- ប្រូតេអ៊ីន ៤.៣៧
- ខ្លាញ់ ១០.៧
- កាបូអ៊ីដ្រាត ២៨.២
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនស៊ុតពងក្រពើនិងច្របល់ឬពងច្របាច់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រជាប្រិយបំផុត។ ពួកគេត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័សលើសពីនេះទៅទៀតពួកគេមានចិត្តល្អមានសុខភាពល្អនិងហ៊ាន។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែផលិតផលដែលជាទីស្រឡាញ់និងស្គាល់បំផុតជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់ចាប់ផ្តើមធុញទ្រាន់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ?
ហើយបន្ទាប់មកនំផេនខេនដែលមានជីវជាតិមកជួយសង្គ្រោះ! រូបមន្តសម្រាប់ម្ហូបនេះគឺជាការរកឃើញពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងអាហារសម្រន់ក៏ដូចជាអាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងសុខភាពល្អ។
សេវាកម្មក្នុងមួយកុងតឺន័រ: ២ កេស។
ការណែនាំជាជំហាន ៗ
នំផេនខេកមានពងដូចគ្នាពងមាន់និងទឹកដោះគោដែលជាហេតុធ្វើឱ្យវាអាចជំនួសបបរបានយ៉ាងងាយហើយច្របាច់ពងនិងអូវុល។ នំផេនខេលគ្រាន់តែជារូបមន្តសម្រាប់អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវមាតិកាកាឡូរីដែលមាននៅក្នុងដែនកំណត់សមហេតុផល។ វាល្អដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែវានឹងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាងមុនក្នុងការបន្ថែមភាពខុសគ្នានៃការបំពេញផ្អែមឬប្រៃយោងទៅតាមរសជាតិរបស់អ្នក។
កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញគឺជាផ្នែកមួយនៃម្ហូបសាមញ្ញនេះ។ សូមអរគុណចំពោះបញ្ហានេះសូម្បីតែនំផេនខេនតូចមួយអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរនិងសាកវាដោយថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងខ្ទះអូកចាប់ផ្តើមការងាររបស់ក្រពះពោះវៀននិងជួយសម្អាតពោះវៀនរបស់ជាតិពុលនិងជាតិពុល។
ជំហានទី ១
ដំបូងអូវ៉ូលត្រូវតែជាន់ក្រោមជាមួយម៉ាស៊ីនលាយឬកិនកាហ្វេប៉ុន្តែមិនមែនដល់ស្ថានភាពនៃម្សៅទេប៉ុន្តែដូចនៅក្នុងរូបថត។ នេះត្រូវតែត្រូវបានធ្វើសម្រាប់ការរំលាយអាហារល្អប្រសើរហើយក៏សម្រាប់ភាពស្ថិតស្ថេរនៃ dough រីករាយផងដែរ។
ជំហានទី ២
បំបែកពងមាន់ចំនួនពីរចូលទៅក្នុងចានជ្រៅដី។
ជំហានទី ៣
បន្ថែមទឹកដោះគោនិងអំបិលតាមរសជាតិរបស់អ្នក។
ជំហានទី ៤
លាយឱ្យល្អហើយទុកឱ្យល្បាយនេះឈររយៈពេលពីរបីនាទីដើម្បីឱ្យ flakes ត្រាំនិងហើមបន្តិច។
ជំហានទី ៥
ដាក់ដាប់ប៊ែលឌឺនៅលើកំដៅមធ្យម។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្ទះរបស់អ្នកអ្នកអាចចំអិនដោយគ្មានប្រេងទាល់តែសោះ។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យបន្ថែមប្រេងបន្លែមួយដំណក់ (ឧទាហរណ៍ដូង) ទៅខ្ទះដែលបានកំដៅមុន។ ដាក់ពាក់កណ្តាលនៃ dough ចូលទៅក្នុង Pan, រលោងលើផ្ទៃទាំងមូល។ កាត់បន្ថយកំដៅនិងចៀនរហូតដល់នំផេនខេនកំពុងមានពណ៌ត្នោតមាស។
ជំហានទី ៦
យកនំផេនខេនដោយថ្នមៗយកវាចេញពីខ្ទះដាក់វានៅលើចានបម្រើ។ យើងអនុវត្តជំហានដូចគ្នាទាំងអស់ជាមួយផ្នែកទីពីរនៃការធ្វើតេស្ត។
ការបម្រើ
ការបំពេញសម្រាប់នំខេកអាចធ្វើទៅបាន! ឧទាហរណ៍អ្នកអាចប្រោះវាជាមួយឈីសដឹងគុណបំពេញវាជាមួយបន្លែស្រស់ឬផ្លែឈើស្រស់សាច់មាន់ឈីក្រុម Fulham ជាមួយប៊ឺរីប៊ឺសណ្តែកដីជាមួយចេកឈីឈីសជាមួយត្រីអំបិលស្រាលឬផ្លែឈើសុទ្ធ។
អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររសជាតិនៃនំភីងខេនមិនត្រឹមតែដោយការបំពេញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចចំពោះរូបមន្តខ្លួនឯងផង។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចសាកល្បងដុតនំប៉ាស្តានៅលើឡ (៨-១០ នាទីត្រឹម ២០០ អង្សាគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក) ។ ឬបន្ថែមម្សៅកាកាវឬការ៉ាប៊ីនទៅក្នុងម្សៅសម្រាប់រសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
ពិសោធន៍! ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់មករាល់ថ្ងៃសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ពេញចិត្តជាមួយ oatmeal ថ្មី។ រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!
