.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

Margo Alvarez៖“ វាជាកិត្តិយសដ៏អស្ចារ្យដែលបានក្លាយជាមនុស្សខ្លាំងជាងគេនៅលើផែនដីប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរក្សាខ្លួនស្ត្រី”

នៅ CrossFit ជាញឹកញាប់អ្នកអាចរកឃើញអត្តពលិកដែលនិយមលេងល្បែងដែលហ្វឹកហាត់ 15-20 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រើគ្រឿងញៀនគ្រប់ប្រភេទដោយមិនមានការទទួលស្គាល់ជាសាធារណៈហើយមិនអាចស្រមៃពីជីវិតរបស់ពួកគេនៅខាងក្រៅឧស្សាហកម្មកីឡា។ ទោះយ៉ាងណាអត្តពលិក Margaux Alvarez ដែលនឹងត្រូវលើកយកមកពិភាក្សានៅពេលក្រោយជាឧទាហរណ៍មួយនៃរបៀបរស់នៅល្អគ្រប់យ៉ាង។

អត្តពលិករូបនេះជឿជាក់ថាទោះបីស្ថិតក្នុងទម្រង់ប្រកួតប្រជែងកំពូលរបស់នាងក៏ដោយក៏គេមិនគួរភ្លេចដែរថានេះគ្រាន់តែជាកីឡាមួយដែលមិនគួររំខានដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងឡើយ។

ហើយទោះបីជាអ្នកហ្វឹកហាត់ ២០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយក៏គ្មាននរណាម្នាក់មានសុវត្ថិភាពពីការរងរបួសដែលអាចបំផ្លាញអាជីពមួយយប់នោះទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធានាថាក្នុងករណីមានការចូលនិវត្តន៍ពីកីឡាតែងតែមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងជីវិត។

Margo Alvarez ដែលជាអ្នកច្នៃម៉ូដអាជីពអាចក្លាយជាអត្តពលិកឆ្នើមនិងមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការប្រកួត CrossFit Games ជាច្រើនដង។ លើសពីនេះទៅទៀតនាងបានស្ថិតក្នុងចំណោមអ្នកឈ្នះកំពូលទាំង ៥ នៃការប្រកួតចំនួន ៣ ដង។

ហើយសំខាន់បំផុតក្មេងស្រីជឿជាក់ថាទោះបីជាអាកប្បកិរិយាខាងចិត្តសាស្ត្រនិងទិន្នន័យរាងកាយទាំងអស់ក៏ដោយត្រូវតែចងចាំថាកីឡាគ្រាន់តែជាការកាន់កាប់ប៉ុណ្ណោះ - មិនមែនជាគោលដៅជីវិតទេ។ វាពិតជាមានកិត្តិយសណាស់ដែលបានក្លាយជាស្ត្រីដែលបានរៀបចំខ្លួនច្រើនជាងគេបំផុតនៅលើភពផែនដីប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរក្សាខ្លួនស្ត្រី ...

កម្មវិធីសិក្សាវីតា

Margo Alvarez កើតនៅឆ្នាំ ១៩៨៥ ។ នាងគឺជាអត្តពលិកម្នាក់ក្នុងចំណោមអត្តពលិកទាំងនោះដែលមិនមានប្រវត្តិកីឡាមុនពេលចូលរួមជាមួយ CrossFit ។ តាមសំដីរបស់នាងវាគឺជាកង្វះនៃសាវតាកីឡាដែលធ្វើឱ្យនាងដឹងពីអ្វីដែលយើងដឹងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ - ស្ត្រីម្នាក់ក្នុងចំណោមស្ត្រីដែលបានរៀបចំបំផុតនៅលើភពផែនដីដែលរក្សាចង្កេះស្តើងបំផុត។

នៅទសវត្សទី ៩០ ក្មេងស្រីមិនមានអ្វីទាក់ទងនឹងកីឡាទេ។ អ្នកបះបោរវ័យក្មេងបានបដិសេធរាល់ការប៉ុនប៉ងរបស់ឪពុកក្នុងការបញ្ជូនកូនស្រីរបស់គាត់ទៅផ្នែកកីឡាមួយចំនួន។ សូម្បីតែនៅពេលដែលនាងត្រូវបានគេប្រគល់ឱ្យផ្នែកក្បាច់គុនមួយរយៈក៏ដោយនាងបានចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកបោះបង់ចោលថ្នាក់ទាំងអស់។

ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យឪពុកនាងពិបាកចិត្តដែលមានក្តីសង្ឃឹមខ្ពស់ថាម៉ាហ្គូតដែលជាអ្នកស្នងចំការទំពាំងបាយជូរធំជាងគេនៅតាមព្រំដែនរដ្ឋនឹងអាចទទួលបានអ្វីច្រើនជាងការក្លាយជាអ្នកស្នងមរតករបស់គាត់។

ចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់កាយសម្បទា

ជិតដល់អាយុ ១៧ ឆ្នាំ Margot ចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងការលើកទឹកចិត្តដោយបានធ្វើការនៅវិទ្យាល័យអស់រយៈពេល ២ រដូវកាលជាមួយក្រុមបាល់ទាត់។ វានៅទីនោះដែលក្មេងស្រីបានបំពេញនូវភាពរីករាយនៃកាយសម្បទា។

ដូច្នេះនៅក្នុងឆ្នាំ ២០០៣ នាងបានគិតយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់អំពីការប្រកួតប្រជែងក្នុង“ កាយសម្បទាប៊ីគីនី” នៅក្នុងប្រភេទកីឡាអូឡាំពិក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវានៅពេលនេះឪពុករបស់នាងបានរារាំងនាងពីការបណ្តាក់ទុននេះ។ ក្មេងស្រីសិស្សសាលាវ័យក្មេងរូបនេះថែមទាំងមិនសង្ស័យថាតើបញ្ជីថ្នាំស្ងួតនិងអរម៉ូនអ្វីខ្លះដែលនាងត្រូវយកហើយស្ទើរតែយល់ព្រមនឹងការបញ្ចុះបញ្ចូលរបស់គ្រូបង្វឹកដើម្បីឱ្យមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែឪពុករបស់នាងបានជំទាស់។

នៅពេលអនាគតក្មេងស្រីបានចាប់ផ្តើមគាំទ្រជំហររបស់ឪពុកនាងទាក់ទងនឹងការទទួលសារធាតុរំញោចបន្ថែមដែលអាចផ្តល់នូវការកើនឡើងនៃសាច់ដុំ។ នាងបានពិចារណាលេបថ្នាំដែលមិនអាចទទួលយកបានក្នុងកីឡា។ សូមអរគុណដល់ស្ថានភាពនេះម៉ាហ្គូតអាចជ្រើសរើសកីឡាដែលមានលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរដោយមិនចាំបាច់ប្រើការរំញោចអ័រម៉ូន។

ចូលមកហ្វាហ្វហ្វីត

ម្ចាស់ជើងឯកថ្នាក់តំបន់នាពេលអនាគតបានជួបជាមួយ CrossFit ក្នុងឆ្នាំនិស្សិតរបស់នាង។ បន្ទាប់ពីក្លាយជានិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅសកលវិទ្យាល័យបច្ចេកទេសមួយក្នុងរដ្ឋម៉ាសាឈូសេតនាងបានកត់សម្គាល់ឃើញថាពេលត្រឡប់មកផ្ទះវិញថារបៀបរស់នៅនិងរបបអាហាររបស់និស្សិតមិនមែនឥតប្រយោជន៍សម្រាប់តួលេខរបស់នាងទេ។

Margot បានសំរេចចិត្តទៅលេងបន្ទប់ហាត់ប្រាណម្តងទៀតដើម្បីមានរាងស្អាតឡើងវិញ។ នាងបានរកឃើញសេចក្តីប្រកាសមិនធម្មតាមួយសម្រាប់ផ្នែក“ ប្រយុទ្ធប្រយុទ្ធ” ដែលបានរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់ប្រដាល់បុរាណជាមួយនឹងកម្មវិធីហ្វឹកហាត់កាត់ដេរ។ ចាប់អារម្មណ៍លើវិធីសាស្រ្តនេះក្មេងស្រីបានសំរេចចិត្តសម្លាប់បក្សីពីរក្បាលដោយថ្មមួយដុំ - នាងនឹងរៀនការពារខ្លួននិងរឹតបន្តឹងតួលេខរបស់នាង។

នៅពេលអនាគតសមាសធាតុឈើឆ្កាងនៃការបណ្តុះបណ្តាលបានអូសវាចេញទាំងស្រុងហើយអត្តពលិកបានឈានដល់កម្ពស់ខ្ពស់ក្នុងវិន័យប្រកួតប្រជែងនេះ។ ទោះយ៉ាងណានាងស្ទាក់ស្ទើរជាង។ ភាពខុសគ្នារវាងការចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាល crossfit និងការប្រកួតលើកដំបូងគឺជិត 5 ឆ្នាំ។ ដោយបានចាប់អារម្មណ៍លើកីឡានេះក្នុងឆ្នាំ ២០០៨ ក្មេងស្រីនេះបានចូលរួមការប្រកួតដំបូងតែនៅចុងបញ្ចប់នៃរដូវកាល ២០១២ ប៉ុណ្ណោះ។ ហើយលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរដំបូងបង្អស់នៅក្នុងការប្រកួតនាងទទួលបានតែបន្ទាប់ពី 2 ឆ្នាំ។

ការអភិវឌ្ឍយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃអត្តពលិក

Margo Alvarez គឺជាម្ចាស់មេដាយការប្រកួតប្រជែងពីរលើកនៅតំបន់ Norkal ។ ក្នុងចំណោមសមិទ្ធិផលរបស់នាង - ចំណាត់ថ្នាក់ទី 2 នៅតំបន់ភូមិភាគខាងត្បូងនៅឆ្នាំ 2015 នៅដាឡាស; ទី ៣ នៅតំបន់ខាងលិចនៅទីក្រុងផតឡិនក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ និងទី ៣ នៅខាងត្បូងនៅសាន់អានតូនីនៅឆ្នាំ ២០១៧ ។

Margot បានចំណាយពេលភាគច្រើននៅវ័យកុមារភាពរបស់នាងនៅម៉ុនតាណាជាកន្លែងដែលនាងស្រលាញ់កីឡា។ នាងបានក្លាយជាគ្រូបណ្តុះបណ្តាល CrossFit ដែលបានទទួលសញ្ញាប័ត្រក្នុងឆ្នាំ ២០១១ ពេលនាងធ្វើការនៅតំបន់ Bay Area ។ សព្វថ្ងៃនេះនាងគឺជាអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងសិក្ខាសាលា CFHQ និងធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោកក្នុងនាមជា“ ឯកអគ្គរដ្ឋទូត” នៅក្នុងវិស័យ CrossFit ។

សកម្មភាពបឋម

ការងារសំខាន់របស់ម៉ាហ្គូអាល់វ៉ារាសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយចម្ការទំពាំងបាយជូររបស់ឪពុកគាត់។ ទោះយ៉ាងណាមានរបៀបរស់នៅបែបកីឡាយ៉ាងណាក៏ដោយម៉ាហ្គូតអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួននាងផឹកស្រាដបមួយដបជាមួយមិត្តភក្តិម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

Margot មានអាជីពជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពិភព CrossFit ហើយមិនមានគម្រោងចាកចេញពី CrossFit Olympus នាពេលឆាប់ៗនេះទេ។ ប៉ុន្តែរវាងការហាត់ប្រាណនាងរកពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើនំ។ ម៉ាហ្គារីតាជួយឪពុករបស់នាងយ៉ាងសកម្មក្នុងការថែរក្សាចំការទំពាំងបាយជូរនិងផលិតស្រា។

នាងនិយាយថា“ ខ្ញុំតែងតែស្វែងរកតុល្យភាព។ "ពេលខ្លះខ្ញុំស្វែងរកម៉ោងបន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែខ្ញុំព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាព" ។

Margot ជឿជាក់ថាការក្រោកពីព្រលឹមគឺជាគន្លឹះនៃផលិតភាព។ លោកស្រីបានផ្តល់អនុសាសន៍ផ្តល់អាទិភាពដល់បញ្ហាដែលមានបញ្ហារាល់ថ្ងៃនិងកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលចំណាយលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមឬទូរទស្សន៍។ ក្មេងស្រីតែងតែរកវិធីថ្មីៗដើម្បីគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់នាងឱ្យកាន់តែប្រសើរនៅពេលនាងហ្វឹកហាត់រយៈពេល 6-8 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

បន្ទាប់ពីការប្រកួតឆ្នាំ ២០១៦ គ្រូបង្វឹកខ្ញុំនិងខ្ញុំបានដឹងថាយើងចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយចំនួននៃការរំខានហើយក៏ឆ្លៀតពេលជួយឪពុកខ្ញុំជាមួយនឹងការច្រូតកាត់ផងដែរអាល់វ៉េសចែករំលែកគំនិតរបស់គាត់។

ម៉ាហ្គូតបានរកឃើញដំណោះស្រាយរបស់នាងនៅក្នុងសាលជីនដែលនឹងត្រូវសាងសង់នៅលើចម្ការទំពាំងបាយជូរ។ លោកស្រីបានមានប្រសាសន៍ថា“ សមត្ថភាពក្នុងការបង្រួបបង្រួមគម្រោងទាំងពីរ ឲ្យ ទៅជាគំនិតតែមួយ” ។

ជាមួយនឹងការប្រមូលផលផ្លែទំពាំងបាយជូរឆ្នាំ ២០១៦ ដែលនាំមកនូវប្រាក់ចំនួន ២៥,០០០ អឺរ៉ូដល់រតនាគារគ្រួសារ Margot ទន្ទឹងរង់ចាំអនាគត។ ក្មេងស្រីចែករំលែកផែនការរបស់នាងថា“ ជំហានបន្ទាប់រួមមានការទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណពីសហព័ន្ធនិងរដ្ឋដូច្នេះយើងអាចលក់ស្រាបាន” ។

សមិទ្ធិផល

Margo Alvarez បានសម្តែងនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ធំ ៗ មិនយូរប៉ុន្មានទេ។ ការចាប់ផ្តើមការប្រកួតរបស់នាងបានធ្លាក់ដល់កំពូលនៃអាជីពរបស់ Dottir និង Fronning ។ វាគឺនៅក្នុងឆ្នាំ ២០១២ ដែលអត្តពលិកបានចូលរួមក្នុងការជ្រើសរើសក្នុងតំបន់ដោយទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់លេខ ៤៩ ។ ការចាប់ផ្តើមបែបនេះមិនបានបញ្ជាក់ថាអត្តពលិកនឹងត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញនៅលើសង្វៀនធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណារួចហើយនៅក្នុងឆ្នាំ 2012 វាត្រូវបានកត់សម្គាល់ឃើញដោយអ្នកឧបត្ថម្ភធំបំផុតមួយក្នុងកម្មវិធី CrossFit Games - បណ្តាញសម្បទារ៉ូប។

នៅឆ្នាំនេះនាងត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យសិក្សានៅក្នុងបណ្តាញក្លឹបដែលផ្តល់ដោយស្ថាបនិក។ នៅក្នុងវេននេះបានជួយនាងឱ្យទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរហើយនៅឆ្នាំបន្ទាប់នាងបានឆ្លងកាត់ការជ្រើសរើសក្នុងតំបន់សម្រាប់ហ្គេមសំខាន់ៗដែលតំណាងឱ្យកាលីហ្វ័រញ៉ាខាងជើង។

អត្តពលិកបានឈ្នះរង្វាន់ដំបូងតែនៅក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ នៅពេលដែលនាងអាចចូលជាអ្នកឈ្នះកំពូលទាំងបីនៃហ្គេម CrossFit ហើយនៅលើនេះអាជីពរបស់នាងបានចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។

វាទាំងអស់អំពីការរងរបួសជាទូទៅនៅតាមផ្លូវទៅក្រុមហ៊ុន Olympus ។ ជាពិសេស Margo Alvarez បានទទួលរងនូវអតុល្យភាពអ័រម៉ូនយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែនាងបានប្រើវិធីសាស្រ្តថ្មីនៃការរៀបចំសម្រាប់ហ្គេមឆ្នាំ ២០១៥ ។ នាងបានគ្រប់គ្រងការជាសះស្បើយមុនពេលការប្រកួតប៉ុន្តែការសម្តែងរបស់នាងនៅឯហ្គេមខ្លួនឯងគឺនៅឆ្ងាយពីឧត្តមគតិ។

នៅឆ្នាំ ២០១៦ Alvarez ស្ទើរតែចូលនិវត្តន៍ពីកីឡាដែលមានការប្រកួតប្រជែងធ្ងន់ធ្ងរ។ នាងអភិវឌ្ឍកាន់តែច្រើនក្នុងនាមជាគ្រូបង្វឹក។ នៅឆ្នាំដដែលនាងបានទទួលមរតកចំការទំពាំងបាយជូរ។ បន្ទុកការងារធ្វើឱ្យនាងដកខ្លួនចេញពីការត្រៀមរៀបចំកម្មវិធី CrossFit Games របស់នាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនបានបញ្ឈប់នាងមិនឱ្យប្រកាសថានៅឆ្នាំ 2018 ដោយសារការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងកត្តាសំខាន់ៗដែលជះឥទ្ធិពលដល់ដំណើរការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងនាងនឹងអាចបង្ហាញទម្រង់ថ្មី។ ក្មេងស្រីសង្ឃឹមថានឹងដកខ្លួនចេញកន្លែងដំបូងរបស់ធីអា - ក្លែរតូមេននៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ឆ្នាំកន្លែងមួយការប្រកួតប្រជែង / ប្រភេទ
2016ទី ៣០ពាយព្យ
2015ទី ២៧ភាគកណ្តាលខាងត្បូង
2014ទី ២២កាលីហ្វ័រញ៉ាខាងជើង
2013ទី ៧០កាលីហ្វ័រញ៉ាខាងជើង
2012៥៦៣កាលីហ្វ័រញ៉ាខាងជើង
2016ទី ៣ការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់បុគ្គលក្នុងចំណោមស្ត្រី
2015ទី ២ការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់បុគ្គលក្នុងចំណោមស្ត្រី
2014ទី ៣ការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់បុគ្គលក្នុងចំណោមស្ត្រី
2013ទី ៣ការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់បុគ្គលក្នុងចំណោមស្ត្រី
2012ទី ១៧ការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់បុគ្គលក្នុងចំណោមស្ត្រី
2016ទី ២២ការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់បុគ្គលក្នុងចំណោមស្ត្រី
2015ទី ៩ការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់បុគ្គលក្នុងចំណោមស្ត្រី
2014ទី ៣៤ការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់បុគ្គលក្នុងចំណោមស្ត្រី
2013ទី ២៦ការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់បុគ្គលក្នុងចំណោមស្ត្រី
2016ទី ២សម្បទាពណ៌ខ្មៅ
2015ទី ៥សម្បទាពណ៌ខ្មៅ
2014ទី ៤២៦Norcal MWLK

ទិន្នន័យត្រូវបានផ្តល់ត្រឹមថ្ងៃទី ១៨ ខែធ្នូឆ្នាំ ២០១៧ ។

ការសម្តែងកីឡាជាមូលដ្ឋាន

ទោះបីជាការពិតដែលថា Margo Alvarez មិនដែលបានទទួលចំណាត់ថ្នាក់លេខមួយនៅក្នុងការប្រកួតប្រជែងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយការសម្តែងជាមូលដ្ឋានរបស់ CrossFit គឺអស្ចារ្យណាស់។ រឿងគឺថានាងបានផ្តល់សូចនាករកំពូលរបស់នាងនៅក្នុងលំហាត់ផ្សេងៗគ្នាក្នុងឆ្នាំផ្សេងៗគ្នានៅឯការប្រកួតប្រជែងផ្សេងៗគ្នា។

កម្មវិធីសន្ទស្សន៍
អង្គុយស្មាស្មាបល197
ជំរុញប៊ែលវែល165
ដណ្តើមយកបាបារល157
ទាញលើរបារផ្តេក67
រត់ ៥០០០ ម21:20
ការចុចសារព័ត៌មានឈរ៨៣ គីឡូក្រាម
សារព័ត៌មាន Bench135
Deadlift២២៥ គីឡូក្រាម
យកបារីទៅទ្រូងហើយរុញ125

ការលើកឡើងដាច់ដោយឡែកគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយលទ្ធផលដែលម៉ាហ្គូអាល់វ៉ររ៉េសអនុវត្តលើសូចនាករសំខាន់ៗនៅក្នុងកម្មវិធី។
គួរកត់សម្គាល់ថាលទ្ធផលរបស់នាងច្រើនតែប្រៀបធៀបនឹងបុរស។ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថាលទ្ធផលរបស់វាមិនត្រូវបានកត់ត្រាដោយដេវកាស្ត្រូនិងក្រុមហ៊ុននៅឯការប្រកួតប្រជែងណាមួយឡើយ។

កម្មវិធីសន្ទស្សន៍
បារាំង២ នាទី ៤៣ វិនាទី
ហេឡែន១០ នាទី ១២ វិនាទី
ការប្រយុទ្ធអាក្រក់ណាស់៤២៧ ជុំ
ហាសិប​ហាសិប២៣ នាទី
ស៊ីនឌីជុំទី ៣៥
លីហ្សា៣ នាទី ២២ វិនាទី
៤០០ ម៉ែត្រ១ នាទី ៤២ វិនាទី
ចែវទូក ៥០០២ នាទី
ចែវទូក ២០០០៨ នាទី

Margo Alvarez ខ្លួនឯងពន្យល់ពីលទ្ធផលរបស់នាងដោយចិត្តសាស្ត្រនៃការតស៊ូ។ រឿងនោះគឺថានៅពេលនាងចូលរួមក្នុងការប្រកួតថ្នាក់តំបន់ធ្ងន់ធ្ងរឬនៅឯការប្រកួតដោយខ្លួនឯងភារកិច្ចចម្បងរបស់នាងគឺដើម្បីកម្ចាត់គូប្រជែងដែលនៅជិតបំផុតដែលធ្វើឱ្យនាងធ្លាក់ចុះបន្តិច។ លើសពីនេះរាល់ពេលដែលកម្មវិធីដែលបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍អូឡាំពិកនិងនៅកម្មវិធីបើកទ្វារបានប្រែទៅជាមិននឹកស្មានដល់សម្រាប់នាង។

សង្ខេប

Margo Alvarez គឺជាឧទាហរណ៍ដំបូងនៃរបៀបដែលអត្តពលិកធ្ងន់ធ្ងរអាចរីករាយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលមិនមែនឈ្នះ។ ទោះបីជាការពិតដែលថានាងមិនដែលក្លាយជាម្ចាស់ជើងឯកនៃហ្គេម CrossFit ក៏ដោយនាងបានគ្រប់គ្រងដើម្បីទាក់ទាញវិនិយោគិន។ ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺនាងអាចធានាថាទម្រង់បែបបទស្រីរបស់នាងមិនទទួលរងពីការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងសំខាន់ៗនៅក្នុងឧស្សាហកម្មនេះទេ។

ជាពិសេសក្នុងចំណោមអត្តពលិកស្រីល្បី ៗ ទាំងអស់នាងមានចង្កេះស្តើងជាងគេជាមួយនឹងការស្ងួតល្អ។ នៅរដូវបិទទ្វារប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃរាងកាយរបស់អត្តពលិកមានការប្រែប្រួលក្នុងចន្លោះពី ៦០-៦៣ សង្ទីម៉ែត្រ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រកួតប្រជែងស្ត្រីវ័យក្មេងម្នាក់លង់ចង្កេះរបស់នាងរហូតដល់ ៥៧ សង្ទីម៉ែត្រ។ រាល់ពេលដែលក្មេងស្រីលេបថ្នាំបារីមុនពេលចាប់យកឬមុនពេលមានទម្ងន់ធ្ងន់ចៅក្រមមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងដែលនាងអាចនឹងបាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាថ៌កំបាំងនៃកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យរបស់វាគឺការប្រើប្រាស់ខ្សែក្រវ៉ាត់ទម្ងន់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសន្សំចង្កេះពីភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរក្នុងកំឡុងពេលត្រៀមរៀបចំការពារការរីកលូតលាស់ហួសប្រមាណនិងលើសឈាមសាច់ដុំពោះ។

អ្នកអាចតាមដានអាជីពរបស់ Margot នៅលើគេហទំព័ររបស់ដៃគូផ្លូវការនៃក្រុមសុខភាពរបស់នាង Rogue ក៏ដូចជានៅលើ Instagram ។

មើល​វីដេអូ: ចណចសតរតរវតសគលបរដបភទខលនឯងឲយចបស នងលងសមអតមយថងដង! (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

ការបង្ហូរទឹកភ្នែកការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំភ្លៅពេលកំពុងរត់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលរបួស

អត្ថបទបន្ទាប់

សារធាតុចិញ្ចឹមចុងក្រោយអូមេហ្គា ៣ - ការពិនិត្យបន្ថែមប្រេងត្រី

អត្ថបទដែលទាក់ទង

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការរត់នៅពេលព្រឹកនិងនៅលើពោះទទេ

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការរត់នៅពេលព្រឹកនិងនៅលើពោះទទេ

2020
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចក្រែងពេលកំពុងរត់

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចក្រែងពេលកំពុងរត់

2020
ស្តង់ដាររត់សម្រាប់ចម្ងាយ ៣០០ ម៉ែត្រ

ស្តង់ដាររត់សម្រាប់ចម្ងាយ ៣០០ ម៉ែត្រ

2020
ការណែនាំអំពីស្បែកជើងដែលកំពុងដំណើរការនិងការបង្ហាញម៉ូតគំរូ

ការណែនាំអំពីស្បែកជើងដែលកំពុងដំណើរការនិងការបង្ហាញម៉ូតគំរូ

2020
វិធីរៀនដើរលើដៃរបស់អ្នកឱ្យបានរហ័ស៖ គុណប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការដើរលើដៃរបស់អ្នក

វិធីរៀនដើរលើដៃរបស់អ្នកឱ្យបានរហ័ស៖ គុណប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការដើរលើដៃរបស់អ្នក

2020
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពកើនឡើងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ?

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពកើនឡើងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ?

2020
សំណុំលំហាត់ដើម្បីពង្រឹងសន្លាក់ជង្គង់

សំណុំលំហាត់ដើម្បីពង្រឹងសន្លាក់ជង្គង់

2020
ជង្គង់ឈឺបន្ទាប់ពីរត់: អ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងហេតុអ្វីបានជាការឈឺចាប់លេចឡើង

ជង្គង់ឈឺបន្ទាប់ពីរត់: អ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងហេតុអ្វីបានជាការឈឺចាប់លេចឡើង

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta