ស្ពឹកកជើង៖ ព្យាបាលនិងស្តារនីតិសម្បទានៅផ្ទះ * កាកបាទ

ការរមាស់កជើងគឺជាការរងរបួសកីឡាដែលមិនរីករាយដែលទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបាន។ ប៉ុន្តែមានតែបន្ទាប់ពីការពិគ្រោះយោបល់ជាកាតព្វកិច្ចជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នករងរបួសបែបនេះអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់សូមត្រៀមថាការស្តារនីតិសម្បទាអាចចំណាយពេលច្រើនខែ។

កាយវិភាគសាស្ត្រកជើង

សន្លាក់កជើងគឺជាសន្លាក់ដែលអាចបត់បែនបានខ្លាំងជាមួយនឹងសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនាខ្ពស់។ នៅពេលដំណាលគ្នាផ្ទុយទៅនឹងស្មាដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានស្មើគ្នាជើងទាបផ្ទុកបន្ទុកថេរស្មើនឹងទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់យើងហើយនៅពេលអនុវត្តលំហាត់រាងកាយជារឿយៗលើសពីវា។ នេះ, នៅក្នុងករណីក្នុងករណីដែលមិនបានសង្កេតឃើញបច្ចេកទេសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលឬការធ្វេសប្រហែស banal នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ, អាចនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយនៃសរសៃចងនៃសន្លាក់កជើងនេះ។

សន្លាក់កជើងផ្តល់នូវការចល័តគ្នាទៅវិញទៅមកនៃជើងនិងជើង។ រឿងនិទានដើរតួជាប្រភេទនៃ "ការបញ្ជូនតំណ" នៅទីនេះ។

គ្រោងឆ្អឹងកជើង

ឆ្អឹងដែលបង្កើតជាជើងទាប - tibia និងសរសៃរោហិណីដោយភ្ជាប់ចលនាដោយគ្មានជំនួយពីភ្នាសរំអិលនៅកម្រិតនៃកជើងបង្កើតជាប្រភេទនៃ“ សម” ដែលរួមបញ្ចូលទាំងរឿងនិទាន។ ដែលនៅក្នុងវេនត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងកែងជើង - ធំបំផុតនៃសមាសធាតុនៃគ្រោងជើងនៃជើង។

រួមគ្នារចនាសម្ព័ន្ធទាំងនេះកាន់សរសៃចងជាមួយគ្នា។ នៅទីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការគូរបន្ទាត់រវាងសរសៃចងនិងសរសៃពួរ: អតីតបម្រើសម្រាប់ការភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមកនៃឆ្អឹង, ក្រោយ - សម្រាប់ភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង។ ទាំងសរសៃចងនិងសរសៃពួរអាចរងរបួសទោះយ៉ាងណារោគសញ្ញានិងផលវិបាកនឹងខុសគ្នាប៉ុន្តែមានច្រើនទៀតនៅខាងក្រោម។

សរសៃពួរ

ហើយដូច្នេះសរសៃចងកជើងត្រូវបានបែងចែកជាបីក្រុមធំ ៗ ស្របតាមទីតាំងដែលទាក់ទងនឹងសន្លាក់។

សរសៃចងមានទីតាំងស្ថិតនៅខាងក្នុងនៃសន្លាក់ដោយកាន់ដោយផ្ទាល់នូវរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងនៃជើងខាងក្រោម: សរសៃចងជាប់គ្នា; សរសៃយឺតទាបជាងក្រោយ; សរសៃចងទាបជាងមុនទាបជាងមុន; សរសៃចងឆ្លងកាត់។
សរសៃពួរដែលពង្រឹងផ្នែកខាងក្រៅឬផ្នែកខាងក្រោមនៃសន្លាក់: សរសៃចងផ្នែកខាងក្រៅនៃផ្នែកខាងមុខ។ សរសៃចងនៃសរសៃពួរក្រោយ; calcaneofibular ។
សរសៃចងដែលពង្រឹងផ្ទៃខាងក្នុងនៃសន្លាក់: tibial-scaphoid; tibial-ram; tibial-talus មុន; posial tibial-ram ។

©ទំ .៦ ម .៥

ទំនោរនិងសាច់ដុំ

ខ្លះខាងលើយើងបានលើកឡើងអំពីរចនាសម្ព័ន្ធសំខាន់ៗដូចជាសរសៃពួរភ្ជាប់ទៅនឹងសន្លាក់កជើង។ វាមិនត្រឹមត្រូវទេក្នុងការនិយាយអំពីពួកគេជាធាតុដាច់ដោយឡែកពីគ្នាពីព្រោះក្រោយមកទៀតគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃសាច់ដុំបម្រើដល់ជើង។

សរសៃពួរសាច់ដុំធំបំផុតសំខាន់បំផុតនិងរងរបួសជាញឹកញាប់គឺសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles ដែលភ្ជាប់ជើងទៅសាច់ដុំកំភួនជើង triceps ។

សរសៃពួរសាច់ដុំខាងក្រោមនេះក៏មើលមិនឃើញដែរប៉ុន្តែរចនាសម្ព័ន្ធសំខាន់ៗ៖

សាច់ដុំរលាកវែងដែលត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងមេតាទិក ១-២ ធ្វើឱ្យគែមបាតជើងថយចុះ។
សាច់ដុំប្រហោងខ្លីដែលភ្ជាប់នឹងឆ្អឹងមេតាទិកលើកទី ៥ លើកគែមក្រោយនៃជើង។
សាច់ដុំ tibial ក្រោយដែលភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងនៃជើងនិងទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្វែរជើងខាងក្រោមទៅខាងក្រៅ។

ជាការពិតណាស់បញ្ជីនេះមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះសាច់ដុំដែលផ្តល់នូវចលនាទាំងមូលនៅក្នុងកជើងទេទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគឺជាសរសៃពួរសាច់ដុំដែលបានចុះបញ្ជីដែលមានទំនោរទៅរកការខូចខាតញឹកញាប់បំផុត។

មូលហេតុនៃការរងរបួស

ដោយបានពិចារណាអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃកាយវិភាគសាស្ត្រនៃសន្លាក់កជើងសូមបន្តទៅយន្តការនៃការរងរបួស។

បរិធានសរសៃចងនៃជើងត្រូវបានសម្របទៅនឹងបន្ទុកធ្ងន់ធ្ងរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអាចធ្វើឱ្យគាត់រងរបួសបានតែតាមរយៈការខិតខំដ៏សំខាន់ប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលបន្ទុកត្រូវបានចែកចាយពីសរសៃចងជាច្រើនទៅមួយសរសៃចងនេះរងរបួស។

ទាក់ទងនឹងហានិភ័យនៃការរងរបួសសម្រាប់កជើង, ហ្វ្រេហ្វហ្វីតស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងមួយក្នុងចំណោមកន្លែងដំបូងដោយសារតែលំហាត់ជាច្រើន។ មានហេតុផលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការកជើង។

ការកើនឡើងនៃបន្ទុកនៅលើសរសៃចងកជើងកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពនៅពេល៖

គែមខាងក្រៅនៃជើងត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងទំងន់រាងកាយស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានចែកចាយនៅទីនេះ។ ក្នុងករណីនេះ, ក្រុមក្រោយនៃសរសៃចងត្រូវបានរងរបួស, ដោយសារតែវាគឺជាពួកគេដែលការពារការហួសកំរិតនៃជើងទាប;
ជើងត្រូវបានជួសជុលទំងន់រាងកាយត្រូវបានផ្ទេរទៅផ្នែកខាងមុខរបស់វាខណៈពេលដែលជើងទាបត្រូវបានកោង។ ក្នុងករណីនេះសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles រងរបួស;
ជើងត្រូវបានជួសជុល, ជើងទាបត្រូវបានពង្រីកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - សរសៃចងខាងក្រៅនិងសរសៃប្រសាទអន្តរទ្វីបរងរបួស។
ជើងត្រូវបានជួសជុលការបង្វិលកើតឡើងនៅក្នុងសន្លាក់ខាងក្រៅឬខាងក្នុង។ ដោយយោងទៅតាមទិសដៅនៃបន្ទុកដែលបានអនុវត្តសរសៃចងខាងក្រៅឬខាងក្នុងសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles សរសៃពួរសាច់ដុំខ្លីនិងវែងត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ជាមួយនឹងការបង្វិលខាងក្នុងហួសប្រមាណសរសៃពួរសាច់ដុំ tibial ក្រោយអាចត្រូវបានខូចខាត។

ប្រភេទនិងដឺក្រេនៃឆ្អឹងខ្នង

នៅក្នុងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តមានច្រើនប្រភេទនៃការរងរបួសកជើងនិងបីដឺក្រេនៃការដែលគេហៅថាស្នាមឆ្អឹង។ ចូរនិយាយអំពីពួកគេឱ្យកាន់តែលម្អិត។

ប្រភេទនៃការរងរបួសកជើង

មានរបួសកជើងដូចជា៖

ងាកជើងចូល (បញ្ច្រាស);
© Aksana - stock.adobe.com
ងាកជើងទៅខាងក្រៅ (បញ្ច្រាស);
© Aksana - stock.adobe.com
លាតកជើងខាងលើ។
© Aksana - stock.adobe.com

សមាមាត្រលាតសន្ធឹង

ទាក់ទងទៅនឹងកម្រិតនៃការលាតសន្ធឹងពាក្យថា "លាត" អាចត្រូវបានប្រើតែនៅទីនេះធម្មតា។ និយាយម្យ៉ាងទៀតវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលាតសន្ធឹងសរសៃពួររឺសរសៃចង។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយសរសៃកូឡាជែនដែលបង្កើតជារចនាសម្ព័ន្ធទាំងនេះបែកបាក់គ្នា។ ប៉ុន្តែវិសាលភាពនៃគម្លាតនេះគឺខុសគ្នា។ ដោយផ្អែកលើទំហំនៃការខូចខាតដល់សរសៃចងកជើងឆ្អឹងខ្នងនៅតំបន់នេះត្រូវបានបែងចែកជាបីដឺក្រេ៖

សម្រាប់សញ្ញាបត្រទីមួយការរហែកសរសៃគឺជាលក្ខណៈដែលមានច្រើនជាងពាក់កណ្តាលនៃសរសៃទាំងអស់នៅដដែល។
សញ្ញាប័ត្រទីពីរគឺការដាច់នៃពាក់កណ្តាលនៃសរសៃកូឡាជែនដែលក្នុងនោះមានការហើមយ៉ាងខ្លាំងនៃតំបន់រួមគ្នាជាមួយនឹងការផ្លាស់ទីលំនៅនៃធាតុផ្សំនៃសន្លាក់។
សញ្ញាប័ត្រទីបីគឺជាការដាច់រហែកនៃសរសៃចង, ការចល័តមិនធម្មតានៅក្នុងសន្លាក់, ហើមខ្លាំងនិងឈឺចាប់នៅតំបន់រងរបួស។

សញ្ញានៃការរងរបួសកជើង

បន្ថែមលើរោគសញ្ញាដែលបានពិពណ៌នាខាងលើក្អែកអាចត្រូវបានគេ at នៅពេលមានរបួស (ក្នុងករណីមានការដាច់រលាត់ទាំងស្រុងអាចកើតឡើងនៅពេលសរសៃចងរហែកពាក់កណ្តាល) ។

ជម្រើសមួយទៀតគឺត្រូវមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយកំពុងហែកនៅខាងក្នុងសន្លាក់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកនឹងមិនអាចបត់ជើងរបស់អ្នកបានទេ - វានឹងឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់។ ព្យាយាមផ្លាស់ទីជើងកជើង - សម្គាល់ចលនាដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលបំផុត។ សរសៃចងទាំងនោះដែលរំខានដល់ការលែងត្រូវការតទៅទៀតនៃចលនានេះទំនងជាត្រូវខូចខាត។

បន្ទាប់កត់សំគាល់ទីតាំងនៃជើងនៅក្នុងទីតាំងអកម្ម។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានគេផ្លាស់ទីលំនៅគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពីទីតាំងធម្មតារបស់វាវាច្បាស់ជាការដាច់រលាត់នៃសរសៃចង។

ការខូចទ្រង់ទ្រាយគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃតំបន់កជើងក៏អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់សង្ស័យពីប្រភេទនៃការរងរបួសនេះ។ យកចិត្តទុកដាក់លើទីតាំងដែលទាក់ទងនៃកជើង - ប្រូតូហ្សែននៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងនៃសន្លាក់កជើង។ ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃមួយក្នុងចំណោមពួកគេបង្ហាញពីការរងរបួសសរសៃចងពីផ្នែកដែលត្រូវគ្នា។ រយៈពេលខ្លីដែលទាក់ទងរវាងចម្ងាយរវាងជើងនិងកជើងបង្ហាញពីការរងរបួសទៅនឹងសន្លាក់។

អត្រានៃការលូតលាស់របស់ edema មិនមែនជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរោគធ្ងន់ធ្ងរទេ៖ ការកកើតឡើងរបស់វាអាស្រ័យទៅលើកំរិតនៃកប៉ាល់ដែលរងផលប៉ះពាល់។

ទោះបីជាមានការដាច់រលាត់នៃសរសៃចងក៏ដោយក៏ហើមអាចកើតឡើងតែនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីរងរបួស។

ទាក់ទងនឹងការរងរបួសសរសៃពួរ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចធ្វើចលនាណាមួយនៅក្នុងសន្លាក់កជើងបានទេទោះបីជាមានការប្រឹងប្រែងយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចសង្ស័យថាមានរបួសដល់សរសៃសាច់ដុំដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចលនាដែលត្រូវគ្នា។ ក្នុងករណីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការញែកដាច់ពីគ្នានៃសរសៃពួរ។ តាមក្បួនមួយសរសៃពួរត្រូវបានរហែកចេញពីប្រហោងឆ្អឹងជាមួយនឹងបំណែកនៃឆ្អឹងដូច្នេះអ្នកអាចគិតពីការបាក់ឆ្អឹងពេញ។

ជំនួយដំបូងសម្រាប់របួស

ដោយមិនគិតពីអ្វីដែលអ្នករកឃើញលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងប្រសិនបើអ្នកមានរបួសកជើងនិងមានរោគសញ្ញាដូចខាងលើអ្នកត្រូវធ្វើដូចខាងក្រោមៈ

បើអាចធ្វើបានសូមទៅដល់មជ្ឈមណ្ឌលរបួសឬយ៉ាងហោចណាស់ទៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់ឈរជើងរងរបួស។
ជួសជុលជើងនៅក្នុងទីតាំងដែលមិនមានចលនាបំផុត។ សម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកអាចប្រើបង់រុំយឺតឬវង្វេង។ ជាមធ្យោបាយចុងក្រោយស្បែកជើងកវែងខ្ពស់ជាមួយនឹងការជួសជុលកជើងយ៉ាងតឹងរឹងនឹងធ្វើរហូតដល់អ្នកទទួលបានបង់រុំយឺត។ អ្នកត្រូវបង់រុំសន្លាក់ដោយប្រើ "តួលេខប្រាំបី" ។ ការបង់រុំជុំទី ១ ត្រូវបានអនុវត្តលើតំបន់កជើងជុំទី ២ ជើងទី ៣ ជុំទី ១ ជុំទី ៤ ជុំទី ២ រាល់ពេលឆ្លាស់គ្នាកន្លែងផ្លាស់ប្តូរនៃជុំមុនទាំងពីកែងជើងបន្ទាប់ពីចំហៀងក្រោយ។ ការបង់រុំគួរតែរឹតបន្តឹងសន្លាក់ដោយរឹតបន្តឹងការចល័តរបស់វានិងការពារការហើមពីការបង្កើតនៅពេលអ្នកដើរ។
អនុវត្តការបង្ហាប់ត្រជាក់ទៅតំបន់ដែលរងការខូចខាត។ តាមឧត្ដមគតិកញ្ចប់ទឹកកកមួយ។ នេះអាចជាទឹកកកដែលមានជាតិខ្លាញ់ទឹកកកទឹកកកសាច់ត្រជាក់ឬសូម្បីតែព្រិលធម្មតាក្នុងរដូវរងារ។ វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តការបង្ហាប់បែបនេះទៅកន្លែងដែលហើមខ្លាំងបំផុតក្នុងរយៈពេល 20-30 នាទីមិនមានទៀតទេ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវឈប់សម្រាក (ប្រហែល ២០ នាទី) ហើយធ្វើបែបបទម្តងទៀត។ អេទីលក្លរីតអាចត្រូវបានប្រើជំនួសឱ្យទឹកកក។ វាបង្កើតឥទ្ធិពលត្រជាក់ដោយហួតចេញពីកន្លែងដែលវាត្រូវបានគេអនុវត្ត។ នៅក្នុងឃ្លាំងនៃថ្នាំកីឡាក៏មានកញ្ចប់ពិសេសជាមួយទូរទឹកកកផងដែរ។ ពួកគេក៏អាចប្រើបានដែរប៉ុន្តែ "អាយុកាល" របស់ពួកគេខ្លីពេក។
ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើដាប់ដើម្បីឱ្យតំបន់ជើងទាបស្ថិតនៅខាងលើតំបន់សន្លាក់ត្រគាក។ នេះនឹងផ្តល់នូវលំហូរចេញនៃសរសៃឈាមដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងកាត់បន្ថយលំហូរសរសៃឈាមបន្តិច។ ដូច្នេះការហើមនឹងស្រកបន្តិចដែលមានន័យថាអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក៏នឹងថយចុះបន្តិចដែរ។ សូមចងចាំថាក្នុងវិសាលភាពធំជាងនេះវាគឺជាការហើមដែលបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ដោយសារតែសម្ពាធមេកានិចសុទ្ធសាធលើជាលិកាពីខាងក្នុង។ សម្ពាធរារាំងការហូរចេញនៃសរសៃឈាមវ៉ែនហើយនេះជាលទ្ធផលបង្កើនស្នាមរលាកបន្ថែមទៀតបិទរង្វង់កាចសាហាវ។
កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការពិនិត្យកាំរស្មីអ៊ិច។ នេះជាចំណុចសំខាន់ណាស់! វាចាំបាច់ក្នុងការដកឬបញ្ជាក់ពីវត្តមាននៃការបាក់ឆ្អឹងកជើង។ ដោយយោងទៅតាមអ្វីដែលរូបភាពបង្ហាញវិធីសាស្ត្រនៃការព្យាបាលនឹងពឹងផ្អែកទាំងស្រុង។ មិនថាអ្នកទៅផ្ទះហើយធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឬអ្នកទៅមន្ទីរពេទ្យឯកទេសដោយមានផលវិបាកជាយថាហេតុ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះមិនចាំបាច់ខ្លាចមន្ទីរពេទ្យទេ: ឆ្អឹងកជើងកជើងមិនត្រឹមត្រូវអាចបង្កើតបញ្ហាសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកនាពេលអនាគត: ការលំបាកក្នុងការដើរជាមួយនឹងការបង្កើតភាពរ៉ាំរ៉ៃ; lymphocytes; សរសៃឈាមវ៉ែននៃចុងទាបបំផុត; រោគសញ្ញាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃជាដើម។

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល

វិធានការទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើគឺពាក់ព័ន្ធក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃដំបូងនៃការព្យាបាលការកកជើងនៅផ្ទះ។ បន្ទាប់ពីបីថ្ងៃ, នាវា, ជាក្បួនមួយ, ជាសះស្បើយ, ទំនោរទៅបង្កើត edema ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ចាប់ពីពេលនេះកំដៅស្ងួតត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា - ទាំងនេះគឺជានីតិវិធីនៃការព្យាបាលដោយចលនាដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងពហុវៀននៅកន្លែងនៃលំនៅដ្ឋាន។

ក្នុងដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលនៃសរសៃចងកជើងវាចាំបាច់ត្រូវកំណត់បន្ទុកបញ្ឈរនៅលើសន្លាក់។ ការដើរនិងអង្គុយដោយដាក់ជើងចុះក្រោមពិតជាមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំងណាស់។ អវយវៈត្រូវបានដាក់ល្អបំផុតនៅក្នុងទីតាំងដែលកើនឡើង។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដើរវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការពាក់ខ្សែដៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលបានមួយចាប់តាំងពីសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រក៏ដោយក៏អស្ថេរភាពនៅក្នុងសន្លាក់នឹងនៅតែបន្តកើតមានសម្រាប់ពេលខ្លះ។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការរុំជើងរបស់អ្នករាល់ពេលហើយវាអាចពិបាកក្នុងការពាក់ស្បែកជើង។

ក្នុងចំនោមថ្នាំអ្នកអាចត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់និងថ្នាំព្យាបាល។ អ្នកមិនចាំបាច់លេបថ្នាំដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យនោះទេ!

ការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីរងរបួស

ការស្តារនីតិសម្បទាគឺជាជំហានសំខាន់មួយក្នុងការព្យាបាលការកន្ត្រាក់កជើង។ ជាអកុសលវានឹងពិបាកក្នុងការផ្តល់អនុសាសន៍ជាសកលសម្រាប់ការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរដល់សន្លាក់នេះ។

ដើរ

ក្នុងករណីដែលលាតសន្ធឹងស្រាលការស្តារឡើងវិញនៃការចល័តកជើងគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមដោយការដើរធម្មតាដោយមិនរាប់បញ្ចូលការលោតនិងការរត់នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការស្តារនីតិសម្បទា។

ល្បឿននៃការដើរគួរតែល្មមអ្នកត្រូវដើរយ៉ាងហោចណាស់ ៥ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមត្រូវទេ - ចាប់ផ្តើមដោយការដើរតូចៗ 2-3 គីឡូម៉ែត្រ។

បន្ទាប់ពីការដើរអ្នកគួរតែអនុវត្តនីតិវិធីទឹកផ្ទុយគ្នា: ចាក់ជើងរបស់អ្នកដោយងូតទឹកត្រជាក់ក្តៅត្រជាក់ម្តងទៀត។ នេះនឹងជួយស្តារមីក្រូឈាមក្នុងឈាមនិងជួយពន្លឿនលំហូរឈាមចេញពីសរសៃឈាម។

ក្នុងរយៈពេលមួយខែ "ការហាត់ប្រាណ" របស់អ្នកគួរតែលាតយ៉ាងហោចណាស់ 7-10 គីឡូម៉ែត្រ។ ល្បឿនគួរតែលឿនជាងល្មម។

ឡើងលើម្រាមជើង

ជំហានបន្ទាប់គឺបន្ថែមការលើកម្រាមជើងទៅកន្លែងដើរជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងកជើង៖ ស្រោមជើងចូលស្រោមជើងដាច់ស្រោមជើងស្រោមជើងនៅទីតាំងអព្យាក្រឹត។

យើងអនុវត្តចលនានីមួយៗយឺត ៗ រហូតដល់មានអារម្មណ៍ឆេះខ្លាំងនៅក្នុងសាច់ដុំជើងនិងកំភួនជើង។ ដំណាក់កាលនេះនឹងចំណាយពេល ២ សប្តាហ៍។

រត់និងលោត

អ្នកត្រូវលះបង់ពេលវេលាដើរពាក់កណ្តាលរបស់អ្នកដើម្បីដំណើរការប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមភ្លាមៗទេ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរត់ 5-7 នាទីដោយបន្ថែមពេលវេលាបន្តិចម្តង ៗ ។ ការរត់គួរតែមានល្បឿនជាមធ្យមដោយមិនបង្កើនល្បឿន។ នៅពេលអ្នកអាចរត់បាន ៥ គីឡូម៉ែត្រដំណាក់កាលនៃការស្តារនីតិសម្បទានេះអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានជំនាញ។