សាច់ដុំកត្រូវការកំដៅនិងពង្រឹងជាប្រចាំ។ ជារឿយៗការយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផ្នែកនេះនៃរាងកាយនៅពេលលេងកីឡាទោះបីជាកក៏គួរតែទទួលបានកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលនិងលាតសន្ធឹងដែរ។ សាច់ដុំលូតលាស់នៅក្នុងតំបន់នេះកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការឈឺចាប់ប្រចាំថ្ងៃនិងភាពមិនស្រួលហើយលើសពីនេះទៀតការពារក្បាលពីការប៉ះទង្គិចនិងរបួស។
មុនពេលហ្វឹកហាត់កម្លាំងណាមួយត្រូវប្រាកដថាលាតករបស់អ្នកទោះបីជាអ្នកគ្រាន់តែគ្រវីជើងរបស់អ្នកក៏ដោយ។
ប្រភេទលំហាត់
លំហាត់ទូទៅបំផុត៖
- ការបត់បែន។ ក្បាលផ្លាស់ទីចុះក្រោមចង្កាផ្លាស់ទីទៅជិតទ្រូង។ សម្រាប់បន្ទុកបន្ថែមអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រឆាំងនឹងភាពធន់នៃខ្សែក្រវ៉ាត់ឬបង់រុំយឺត ៗ ដែលថ្ងាសនៅសល់។
© Olya - stock.adobe.com
- ផ្នែកបន្ថែម។ ផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាលធ្វើចលនាថយក្រោយក្បាលត្រូវបានគេបោះចោល។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអ្នកក៏អាចប្រើកន្ត្រៃទេសចរណ៍ដែលទាញពីខាងក្រោយឬនំប័ុងបារធ្វើដោយដៃរបស់អ្នក។
© Olya - stock.adobe.com
- ការបត់បែននៅពេលក្រោយ។ ពត់ចំហៀងអាចត្រូវបានធ្វើពីទីតាំងងាយ។ ដោយភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយវិធីសាស្ត្រមុនប្រសិទ្ធភាពនៃការពង្រឹងសាច់ដុំត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងប្រសិនបើបន្ទុកបន្ថែមត្រូវបានអនុវត្ត។
© Olya - stock.adobe.com
- ការបង្វិល។ ចង្កាផ្លាស់ទីទៅស្មា។ ក្បាលបង្វិល ៣៦០ ដឺក្រេ។ អ្នកអាចប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកលាតបានល្អ។
© Olya - stock.adobe.com
នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការឡើងកម្តៅលំហាត់ទាំងអស់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានភាពតានតឹងបន្ថែម។
លំហាត់មានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត
- មុជទឹក
- រំកិលក្បាលទៅមុខនិងទៅមុខដោយភាពធន់។
- ការផ្លាស់ប្តូរក្បាលទៅចំហៀងដោយភាពធន់។
- លាតសន្ធឹងទៅមុខនិងចំហៀង។
- ទាញក្បាលចូលស្មា។
គំនិតរបស់អ្នកជំនាញ
អត្តពលិកអាជីពអះអាងថាការបូមទឹកកអាចធ្វើបានតែក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងបុរាណជាមួយនឹងទំងន់ធំ។ ដូច្នេះលំហាត់មូលដ្ឋានដែលត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសគឺសមរម្យជាពិសេសសម្រាប់ការឡើងកំដៅនិងសូរសេម្លង។
វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាការប្រើប្រាស់បន្ទុកបន្ថែមត្រូវតែមានការសម្របសម្រួលជាមួយគ្រូបង្វឹកដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។
ទន្ទឹមនឹងនេះការផ្តល់ភាពយឺតដល់សាច់ដុំមាត់ស្បូនគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទាំងអ្នកជំនាញនិងអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត។ ហេតុដូច្នេះមុនពេលហាត់ប្រាណនីមួយៗអ្នកគួរតែធ្វើការបង្វិលដោយរលូននិងទំនោរក្នុងរបៀបស្ងប់ស្ងាត់។ នេះនឹងធ្វើឱ្យសកម្មភាពកីឡាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានសុវត្ថិភាព។
