តើខ្សែអាត់កាសែតគឺជាអ្វី?

សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីឧបករណ៍កីឡាដែលបានជំនួសការបង់រុំយឺតចាស់គឺខ្សែអាត់កាសែត។ តើវាជាអ្វីហើយអត្តពលិកសម័យទំនើបត្រូវការវាទាល់តែសោះតើពួកគេជាអ្វីហើយតើពួកគេត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់អ្វីខ្លះ? ជាការប្រសើរណាស់ហើយប្រហែលជាយើងនឹងផ្តល់ចម្លើយចំពោះសំណួរសំខាន់បំផុត: តើខ្សែអាត់ kinesio ពិតជាជំនួយការល្អក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលឬគ្រាន់តែជាក្រណាត់ដែលមានប្រជាប្រិយភាព?

តើពួកគេត្រូវការអ្វីខ្លះ?

ដូច្នេះខ្សែអាត់វីដេអូមិនឆ្ងាយពីការធ្វើថ្មីទេ។ ជាលើកដំបូងពួកគេចាប់ផ្តើមនិយាយជាឧបករណ៍ពិសេសសម្រាប់ថែរក្សាសន្លាក់ដែលជិតមួយសតវត្សរ៍។ មានតែពេលនោះទេវាគឺជាការបង់រុំយឺតបំផុត។ វាត្រូវបានប្រើទាំងស្រុងបន្ទាប់ពីរងរបួសវាអាចជួយជួសជុលសន្លាក់ក្នុងកំឡុងពេលនៃការលាយបញ្ចូលគ្នានៃឆ្អឹងនៅក្នុងផ្នែករំកិលនៃរាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រើប្រាស់របស់វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរកម្លាំងជំនាញ។ ដោយមើលឃើញពីបញ្ហានេះនាងចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍបន្តិចម្តង ៗ ឈានដល់ទម្រង់និងប្រភេទទំនើប។

ចំពោះការចាក់ថ្នាំ kinesio វាគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងការការពារនិងព្យាបាលរបួសសន្លាក់សរសៃចងនិងសរសៃពួរដែលមាននៅក្នុងការជួសជុលតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះការចាក់ kinesio មិនកំណត់ការចល័តនៃជាលិការួមគ្នានិងនៅក្បែរនោះទេដែលវាខុសគ្នាពីខ្សែអាត់ធម្មតា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវិធីសាស្រ្តនេះបានរីករាលដាលនៅក្នុង CrossFit ដោយសារតែការអភិរក្សភាពចល័តទូទៅនៅពេលជួសជុលសន្លាក់។

រក្សាសិទ្ធិដោយ Andrey Popov - stock.adobe.com

ដូច្នេះអ្វីដែលជាខ្សែអាត់សំលេងសម្រាប់កីឡា៖

1. ការជួសជុលសន្លាក់ជង្គង់មុនពេលអង្គុយ។ មិនដូចប្រភេទផ្សេងទៀតទេវាមិនមែនជាឧបករណ៍កីឡាទេដូច្នេះវាអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការប្រកួតមួយចំនួន។
2. កាត់បន្ថយរបួសក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។
3. សមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយសូម្បីតែជាមួយនឹងការរងរបួសរួមគ្នា (ដែលជាការពិតមិនត្រូវបានណែនាំទេ) ។
4. អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងការកកិតដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុងសន្លាក់នៅពេលធ្វើការជាមួយទំងន់ធំ។
5. កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឈឺចាប់។
6. កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការបត់បែនរួមគ្នានិងការរងរបួសដែលទាក់ទងនឹងទិដ្ឋភាពនេះ។

តាមប្រភេទកាសែតប្រភេទផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗគ្នា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើកាសែតឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយមួយណាត្រូវជ្រើសរើសសម្រាប់គោលបំណងរបស់អ្នក? វាអាស្រ័យលើកន្លែងដែលមានបញ្ហាសម្រាប់អ្នកមិនថាអ្នកត្រូវការការការពារឬផ្ទុយទៅវិញការព្យាបាល៖

1. សម្រាប់ការការពារខ្សែអាត់បុរាណគឺសមរម្យ។
2. ដើម្បីបង្កើនការអនុវត្តនៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលខ្សែអាត់នៃការកើនឡើងភាពរឹងគឺចាំបាច់។
3. សម្រាប់ការព្យាបាលខណៈពេលរក្សាភាពចល័តដំណោះស្រាយល្អបំផុតគឺកាសែតរាវដែលជាធម្មតារួមបញ្ចូលការប្រើថ្នាំសន្លប់ក្នុងមូលដ្ឋានបន្ថែមទៀត។

សំខាន់! ទោះបីជាមានលទ្ធផលដែលបានអះអាងទាំងអស់និងការពិនិត្យវិជ្ជមានជាច្រើនក៏ដោយការទាញយកសំឡេងមិនមានមូលដ្ឋានភស្តុតាងសំខាន់ៗទេ។ ការសិក្សាឯករាជ្យជាច្រើនបង្ហាញថាការខ្វះខាតពេញលេញឬផលប៉ះពាល់គឺតូចណាស់ដែលវាមិនអាចមានប្រយោជន៍ខាងគ្លីនិក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានតម្លៃគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលប្រើឧបករណ៍នេះ។

របៀបដាក់ពាក្យសុំ?

នៅទីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្មុគស្មាញបន្តិច។ វិធីសាស្រ្តនៃការដាក់ពាក្យនិងការយកចេញអាចខុសគ្នាអាស្រ័យលើប្រភេទកាសែត។ តោះពិចារណាវិធីដើម្បីកាវបិទកាសែតនៃការរចនាបុរាណ៖

1. ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយអ្នកត្រូវជួសជុលសន្លាក់នៅក្នុងទីតាំងមួយដែលយ៉ាងហោចណាស់នឹងរារាំងចលនា។
2. លើសពីនេះទៀតចាប់ផ្តើមដកខ្សែអាត់ដោយកាវបិទគែមរបស់វាដោយប្រុងប្រយ័ត្នពីផ្នែកថេរនៃសន្លាក់។
3. យើងរុំសន្លាក់យ៉ាងតឹងរឹងតាមរបៀបបង្កើតភាពតានតឹង។
4. កាត់ខ្សែអាត់ដែលនៅសល់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងមិនឱ្យអនុវត្តកាសែតដោយខ្លួនឯងទេប៉ុន្តែត្រូវទុកចិត្តលើអ្នកជំនាញ - វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកបង្ហាត់បង្រៀនពិសេស។ នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីធានាថាមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទេ។

មានកាសែតរាវ - តើវាជាអ្វី? សមាសធាតុវត្ថុធាតុ polymer គឺដូចគ្នាបេះបិទនឹងកាសែតបុរាណ។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគឺថាវារឹងតែតាមរយៈការកត់សុីនៅលើអាកាសដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបានគេអនុវត្តទៅកន្លែងដែលពិបាកទៅដល់ឧទាហរណ៍ប្រើវាសម្រាប់ជើងបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយមិនមានជើងខ្លាំង។

រក្សាសិទ្ធិដោយ Andrey Popov - stock.adobe.com

ខ្សែអាត់ដែលល្អបំផុតសម្រាប់កីឡា

ពិចារណាលើខ្សែអាត់កីឡានៅក្នុងកីឡាអ្នកត្រូវយល់ថាជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃប្រជាប្រិយភាពនៃផលិតផលទាំងនេះចំនួនក្លែងក្លាយឬផលិតផលដែលមានគុណភាពមិនគ្រប់គ្រាន់បានលេចចេញមកដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសអ្វីដែលល្អបំផុតប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងថាតើសហព័ន្ធត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើខ្សែអាត់បែបនេះសម្រាប់សាច់ដុំក្នុងអំឡុងពេលប្រកួតដែរឬទេ។

ខ្សែអាត់និងការព្យាបាល

ការប្រើប្រាស់ខ្សែអាត់ kinesio គឺជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលអាចព្យាបាលជម្ងឺគ្រប់ប្រភេទដូចជាជម្ងឺឆ្អឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងរោគសាស្ត្រសូម្បីតែនៅក្នុងក្រុមអាយុ។ គោលការណ៍ណែនាំនៃការដាក់ពាក្យជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតានិងលំហូរកូនកណ្តុរមុខងារសាច់ដុំធម្មតាការកែលំអជាលិការស្បែកនិងអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពសន្លាក់។

បង់រុំបុរាណនិងខ្សែបូមានច្រើនដូចគ្នា។ កម្រាស់នៃកាសែតគឺប្រហាក់ប្រហែលនឹងអេពីដេស។ ធាតុផ្សំនៃការរចនានេះមានគោលបំណងកាត់បន្ថយការរំខាននៃការស្វែងរកខ្សែអាត់លើស្បែកនៅពេលលាបត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីប្រហែល ១០ នាទីការទទួលស្គាល់ខ្សែអាត់សំឡេងមានការថយចុះទោះយ៉ាងណាការចូលរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់រាងកាយនិងខួរក្បាលនៅតែបន្ត។

សរសៃនៃក្រុមតន្រ្តីយឺតកីឡាត្រូវបានរចនាឡើងដែលមានប្រវែងរហូតដល់ ៤០-៦០% ។ នេះគឺជាការលាតសន្ធឹងប្រហាក់ប្រហែលនៃស្បែកធម្មតានៅក្នុងតំបន់ដូចជាជង្គង់ខ្នងនិងបាតជើង។

កំដៅដែលធ្វើឱ្យសកម្មអាគ្រីលីកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវក្រណាត់ក្នុងស្នាមម្រាមដៃដូចរលក។ ដង្ហើមនិងកាវបិទទន់អនុញ្ញាតឱ្យមានការបង្កើតឡើងវិញដោយគ្មានការរលាកស្បែក។ ដូចជាស្បែកខ្សែអាត់គឺមានសភាពទ្រុឌទ្រោម។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃក្រណាត់ជ័រយឺតនិងកាវបិទលំនាំរលកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការលួងលោមរបស់អ្នកជំងឺដោយអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកដកដង្ហើម។ អាណាព្យាបាលដែលធន់នឹងទឹកត្រូវបានអនុវត្តទៅលើសរសៃកប្បាសទប់ទល់នឹងការជ្រាបចូលសំណើមនិងអនុញ្ញាតឱ្យ "ស្ងួតឆាប់រហ័ស" ។ នេះធានាថាអ្នកជំងឺអាចរក្សារាវនិងញើសចេញពីខ្សែអាត់ហើយកាសែតនឹងនៅតែមានប្រសិទ្ធិភាពពី ៣ ទៅ ៥ ថ្ងៃ។

រក្សាសិទ្ធិដោយ Microgen - stock.adobe.com

លទ្ធផល

ហើយទីបំផុតយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីដែលអ្នកអាចជំនួសខ្សែអាត់កាសែត? ចម្លើយគឺសាមញ្ញបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណការបង់រុំយឺតនឹងសមនឹងអ្នកដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងកាសែតបុរាណ។ លើសពីនេះទៀតវានឹងការពារមិនត្រឹមតែសន្លាក់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសរសៃចងរបស់អ្នកទៀតផង។ បន្ថយពួកគេពីការថយចុះកម្តៅឬលាតសន្ធឹងដោយសារតែភាពតានតឹងកើនឡើង។

មូលហេតុតែមួយគត់ដែលការបង់រុំយឺតមិនតែងតែអាចអនុវត្តបានគឺការហាមឃាត់ពីសហព័ន្ធ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ប្រសិនបើអ្នករឹតបន្តឹងសន្លាក់សំខាន់ៗឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងបន្ថែមនៅក្នុងលំហាត់តម្រង់កម្លាំង។ សម្រាប់ CrossFit ការបង់រុំយឺតគឺមិនសមស្របទាល់តែសោះដោយសារតែវាជួយកាត់បន្ថយការចល័ត។