.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

ខ្ញី - សមាសភាពលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងអំពីគុណប្រយោជន៍នៃខ្ញីសម្រាប់រាងកាយព្រោះផលិតផលទើបតែទទួលបាននូវប្រជាប្រិយភាពនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះឬសគល់ខ្ញីមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលកក់ក្តៅនៅរដូវរដូវរងាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលព្យាបាលសុខភាពបុរសនិងស្ត្រីផងដែរ។ ដោយមានជំនួយពីខ្ញីអ្នកអាចកម្ចាត់សង្ទីម៉ែត្របន្ថែមនៅចង្កេះនិងត្រគាកបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារពង្រឹងភាពស៊ាំនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

ផលិតផលមានការប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការចម្អិនអាហារមានរសជាតិរីករាយនិងក្លិន។ សម្រាប់រាងកាយមិនត្រឹមតែឫសទាំងមូលដែលមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាឫសគល់ដីផងដែរ (ដែលត្រូវបានប្រើជាការបន្ថែមចំណីអាហារ) និង pickled ។ សូម្បីតែផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ដែលធ្វើពីខ្ញីទោះបីជាមានជាតិស្ករខ្ពស់ក៏ដោយក៏មានសុខភាពល្អដែរ។

មាតិកាកាឡូរីនៃខ្ញីនិងសមាសភាព

ខ្ញីជាផលិតផលមានកាឡូរីទាបដែលមានសមាសធាតុមីក្រូមីក្រូនិងម៉ាក្រូវីតាមីនអាស៊ីដអាមីណូចាំបាច់និងមិនចាំបាច់។ មាតិកាកាឡូរីនៃខ្ញីស្រស់គឺ ៧៩,៨ kcal ក្នុង ១០០ ក្រាម។

បន្ទាប់ពីដំណើរការតម្លៃថាមពលនៃផលិតផលផ្លាស់ប្តូរគឺៈ

  • ស្ងួត (ដី) ឫសខ្ញី - 346,1 kcal;
  • pickled ពណ៌ផ្កាឈូក - 51,2 kcal;
  • ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ (ខ្ញីក្នុងស្ករ) - 330,2 kcal;
  • តែជាមួយខ្ញី (បៃតងឬខ្មៅ) ដោយគ្មានស្ករ - ៦,២ kcal ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផលិតផលក្នុង ១០០ ក្រាម៖

  • កាបូអ៊ីដ្រាត - 15,8 ក្រាម;
  • ប្រូតេអ៊ីន - 1,83 ក្រាម;
  • ខ្លាញ់ - 0,79 ក្រាម;
  • ផេះ - 0,79 ក្រាម;
  • ជាតិសរសៃចំណីអាហារ - ២,១ ក្រាម;
  • ទឹក - ៧៨,៨៨ ក្រាម។

សមាមាត្រនៃឫសខ្ញី BJU ក្នុង ១០០ ក្រាមគឺ ១: ០,៤: ៨,៧ និងហាន់ - ១: ១,១: ១០,៨ ​​រៀងៗខ្លួន។

សមាសធាតុគីមីនៃខ្ញីក្នុង ១០០ ក្រាមត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងតារាងៈ

ឈ្មោះសារធាតុឯកតារង្វាស់ខ្លឹមសារនៅក្នុងផលិតផល
ស្ពាន់មីលីក្រាម0,23
ដែកមីលីក្រាម0,6
ស័ង្កសីមីលីក្រាម0,34
ម៉ង់ហ្គាណែសមីលីក្រាម0,023
សេលេនីញ៉ូមmcg0,7
ប៉ូតាស្យូមមីលីក្រាម414,5
ម៉ាញ៉េស្យូមមីលីក្រាម43,1
កាល់ស្យូមមីលីក្រាម42,8
ផូស្វ័រមីលីក្រាម33,9
សូដ្យូមមីលីក្រាម14,1
ថេមៀនមីលីក្រាម0,03
Cholineមីលីក្រាម28,7
វីតាមីន Cមីលីក្រាម5
វីតាមីនភីមីលីក្រាម0,75
វីតាមីនអ៊ីមីលីក្រាម0,26
វីតាមីន B6មីលីក្រាម0,17
វីតាមីនខេmcg0,1
វីតាមីនប៊ី ៥មីលីក្រាម0,204
វីតាមីន B2មីលីក្រាម0,034

ផលិតផលនេះមានផ្ទុកនូវជាតិអាឌីហ្សែនក្នុងបរិមាណ ១,៧ ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាមក៏ដូចជាអាស៊ីតប៉ូលីនិងអាស៊ីតពិសេសដែលមានលីណូលីក (០,១៤ ក្រាម) អូមេហ្គា ៩ (០,១០២ ក្រាម) អូមេហ្គា ៣ (០.០៣ ក្រាម) ) និងអូមេហ្គា ៦ (០,១៣ ក្រាម) ។

មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព

ដោយសារតែសមាសធាតុវីតាមីនសម្បូរបែបខ្ញីមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី៖

  1. ទ្រព្យសម្បត្តិដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតនៃផលិតផលគឺឥទ្ធិពលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពលើមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ លុបបំបាត់ជំងឺផ្សេងៗភាពចង្អោរចង្អោរ។
  2. ការទទួលទានតែខ្ញីក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះបំបាត់ការចាញ់កូននៅត្រីមាសដំបូង។
  3. តែខ្ញីស្រវឹងមុនពេលធ្វើដំណើរនឹងជួយសម្រួលដល់“ ជំងឺចលនា” និងកាត់បន្ថយការចង្អោរនៃជំងឺចលនាក្នុងការដឹកជញ្ជូន។
  4. ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈជាប្រព័ន្ធជាមួយខ្ញីឬផលិតផលតាមទំរង់របស់វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពធ្មេញនិងបំបាត់ការរលាកអញ្ចាញធ្មេញ។
  5. ផលិតផលនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងធ្វើឱ្យធម្មតានូវសម្ពាធឈាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតធម្មតានិងពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។
  6. បន្ថែមខ្ញីទៅក្នុងអាហារយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬផឹកភេសជ្ជៈជាមួយផលិតផលបំបាត់ការឆាប់ខឹងនិងបន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
  7. ផលិតផលមានលក្ខណៈសម្បត្តិ anthelmintic ។
  8. ឫសខ្ញីដែលបន្ថែមទៅក្នុងតែត្រូវបានគេបង្ហាញថាធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានស្ថេរភាពជាមួយនឹងប្រសិទ្ធិភាពធូររលុងស្រាល ៗ (មានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់) ។
  9. ការប្រើប្រាស់ផលិតផលជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។
  10. ការដាក់បញ្ចូលផលិតផលក្នុងរបបអាហារមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងាររបស់ប្រដាប់បន្តពូជបុរសបង្កើនការទាក់ទាញនិងបង្កើនសក្តានុពល។ ការប្រើប្រាស់ខ្ញីជាប្រព័ន្ធកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃដំណើរការរលាកក្នុងក្រពេញប្រូស្តាត។

ប្រេងខ្ញីជួយលុបបំបាត់បញ្ហាផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត (ដោយមានជំនួយពីវាអ្នកអាចម៉ាស្សាឬស្រូបក្លិនបាន) ។ ឫសខ្ញីជួយលើកកម្ពស់អារម្មណ៍និងជួយសាច់ដុំសម្លេង។

© genjok - stock.adobe.com

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលខ្ញី

ឫសខ្ញីត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងថ្នាំប្រជាប្រិយជាការបន្ថែមតែក្តៅដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយនិងក្អក។

ផលិតផលនេះក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថដទៃទៀតដែរ។

  1. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការក្រិនសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមវ៉ែននិងកាត់បន្ថយការបង្ហាញនៃសរសៃឈាមក្រោយ។
  2. ផឹកភេសជ្ជៈដែលបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋានខ្ញីជួយបំបាត់ការរលាកនៃសរីរាង្គរំអិលនៃក្រពះពោះវៀននិងបំបាត់ដំបៅក្រពះ។
  3. ខ្ញីជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំនិងសន្លាក់ដែលមានជំងឺដូចជាឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងរលាកសន្លាក់រលាកសន្លាក់និងជំងឺ sciatica ។
  4. ដើម្បីកាត់បន្ថយការឡើងក្រហមនិងឈឺចាប់នៅកន្លែងដែលមានស្នាមជាំឬរលាកការបង្ហាប់ជាមួយនឹងការលាយខ្ញីត្រូវបានអនុវត្តទៅកន្លែងរងរបួស។
  5. ផលិតផលបំបាត់ការឈឺក្បាលនិងឈឺធ្មេញ។
  6. ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនូវឫសខ្ញី (ក្នុងទម្រង់ណាមួយ) ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ការទទួលទានភេសជ្ជៈខ្ញីជាប្រចាំជួយទប់ទល់នឹងការកើនឡើងនៃអរម៉ូនយ៉ាងខ្លាំងចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលអស់រដូវ។ ហើយតែខ្ញីក៏មានតួនាទីជាភ្នាក់ងារការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកផងដែរ។

