ស្តង់ដារអប់រំរាងកាយថ្នាក់ទី ៤៖ តារាងសំរាប់ក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រី

ពិចារណាពីស្តង់ដារនៃការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ថ្នាក់ទី 4 សម្រាប់ការអនុលោមរបស់ពួកគេជាមួយនឹងប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃ TRP Complex សម្រាប់ឆ្លងកាត់ការប្រឡងដំណាក់កាលទី 2 (សម្រាប់អ្នកចូលរួមអាយុ 9-10 ឆ្នាំ) ។

សូមក្រឡេកមើលស្តង់ដារអប់រំរាងកាយសម្រាប់ថ្នាក់ទី ៤ សម្រាប់ក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រីក្នុងឆ្នាំសិក្សា ២០១៩ សូមគូសបញ្ជាក់ពីការបន្ថែមវិន័យ (ប្រៀបធៀបជាមួយថ្នាក់ទី ៣) និងវិភាគកម្រិតភាពស្មុគស្មាញនៃលទ្ធផល។

វិន័យក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរូបវ័ន្តៈថ្នាក់ទី ៤

ដូច្នេះនេះគឺជាលំហាត់ដែលសិស្សថ្នាក់ទី ៤ យកមេរៀនអប់រំកាយ៖

• ការរត់ចេញ (៣ ទំ .១០ ម៉ែត្រ);
• រត់ ៣០ ម៉ែត្រឆ្លងប្រទេស ១០០០ ម៉ែត្រ;

សូមកត់សម្គាល់ថាជាលើកដំបូងការឆ្លងកាត់ចម្ងាយ 1 គីឡូម៉ែត្រនឹងត្រូវរត់ទៅនឹងនាឡិកា - នៅក្នុងថ្នាក់មុនវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការរក្សាចម្ងាយ។

• លោត - នៅក្នុងប្រវែងពីកន្លែង, នៅក្នុងកម្ពស់ដោយវិធីជំហាន - ជាង;
• លំហាត់ខ្សែពួរ;
• ទាញឡើង;
• បោះបាល់វាយកូនបាល់មួយ;
• hops ច្រើន;
• ចុច - ដកដង្កូវចេញពីទីតាំងឈរ;
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយកាំភ្លើងខ្លី។

ឆ្នាំនេះកុមារនៅតែកំពុងហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មេរៀនមួយ។

សូមក្រឡេកមើលតារាង - បទដ្ឋានសម្រាប់ថ្នាក់ទី ៤ ក្នុងការអប់រំរាងកាយយោងទៅតាមស្តង់ដារអប់រំរបស់សហព័ន្ធបានក្លាយទៅជាមានភាពស្មុគស្មាញគួរឱ្យកត់សម្គាល់បើប្រៀបធៀបនឹងឆ្នាំមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការអភិវឌ្ឍរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវគ្រាន់តែសន្មតថាការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៃបន្ទុក - នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកសាងសក្តានុពលកីឡារបស់កុមារ។

តើអ្វីដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងស្មុគស្មាញ TRP (ដំណាក់កាលទី 2)?

សិស្សថ្នាក់ទីបួនសម័យទំនើបគឺជាក្មេងអាយុដប់ឆ្នាំដែលមានមោទនភាពពោលគឺកុមារឈានដល់អាយុនៅពេលភាពចល័តសកម្មក្លាយជាអ្វីមួយដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯង។ កុមារចូលចិត្តរត់លោតរាំរាំជំនាញស្ទាត់ជំនាញហែលទឹកជិះស្គីនិងចូលចិត្តទស្សនាផ្នែកកីឡា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្ថិតិមិនសប្បាយចិត្តបង្ហាញថាមានតែភាគរយតូចមួយនៃសិស្សថ្នាក់ទី 4 ប៉ុណ្ណោះដែលងាយឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តនៃស្មុគស្មាញ "ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់កម្លាំងពលកម្មនិងការពារជាតិ" ។

សម្រាប់និស្សិតថ្នាក់ទី ៤ ភារកិច្ចនៃមណ្ឌល“ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីកម្លាំងពលកម្មនិងការពារជាតិ” ហាក់ដូចជាមិនមានការលំបាកច្រើនពេកទេដោយផ្តល់ថាគាត់ចូលហាត់កីឡាជាទៀងទាត់មានផ្លាកសញ្ញា ១ ជំហានហើយត្រូវបានកំណត់ជាដាច់ខាត។ គាត់បានទទួលជោគជ័យលើស្តង់ដារអប់រំកាយសម្រាប់សិស្សសាលាថ្នាក់ទី ៤ ដោយមិនមានការលំបាកអ្វីបន្តិចសោះ - កំរិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់គាត់គឺរឹងមាំណាស់។

• ស្មុគស្មាញ TRP ត្រូវបានណែនាំត្រឡប់មកវិញនៅទសវត្សទី 30 នៃសតវត្សចុងក្រោយហើយ 5 ឆ្នាំមុនវាត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីម្តងទៀត។
• អ្នកចូលរួមម្នាក់ៗឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្ត៍កីឡាក្នុងចន្លោះអាយុរបស់ពួកគេ (សរុបចំនួន ១១ ជំហាន) ហើយទទួលបានផ្លាកកិត្តិយសជារង្វាន់ - មាសប្រាក់ឬសំរិទ្ធ។
• ជាការពិតសម្រាប់កុមារការចូលរួមក្នុងការធ្វើតេស្ត "ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់កម្លាំងពលកម្មនិងការពារជាតិ" គឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អសម្រាប់សកម្មភាពកីឡាទៀងទាត់រក្សារបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវនិងបង្កើតឥរិយាបថដែលមានសុខភាពល្អ។

តោះប្រៀបធៀបតារាងស្តង់ដា TRP សម្រាប់ដំណាក់កាលទី ២ និងបទដ្ឋាននៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយសម្រាប់ថ្នាក់ទី ៤ សម្រាប់ក្មេងស្រីនិងក្មេងប្រុសដើម្បីស្វែងយល់ថាតើសាលាត្រៀមសម្រាប់ការប្រលងនៅ Complex យ៉ាងដូចម្តេច។

ដើម្បីឆ្លងកាត់ការប្រលងដោយជោគជ័យសម្រាប់ផ្លាកសញ្ញាមាសនៃដំណាក់កាលទី ២ អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់លំហាត់ចំនួន ៨ ក្នុងចំណោមលំហាត់ចំនួន ១០ សម្រាប់ប្រាក់រឺសំរិទ្ធមួយ - ៧ គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយសរុបទៅកុមារត្រូវបានគេអញ្ជើញអោយបំពេញនូវកាតព្វកិច្ចចំនួន ៤ ហើយនៅសល់ចំនួន ៦ ទៀតត្រូវបានផ្តល់អោយដើម្បីជ្រើសរើស។

តើសាលារៀនរៀបចំសម្រាប់ TRP ទេ?

1. ដោយបានសិក្សាពីស្តង់ដារនៃតុទាំងពីរយើងបានសន្និដ្ឋានថាការធ្វើតេស្តនៃស្មុគស្មាញជាទូទៅពិបាកជាងការចាត់តាំងសាលា;
2. វិន័យខាងក្រោមមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រប្រហាក់ប្រហែលគ្នា: ការរត់ ៣០ ម៉ែតការរត់តាមយានយន្តការអូសទាញការទាញ;
3. វានឹងមានការលំបាកច្រើនសម្រាប់កុមារដែលស្ថិតនៅក្រោមកម្មវិធី TRP ដើម្បីឆ្លងកាត់លើចម្ងាយ 1 គីឡូម៉ែត្រដោយលើករាងកាយពីទីតាំងខ្ពស់បោះបាល់វាយកូនបាល់;
4. ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលក្នុងការលោតប្រវែងពីកន្លែងមួយ;
5. តារាងដែលមានស្តង់ដារសាលារៀនសម្រាប់ការអប់រំកាយសម្រាប់ថ្នាក់ទី ៤ មិនមានវិញ្ញាសាដូចជាហែលទឹកជិះស្គីលោតលឿនពីការរត់ពត់កោងនិងលាតដៃនៅទីតាំងងាយបត់ជើងទៅមុខពីទីតាំងឈរដោយជើងត្រង់នៅលើឥដ្ឋ;
6. ប៉ុន្តែវាមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើខ្សែពួរពហុលោតភារកិច្ចជាមួយកាំភ្លើងខ្លីនិងកន្លែងអង្គុយ។

ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវខ្នាតតូចរបស់យើងខ្ញុំសូមធ្វើការសន្និដ្ឋានដូចខាងក្រោមៈ

• សាលាខិតខំសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយទាំងមូលរបស់សិស្សដូច្នេះវាចាត់ទុកថាវាចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់វិញ្ញាសាបន្ថែមជាច្រើន។
• ស្តង់ដាររបស់វាមានភាពងាយស្រួលជាងកិច្ចការនៃ TRP Complex ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់ត្រូវការឆ្លងកាត់ផ្ទុយពីលទ្ធភាពដែលបានលើកឡើងនៃការលុបលេខ 2 ឬ 3 ដើម្បីជ្រើសរើសពីក្នុងករណីស្មុគស្មាញ។
• ឪពុកម្តាយដែលបង្រៀនកូន ៗ ឱ្យឆ្លងកាត់ស្តង់ដារ TRP យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកគិតអំពីការចូលរួមជាចាំបាច់នៃផ្នែកកីឡាបន្ថែមឧទាហរណ៍អាងហែលទឹកជិះស្គីអត្តពលកម្ម។

មើល​វីដេអូ: វធចញចមអបរកន: ផលលអនងផលអករកនករសរឡញកន (ឧសភា 2025).