កាលបរិច្ឆេទ - សមាសភាពលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍មាតិកាកាឡូរីនិង contraindications

កាលបរិច្ឆេទគឺជាផ្លែឈើនៃដូងកាលបរិច្ឆេទដែលដុះនៅក្នុងប្រទេសត្រូពិកក្តៅ។ នៅស្រុកកំណើតរបស់ពួកគេផ្លែប៊ឺរីមានប្រជាប្រិយភាពជាទម្រង់ស្ងួតស្ងួតស្ងួតប៉ុន្តែជាទូទៅវាត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យយើងស្ងួត។ ទាំងនេះគឺជាផលិតផលដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថផងដែរ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សម្នាក់គួរតែដឹងថាតើកាលបរិច្ឆេទគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងរាងកាយទាំងមូលតើអ្វីទៅជាការបំពានលើការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។ អត្តពលិកនិងអ្នកតមអាហារគឺស៊ាំនឹងផ្លែឈើស្ងួតទាំងនេះ។

ពីអត្ថបទអ្នកនឹងរៀនព័ត៌មានសំខាន់បំផុតអំពីសមាសភាពអត្ថប្រយោជន៍និង contraindications ទៅនឹងការប្រើប្រាស់កាលបរិច្ឆេទ។

មាតិកាកាឡូរីនៃកាលបរិច្ឆេទ

មាតិកាកាឡូរីនៃកាលបរិច្ឆេទនៃពូជដែលអាចបរិភោគបានគឺអនុវត្តដូចគ្នា។ ដូចគ្នានេះផងដែរចំនួនកាឡូរីនៅក្នុងផ្លែឈើមិនខុសគ្នាច្រើនទេអាស្រ័យលើវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំផលិតផល - ស្ងួតហួតហែងស្រស់ស្រស់ដោយមានឬគ្មានឆ្អឹង។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យជំនួសសូកូឡាជាមួយផ្លែឈើស្ងួតទាំងនេះ។ ផ្លែដូងប្រេងកាលបរិច្ឆេទគឺជាគ្រឿងផ្សំសម្រាប់រៀបចំបង្អែមជាច្រើនមុខសម្រាប់តែទឹកស៊ីរ៉ូប៉ាស្តាទឹកឃ្មុំផ្លែឈើនិងសាឡាត់បន្លែការបំពេញនំសូម្បីតែទឹកខ្មេះនិងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ ដូច្នោះហើយមាតិកាកាឡូរីនៃចានទាំងអស់នេះនឹងទាបជាងកន្លែងដែលស្ករនឹងត្រូវបានប្រើ។

© Dmytro - stock.adobe.com

កាលបរិច្ឆេទរាជស្ងួតនឹងមានរសជាតិផ្អែមខណៈពេលដែលកាលបរិច្ឆេទស្ងួតនឹងនៅតែមានជាតិខ្លាញ់ស្ករនិងទន់ភ្លន់។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើផ្លែឈើទាំងនេះក៏អាចត្រូវបានទិញស្រស់ដោយមានឬគ្មានរណ្តៅ។ វាមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងមាតិកាកាឡូរីក្នុង ១០០ ក្រាមទោះបីជាមិនមែនជាមូលដ្ឋានក៏ដោយ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៅក្នុងតារាងខាងក្រោម។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញកាលបរិច្ឆេទស្រស់គឺមានកាឡូរីទាបបំផុត។ ភាពជាក់លាក់នៃការស្ងួតផ្លែឈើដែលពីស្នូលត្រូវបានយកចេញធ្វើឱ្យផលិតផលស្ងួតដោយគ្មានរណ្តៅតិចជាងជីវជាតិដែលមាននៅក្នុងរណ្តៅដែលនៅសល់។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះដែរអតីតមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមតិចជាងមុន។ ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នានៃគីឡូកាឡូរីគឺតូច។

មាតិកាកាឡូរីនៃប៊ឺរីមួយក៏ស្ទើរតែដូចគ្នាដែរ: មួយដុំស្រស់ស្ងួតនិងស្ងួតមានមួយដុំមាន ២០-២៥ kcal (ជាមធ្យមសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទ) ។ សូមអរគុណដល់ចំណុចនេះផ្លែប៊ឺរីដែលសាកពេញរាងកាយដោយថាមពលនិងផ្តល់បន្ទុកភាពរស់រវើកក៏ដើរតួជាប៉ូវកំលាំងផងដែរ។ នោះគឺកាលបរិច្ឆេទគឺជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់បង្អែមដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ពេក។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និងសមាសធាតុគីមីនៃផ្លែឈើ

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើគឺដោយសារតែសមាសធាតុគីមីរបស់វា។ កាលបរិច្ឆេទគឺជាអាហារដែលផ្ទុកវីតាមីនដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយមនុស្ស។ ផ្លែឈើស្ងួតអស្ចារ្យទាំងនេះមានវីតាមីនជាង ១០ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ កាលបរិច្ឆេទសំបូរទៅដោយវីតាមីន B (B1, B2, B5, B6, B9), provitamin A, វីតាមីន D, K, C, PP ។ សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តទាំងនេះមានឥទ្ធិពលជន៍ដល់ប្រព័ន្ធនិងសរីរាង្គមនុស្សទាំងអស់។

តោះកត់សំគាល់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផលិតផល (ប៊ីហ្សីអេយូ) ។ ជាមធ្យម ១០០ ក្រាមនៃកាលបរិច្ឆេទគ្រប់ប្រភេទមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល ២,៦ ក្រាមខ្លាញ់ ០,៦ ក្រាមនិងកាបូអ៊ីដ្រាត ៦៩.៥ ក្រាមទឹក ២០ ក្រាមនិងជាតិសរសៃ ៦ ក្រាម។

វីតាមីន B រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារនិងសកម្មភាពខួរក្បាល។ លើសពីនេះទៅទៀតវីតាមីននីមួយៗនៃក្រុមមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និងព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ អរគុណចំពោះការទទួលទានវីតាមីន B2 សក់ក្រចកនិងស្បែកនឹងមានសុខភាពល្អហើយការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមនឹងមានស្ថេរភាព។ វីតាមីន B5 គឺចាំបាច់សម្រាប់ការបំបែកខ្លាញ់និងចូលរួមក្នុងការផលិតអរម៉ូនមួយចំនួនទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ វីតាមីន B9 គឺមិនអាចខ្វះបានក្នុងការព្យាបាលទម្រង់មួយចំនួននៃភាពស្លកសាំង។

វីតាមីនអានិងស៊ីគឺជាអ្នកការពារដែលអាចទុកចិត្តបាននៃរាងកាយ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តកោសិកាមហារីក។ តាមរយៈការរំញោចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំវាគឺជាវីតាមីន A និង C ដែលការពារបាក់តេរីវីរុសនិងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗពីការចូលក្នុងខ្លួន។ ...

កាលបរិច្ឆេទផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់លំពែងក្រពះពោះវៀនរបស់មនុស្សម្នាក់ដោយសារតែវត្តមាននៃជាតិសរសៃនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេ។ ផ្លែឈើទាំងនេះត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើជាមួយបញ្ហានៃក្រពះពោះវៀន។ វាត្រូវបានគេដឹងថាអត្រាផ្លែឈើប្រចាំថ្ងៃ (៣-៥ បំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ) នឹងធ្វើអោយសរីរាង្គរំលាយអាហារទាំងអស់មានសណ្តាប់ធ្នាប់។ អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើស្ងួតមិនបញ្ចប់នៅទីនោះទេ។ កាលបរិច្ឆេទមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ ចាប់តាំងពីសម័យបុរាណអាហារស្ងួតតូចៗទាំងនេះត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំងជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺដទៃទៀតនៃបេះដូងនិងឈាម។

© baibaz - stock.adobe.com

ប្រសិទ្ធភាពនៃកាលបរិច្ឆេទនេះគឺដោយសារតែវត្តមាននៅក្នុងសមាសធាតុគីមីរបស់ពួកគេមិនត្រឹមតែវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានមីក្រូនិងម៉ាក្រូដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយជាតិម៉ាញ៉េស្យូមទង់ដែងដែកស័ង្កសីម៉ង់ហ្គាណែសប៉ូតាស្យូមផូស្វ័របូរុងស្ពាន់ធ័រ cobalt និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗទៀត។ ផ្លែឈើស្ងួត ១០ មុខនឹងផ្តល់នូវការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះ។ ឧទាហរណ៍ប៉ូតាស្យូមមានស្ថេរភាពសម្ពាធឈាមប៉ុន្តែសារជាតិ pectin រួមជាមួយវីតាមីន PP នឹងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងទប់ទល់នឹងការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ អត្ថប្រយោជន៍នៃកាលបរិច្ឆេទគឺមានឥទ្ធិពលលើសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ។ ផ្លែឈើយកខ្ទុះចេញហើយប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ផ្លែឈើស្ងួតមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ tryptophan ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាសារធាតុនេះមានឥទ្ធិពលជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្ស។ ទ្រីប៉ូផូនចូលរួមក្នុងការផលិតសេរ៉ូតូនីនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍។ អរម៉ូននេះត្រូវបានគេសំយោគនៅក្នុងខ្លួននិងជួយបង្កើនភាពធន់ទ្រាំស្ត្រេសប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលនៃការរំញោចខាងក្រៅនិងជួយអោយមានការយល់ឃើញស្ងប់ស្ងៀមនៃពិភពលោកជុំវិញយើង។ ដោយមានការចូលរួមពីអាស៊ីដអាមីណូដូចគ្នាអរម៉ូនមេឡាទីនត្រូវបានគេសំយោគដែលមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើរាងកាយ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះកាលបរិច្ឆេទត្រូវបានណែនាំក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់។

ផ្លែឈើនៃដូងកាលបរិច្ឆេទត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងខែចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះនិងមុនពេលសម្រាលកូន។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវត្តមាននៃវីតាមីននិងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តនៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួតមានប្រសិទ្ធិភាព antispasmodic នោះគឺវាជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់អំឡុងពេលសម្រាលកូន។

ចំពោះបុរសកាលបរិច្ឆេទជួយបង្កើនសក្តានុពលដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនូវកម្លាំងនិងថាមពល។ ទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែវត្តមាននៃបរិមាណស័ង្កសីដ៏ច្រើននៅក្នុងផលិតផល។ នៅប្រទេសខ្លះផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិ!

ដូច្នេះរឿងព្រេងមិនមែនឥតប្រយោជន៍អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃកាលបរិច្ឆេទទេ - ផលិតផលនេះពិតជាមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ច្រើន។ ពួកវាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឈាមរត់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងសរសៃប្រសាទប្រព័ន្ធ genitourinary ក៏ដូចជាស្បែក។

ចូរយើងសន្និដ្ឋាន: កាលបរិច្ឆេទអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ចាំបាច់ផងដែរ។ លុះត្រាតែអ្នកមាន contraindications ណាមួយក្នុងការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើនេះ។

ះថាក់ដល់តួរលេខនិង contraindications ដើម្បីប្រើ

ទោះបីជាមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ក៏ដោយក៏កាលបរិច្ឆេទក៏មានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់រាងកាយដែរ។ ដើម្បីមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបទដ្ឋានហើយមិនត្រូវដាក់ផ្លែឈើទេ។ ការ contraindications សំខាន់មានដូចខាងក្រោម:

1. ចាប់តាំងពីកាលបរិច្ឆេទមានផ្ទុកជាតិស្ករអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើនេះ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយដំបូងអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកហើយផ្អែកលើអនុសាសន៍របស់គាត់។
2. មនុស្សធាត់ក៏គួរតែប្រយ័ត្នផងដែរ។ ជាថ្មីម្តងទៀតដោយសារតែវត្តមានស្ករនៅក្នុងកាលបរិច្ឆេទ។ អ្នកដែលងាយនឹងធាត់ក៏គួរតែប្រយ័ត្នដែរ។ ការប្រើកម្លាំងច្រើនពេកនឹងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ អ្នកដែលចង់ស្រកទំងន់ឬរក្សាខ្លួនអោយសមអាចប្រើកាលបរិច្ឆេតជាការព្យាបាលហើយពេលព្រឹក។ កាលបរិច្ឆេទនៅពេលល្ងាចឬមុនពេលចូលគេងមិនមែនជាដំណោះស្រាយរបបអាហារល្អបំផុតទេ។ ក្នុងករណីនេះទំងន់លើសមិនអាចជៀសវាងបានទេ។
3. មាតិកាជាតិស្ករនៃកាលបរិច្ឆេទប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពធ្មេញ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំផ្លែឈើផ្លាកពណ៌លឿងនៅតែមាននៅលើធ្មេញ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺខាញ់វាជាការប្រសើរជាងកុំទទួលទានកាលបរិច្ឆេទ។
4. ផ្លែឈើត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់មនុស្សដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងផ្លែឈើស្ងួត។ កាលបរិច្ឆេទ, apricots ស្ងួត, raisins គឺជាផលិតផលអាឡែរហ្សីណាស់ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អបន្ទាប់ពីប្រើវាអ្នកត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យហើយស្វែងយល់ថាតើអ្នកមានការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះទេ។

ដូចគ្នានេះផងដែរការសិក្សាបានបញ្ជាក់ថាវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ឈប់កាលបរិច្ឆេទបរិភោគសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសដែលមានការឈឺក្បាលថេរ, ឈឺក្បាលប្រកាំង, ចលនាឈាមរត់ក្នុងតំបន់ខាងសាច់ឈាម, ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃក្រពះពោះវៀន, ខ្សាច់, ថ្មនិងទ្រង់ទ្រាយដែលបានកំណត់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងតម្រងនោម។

ដូច្នេះកាលបរិច្ឆេទបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្សជាពិសេសដោយសារតែជាតិស្ករនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេ។ ការប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាព។

កាលបរិច្ឆេទអាហារូបត្ថម្ភកីឡា

សម្រាប់អត្តពលិកកាលបរិច្ឆេទគឺជាផលិតផលមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយមុននិងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ដូចគ្នានេះផងដែរផ្លែឈើទាំងនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អត្តពលិកនៃវិន័យកម្លាំងក្នុងកំឡុងពេលស្ងួត។ ទោះបីជាការពិតដែលថាកាលបរិច្ឆេទមានជាតិស្ករគ្រប់គ្រាន់ហើយមាតិកាកាឡូរីគឺខ្ពស់ក៏ដោយពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ។ មានតែរឿងមួយប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានតម្រូវពីមនុស្សម្នាក់ - ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអត្រាទទួលទាន។

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភមួយចំនួនបានសន្និដ្ឋានថាប្រសិនបើអ្នកអង្គុយលើរបបអាហារម៉ូណូយ៉ាងតឹងរឹងប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវថ្ងៃតមអាហារ (ទឹកផ្សំជាមួយផ្លែឈើស្ងួត) បន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេល ៧-១០ ថ្ងៃអ្នកអាចកម្ចាត់បាន ៥-៦ ផោនបន្ថែម។ គេសន្និដ្ឋានថាមនុស្សម្នាក់នឹងបរិភោគកាលបរិច្ឆេទមិនលើសពី ១០ ដុំហើយលាងសំអាតវាដោយទឹកបរិសុទ្ធឬតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។

សូមអរគុណចំពោះផ្លែឈើស្ងួតនេះអ្នកនឹងទទួលបានថាមពលនិងភាពរឹងមាំដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយហើយភាពផ្អែមល្ហែមនៅក្នុងរសជាតិរបស់ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ឃ្លានថយចុះ។ របបអាហារបែបនេះអាចមានរយៈពេលមិនលើសពីពីរថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីនោះវាចាំបាច់ត្រូវត្រលប់ទៅរកអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវហើយមានតែបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយបន្តដំណើរការផ្ទុកដោយមានជំនួយពីកាលបរិច្ឆេទនិងទឹក។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារកាលបរិច្ឆេទ។

តោះចែករំលែកគន្លឹះខ្លះៗ៖

1. ប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃគឺប្រហែល ៣០០ ក្រាមនៃកាលបរិច្ឆេទ។
2. ចែកចំនួនផ្លែឈើដែលបានចង្អុលបង្ហាញជាប្រាំផ្នែកស្មើៗគ្នា - នោះមានន័យថាអាហារនឹងមានប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. បន្ទាប់ពីទទួលយកកាលបរិច្ឆេទសូមលាងសម្អាតវាចោលជាមួយកែវទឹកដោះគោឬកែវ kefir ។
4. ផឹកតែបៃតងឬតែរុក្ខជាតិគ្មានជាតិស្ករពេញមួយថ្ងៃហើយកុំដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកឱ្យផឹកទឹក។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកច្រើនជាងពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

© nata_vkusidey - stock.adobe.com

បន្ថែមលើការពិតដែលថាថ្ងៃតមអាហារនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងកាត់បន្ថយទំងន់អ្នកក៏នឹងសំអាតពោះវៀននិងក្រពះពីជាតិពុលស្តារតុល្យភាពទឹកប្រៃឡើងវិញ។ ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភអំពីនីតិវិធីបែបនេះភាគច្រើនវិជ្ជមាន។

មនុស្សកីឡាដឹងថាកាលបរិច្ឆេទគឺជាផលិតផលដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកហាត់ប្រាណនិងអត្តពលិកដទៃទៀតត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតមុនពេលហាត់ប្រាណដូច្នេះសូមអរគុណដល់ការបម្រុងទុកកាបូអ៊ីដ្រាតពួកគេមានថាមពលច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែមុនពេលហាត់ប្រាណមិនលើសពីផ្លែប៊ឺរីពីរបីត្រូវបានអនុញ្ញាត។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលដែលភាពអត់ឃ្លានភ្ញាក់ឡើងអ្នកក៏អាចញ៉ាំកាលបរិច្ឆេទពីរបីលាងសមាតវាចុះជាមួយទឹកឬតែបៃតង។ នេះនឹងផ្តល់ភាពស្រណុកស្រួល, ស្តារកម្លាំងឡើងវិញសម្រាប់សកម្មភាពខ្លាំងក្លាបន្ថែមទៀត។ ប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងកាលបរិច្ឆេទបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សាច់ដុំផូស្វ័រ - សម្រាប់ឆ្អឹងនិងសរសៃចង, ម៉ាញ៉េស្យូម - សម្រាប់ជាលិកាទន់។

លទ្ធផល

ដូច្នេះចិនអ៊ីរ៉ង់រាជវង្សនិងកាលបរិច្ឆេទផ្សេងទៀតគឺជាផលិតផលសកលដែលអត្ថប្រយោជន៍ដែលសម្រាប់រាងកាយមនុស្សគឺធំធេងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនគួររំលោភបំពានផ្លែឈើនិងលើសពីការប្រើប្រាស់ដែលអាចអនុញ្ញាតបាននៃផលិតផល។ យើងមិនត្រូវភ្លេចអំពី contraindications ទៅនឹងការប្រើប្រាស់នៃ berries ផ្អែម។ បរិភោគរបបអាហារមានតុល្យភាពនិងមានសុខភាពល្អ!

មើល​វីដេអូ: ដមបកលយជអនកដកនតយងតរវមនលកខណដចមដចខល? (ឧសភា 2025).