ខ្ញីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការបន្ថែមភេសជ្ជៈដែលធ្វើជាមួយខ្ញីទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលនិងងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយផោនបន្ថែម។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ខ្ញីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖

  • បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ;
  • ជំរុញការផលិតកំដៅនៅក្នុងខ្លួន (thermogenesis);
  • ធ្វើនិយ័តកម្មកម្រិតនៃអាំងស៊ុយលីន cortisol នៅក្នុងឈាមដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាកម្រិតអរម៉ូនធម្មតានៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។
  • ដើរតួជាប្រភពថាមពល - ទ្រព្យសម្បត្តិនេះមានតម្លៃជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកក្នុងកំឡុងពេលស្ងួត។

ខ្ញីអាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពយឺតយ៉ាវក្នុងរាងកាយនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំដែលវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អត្តពលិកផងដែរ។

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវផឹកភេសជ្ជៈខ្ញីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃរូបមន្តដែលត្រូវបានបង្ហាញខាងក្រោមក្នុងបរិមាណ 30 មីលីលីត្រក្នុងមួយដង។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹក tincture នៅលើពោះទទេឬពេញ - អ្នកត្រូវជ្រើសរើសចន្លោះពេលត្រឹមត្រូវរវាងអាហារ។

រូបមន្ត៖

  1. ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈ ១ លីត្រអ្នកត្រូវយកតែ ៣ ឬ ៤ ស្លាបព្រាកាហ្វេតូចៗ (ជាជំរើសរបស់អ្នក) ក៏ដូចជាដើមខ្ញីវ័យក្មេងប្រហែល ៤ ស។ មនិងក្រូចឆ្មាកន្លះកែវ (រួមជាមួយហ្សែស) ។ សម្រាប់រសជាតិសម្បូរបែបបន្ថែមមី។
  2. កោសខ្ញីដូចការ៉ុតហើយកាត់ជាឆ្នូតស្តើង ៗ ។
  3. ញែកក្រូចឆ្មារចេញពីខ្ទះកាត់ចុងក្រោយជាចំណិតស្តើង ៗ និងបន្ថែមខ្ញី។
  4. ចាក់ទឹកកន្លះលីត្រលើគ្រឿងផ្សំដែលបានច្របាច់ហើយចំអិននៅលើកំដៅទាបប្រហែល 20 នាទី។
  5. បន្ទាប់មកបន្ថែមស្លឹកក្រូចឆ្មារនិងស្លឹកជីអង្កាម (ស្រេចចិត្ត) ។
  6. ទទូចរយៈពេល 10 នាទីហើយបន្ទាប់មកប៉ះពាល់។
  7. នៅក្នុងខ្ទះមួយទៀតញ៉ាំតែជាមួយទឹកកន្លះលីត្រ (មិនលើសពី ៣ នាទី) ប៉ះពាល់និងលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា - ខ្ញី។

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានភេសជ្ជៈខ្ញីអស់រយៈពេលជាង 2 សប្តាហ៍ជាប់ៗគ្នា។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាដែលបានបែងចែកវាចាំបាច់ត្រូវសម្រាកក្នុងរយៈពេលដូចគ្នាដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការសំរាក។

សំខាន់! កិតប្រចាំថ្ងៃនៃភេសជ្ជៈឬតែដែលបានរៀបចំជាមួយការបន្ថែមខ្ញីមិនគួរលើសពីពីរលីត្រទេ។

រក្សាសិទ្ធិលេខ ៥ - ស៊ីធីអិន - ស្តុក

ការទប់ស្កាត់និងគ្រោះថ្នាក់

នៅក្នុងវត្តមាននៃអាឡែរហ្សីឬការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលខ្ញីអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

តើអ្នកណាត្រូវបានគេប្រើខ្ញីនៅក្នុងខ្ញី៖

  • ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅត្រីមាសទីបី - វាអាចបណ្តាលឱ្យកើតមិនគ្រប់ខែ;
  • មនុស្សដែលលេបថ្នាំទៀងទាត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមឬកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចាប់តាំងពីឫសខ្ញីមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាទៅលើរាងកាយ។
  • ទទួលរងពីជំងឺគ្រួសក្នុងប្រមាត់ក៏ដូចជាមនុស្សដែលមានជំងឺហើមពោះញឹកញាប់។

ចាប់តាំងពីខ្ញីប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាមវាត្រូវតែបោះបង់ចោលសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីការហូរឈាមរ៉ាំរ៉ៃ។

តែខ្ញីមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យស្រវឹងមុនពេលចូលគេងទេព្រោះវាអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយហើយវាមិនគួរឱ្យចង់បានលើសពីប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃដែលបានចង្អុលបង្ហាញ។ ចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីដំណើរការរលាកនៅក្នុងក្រពះពោះវៀនវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធរាល់ទម្រង់ខ្ញី។

អ្នកមិនគួរទៅលើរបបអាហារខ្ញីភ្លាមៗសម្រាប់អ្នកដែលមិនបានសាកល្បងផលិតផលពីមុនទេ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមអ្នកត្រូវញ៉ាំចំណែកតូចឬផឹកខ្ញីដើម្បីពិនិត្យមើលរាងកាយចំពោះអាឡែរហ្សីឬភាពងាយនឹងទទួលផលរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗហើយមានតែបន្ទាប់ពីនោះបង្កើនកម្រិតនៃការទទួលទាន។

© Luis Echeverri Urrea - stock.adobe.com

លទ្ធផល

ខ្ញីជាផលិតផលសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះដ៏ពេញនិយមដែលមានគុណប្រយោជន៍និងព្យាបាលបាន។ ការប្រើប្រាស់ជា root នៃខ្ញីជាប្រព័ន្ធធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងនិងដំណើរការ។ ខ្ញីគឺជាប្រភពថាមពលដ៏មានតម្លៃហើយអាចជួយអត្តពលិកឱ្យមានកម្លាំងនិងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ ខ្ញីត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការចម្អិនអាហារ។ ចាប់តាំងពីនេះគឺជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីទាបវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហារក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ។

មើល​វីដេអូ: មនសសមនចរតលកខណយងធៗ ខសៗគន - លក សមសមបតត Soum Sambath (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

Burpee ជាមួយនឹងការលោតទៅមុខ

អត្ថបទបន្ទាប់

ស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ការរត់ - ម៉ូដែលកំពូលនិងក្រុមហ៊ុន

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ការបាក់ឆ្អឹងអាងត្រគាក - មូលហេតុរោគសញ្ញានិងការព្យាបាល

ការបាក់ឆ្អឹងអាងត្រគាក - មូលហេតុរោគសញ្ញានិងការព្យាបាល

2020
Nordic Nordic Walking: ច្បាប់សម្រាប់ការដើរហ្វាំងឡង់ (ណ័រឌីក)

Nordic Nordic Walking: ច្បាប់សម្រាប់ការដើរហ្វាំងឡង់ (ណ័រឌីក)

2020
ការវាយតម្លៃគ្លុយកូស - របៀបជ្រើសរើសអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ?

ការវាយតម្លៃគ្លុយកូស - របៀបជ្រើសរើសអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ?

2020
Citrulline ឬ L Citrulline: តើវាជាអ្វីតើត្រូវយកវាដោយរបៀបណា?

Citrulline ឬ L Citrulline: តើវាជាអ្វីតើត្រូវយកវាដោយរបៀបណា?

2020
តើអ្នកត្រូវការហ្វឹកហាត់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

តើអ្នកត្រូវការហ្វឹកហាត់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

2020
ឥឡូវឈីណូសសាន - ការពិនិត្យឡើងវិញនៃកម្មវិធីដុតខ្លាញ់

ឥឡូវឈីណូសសាន - ការពិនិត្យឡើងវិញនៃកម្មវិធីដុតខ្លាញ់

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើផ្លាកសញ្ញា TRP មិនបានមក: កន្លែងដែលត្រូវទៅរកផ្លាកសញ្ញា

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើផ្លាកសញ្ញា TRP មិនបានមក: កន្លែងដែលត្រូវទៅរកផ្លាកសញ្ញា

2020
វិធីផ្សំការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយជាមួយកីឡាផ្សេងៗ

វិធីផ្សំការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយជាមួយកីឡាផ្សេងៗ

2020
តុកាឡូរីបង្អែម

តុកាឡូរីបង្អែម

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta