Cortisol: តើវាគឺជាអ្វីហើយតើអរម៉ូនមានសារៈសំខាន់អ្វីខ្លះនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស? * កាកបាទ

អរម៉ូនអរម៉ូនគឺជាអរម៉ូនមួយដែលត្រូវបានបញ្ចេញដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងកំរិតស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួន។ សម្រាប់មនុស្សដែលលេងកីឡានិងដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មកម្រិតអរម៉ូន cortisol មានសារៈសំខាន់ជាមូលដ្ឋាន។ យន្តការនៃសកម្មភាពរបស់វាគឺថាជាមួយនឹងការកើនឡើងកម្រិតអរម៉ូន cortisol នៅក្នុងរាងកាយដំណើរការ catabolic ចាប់ផ្តើមមានឥទ្ធិពលដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសម្រេចគោលដៅកីឡាណាមួយ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងស្វែងយល់ថាតើកំរិតខ្ពស់នៃអរម៉ូន cortisol អាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនិងរបៀបធ្វើឱ្យកម្រិតរបស់វាមានសភាពធម្មតា។

សារៈសំខាន់នៃអរម៉ូន cortisol

ដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់នៅក្នុងមេតាប៉ូលីសរបស់យើងត្រូវបានបែងចែកទៅជាអេកូលីលីក (ដំណើរការលូតលាស់) និងកាតាឡូរី។

នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងការផលិតអរម៉ូន cortisol ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មហើយដំណើរការ catabolic ចាប់ផ្តើមមានឥទ្ធិពលលើថ្នាំ anabolic ។

នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះរាងកាយចាប់ផ្តើមទទួលទានសារធាតុដែលវាត្រូវការពីជាលិការបស់អ្នកដែលក្នុងរយៈពេលយូរនាំឱ្យមានការថយចុះសម្លេងសាច់ដុំនិងបរិមាណ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលថ្នាំ cortisol ត្រូវបានគេហៅថាជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អត្តពលិកទាំងអស់ពីព្រោះដំបូង អរម៉ូនដែលបានបញ្ជាក់បំបែកប្រូតេអ៊ីនបណ្តាលអោយមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ (ប្រភព - វិគីភីឌា) ។

ក្រពេញ adrenal ទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអរម៉ូននេះនៅក្នុងខ្លួន។ យន្ដការនៃការបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol គឺសាមញ្ញ: ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងក្រពេញភីតូរីសចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូន adrenocorticotropic ។ នៅពេលដែលក្រពេញ adrenal ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជា cortisol ។ "ឥន្ធនៈ" សំខាន់សម្រាប់ផលិតកម្មរបស់វាគឺកូលេស្តេរ៉ុល។

Cortisol ដើរតួតាមរបៀបដែលវត្ថុធាតុដើមដែលមានជីវសាស្ត្រចាប់ផ្តើមដំណើរការទៅជាគ្លុយកូសចាប់ពីខ្លាញ់ subcutaneous ដល់ជាលិកាសាច់ដុំនិងជាលិកានៃសរីរាង្គខាងក្នុងដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធប្រូតេអ៊ីន។

អាស៊ីតអាមីណូដែលទទួលបានពីពួកគេត្រូវបានដំណើរការនៅក្នុងថ្លើមទៅជាថាមពល - គ្លុយកូស។ ជាលទ្ធផល glycemia នៅក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលនាំឱ្យមានការបង្កើតជាតិខ្លាញ់លើស។

រោគសញ្ញាទាំងនេះមានលក្ខណៈស្រួចស្រាវជាពិសេសកម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់ជាលទ្ធផលនៃ៖

កង្វះដំណេករ៉ាំរ៉ៃ (ឬគេងមិនលក់) ។
កង្វះធនធានសម្រាប់ការងើបឡើងវិញ។
បង្កើនកម្លាំងរាងកាយ។
កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។
ជំងឺសរសៃប្រសាទ។

អរម៉ូនអរម៉ូនស្ត្រេសក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងកម្រិតអរម៉ូន cortisol នៅក្នុងឈាមកម្រិត lymphocytes មានការថយចុះដែលកាត់បន្ថយការអត់ធ្មត់របស់រាងកាយចំពោះការឆ្លងវីរុស។ លើសពីនេះទៅទៀតកម្រិតអរម៉ូន cortisol ខ្ពស់នាំឱ្យមានអតុល្យភាពរ៉ែ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនមុខងារទាំងអស់នៃអរម៉ូននេះត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅនឹងការបំផ្លាញអាស៊ីដអាមីណូនៅក្នុងខ្លួនទេ។ ប្រសិនបើកម្រិតអរម៉ូន cortisol របស់អ្នកគឺធម្មតានោះអ្នកមិនគួរខ្លាចក្នុងការថែរក្សាជាលិកាសាច់ដុំនិងទទួលបានលទ្ធផលនៃការលេងកីឡាឡើយ។

ដូចដែលយើងបានរកឃើញ cortisol ជួយបង្កើនកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយដែលមានរាងវែងនិងវែង។

វាក៏ធ្វើឱ្យកម្រិតសូដ្យូមនិងប៉ូតាស្យូមមានលក្ខណៈធម្មតានៅក្នុងខ្លួនទទួលខុសត្រូវចំពោះការឆ្លើយតបប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងគាំទ្រសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងដោយបង្រួមនិងបង្រួមជញ្ជាំងសរសៃឈាម (ប្រភព - សៀវភៅ“ប្រព័ន្ធ endocrine កីឡានិងសកម្មភាពរាងកាយ”, WJ Kremer) ។

សូចនាករនៃ cortisol

មនុស្សម្នាក់នៅពេលសំរាកពេលថ្ងៃផលិតអរម៉ូនពី 15 ទៅ 30 មីលីក្រាម។ សកម្មភាពអតិបរិមានៃក្រពេញ Adrenal កើតឡើងនៅម៉ោង ៦-៨ ព្រឹកហើយការថយចុះគឺនៅ ២០-២១ ម៉ោង។ ដូច្នេះនៅពេលព្រឹកកម្រិតអរម៉ូន cortisol នឹងខ្ពស់ជាងនៅពេលល្ងាច។

អ្នកអាចរកឃើញកម្រិតពិតប្រាកដនៃអរម៉ូនស្ត្រេសបានតែតាមរយៈការឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តប៉ុណ្ណោះ៖ នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយ។ អាស្រ័យលើពេលវេលានៃថ្ងៃដែលអ្នកបានធ្វើតេស្តសូចនាករអាចខុសគ្នា។

ចំពោះបុរសខាងក្រោមនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសូចនាករធម្មតា:

នៅពេលព្រឹកពេលព្រឹក: 138-635 nmol / l;
ពេលរសៀលនិងពេលថ្ងៃ ៨៣-៤៤១ nmol / l ។

ចំពោះស្ត្រី, សូចនាករទាំងនេះអាចខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច:

នៅពេលព្រឹក: 140-650 nmol / l;
ពេលរសៀលនិងពេញមួយថ្ងៃ: 75-330 nmol / l ។

ភាពខុសគ្នានេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតថានៅពេលថ្ងៃត្រង់នាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយធ្វើការខុសគ្នា។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានពន្លឿនសាច់ដុំមានថាមពលហើយរាងកាយមិនចាំបាច់ស្រូបយកអាស៊ីដអាមីណូពីសរសៃសាច់ដុំសម្រាប់ដំណើរការធម្មតាទេ (ប្រភពជាភាសាអង់គ្លេស - NCBI) ។

ប្រសិនបើការវិភាគបង្ហាញថាកម្រិតអរម៉ូន cortisol របស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងកំរិតធម្មតានោះប្រព័ន្ធ endocrine ដំណើរការបានល្អហើយរាងកាយអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ប្រសិនបើសូចនាករជិតដល់សញ្ញាខាងលើឬលើសវាអ្នកគួរតែយល់ពីមូលហេតុនៃការកើនឡើងបែបនេះ។

មូលហេតុនិងរោគសញ្ញានៃការកើនឡើងកម្រិតអរម៉ូន cortisol

សម្រាប់អត្តពលិកតម្រូវការចម្បងសម្រាប់ការកើនឡើងកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសគឺកង្វះធនធានសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ។ អ្នកហ្វឹកហាត់ញឹកញាប់និងខ្លាំងមិនផ្តល់ពេលវេលាឱ្យសាច់ដុំសម្រាកនិងព្យាបាល microtraumas ។ បាទ / ចាសនៅដំណាក់កាលជាក់លាក់នៃការបណ្តុះបណ្តាលឧទាហរណ៍នៅពេលរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួត CrossFit ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវតែគ្មានន័យ។ ប៉ុន្តែការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងរបៀបនេះ ៣៦៥ ថ្ងៃក្នុងមួយឆ្នាំគឺជាមធ្យោបាយមួយប្រាកដក្នុងការបង្កើនអរម៉ូន cortisol, catabolol ថេរនិងវ៉ាដាច់។

ដូចគ្នានេះផងដែរការទទួលទានឱសថប្រឆាំងវីរុសនិងថ្នាំអរម៉ូននាំឱ្យមានអរម៉ូន cortisol ខ្ពស់។

បន្ថែមពីនេះភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការកង្វះការគេងនិងកត្តាផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ នេះត្រូវបានធានាថានឹងនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវកម្រិតអរម៉ូន cortisol លើសពីតម្លៃយោង។

មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃអរម៉ូន cortisol ខ្ពស់: ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺថ្លើមនិងតំរងនោម, hyperthyroidism និង hypothyroidism, ជំងឺមេរោគឬការវះកាត់នាពេលថ្មីៗនេះដោយប្រើថ្នាំសន្លប់, ជម្ងឺក្រពេញភីតូរីស, ជំងឺហើមពោះនិងជំងឺមហារីកក្រពេញសាហាវនៃក្រពេញ Adrenal ។

ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការកើនឡើងនៃអរម៉ូន cortisol ប្រតិកម្មដូចខាងក្រោមអាចធ្វើទៅបាន:

ការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំនិងសូចនាករកម្លាំង;
កំណើននៃជាលិកា adipose ដោយសារតែការថយចុះនៃការរំលាយអាហារ;
ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ កើនឡើង។
ការថយចុះសកម្មភាពផ្លូវភេទ
ការថយចុះកម្រិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននិងការបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។
ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងដោយសារការកើនឡើងអត្រាបេះដូង។
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ឆាប់ខឹងនិងគេងមិនលក់;
ការខ្សោះជីវជាតិនៃស្បែក;
ការរំខានដល់ដំណើរការរលាកក្រពះពោះវៀន។

ស្ត្រីទំនងជាមានកម្រិតអរម៉ូន cortisol ខ្ពស់។ នេះច្រើនតែកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលទាំងនោះនៅពេលដែលប្រព័ន្ធ endocrine សកម្មបំផុត: អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងអំឡុងពេលមករដូវ។ នេះគឺជារឿងធម្មតាប៉ុន្តែប្រសិនបើការកើនឡើងនៃអរម៉ូន cortisol ជាទៀងទាត់និងយូរអង្វែងនោះអ្នកត្រូវធ្វើការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅនិងរបបអាហាររបស់អ្នក។

មូលហេតុនិងសញ្ញានៃកម្រិតអរម៉ូន cortisol ទាប

ប្រសិនបើការធ្វើតេស្តបង្ហាញពីកម្រិតអរម៉ូន cortisol អប្បបរមាឬសូម្បីតែតម្លៃទាបហេតុផលគឺមានដូចខាងក្រោម៖

ជំងឺ adrenal ថ្មី;
ជំងឺនៃក្រពេញភីតូរីស, ការវិវត្តជាលទ្ធផលនៃការរងរបួសខួរក្បាល;
ជំងឺឆ្លងនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ;
ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃអរម៉ូនភីតូរីស;
hypofunction នៃក្រពេញ adrenal នេះ;
ជំងឺក្រិនថ្លើម, ជំងឺរលាកថ្លើម;
រោគសញ្ញា adrenogenital ។

កម្រិតអរម៉ូន cortisol ទាបគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដូចគ្នានឹងកម្រិតអរម៉ូន cortisol ខ្ពស់ដែរ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់ធ្ងន់ធ្ងរកង្វះចំណង់អាហារថយចុះកម្តៅនិងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងជំងឺរបេង។

វិធីធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូន cortisol មានលក្ខណៈធម្មតា

ដើម្បីធ្វើការសន្និដ្ឋានត្រឹមត្រូវអំពីថាតើកម្រិតអរម៉ូន cortisol នៅក្នុងខ្លួនអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកំរិតធម្មតាអ្នកត្រូវការការត្រួតពិនិត្យជំនាញនៃការធ្វើតេស្ត។ ដើម្បីទទួលបានរូបភាពច្បាស់ឬតិចជាងនេះការស្រាវជ្រាវត្រូវបានអនុវត្តជាច្រើនដងក្នុងពេលខុសគ្នានៃថ្ងៃ។

ប្រសិនបើការធ្វើតេស្តម្តងហើយម្តងទៀតបង្ហាញថាកម្រិតអរម៉ូន cortisol ខ្ពស់ជាងឬទាបជាងធម្មតាសូមយកចិត្តទុកដាក់លើទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកដូចជា៖

អាហារ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភភាគច្រើនណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារយ៉ាងហោចណាស់ ៦ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។ មានអារម្មណ៍ថាឃ្លានគឺជាសញ្ញាប្រាកដនៃកម្រិតអរម៉ូន cortisol ខ្ពស់។ ដើម្បីបងា្ករបញ្ហានេះតែងតែមានអាហារសម្រន់ស្រាល ៗ នៅលើដៃ។ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់សម្រាប់រយៈពេលកសាងសាច់ដុំ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងអាល់កុល។ ត្រូវប្រាកដថាលេបថ្នាំវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាប្រចាំដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងាយស្រួលទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដែលអ្នកដាក់វាពីការបណ្តុះបណ្តាល។
គេង។ នេះគឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការស្តារប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់រួមទាំងអរម៉ូន។ ការគេងពេលយប់គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោង។ ចង្វាក់ភ្លេងប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយត្រូវបានរចនាឡើងដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលគេងកម្រិតអរម៉ូន cortisol នឹងកើនឡើង - នេះពិតជាធម្មតា។ ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងអំឡុងពេលគេងអ័រម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានបញ្ចេញយ៉ាងសកម្មដែលជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកជួសជុលនិងលូតលាស់បានលឿននិងជាលិកាខ្លាញ់ដើម្បីកត់សុីបានលឿន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់អ្នកនឹងដកហូតផលប្រយោជន៍នោះ។
ដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល។ វាយតំលៃពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកហើយបង្កើតកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានការរីកចម្រើនឥតឈប់ឈរហើយក្នុងពេលតែមួយបានជាសះស្បើយពេញលេញ។ សម្រាប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តភាគច្រើនវានឹងល្អប្រសើរក្នុងការហ្វឹកហាត់ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សូមចងចាំថាសាច់ដុំរបស់អ្នកមិនលូតលាស់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណទេប៉ុន្តែអំឡុងពេលងើបឡើងវិញ។
អាហារូបត្ថម្ភកីឡា។ ការទទួលទាន BCAAs និងអាស៊ីតអាមីណូអាចទប់ស្កាត់ដំណើរការ catabolic យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងរាងកាយនិងបង្កើនការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។ យកវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងក្នុងកំឡុងពេលនិងបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលគឺមានភាពពាក់ព័ន្ធជាពិសេស - វិធីនេះអ្នកនឹងងើបឡើងវិញលឿនជាងមុនហើយហ្វឹកហាត់កាន់តែមានផលិតភាព។
ការពារខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងណាមួយលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់អ្នកនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការផលិតអរម៉ូន cortisol ។ ព្យាយាមការពារខ្លួនអ្នកឱ្យបានច្រើនបំផុតពីបញ្ហានិងការព្រួយបារម្ភនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រើថ្នាំ anxiolytic ធម្មជាតិដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មតាមតម្រូវការ។

រួមគ្នាវិធីសាស្ត្រទាំងនេះគួរតែធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូន cortisol មានលក្ខណៈធម្មតាបន្តិចម្តង ៗ ។ ចងចាំថាអរម៉ូនគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃសុខុមាលភាពនិងដំណើរការរបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញរោគសញ្ញាជាក់លាក់នៃអរម៉ូន cortisol ខ្ពស់ឬទាបកុំខ្ជិលពេកដើម្បីធ្វើការវិភាគហើយតាមមូលដ្ឋានរបស់វាសូមជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។

លម្អ

ប្រើកម្មវិធី Ornament ដើម្បីរក្សាកំណត់ត្រាវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នកនៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងគ្រឿងតុបតែងអ្នកអាចរក្សាទុកនិងរៀបចំលទ្ធផលនៃការវិភាគវេជ្ជសាស្រ្តណាមួយ - ត្រឹមត្រូវនៅក្នុងស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក។

ដើម្បីផ្ទុកទិន្នន័យទៅក្នុងកម្មវិធីឈើដើម្បីលម្អអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការជ្រើសរើសមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នក៖

ថតរូបទម្រង់បែបបទជាមួយលទ្ធផលតេស្ត (គ្រឿងតុបតែងស្គាល់សញ្ញាសំគាល់នៅក្នុងរូបថតហើយប្តូរតម្លៃរបស់ពួកគេទៅជាទម្រង់ឌីជីថល) ។
ទាញយកពីការចងចាំរបស់ស្មាតហ្វូនជាទម្រង់ pdf ជាមួយនឹងលទ្ធផលវិភាគដែលទទួលបានពីមន្ទីរពិសោធន៍តាមអ៊ីម៉ែល។
ផ្ញើពីអ៊ីម៉ែលទម្រង់ pdf ជាមួយលទ្ធផលតេស្ត
បញ្ចូលទិន្នន័យដោយដៃ។

គ្រឿងតុបតែងនឹងបង្ហាញសូចនាករដែលផ្ទុកនៅក្នុងឌីណាមិកដែលមើលឃើញ - នៅលើក្រាហ្វ។ ទន្ទឹមនឹងនេះគម្លាតណាមួយពីតម្លៃយោងត្រូវបានសម្គាល់យ៉ាងច្បាស់ជាពណ៌លឿង - វាច្បាស់ភ្លាមៗនៅពេលដែលការមកជួបរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានទាមទារ។

គ្រឿងតុបតែងវាយតម្លៃស្ថានភាពសុខភាពនៅលើមាត្រដ្ឋាន ៥ ចំណុច។ សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយដែល "បានទទួល" តិចជាង ៤ ពិន្ទុនៅក្នុងគ្រឿងតុបតែងអាចទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែខ្លាំង។ ក្នុងករណីនេះវាជាការប្រសើរដែលមិនត្រូវពន្យារពេលដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ដោយផ្ទាល់នៅក្នុងកម្មវិធីអ័ររៀរអ្នកអាចទទួលបានដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពពិភាក្សាពីសុខភាពនិងលទ្ធផលតេស្តរបស់អ្នកជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ផ្សេងទៀតនិងក្នុងករណីខ្លះជាមួយអ្នកពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត។ សម្រាប់ការនេះកម្មវិធីមានផ្នែកពិសេស - "សហគមន៍" ។

អ្នកអាចទាញយកកម្មវិធីអ័ររៀរដោយឥតគិតថ្លៃពី AppStore ឬ PlayMarket ។