.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

លំហាត់សម្រាប់ពង្រីកសារពត៌មាន

ការលាតសន្ធឹងតែងតែមានប្រយោជន៍បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ លើកនេះយើងបានរៀបចំលំហាត់ចំនួន ៥ សម្រាប់ពង្រីកសាច់ដុំពោះ។

អូដ្ឋបង្ក

  1. លុតជង្គង់។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញហើយដាក់វានៅលើគូទបន្តិចម្តង ៗ ចាប់ផ្តើមពត់ខ្នង។ មុំរវាងជើងទាបនិងភ្លៅគឺ ៩០ ដឺក្រេហើយមិនផ្លាស់ប្តូរនៅទូទាំងលំហាត់ទេ។
  2. នៅពេលដែលអ្នកបត់បែនបានគ្រប់គ្រាន់រួចហើយសូមប្តូរដៃរបស់អ្នកទៅកែងជើងរបស់អ្នក។ នៅពេលដំណាលគ្នាទ្រូងពត់ហើយភ្នែកមើលទៅក្រោយ។

រក្សាសិទ្ធិដោយ fizkes - stock.adobe.com

ឆ្កែឡើងលើ

  1. ដេកផ្កាប់មុខលើគ្រែ។ ជើងត្រង់។
  2. ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតទ្រូង។ ចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យត្រង់ដៃរបស់អ្នកខណៈពេលពត់ខ្លួនរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។
  3. ដាក់ដៃឱ្យត្រង់។ ក្នុងករណីនេះឆ្អឹងអាងត្រគាកគួរតែត្រូវបានលើកឡើង។ ការសង្កត់ធ្ងន់គឺមានតែលើបាតដៃនិងផ្នែកខាងក្រៅនៃជើងប៉ុណ្ណោះ។ រកមើលនិងឆ្ពោះទៅមុខ។

រក្សាសិទ្ធិដោយ fizkes - stock.adobe.com

ឈរពត់ខ្នង

  1. សម្តែងពេលឈរ។
  2. ភ្ជាប់ម្រាមដៃរបស់អ្នកហើយលើកវាឡើងលើ, ដាក់បាតដៃចេញ។
  3. យកដៃរួមរបស់អ្នកមកក្រោយដោយធ្នូដើម្បីឱ្យគូទរបស់អ្នកតឹង។ នេះនឹងជៀសវាងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់នៅផ្នែកខាងក្រោម។

ផ្អៀងចំហៀង

  1. ឈរត្រង់ជាមួយជើងរបស់អ្នករួមគ្នា, ដៃលើកជើងឡើងក្នុងទីតាំងដូចគ្នានឹងលំហាត់មុន។
  2. ទីមួយលាតដៃឡើងលើដោយដៃរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកពត់យឺត ៗ ដោយលើកដៃរបស់អ្នកឡើងទៅខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំ។ កុំលើកជើងចេញពីជាន់ព្យាយាមលាតសន្ធឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។

និយាយកុហកឆ្អឹងខ្នង

  1. កុហកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកលាតហើយបាតដៃរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ។
  2. ពត់ជង្គង់ខាងឆ្វេងរបស់អ្នកហើយបង្វែរវាទៅខាងស្តាំដោយព្យាយាមឈានដល់ជាន់ពីផ្នែកម្ខាងនៃជើងផ្សេងទៀត។ ក្នុងពេលតែមួយព្យាយាមរក្សាជើងខាងស្តាំឱ្យត្រង់។ បង្វែរក្បាលអ្នកពីជង្គង់។
  3. ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតសម្រាប់ជើងផ្សេងទៀត។

រក្សាសិទ្ធិដោយ fizkes - stock.adobe.com

មើល​វីដេអូ: កពលអនកសរពតមនបរចខតតសវយរងគពហនករណលកសក4បតងទរ500000$ (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

សាកឃឺម៉ាឌីសាន់វិច

អត្ថបទបន្ទាប់

ការព្យាបាលជើងរាបស្មើចំពោះមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

2020
របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

2020
ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

2020
តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

2020
អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖

អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖ "ប្រសិនបើអ្នកពូកែហាត់ប្រាណច្រើនជាងគេនោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណថ្មី" ។

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta