនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងមាប់មគ។ វាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងសម្រាប់សុខភាពស្បែក។ មនុស្សដែលលើសទម្ងន់រួមមានរមៀតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេព្រោះវាជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ការពារការបង្កើតជាតិខ្លាញ់និងបណ្តេញជាតិពុលចេញ។ លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យគ្រឿងទេសក្លាយជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

តើ​វា​ជា​អ្វី

រមៀតជារុក្ខជាតិមកពីគ្រួសារខ្ញី។ គ្រឿងទេសមួយត្រូវបានផលិតចេញពីឫសរបស់វាដែលត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការចម្អិនអាហារនៅជុំវិញពិភពលោក។ គ្រឿងទេសមានពណ៌លឿងភ្លឺថ្លា។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលរបស់រុក្ខជាតិគឺមានភាពចម្រុះនិងត្រូវបានគេស្គាល់ដល់មនុស្សអស់ជាច្រើនពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ គ្រឿងទេសត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងឱសថ Ayurvedic ។ មានរូបមន្តប្រជាប្រិយជាច្រើនសម្រាប់ការព្យាបាលនិងបង្ការជំងឺដោយប្រើរមៀត។

មាតិកាកាឡូរីនិងសមាសភាពនៃរមៀត

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃរមៀតត្រូវបានផ្តល់ដោយវីតាមីនធាតុផ្សំម៉ាក្រូ - និងមីក្រូវ៉េវក៏ដូចជាប្រេងសំខាន់ៗ។ ការតិត្ថិភាពជាមួយសមាសធាតុមានប្រយោជន៍មានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាព។

រមៀត ១០០ ក្រាមមាន ៣១២ kcal ។ គ្រឿងទេសមិនមានកាឡូរីទាបទេប៉ុន្តែការញ៉ាំវាក្នុងបរិមាណតិចតួចមិនប៉ះពាល់ដល់ទំងន់ទេ។ ចំពោះមនុស្សលើសទម្ងន់រមៀតនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតានិងតុល្យភាពជាតិខ្លាញ់។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផល៖

  • ប្រូតេអ៊ីន - 9, 68 ក្រាម;
  • ខ្លាញ់ - 3,25 ក្រាម;
  • កាបូអ៊ីដ្រាត - ៤៤, ៤៤ ក្រាម;
  • ទឹក - 12, 85 ក្រាម;
  • ជាតិសរសៃចំណីអាហារ - ២២,៧ ក្រាម។

សមាសភាពវីតាមីន

ដើមរមៀតគឺសំបូរទៅដោយវីតាមីន។ វាគឺជាពួកគេដែលកំណត់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលសម្រាប់រាងកាយហើយផ្តល់ឱ្យវានូវលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថ។

វីតាមីនចំនួនទឹកប្រាក់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ
B1, ឬ thiamine0,058 មីលីក្រាមធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងថាមពលពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
B2 ឬ riboflavin0,15 មីលីក្រាមចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងការបង្កើតឈាមធ្វើឱ្យកម្រិតគ្លុយកូសធម្មតា។
B4, ឬ choline៤៩,២ មីលីក្រាមធ្វើឱ្យធម្មតាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសកម្មភាពខួរក្បាលចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារខ្លាញ់។
B5, ឬអាស៊ីត pantothenic០, ៥៤២ មីលីក្រាមធ្វើនិយ័តកម្មថាមពលនិងការរំលាយអាហារខ្លាញ់។
B6, ឬ pyridoxine០, ១០៧ មីលីក្រាមការពារជំងឺសរសៃប្រសាទជំរុញការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់ការបង្កើតឡើងវិញស្បែក។
B9, ឬអាស៊ីតហ្វូលិក20 mcgចូលរួមក្នុងការបង្កើតឡើងវិញនៃជាលិកាស្បែកនិងសាច់ដុំពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
វីតាមីនសេឬអាស៊ីត ascorbic0,7 មីលីក្រាមពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុសកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងលើកកម្ពស់ការជួសជុលជាលិកា។
វីតាមីនអ៊ី, ឬអាល់ហ្វា tocopherol៤.៤៣ មីលីក្រាមពង្រឹងសរសៃឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមធ្វើអោយមានជាតិពុល។
វីតាមីនខេឬ phylloquinone13,4 mcgធ្វើនិយ័តកម្មដំណើរការ redox នៅក្នុងកោសិកាធ្វើឱ្យឈាមកកធម្មតា។
វីតាមីនភីភីឬអាស៊ីតនីកូទីក1,35 មីលីក្រាមកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារ lipid ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងឈាមរត់ឈាម។
Betaine៩,៧ មីលីក្រាមសំអាតសរសៃឈាមធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនៃការរំលាយអាហារបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការកត់សុីខ្លាញ់ជំរុញការស្រូបយកវីតាមីន។

រួមគ្នាវីតាមីនទាំងនេះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរាងកាយជួយថែរក្សាសុខភាពនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

រក្សាសិទ្ធិដោយ Swapan - stock.adobe.com

ម៉ាក្រូ - និង microelements

ដើមរមៀតគឺសំបូរទៅដោយម៉ាក្រូនិងមីក្រូដែលចាំបាច់ដើម្បីថែរក្សាសុខភាព។ ១០០ ក្រាមនៃផលិតផលមានម៉ាក្រូគីមីដូចខាងក្រោមៈ

Macronutrientបរិមាណ, មីលីក្រាមអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ
ប៉ូតាស្យូម (K)2080សំអាតរាងកាយរបស់ជាតិពុលនិងបំបាត់ជាតិពុលធ្វើឱ្យការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមានដំណើរការធម្មតា។
កាល់ស្យូម (Ca)168ទម្រង់ជាលិកាឆ្អឹងនិងពង្រឹងឆ្អឹង។
ម៉ាញ៉េស្យូម (ម៉)208ចូលរួមក្នុងការបញ្ជូនការរំញោចប្រព័ន្ធប្រសាទជំរុញការបន្ធូរសាច់ដុំបង្កើតជាជាលិកាឆ្អឹង។
សូដ្យូម (ណា)27ធ្វើនិយ័តកម្មកម្រិតជាតិគ្លុយកូសចូលរួមក្នុងការបញ្ជូនចរន្តសរសៃប្រសាទជំរុញការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។
ផូស្វ័រ (P)299ចូលរួមក្នុងការបង្កើតជាលិកាឆ្អឹងធ្មេញនិងកោសិកាប្រសាទ។

ដានធាតុនៅក្នុងរមៀត ១០០ ក្រាម៖

ធាតុដានចំនួនទឹកប្រាក់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ
ដែក (ហ្វីត)៥៥ មីលីក្រាមចូលរួមក្នុងការសំយោគអេម៉ូក្លូប៊ីនធ្វើឱ្យមុខងារសាច់ដុំធម្មតា។
ម៉ង់ហ្គាណែស (អិម)១៩,៨ មីលីក្រាមរំញោចសកម្មភាពខួរក្បាលទប់ស្កាត់ការដាក់ខ្លាញ់ថ្លើមនិងធ្វើនិយ័តកម្មការរំលាយអាហារ lipid ។
ស្ពាន់ (Cu)1300 mcgទម្រង់ elastin និង collagen ជំរុញការសំយោគជាតិដែកទៅក្នុងអេម៉ូក្លូប៊ីន។
សេលេញ៉ូម (សែ)6, 2 mcgបង្កើនភាពស៊ាំការពារការបង្កើតដុំសាច់។
ស័ង្កសី (ហ្សិន)៤.៥ មីលីក្រាមគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

សមាសភាពកាបូអ៊ីដ្រាត៖

កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារបរិមាណ, ឆ
មនោ - និងការផ្តាច់ខ្លួន3, 21
គ្លុយកូស0, 38
Sucrose2, 38
Fructose0, 45

សមាសធាតុអាស៊ីតអាមីណូនៃរមៀត

អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗនៅក្នុងរមៀត៖

អាស៊ី​ត​អា​មី​ណូបរិមាណ, ឆ
Arginine0, 54
វ៉ាលីន0, 66
Histidine0, 15
Isoleucine0, 47
ឡេស៊ីន0, 81
លីសស៊ីន0, 38
មេទីនឌីន0, 14
Threonine0, 33
ទ្រីផូផូផាន0, 17
Phenylalanine0, 53

អាស៊ីដអាមីណូដែលអាចជំនួសបាន៖

អាស៊ី​ត​អា​មី​ណូបរិមាណ, ឆ
អាលីន0, 33
អាស៊ីតអាសេទិក1, 86
គ្លីលីន0, 47
អាស៊ីត Glutamic1, 14
Proline0, 48
ស៊ែរ0, 28
ធូរ៉ូស៊ីន0, 32
Cysteine0, 15

អាស៊ីតខ្លាញ់៖

  • ខ្លាញ់ trans - 0.056 ក្រាម;
  • អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត - ១, ៨៣៨ ក្រាម;
  • អាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated - 0.449 ក្រាម;
  • អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated រួមទាំងអូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 - 0,756 ក្រាម។

ដោយដឹងពីមាតិកាកាឡូរីនិងសមាសធាតុគីមីនៃផលិតផលអ្នកអាចបង្កើតរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលនឹងបំពេញតាមបទដ្ឋាននៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

រមៀតមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ នេះដោយសារតែសមាសភាពរបស់វាសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងធាតុដាន។ គ្រឿងទេសត្រូវបានគេដឹងថាជួយបង្កើតកោសិកាថ្លើមឡើងវិញ។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមការលោតឡើងភ្លាមៗនៅក្នុងកម្រិតជាតិស្ករនាំឱ្យមានបញ្ហាមុខងារថ្លើមហើយការសំយោគគ្លីកូហ្សែនត្រូវបានរំខាន។ សម្រាប់ពួកគេរមៀតនឹងមិនត្រឹមតែជាការបន្ថែមរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាប្រភេទឱសថដែលជួយដល់មុខងារថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

Curcumin នៅក្នុងគ្រឿងទេសប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការដុំសាច់, រារាំងការវិវត្តនៃដុំសាច់។ ការទទួលទានរមៀតជាប្រចាំនឹងជួយការពារជំងឺមហារីក។

រមៀតត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ សារធាតុដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិជួយលុបចោលប្រាក់បញ្ញើអាមីឡូដនៅក្នុងខួរក្បាល។ ប្រើគ្រឿងទេសដើម្បីបន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនច្រើន។

គ្រឿងទេសត្រូវបានប្រើយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺស្បែកដូចជាជម្ងឺស្បែកជំងឺស្បែករបកក្រហមនិងជំងឺរលាកស្បែក។ រមៀតដើរតួជាថ្នាំសំលាប់មេរោគលាងចានស្បែកដែលរងផលប៉ះពាល់បំបាត់ការរមាស់និងរលាក។

នៅក្នុងថ្នាំចិនគ្រឿងទេសត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វីតាមីន B ដែលមាននៅក្នុងសមាសភាពធ្វើឱ្យមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដំណើរការធម្មតា។

រក្សាសិទ្ធិដោយ dasuwan - stock.adobe.com

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើរមៀតសម្រាប់ការការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះទៀតរោងចក្រនេះជះឥទ្ធិពលដល់ការលូតលាស់កោសិកាឈាមនិងជំរុញការបង្កើតឡើងវិញឈាមសំអាតសរសៃឈាមនិងបន្ថយកំរិតកូលេស្តេរ៉ុល។

វិសាលគមនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃរមៀតគឺធំទូលាយណាស់។ វាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលនិងបង្ការ។ ក្នុងកំឡុងពេលនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម រមៀតនឹងការពាររាងកាយពីការឆ្លងនិងពង្រឹងភាពស៊ាំ.

  • រមៀតក៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលជំងឺរាកនិងហើមពោះ។ វាជួយបំបាត់ការហើមពោះនិងបំបាត់ការឈឺចាប់។
  • រំញោចការផលិតទឹកប្រមាត់និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតមានលក្ខណៈធម្មតា។
  • គ្រឿងទេសជួយយកជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
  • វាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងអាហារបំប៉នដើម្បីប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។
  • លើសពីនេះទៀតរមៀតមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីការព្យាបាលការប្រឆាំងនឹងផ្សិតនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលស្នាមរបួសនិងរលាក។
  • រមៀតត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ក៏ដូចជាសម្រាប់ស្នាមជាំនិងស្នាមប្រេះ។ វាជួយបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងសន្លាក់និងធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមប្រសើរឡើង។

អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រី

ស្ត្រីនឹងអាចពេញចិត្តចំពោះអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រឿងទេសមិនត្រឹមតែក្នុងការចម្អិនអាហារប៉ុណ្ណោះទេ។ វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់គោលបំណងវេជ្ជសាស្រ្តនិងផ្នែកគ្រឿងសំអាង។ រមៀតការពារការវិវត្តនៃដុំសាច់និងដើរតួជាវិធានការបង្ការប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសុដន់។

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងបាក់តេរីរបស់រុក្ខជាតិជំរុញការព្យាបាលមុខរបួស។ សម្រាប់គោលបំណងកែសម្ផស្សរមៀតត្រូវបានប្រើដើម្បីប្រឆាំងនឹងសារធាតុពណ៌ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស្មុគស្មាញនិងពង្រឹងសក់។ គ្រឿងទេសធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងស្បែកនិងធ្វើឱ្យមានភាពធម្មតានៃកោសិការ epithelial ឡើងវិញ, ការពារការចាស់មុនអាយុ។ របាំងនិងប៉ែលផ្សេងៗត្រូវបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃរមៀត។ ការដាក់ពាក្យសុំគ្រឿងសំអាងទៀងទាត់នឹងផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានបន្ទាប់ពីការព្យាបាលជាច្រើន។

រមៀតគឺជាឱសថព្យាបាលអង្គែដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ វាធ្វើឱ្យអាស៊ីតធម្មតានៃស្បែកលុបបំបាត់បាក់តេរីនិងកាត់បន្ថយការរមាស់។

ការប្រើប្រាស់រមៀតទៀងទាត់ធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនមានស្ថេរភាពធ្វើអោយវដ្តរដូវមានភាពធូរស្រាលនិងបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលរមួលក្រពើ។ គ្រឿងទេសនឹងជួយសម្រួលដល់ការចាប់ផ្តើមនៃរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវនិងបំបាត់ការរលាក។ សមាសធាតុវីតាមីនដើរតួជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងធ្វើឱ្យមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតា។

សម្រាប់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ការប្រើប្រាស់រមៀតនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលវិជ្ជមានតែប៉ុណ្ណោះ។ រោងចក្រនេះសមស្របសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខាងក្នុងនិងខាងក្រៅពង្រឹងរាងកាយពីខាងក្នុងនិងផ្លាស់ប្តូររូបរាង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរមៀតសម្រាប់បុរស

រមៀតមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពបុរស។ គ្រឿងទេសប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូននិងធ្វើឱ្យផលិតកម្មតេស្តូស្តេរ៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតា។ ការផឹកវាទៀងទាត់ជួយបង្កើនគុណភាពទឹកកាមនិងបង្កើនសកម្មភាពមេជីវិតឈ្មោល។ បុរសត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើរុក្ខជាតិសម្រាប់ការការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធ genitourinary រួមទាំងក្រពេញប្រូស្តាតនិងក្រពេញប្រូស្តាត។

គ្រឿងទេសឆ្អែតជាមួយវីតាមីនពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការពាររាងកាយពីផលប៉ះពាល់នៃការបង្ករោគនិងវីរុស។ រមៀតមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពរបស់សាច់ដុំបេះដូងនិងចលនាឈាម។ គ្រឿងទេសត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម, បន្ថយល្បឿននៃការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។

ជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វារមៀតអាចជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយនិងធ្វើនិយ័តកម្មមេតាប៉ូលីស។ វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីសម្អាតថ្លើមនិងការពារជំងឺផ្សេងៗនៃសរីរាង្គនេះ។

រមៀតមានឥទ្ធិពលស្មុគស្មាញទៅលើស្ថានភាពនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់បង្កើនភាពរឹងមាំ។ គ្រឿងទេសគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពទៀងទាត់ជាមួយនឹងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។

រក្សាសិទ្ធិដោយ dasuwan - stock.adobe.com

ការទប់ស្កាត់និងគ្រោះថ្នាក់

ទោះបីជាមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍មួយចំនួនក៏ដោយរមៀតមាន contraindications មួយចំនួនហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយក្នុងបរិមាណច្រើន។ គ្រឿងទេសគួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។

វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើរមៀតសម្រាប់ជំងឺ Cholelithiasis ជំងឺរលាកថ្លើមរលាកលំពែងនិងដំបៅដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

អារម្មណ៍នៃសមាមាត្រនឹងក្លាយជាគន្លឹះនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងទេសឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អាហារច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរខ្សោយក្អួតឬរាគ។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលមានកំណត់យោងទៅតាមបទដ្ឋាននៃ 1-3 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមាន។

មើល​វីដេអូ: រមតមនគណសមបតតផនកឱសថនងសមរស (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

សាកឃឺម៉ាឌីសាន់វិច

អត្ថបទបន្ទាប់

ការព្យាបាលជើងរាបស្មើចំពោះមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

2020
របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

2020
ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

2020
តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

2020
អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖

អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖ "ប្រសិនបើអ្នកពូកែហាត់ប្រាណច្រើនជាងគេនោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណថ្មី" ។

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta