.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

Raspberry - សមាសភាពមាតិកាកាឡូរីលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថនិងគ្រោះថ្នាក់

ផ្លែ Raspberry គឺជាផ្លែប៊ឺរីដែលមានសុខភាពល្អដែលផ្ទុកបរិមាណវីតាមីនសេមីក្រូនិងម៉ាក្រូជាច្រើន។ ផ្លែប៊ឺរីគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃសារធាតុ phenolic និង flavonoid ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សមាសធាតុទាំងនេះពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងការពារការផ្លាស់ប្តូររោគនៅក្នុងកោសិកា។

Raspberry មានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថនិងមានប្រយោជន៍។ មិនត្រឹមតែផ្លែឈើបឺរីស្រស់និងកកប៉ុណ្ណោះទេដែលមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែក៏មានស្លឹកមែកនិងឫសផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលត្រជាក់ពួកគេច្រើនតែផឹកតែនិងការលាយស្លឹកស្ងួតនិងផ្លែឈើស្រស់។ ដោយមានជំនួយពីផ្លែស្ត្របឺរីអ្នកអាចស្រកទំងន់ហើយដោយប្រើប្រេងបឺរីដែលធ្វើពីគ្រាប់អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនិងពណ៌នៃស្បែករបស់អ្នក។

មាតិកាកាឡូរីនិងសមាសភាពនៃផ្លែល្ពៅ

ផ្លែល្ពៅគឺជាផ្លែប៊ឺរីដែលមានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿការប្រើប្រាស់វានឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងនិងសុខភាពជាទូទៅ។ មាតិកាកាឡូរីនៃផ្លែរ៉ូលរីស្រស់ក្នុង ១០០ ក្រាមគឺ ៤៥ kcal ។ សារធាតុចិញ្ចឹមផលិតផលមិនត្រូវបានបាត់បង់ទេក្នុងកំឡុងពេលចម្អិនអាហារលើកលែងតែការព្យាបាលកំដៅនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

តម្លៃថាមពលរបស់ផ្លែប៊ឺរី៖

  • raspberry ទឹកកកដោយគ្មានជាតិស្ករ - 45,4 kcal;
  • ស្ងួត - 115 kcal;
  • មួយម៉ោងជាមួយ raspberry (ដោយគ្មានជាតិស្ករ) - 45,7 kcal;
  • raspberry ដឹងគុណជាមួយស្ករ - 257,5 kcal;
  • យៈសាពូនមី - 273 kcal;
  • compote - 49,8 kcal;
  • ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ - 40,1 kcal ។

raspberry ស្រស់មួយកែវមានប្រហែល ៨៥,៨ kcal ។

គុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ផ្លែល្ពៅស្រស់ក្នុង ១០០ ក្រាម៖

  • ប្រូតេអ៊ីន - 0,8 ក្រាម;
  • ខ្លាញ់ - 0.5 ក្រាម;
  • កាបូអ៊ីដ្រាត - 8,3 ក្រាម;
  • ទឹក - 87,6 ក្រាម;
  • ជាតិសរសៃចំណីអាហារ - ៣,៨ ក្រាម;
  • ផេះ - 0,5 ក្រាម;
  • អាស៊ីតសរីរាង្គ - ៣.៧ ក្រាម

សមាមាត្រនៃ BJU ក្នុង 100 ក្រាមនៃផ្លែប៊ឺរីគឺស្រដៀងគ្នា - 1 / 0,6 / 10,4 រៀងគ្នា។ ចំពោះមុខម្ហូបរបបអាហារត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើផ្លែឈើទុំដោយគ្មានគ្រឿងផ្សំបន្ថែមនិងមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រើកម្តៅ។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការរួមបញ្ចូល raspberry កកនៅក្នុងរបបអាហារ, រឿងសំខាន់គឺត្រូវ defrost ផលិតផលធម្មជាតិ។

សមាសធាតុគីមីនៃផ្លែប៊ឺរីក្នុង ១០០ ក្រាមត្រូវបានបង្ហាញជាទម្រង់តារាង៖

ឈ្មោះ​ធាតុបរិមាណ raspberry
ជាតិដែក, មីលីក្រាម1,2
ម៉ង់ហ្គាណែស, មីលីក្រាម0,21
អាលុយមីញ៉ូមមីលីក្រាម0,2
ស្ពាន់, មីលីក្រាម0,17
បូរុន, មីលីក្រាម0,2
ស័ង្កសី, មីលីក្រាម0,2
ប៉ូតាស្យូម, មីលីក្រាម224
ផូស្វ័រ, មីលីក្រាម37
កាល់ស្យូម, មីលីក្រាម40
ម៉ាញ៉េស្យូម, មីលីក្រាម22
ស្ពាន់ធ័រ, មីលីក្រាម16
ក្លរីន, មីលីក្រាម21
ស៊ីលីកុន, មីលីក្រាម39
សូដ្យូម, មីលីក្រាម10
អាស៊ីត Ascorbic, មីលីក្រាម25
Choline, មីលីក្រាម12,3
វីតាមីនភី, មីលីក្រាម0,7
វីតាមីនអ៊ី, មីលីក្រាម0,6
Thiamine, mg0,02
វីតាមីនអា, μg33
វីតាមីន B2, មីលីក្រាម0,05
វីតាមីនខេ, μg7,8

លើសពីនេះទៀតសមាសធាតុនៃផ្លែល្ពៅមានផ្ទុកជាតិគ្លុយកូសក្នុងបរិមាណ ៣,៩ ក្រាមក៏ដូចជាជាតិហ្វ្រូស្យូស - ៣,៩ ក្រាមនិង sucrose - ០.៥ ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម។ ផ្លែប៊ឺរីផ្ទុកបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated តិចតួចដូចជាអូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា។ -៦ ។

© ma_llina - stock.adobe.com

ស្លឹកម្រៃបឺរីមាន៖

  • flavonoids;
  • ជាតិសរសៃ;
  • អាស៊ីតសរីរាង្គ (ផ្លែឈើ);
  • អំបិលរ៉ែ;
  • salicylates;
  • សមាសធាតុ astringent និង tanning;
  • ប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រអ៊ីយ៉ូតម៉ាញ៉េស្យូមនិងកាល់ស្យូម។

មានជ័រសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់ដើម្បីរក្សាមុខងារសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែល្ពៅនិងលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថ

វាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាការទទួលទានផ្លែល្ពៅស្រស់រាល់ថ្ងៃមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខុមាលភាព។ កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំគឺ 10-15 ផ្លែ។

ផ្លែប៊ឺរីមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលពហុមុខលើរាងកាយ៖

  1. បំបាត់ការរលាកក្នុងសន្លាក់ដូច្នេះការរមៀតត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់និងរលាកសន្លាក់។ ផ្លែប៊ឺរីមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតលើសន្លាក់នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះ។
  2. ពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង, សំអាតសរសៃឈាមពីបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល, ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានសភាពធម្មតា។ ការទទួលទានផ្លែស្ត្របឺរីជាប្រចាំជួយការពារជំងឺបេះដូងចំពោះបុរសនិងស្ត្រី។
  3. សំអាតពោះវៀនពីជាតិពុលជាតិពុលនិងសារធាតុពុល។
  4. សម្របសម្រួលវគ្គនៃការអស់រដូវចំពោះស្ត្រី។
  5. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, បន្ថយរោគសញ្ញាស្ត្រេស។
  6. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាលបង្កើនការចងចាំ។
  7. ធ្វើឱ្យលំពែងមានលក្ខណៈធម្មតានិងរក្សាតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម
  8. ការពារប្រឆាំងនឹងការកើនឡើងនៃអាំងស៊ុយលីនដូច្នេះផ្លែប៊ឺរីត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងធាត់។
  9. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់សរីរាង្គបន្តពូជការពារហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូនរបស់បុរសនិងបង្កើនការមានកូន។
  10. ធ្វើឱ្យធម្មតានូវការផលិតអរម៉ូន។
  11. ពន្លឿនការជាសះស្បើយពីជំងឺផ្តាសាយ។ វិធីល្អបំផុតក្នុងការប្រើវាគឺការ៉ុតជាមួយទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំ។

លើសពីនេះការប្រើប្រាស់ផ្លែល្ពៅជាប្រព័ន្ធអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងមហារីក។

សម្គាល់ៈផ្លែល្ពៅដែលកកនិងស្ងួតមានគុណសម្បតិ្តមានអត្ថប្រយោជន៍និងព្យាបាលដូចគ្នានឹងផ្លែស្រស់ដែរ យៈសាពូនមីរ៉ូសឺរនិង compote មានលក្ខណៈសម្បត្តិ antipyretic និង analgesic ។ តែ Raspberry មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានគេញ៉ាំមិនលើសពី 3 នាទី។

គុណប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយពីទឹកផ្លែរបឺរីនិងផ្លែប៊ឺរីដីមានជាតិស្ករគឺដូចគ្នានឹងផ្លែឈើស្រស់ប៉ុន្តែមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ជាង។ ទឹកអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ឃ្លាន។

គ្រាប់ Raspberry ត្រូវបានប្រើនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងសម្រាប់ការផលិតកោសជូតមុខនិងក្រែម។ លើសពីនេះទៀតប្រេងត្រូវបានផលិតនៅលើមូលដ្ឋាននៃគ្រាប់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ស្ថានភាពស្បែកគឺៈប្រឆាំងនឹងការរលាកព្យាបាលនិងធ្វើឱ្យធូរស្បើយ។

© ilietus - stock.adobe.com

ស្លឹក Raspberry

ស្លឹក Raspberry សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលធ្វើឱ្យទាំងស្លឹកស្រស់និងស្ងួតមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពមនុស្ស។ ការតុបតែងនិងតែជួយឱ្យមានជំងឺផ្តាសាយនិងផ្តល់ឱ្យ:

  • ប្រសិទ្ធិភាព antipyretic;
  • diaphoretic;
  • ប្រឆាំងនឹងការរលាក;
  • immunostimulating;
  • astringent ។

ស្លឹកឈើបង្កើនល្បឿនដំណើរការព្យាបាលនិងបញ្ឈប់ការហូរឈាម។

ក្នុងកំឡុងពេលឈឺបំពង់កអ្នកអាចក្រឡុកជាមួយនឹងការតុបតែងស្លឹក។ វានឹងជួយកម្ចាត់មុននៅលើមុខរបស់អ្នក។ ផឹក tincture មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរលាកនៃក្រពះពោះវៀននិងបង្កើនភាពស៊ាំ។

នៅលើមូលដ្ឋាននៃម្លប់មួនត្រូវបានរៀបចំដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលជំងឺស្បែកដូចជាកន្ទួលស្បែកជម្ងឺស្បែកនិងសូម្បីតែជំងឺស្បែករបកក្រហម។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលរបស់ស្លឹកឈើត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលជំងឺបែបនេះ៖

  • ARVI;
  • ដំបៅក្រពះ;
  • ការរលាកនៃការរលាក gastrointestinal នេះ;
  • ជំងឺរលាកស្រោមខួរ;
  • ជំងឺឬសដូងបាត;
  • colitis;
  • stomatitis និងជំងឺផ្សេងទៀតនៃបែហោងធ្មែញមាត់។

ស្លឹកត្រូវបានប្រើយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញនិងពង្រឹងរចនាសម្ព័ន្ធសក់។

តែស្លឹក raspberry ដែលមានជាតិផ្អែមមានរសជាតិនិងក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានបាត់បង់ក្នុងកំឡុងពេល fermentation ធ្វើឱ្យវាមិនសូវមានប្រយោជន៍ជាងតែធ្វើពីស្លឹកស្រស់ឬស្លឹកស្ងួតទេ។

សាខា Raspberry

ផលប៉ះពាល់និងការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនៃសាខា raspberry ត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ អត្ថប្រយោជន៍របស់រុក្ខជាតិគឺអស្ចារ្យដូចគ្នាទាំងស្រស់និងស្ងួត។ ការតុបតែងត្រូវបានដាំឱ្យពុះពីមែកឈើ, tinctures ត្រូវបានបង្កើតឡើងនិងត្រូវបានប្រើជា lotions សម្រាប់តំបន់ដែលខូចខាតនៃរាងកាយ។

ដោយមានជំនួយពីការតុបតែងដែលពួកគេព្យាបាល:

  • ផ្តាសាយ (រួមទាំងផ្តាសាយ) ក្អករលាកទងសួតនិងរលាកផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ។
  • ជំងឺស្បែក;
  • ជំងឺឬសដូងបាត;
  • ឈឺក្រពះ;
  • ក្រហាយទ្រូង;
  • ការហូរឈាមក្រពះ។

ដោយប្រើសាខា raspberry អ្នកអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ដូចជាជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាម។ លើសពីនេះទៀតការកកឈាមនឹងប្រសើរឡើងហើយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ការតុបតែងដែលមានមូលដ្ឋានលើមែក raspberry ជួយមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ tinctures និងស្លឹក Raspberry មានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំស្ពឹកនិងបាក់តេរី។

ដាំប្ញសសម្រាប់រាងកាយ

ផលប្រយោជន៏និងការព្យាបាលនៃឬសរុក្ខជាតិនៅលើដងខ្លួនគឺដូចគ្នានឹងស្លឹកនិងផ្លែឈើដែរប៉ុន្តែកំហាប់វីតាមីននិងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តផ្សេងទៀតខ្ពស់ជាង។ ឫសមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលបំផុតក្នុងការព្យាបាលជំងឺឬសដូងបាតអមដោយការហូរឈាម។

ដោយមានជំនួយពីឫស raspberry ពួកគេព្យាបាល:

  • ជំងឺហឺត bronchial;
  • ការរលាកនៃកូនកណ្តុរ។

ក្នុងករណីដំបូងការចាក់ឬសនិងទឹកឆ្អិនមួយម៉ោងត្រូវបានគេយកក្នុងសមាមាត្រពី ៥០ ក្រាមទៅ ១ លីត្ររៀងៗខ្លួន។ លេប 5-8 ដងក្នុងមួយថ្ងៃពីរបីស្លាបព្រាក្នុងពេលតែមួយ។

នៅវិនាទីអ្នកត្រូវចាក់ឬស raspberry ជើង fir និងទឹកឃ្មុំលាយក្នុងបរិមាណស្មើគ្នានិងចំអិននៅលើកំដៅទាបរយៈពេល 8 ម៉ោង។ យក 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមួយស្លាបព្រា។

Raspberry សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដើម្បីសម្រកទំងន់ជាមួយ raspberry អ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីស្រស់កន្លះកែវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំ។

ផ្លែប៊ឺរីមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយមូលហេតុជាច្រើន:

  • មានលក្ខណៈសម្បត្តិដុតខ្លាញ់ដោយសារតែអង់ស៊ីម lipolytic ដែលជាផ្នែកមួយនៃ raspberry;
  • មានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបដោយសារតែវាមិនបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
  • ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារពោះវៀននិងដំណើរការរំលាយអាហារ;
  • មានប្រសិទ្ធិភាព diuretic នៅលើរាងកាយ, ដោយសារតែការដែលសារធាតុរាវលើសត្រូវបានយកចេញនិង puffiness ត្រូវបានយកចេញ។

បន្ថែមពីលើសារធាតុរាវលើសអំបិលនិងជាតិពុលត្រូវបានលុបចេញពីរាងកាយ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរួមបញ្ចូលទាំងផ្លែប៊ឺរីស្រស់និងទឹកកកនៅក្នុងរបបអាហារក្នុងកំឡុងពេលរបបអាហារប៉ុន្តែវាត្រូវតែត្រូវបានទទួលទានដោយគ្មានជាតិស្ករឬជាតិផ្អែមផ្សេងទៀត។

រក្សាសិទ្ធិដោយឯកោ - stock.adobe.com

ការទប់ស្កាត់និងគ្រោះថ្នាក់នៃផ្លែប៊ឺរី

នៅពេលទទួលទានផ្លែបឺរីស្លឹកនិងឫសបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយអាចបណ្តាលមកពីប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីចំពោះផលិតផល។

ការបរិភោគផ្លែប៊ឺរីត្រូវបានធ្វើឱ្យមនុស្សចាប់អារម្មណ៍៖

  • ជាមួយនឹងការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គល;
  • មុខងារខ្សោយតំរងនោម (ដោយសារតែឥទ្ធិពលឌីស្តារីសដែល raspberry មាន);
  • ជំងឺហឺត bronchial;
  • exacerbation នៃជំងឺដូចជាជំងឺរលាកក្រពះនិងដំបៅ។

ការលាយស្លឹកត្រូវបានគេយកទៅផឹកនៅ៖

  • ទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ;
  • តូចចិត្តក្រពះ;
  • ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ;
  • jade;

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទំពាំងបាយជូរសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានរយៈពេលតិចជាង 34 សប្តាហ៍។

សាខារបស់ Raspberry មិនគួរត្រូវបានប្រើដោយអ្នកដែលមានជំងឺ urolithiasis និងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

សម្គាល់ៈអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយលើសពីការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់ផ្លែរែរ៉ូល (១០-១៥ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ) ដោយសារតែជាតិស្ករដែលមាននៅក្នុងសមាសភាព

លទ្ធផល

ផ្លែល្ពៅគឺជាផ្លែប៊ឺរីដែលមានគុណប្រយោជន៍និងព្យាបាលសម្រាប់សុខភាពស្ត្រីនិងបុរសដែលមានសមាសធាតុគីមីសម្បូរបែបនិងមាតិកាកាឡូរីទាប។ ផ្លែល្ពៅអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់កម្ចាត់ស្នាមជ្រួញរាក់ ៗ លើផ្ទៃមុខពង្រឹងសក់និងលុបបំបាត់មុន។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃផ្លែល្ពៅអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងនិងភាពស៊ាំដកជាតិទឹកនិងអំបិលចេញពីរាងកាយ។

មើល​វីដេអូ: សលងភនកចមលទ បតភតចនទគរសយបន អនកនតបនអសអចមលឃញចបសៗ (ខែសីហា 2025).

អត្ថបទមុន

តើអ្វីទៅជាការរៀបចំនៃការប្រកួតប្រជែងដែលកំពុងរត់

អត្ថបទបន្ទាប់

ជើងព្យួរព្យួរនៅលើរបារផ្តេក (ម្រាមជើងទៅបារ)

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ជាអាស៊ីដ D-Aspartic ដំបូង - ពិនិត្យបន្ថែម

ជាអាស៊ីដ D-Aspartic ដំបូង - ពិនិត្យបន្ថែម

2020
កត់​ឈ្មោះ​ចូល

កត់​ឈ្មោះ​ចូល

2020
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជាសះស្បើយស្ថានភាពរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការដាច់និងរៀបចំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជាសះស្បើយស្ថានភាពរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការដាច់និងរៀបចំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង?

2020
ស្ករ -“ ការស្លាប់ស” ឬភាពផ្អែមល្អចំពោះសុខភាព?

ស្ករ -“ ការស្លាប់ស” ឬភាពផ្អែមល្អចំពោះសុខភាព?

2020
មជ្ឍមណ្ឌលតេស្តិ៍ TRP ៈទីប្រជុំជនក្រុងនិងអាសយដ្ឋានមជ្ឈមណ្ឌលទទួលភ្ញៀវក្នុងតំបន់

មជ្ឍមណ្ឌលតេស្តិ៍ TRP ៈទីប្រជុំជនក្រុងនិងអាសយដ្ឋានមជ្ឈមណ្ឌលទទួលភ្ញៀវក្នុងតំបន់

2020
អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីដំណើរការ

អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីដំណើរការ

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
រត់ ៥០០ ម៉ែត្រ។ ស្តង់ដារ, យុទ្ធសាស្ត្រ, ដំបូន្មាន។

រត់ ៥០០ ម៉ែត្រ។ ស្តង់ដារ, យុទ្ធសាស្ត្រ, ដំបូន្មាន។

2020
មូលហេតុរោគសញ្ញានិងការព្យាបាលការលាតសន្ធឹងជើង

មូលហេតុរោគសញ្ញានិងការព្យាបាលការលាតសន្ធឹងជើង

2020
តើអ្វីទៅជាដីខ្សាច់និងរបៀបយកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

តើអ្វីទៅជាដីខ្សាច់និងរបៀបយកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta