.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

លំហាត់សម្រាប់ពង្រីកសារពត៌មាន

ការលាតសន្ធឹងតែងតែមានប្រយោជន៍បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ លើកនេះយើងបានរៀបចំលំហាត់ចំនួន ៥ សម្រាប់ពង្រីកសាច់ដុំពោះ។

អូដ្ឋបង្ក

  1. លុតជង្គង់។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញហើយដាក់វានៅលើគូទបន្តិចម្តង ៗ ចាប់ផ្តើមពត់ខ្នង។ មុំរវាងជើងទាបនិងភ្លៅគឺ ៩០ ដឺក្រេហើយមិនផ្លាស់ប្តូរនៅទូទាំងលំហាត់ទេ។
  2. នៅពេលដែលអ្នកបត់បែនបានគ្រប់គ្រាន់រួចហើយសូមប្តូរដៃរបស់អ្នកទៅកែងជើងរបស់អ្នក។ នៅពេលដំណាលគ្នាទ្រូងពត់ហើយភ្នែកមើលទៅក្រោយ។

រក្សាសិទ្ធិដោយ fizkes - stock.adobe.com

ឆ្កែឡើងលើ

  1. ដេកផ្កាប់មុខលើគ្រែ។ ជើងត្រង់។
  2. ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតទ្រូង។ ចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យត្រង់ដៃរបស់អ្នកខណៈពេលពត់ខ្លួនរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។
  3. ដាក់ដៃឱ្យត្រង់។ ក្នុងករណីនេះឆ្អឹងអាងត្រគាកគួរតែត្រូវបានលើកឡើង។ ការសង្កត់ធ្ងន់គឺមានតែលើបាតដៃនិងផ្នែកខាងក្រៅនៃជើងប៉ុណ្ណោះ។ រកមើលនិងឆ្ពោះទៅមុខ។

រក្សាសិទ្ធិដោយ fizkes - stock.adobe.com

ឈរពត់ខ្នង

  1. សម្តែងពេលឈរ។
  2. ភ្ជាប់ម្រាមដៃរបស់អ្នកហើយលើកវាឡើងលើ, ដាក់បាតដៃចេញ។
  3. យកដៃរួមរបស់អ្នកមកក្រោយដោយធ្នូដើម្បីឱ្យគូទរបស់អ្នកតឹង។ នេះនឹងជៀសវាងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់នៅផ្នែកខាងក្រោម។

ផ្អៀងចំហៀង

  1. ឈរត្រង់ជាមួយជើងរបស់អ្នករួមគ្នា, ដៃលើកជើងឡើងក្នុងទីតាំងដូចគ្នានឹងលំហាត់មុន។
  2. ទីមួយលាតដៃឡើងលើដោយដៃរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកពត់យឺត ៗ ដោយលើកដៃរបស់អ្នកឡើងទៅខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំ។ កុំលើកជើងចេញពីជាន់ព្យាយាមលាតសន្ធឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។

និយាយកុហកឆ្អឹងខ្នង

  1. កុហកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកលាតហើយបាតដៃរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ។
  2. ពត់ជង្គង់ខាងឆ្វេងរបស់អ្នកហើយបង្វែរវាទៅខាងស្តាំដោយព្យាយាមឈានដល់ជាន់ពីផ្នែកម្ខាងនៃជើងផ្សេងទៀត។ ក្នុងពេលតែមួយព្យាយាមរក្សាជើងខាងស្តាំឱ្យត្រង់។ បង្វែរក្បាលអ្នកពីជង្គង់។
  3. ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតសម្រាប់ជើងផ្សេងទៀត។

រក្សាសិទ្ធិដោយ fizkes - stock.adobe.com

មើល​វីដេអូ: កពលអនកសរពតមនបរចខតតសវយរងគពហនករណលកសក4បតងទរ500000$ (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

Burpee ជាមួយនឹងការលោតទៅមុខ

អត្ថបទបន្ទាប់

ស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ការរត់ - ម៉ូដែលកំពូលនិងក្រុមហ៊ុន

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ការបាក់ឆ្អឹងអាងត្រគាក - មូលហេតុរោគសញ្ញានិងការព្យាបាល

ការបាក់ឆ្អឹងអាងត្រគាក - មូលហេតុរោគសញ្ញានិងការព្យាបាល

2020
Nordic Nordic Walking: ច្បាប់សម្រាប់ការដើរហ្វាំងឡង់ (ណ័រឌីក)

Nordic Nordic Walking: ច្បាប់សម្រាប់ការដើរហ្វាំងឡង់ (ណ័រឌីក)

2020
ការវាយតម្លៃគ្លុយកូស - របៀបជ្រើសរើសអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ?

ការវាយតម្លៃគ្លុយកូស - របៀបជ្រើសរើសអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ?

2020
Citrulline ឬ L Citrulline: តើវាជាអ្វីតើត្រូវយកវាដោយរបៀបណា?

Citrulline ឬ L Citrulline: តើវាជាអ្វីតើត្រូវយកវាដោយរបៀបណា?

2020
តើអ្នកត្រូវការហ្វឹកហាត់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

តើអ្នកត្រូវការហ្វឹកហាត់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

2020
ឥឡូវឈីណូសសាន - ការពិនិត្យឡើងវិញនៃកម្មវិធីដុតខ្លាញ់

ឥឡូវឈីណូសសាន - ការពិនិត្យឡើងវិញនៃកម្មវិធីដុតខ្លាញ់

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើផ្លាកសញ្ញា TRP មិនបានមក: កន្លែងដែលត្រូវទៅរកផ្លាកសញ្ញា

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើផ្លាកសញ្ញា TRP មិនបានមក: កន្លែងដែលត្រូវទៅរកផ្លាកសញ្ញា

2020
វិធីផ្សំការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយជាមួយកីឡាផ្សេងៗ

វិធីផ្សំការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយជាមួយកីឡាផ្សេងៗ

2020
តុកាឡូរីបង្អែម

តុកាឡូរីបង្អែម

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta