Margo Alvarez៖“ វាជាកិត្តិយសដ៏អស្ចារ្យដែលបានក្លាយជាមនុស្សខ្លាំងជាងគេនៅលើផែនដីប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរក្សាខ្លួនស្ត្រី”

នៅ CrossFit ជាញឹកញាប់អ្នកអាចរកឃើញអត្តពលិកដែលនិយមលេងល្បែងដែលហ្វឹកហាត់ 15-20 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រើគ្រឿងញៀនគ្រប់ប្រភេទដោយមិនមានការទទួលស្គាល់ជាសាធារណៈហើយមិនអាចស្រមៃពីជីវិតរបស់ពួកគេនៅខាងក្រៅឧស្សាហកម្មកីឡា។ ទោះយ៉ាងណាអត្តពលិក Margaux Alvarez ដែលនឹងត្រូវលើកយកមកពិភាក្សានៅពេលក្រោយជាឧទាហរណ៍មួយនៃរបៀបរស់នៅល្អគ្រប់យ៉ាង។

អត្តពលិករូបនេះជឿជាក់ថាទោះបីស្ថិតក្នុងទម្រង់ប្រកួតប្រជែងកំពូលរបស់នាងក៏ដោយក៏គេមិនគួរភ្លេចដែរថានេះគ្រាន់តែជាកីឡាមួយដែលមិនគួររំខានដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងឡើយ។

ហើយទោះបីជាអ្នកហ្វឹកហាត់ ២០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយក៏គ្មាននរណាម្នាក់មានសុវត្ថិភាពពីការរងរបួសដែលអាចបំផ្លាញអាជីពមួយយប់នោះទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធានាថាក្នុងករណីមានការចូលនិវត្តន៍ពីកីឡាតែងតែមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងជីវិត។

Margo Alvarez ដែលជាអ្នកច្នៃម៉ូដអាជីពអាចក្លាយជាអត្តពលិកឆ្នើមនិងមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការប្រកួត CrossFit Games ជាច្រើនដង។ លើសពីនេះទៅទៀតនាងបានស្ថិតក្នុងចំណោមអ្នកឈ្នះកំពូលទាំង ៥ នៃការប្រកួតចំនួន ៣ ដង។

ហើយសំខាន់បំផុតក្មេងស្រីជឿជាក់ថាទោះបីជាអាកប្បកិរិយាខាងចិត្តសាស្ត្រនិងទិន្នន័យរាងកាយទាំងអស់ក៏ដោយត្រូវតែចងចាំថាកីឡាគ្រាន់តែជាការកាន់កាប់ប៉ុណ្ណោះ - មិនមែនជាគោលដៅជីវិតទេ។ វាពិតជាមានកិត្តិយសណាស់ដែលបានក្លាយជាស្ត្រីដែលបានរៀបចំខ្លួនច្រើនជាងគេបំផុតនៅលើភពផែនដីប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរក្សាខ្លួនស្ត្រី ...

កម្មវិធីសិក្សាវីតា

Margo Alvarez កើតនៅឆ្នាំ ១៩៨៥ ។ នាងគឺជាអត្តពលិកម្នាក់ក្នុងចំណោមអត្តពលិកទាំងនោះដែលមិនមានប្រវត្តិកីឡាមុនពេលចូលរួមជាមួយ CrossFit ។ តាមសំដីរបស់នាងវាគឺជាកង្វះនៃសាវតាកីឡាដែលធ្វើឱ្យនាងដឹងពីអ្វីដែលយើងដឹងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ - ស្ត្រីម្នាក់ក្នុងចំណោមស្ត្រីដែលបានរៀបចំបំផុតនៅលើភពផែនដីដែលរក្សាចង្កេះស្តើងបំផុត។

នៅទសវត្សទី ៩០ ក្មេងស្រីមិនមានអ្វីទាក់ទងនឹងកីឡាទេ។ អ្នកបះបោរវ័យក្មេងបានបដិសេធរាល់ការប៉ុនប៉ងរបស់ឪពុកក្នុងការបញ្ជូនកូនស្រីរបស់គាត់ទៅផ្នែកកីឡាមួយចំនួន។ សូម្បីតែនៅពេលដែលនាងត្រូវបានគេប្រគល់ឱ្យផ្នែកក្បាច់គុនមួយរយៈក៏ដោយនាងបានចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកបោះបង់ចោលថ្នាក់ទាំងអស់។

ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យឪពុកនាងពិបាកចិត្តដែលមានក្តីសង្ឃឹមខ្ពស់ថាម៉ាហ្គូតដែលជាអ្នកស្នងចំការទំពាំងបាយជូរធំជាងគេនៅតាមព្រំដែនរដ្ឋនឹងអាចទទួលបានអ្វីច្រើនជាងការក្លាយជាអ្នកស្នងមរតករបស់គាត់។

ចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់កាយសម្បទា

ជិតដល់អាយុ ១៧ ឆ្នាំ Margot ចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងការលើកទឹកចិត្តដោយបានធ្វើការនៅវិទ្យាល័យអស់រយៈពេល ២ រដូវកាលជាមួយក្រុមបាល់ទាត់។ វានៅទីនោះដែលក្មេងស្រីបានបំពេញនូវភាពរីករាយនៃកាយសម្បទា។

ដូច្នេះនៅក្នុងឆ្នាំ ២០០៣ នាងបានគិតយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់អំពីការប្រកួតប្រជែងក្នុង“ កាយសម្បទាប៊ីគីនី” នៅក្នុងប្រភេទកីឡាអូឡាំពិក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវានៅពេលនេះឪពុករបស់នាងបានរារាំងនាងពីការបណ្តាក់ទុននេះ។ ក្មេងស្រីសិស្សសាលាវ័យក្មេងរូបនេះថែមទាំងមិនសង្ស័យថាតើបញ្ជីថ្នាំស្ងួតនិងអរម៉ូនអ្វីខ្លះដែលនាងត្រូវយកហើយស្ទើរតែយល់ព្រមនឹងការបញ្ចុះបញ្ចូលរបស់គ្រូបង្វឹកដើម្បីឱ្យមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែឪពុករបស់នាងបានជំទាស់។

នៅពេលអនាគតក្មេងស្រីបានចាប់ផ្តើមគាំទ្រជំហររបស់ឪពុកនាងទាក់ទងនឹងការទទួលសារធាតុរំញោចបន្ថែមដែលអាចផ្តល់នូវការកើនឡើងនៃសាច់ដុំ។ នាងបានពិចារណាលេបថ្នាំដែលមិនអាចទទួលយកបានក្នុងកីឡា។ សូមអរគុណដល់ស្ថានភាពនេះម៉ាហ្គូតអាចជ្រើសរើសកីឡាដែលមានលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរដោយមិនចាំបាច់ប្រើការរំញោចអ័រម៉ូន។

ចូលមកហ្វាហ្វហ្វីត

ម្ចាស់ជើងឯកថ្នាក់តំបន់នាពេលអនាគតបានជួបជាមួយ CrossFit ក្នុងឆ្នាំនិស្សិតរបស់នាង។ បន្ទាប់ពីក្លាយជានិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅសកលវិទ្យាល័យបច្ចេកទេសមួយក្នុងរដ្ឋម៉ាសាឈូសេតនាងបានកត់សម្គាល់ឃើញថាពេលត្រឡប់មកផ្ទះវិញថារបៀបរស់នៅនិងរបបអាហាររបស់និស្សិតមិនមែនឥតប្រយោជន៍សម្រាប់តួលេខរបស់នាងទេ។

Margot បានសំរេចចិត្តទៅលេងបន្ទប់ហាត់ប្រាណម្តងទៀតដើម្បីមានរាងស្អាតឡើងវិញ។ នាងបានរកឃើញសេចក្តីប្រកាសមិនធម្មតាមួយសម្រាប់ផ្នែក“ ប្រយុទ្ធប្រយុទ្ធ” ដែលបានរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់ប្រដាល់បុរាណជាមួយនឹងកម្មវិធីហ្វឹកហាត់កាត់ដេរ។ ចាប់អារម្មណ៍លើវិធីសាស្រ្តនេះក្មេងស្រីបានសំរេចចិត្តសម្លាប់បក្សីពីរក្បាលដោយថ្មមួយដុំ - នាងនឹងរៀនការពារខ្លួននិងរឹតបន្តឹងតួលេខរបស់នាង។

នៅពេលអនាគតសមាសធាតុឈើឆ្កាងនៃការបណ្តុះបណ្តាលបានអូសវាចេញទាំងស្រុងហើយអត្តពលិកបានឈានដល់កម្ពស់ខ្ពស់ក្នុងវិន័យប្រកួតប្រជែងនេះ។ ទោះយ៉ាងណានាងស្ទាក់ស្ទើរជាង។ ភាពខុសគ្នារវាងការចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាល crossfit និងការប្រកួតលើកដំបូងគឺជិត 5 ឆ្នាំ។ ដោយបានចាប់អារម្មណ៍លើកីឡានេះក្នុងឆ្នាំ ២០០៨ ក្មេងស្រីនេះបានចូលរួមការប្រកួតដំបូងតែនៅចុងបញ្ចប់នៃរដូវកាល ២០១២ ប៉ុណ្ណោះ។ ហើយលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរដំបូងបង្អស់នៅក្នុងការប្រកួតនាងទទួលបានតែបន្ទាប់ពី 2 ឆ្នាំ។

ការអភិវឌ្ឍយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃអត្តពលិក

Margo Alvarez គឺជាម្ចាស់មេដាយការប្រកួតប្រជែងពីរលើកនៅតំបន់ Norkal ។ ក្នុងចំណោមសមិទ្ធិផលរបស់នាង - ចំណាត់ថ្នាក់ទី 2 នៅតំបន់ភូមិភាគខាងត្បូងនៅឆ្នាំ 2015 នៅដាឡាស; ទី ៣ នៅតំបន់ខាងលិចនៅទីក្រុងផតឡិនក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ និងទី ៣ នៅខាងត្បូងនៅសាន់អានតូនីនៅឆ្នាំ ២០១៧ ។

Margot បានចំណាយពេលភាគច្រើននៅវ័យកុមារភាពរបស់នាងនៅម៉ុនតាណាជាកន្លែងដែលនាងស្រលាញ់កីឡា។ នាងបានក្លាយជាគ្រូបណ្តុះបណ្តាល CrossFit ដែលបានទទួលសញ្ញាប័ត្រក្នុងឆ្នាំ ២០១១ ពេលនាងធ្វើការនៅតំបន់ Bay Area ។ សព្វថ្ងៃនេះនាងគឺជាអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងសិក្ខាសាលា CFHQ និងធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោកក្នុងនាមជា“ ឯកអគ្គរដ្ឋទូត” នៅក្នុងវិស័យ CrossFit ។

សកម្មភាពបឋម

ការងារសំខាន់របស់ម៉ាហ្គូអាល់វ៉ារាសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយចម្ការទំពាំងបាយជូររបស់ឪពុកគាត់។ ទោះយ៉ាងណាមានរបៀបរស់នៅបែបកីឡាយ៉ាងណាក៏ដោយម៉ាហ្គូតអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួននាងផឹកស្រាដបមួយដបជាមួយមិត្តភក្តិម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

Margot មានអាជីពជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពិភព CrossFit ហើយមិនមានគម្រោងចាកចេញពី CrossFit Olympus នាពេលឆាប់ៗនេះទេ។ ប៉ុន្តែរវាងការហាត់ប្រាណនាងរកពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើនំ។ ម៉ាហ្គារីតាជួយឪពុករបស់នាងយ៉ាងសកម្មក្នុងការថែរក្សាចំការទំពាំងបាយជូរនិងផលិតស្រា។

នាងនិយាយថា“ ខ្ញុំតែងតែស្វែងរកតុល្យភាព។ "ពេលខ្លះខ្ញុំស្វែងរកម៉ោងបន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែខ្ញុំព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាព" ។

Margot ជឿជាក់ថាការក្រោកពីព្រលឹមគឺជាគន្លឹះនៃផលិតភាព។ លោកស្រីបានផ្តល់អនុសាសន៍ផ្តល់អាទិភាពដល់បញ្ហាដែលមានបញ្ហារាល់ថ្ងៃនិងកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលចំណាយលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមឬទូរទស្សន៍។ ក្មេងស្រីតែងតែរកវិធីថ្មីៗដើម្បីគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់នាងឱ្យកាន់តែប្រសើរនៅពេលនាងហ្វឹកហាត់រយៈពេល 6-8 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

បន្ទាប់ពីការប្រកួតឆ្នាំ ២០១៦ គ្រូបង្វឹកខ្ញុំនិងខ្ញុំបានដឹងថាយើងចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយចំនួននៃការរំខានហើយក៏ឆ្លៀតពេលជួយឪពុកខ្ញុំជាមួយនឹងការច្រូតកាត់ផងដែរអាល់វ៉េសចែករំលែកគំនិតរបស់គាត់។

ម៉ាហ្គូតបានរកឃើញដំណោះស្រាយរបស់នាងនៅក្នុងសាលជីនដែលនឹងត្រូវសាងសង់នៅលើចម្ការទំពាំងបាយជូរ។ លោកស្រីបានមានប្រសាសន៍ថា“ សមត្ថភាពក្នុងការបង្រួបបង្រួមគម្រោងទាំងពីរ ឲ្យ ទៅជាគំនិតតែមួយ” ។

ជាមួយនឹងការប្រមូលផលផ្លែទំពាំងបាយជូរឆ្នាំ ២០១៦ ដែលនាំមកនូវប្រាក់ចំនួន ២៥,០០០ អឺរ៉ូដល់រតនាគារគ្រួសារ Margot ទន្ទឹងរង់ចាំអនាគត។ ក្មេងស្រីចែករំលែកផែនការរបស់នាងថា“ ជំហានបន្ទាប់រួមមានការទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណពីសហព័ន្ធនិងរដ្ឋដូច្នេះយើងអាចលក់ស្រាបាន” ។

សមិទ្ធិផល

Margo Alvarez បានសម្តែងនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ធំ ៗ មិនយូរប៉ុន្មានទេ។ ការចាប់ផ្តើមការប្រកួតរបស់នាងបានធ្លាក់ដល់កំពូលនៃអាជីពរបស់ Dottir និង Fronning ។ វាគឺនៅក្នុងឆ្នាំ ២០១២ ដែលអត្តពលិកបានចូលរួមក្នុងការជ្រើសរើសក្នុងតំបន់ដោយទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់លេខ ៤៩ ។ ការចាប់ផ្តើមបែបនេះមិនបានបញ្ជាក់ថាអត្តពលិកនឹងត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញនៅលើសង្វៀនធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណារួចហើយនៅក្នុងឆ្នាំ 2012 វាត្រូវបានកត់សម្គាល់ឃើញដោយអ្នកឧបត្ថម្ភធំបំផុតមួយក្នុងកម្មវិធី CrossFit Games - បណ្តាញសម្បទារ៉ូប។

នៅឆ្នាំនេះនាងត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យសិក្សានៅក្នុងបណ្តាញក្លឹបដែលផ្តល់ដោយស្ថាបនិក។ នៅក្នុងវេននេះបានជួយនាងឱ្យទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរហើយនៅឆ្នាំបន្ទាប់នាងបានឆ្លងកាត់ការជ្រើសរើសក្នុងតំបន់សម្រាប់ហ្គេមសំខាន់ៗដែលតំណាងឱ្យកាលីហ្វ័រញ៉ាខាងជើង។

អត្តពលិកបានឈ្នះរង្វាន់ដំបូងតែនៅក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ នៅពេលដែលនាងអាចចូលជាអ្នកឈ្នះកំពូលទាំងបីនៃហ្គេម CrossFit ហើយនៅលើនេះអាជីពរបស់នាងបានចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។

វាទាំងអស់អំពីការរងរបួសជាទូទៅនៅតាមផ្លូវទៅក្រុមហ៊ុន Olympus ។ ជាពិសេស Margo Alvarez បានទទួលរងនូវអតុល្យភាពអ័រម៉ូនយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែនាងបានប្រើវិធីសាស្រ្តថ្មីនៃការរៀបចំសម្រាប់ហ្គេមឆ្នាំ ២០១៥ ។ នាងបានគ្រប់គ្រងការជាសះស្បើយមុនពេលការប្រកួតប៉ុន្តែការសម្តែងរបស់នាងនៅឯហ្គេមខ្លួនឯងគឺនៅឆ្ងាយពីឧត្តមគតិ។

នៅឆ្នាំ ២០១៦ Alvarez ស្ទើរតែចូលនិវត្តន៍ពីកីឡាដែលមានការប្រកួតប្រជែងធ្ងន់ធ្ងរ។ នាងអភិវឌ្ឍកាន់តែច្រើនក្នុងនាមជាគ្រូបង្វឹក។ នៅឆ្នាំដដែលនាងបានទទួលមរតកចំការទំពាំងបាយជូរ។ បន្ទុកការងារធ្វើឱ្យនាងដកខ្លួនចេញពីការត្រៀមរៀបចំកម្មវិធី CrossFit Games របស់នាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនបានបញ្ឈប់នាងមិនឱ្យប្រកាសថានៅឆ្នាំ 2018 ដោយសារការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងកត្តាសំខាន់ៗដែលជះឥទ្ធិពលដល់ដំណើរការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងនាងនឹងអាចបង្ហាញទម្រង់ថ្មី។ ក្មេងស្រីសង្ឃឹមថានឹងដកខ្លួនចេញកន្លែងដំបូងរបស់ធីអា - ក្លែរតូមេននៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ទិន្នន័យត្រូវបានផ្តល់ត្រឹមថ្ងៃទី ១៨ ខែធ្នូឆ្នាំ ២០១៧ ។

ការសម្តែងកីឡាជាមូលដ្ឋាន

ទោះបីជាការពិតដែលថា Margo Alvarez មិនដែលបានទទួលចំណាត់ថ្នាក់លេខមួយនៅក្នុងការប្រកួតប្រជែងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយការសម្តែងជាមូលដ្ឋានរបស់ CrossFit គឺអស្ចារ្យណាស់។ រឿងគឺថានាងបានផ្តល់សូចនាករកំពូលរបស់នាងនៅក្នុងលំហាត់ផ្សេងៗគ្នាក្នុងឆ្នាំផ្សេងៗគ្នានៅឯការប្រកួតប្រជែងផ្សេងៗគ្នា។

ការលើកឡើងដាច់ដោយឡែកគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយលទ្ធផលដែលម៉ាហ្គូអាល់វ៉ររ៉េសអនុវត្តលើសូចនាករសំខាន់ៗនៅក្នុងកម្មវិធី។
គួរកត់សម្គាល់ថាលទ្ធផលរបស់នាងច្រើនតែប្រៀបធៀបនឹងបុរស។ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថាលទ្ធផលរបស់វាមិនត្រូវបានកត់ត្រាដោយដេវកាស្ត្រូនិងក្រុមហ៊ុននៅឯការប្រកួតប្រជែងណាមួយឡើយ។

Margo Alvarez ខ្លួនឯងពន្យល់ពីលទ្ធផលរបស់នាងដោយចិត្តសាស្ត្រនៃការតស៊ូ។ រឿងនោះគឺថានៅពេលនាងចូលរួមក្នុងការប្រកួតថ្នាក់តំបន់ធ្ងន់ធ្ងរឬនៅឯការប្រកួតដោយខ្លួនឯងភារកិច្ចចម្បងរបស់នាងគឺដើម្បីកម្ចាត់គូប្រជែងដែលនៅជិតបំផុតដែលធ្វើឱ្យនាងធ្លាក់ចុះបន្តិច។ លើសពីនេះរាល់ពេលដែលកម្មវិធីដែលបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍អូឡាំពិកនិងនៅកម្មវិធីបើកទ្វារបានប្រែទៅជាមិននឹកស្មានដល់សម្រាប់នាង។

សង្ខេប

Margo Alvarez គឺជាឧទាហរណ៍ដំបូងនៃរបៀបដែលអត្តពលិកធ្ងន់ធ្ងរអាចរីករាយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលមិនមែនឈ្នះ។ ទោះបីជាការពិតដែលថានាងមិនដែលក្លាយជាម្ចាស់ជើងឯកនៃហ្គេម CrossFit ក៏ដោយនាងបានគ្រប់គ្រងដើម្បីទាក់ទាញវិនិយោគិន។ ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺនាងអាចធានាថាទម្រង់បែបបទស្រីរបស់នាងមិនទទួលរងពីការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងសំខាន់ៗនៅក្នុងឧស្សាហកម្មនេះទេ។

ជាពិសេសក្នុងចំណោមអត្តពលិកស្រីល្បី ៗ ទាំងអស់នាងមានចង្កេះស្តើងជាងគេជាមួយនឹងការស្ងួតល្អ។ នៅរដូវបិទទ្វារប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃរាងកាយរបស់អត្តពលិកមានការប្រែប្រួលក្នុងចន្លោះពី ៦០-៦៣ សង្ទីម៉ែត្រ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រកួតប្រជែងស្ត្រីវ័យក្មេងម្នាក់លង់ចង្កេះរបស់នាងរហូតដល់ ៥៧ សង្ទីម៉ែត្រ។ រាល់ពេលដែលក្មេងស្រីលេបថ្នាំបារីមុនពេលចាប់យកឬមុនពេលមានទម្ងន់ធ្ងន់ចៅក្រមមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងដែលនាងអាចនឹងបាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាថ៌កំបាំងនៃកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យរបស់វាគឺការប្រើប្រាស់ខ្សែក្រវ៉ាត់ទម្ងន់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសន្សំចង្កេះពីភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរក្នុងកំឡុងពេលត្រៀមរៀបចំការពារការរីកលូតលាស់ហួសប្រមាណនិងលើសឈាមសាច់ដុំពោះ។

អ្នកអាចតាមដានអាជីពរបស់ Margot នៅលើគេហទំព័ររបស់ដៃគូផ្លូវការនៃក្រុមសុខភាពរបស់នាង Rogue ក៏ដូចជានៅលើ Instagram ។

មើល​វីដេអូ: ចណចសតរតរវតសគលបរដបភទខលនឯងឲយចបស នងលងសមអតមយថងដង! (ខែវិច្ឆិកា 2024).