អង្គុយលើរបបអាហារដោយព្យាយាមស្រកទម្ងន់ ៣ គីឡូអ្នកត្រូវរាប់កាឡូរីទាំងអស់ដែលបានទទួលទាន។ យ៉ាងណាមិញនេះគឺជាការពិតដែលគេស្គាល់ច្បាស់ - អ្នកត្រូវចំណាយកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ ដូច្នេះសូម្បីតែការទទួលទានកាឡូរីនៃសាឡាត់នឹងត្រូវគណនានិងយកមកគិតក្នុងអត្រាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ តារាងកាឡូរីទាបនឹងជួយអ្នករកឃើញគ្រឿងផ្សំត្រឹមត្រូវសម្រាប់អាហារឆ្ងាញ់សុខភាពល្អនិងស្រាលបំផុត។ ជាការប្រសើរណាស់ឬក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកនឹងដឹងពីអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខរបស់អ្នក។
ឈ្មោះ | មាតិកាកាឡូរី, kcal |
បៃតង | |
Basil | 27 |
សាឡាត់បៃតង | 11 |
ស្លាបខ្ទឹមបារាំងបៃតង | 19 |
ប៉ាសលី | 49 |
Rhubarb | 21 |
ស្ពៃខ្មៅ | 21 |
ដេល | 40 |
ស្ពៃខ្មៅ | 22 |
សូរែល | 22 |
បន្លែ | |
ពងទា | 24 |
ស្ពពណ៌ស | 27 |
ផ្កាខាត់ណាខៀវ | 34 |
ពន្លកស៊ែល | 43 |
ផ្សិត | 25 |
ហ្សុកឈីនី | 24 |
ការ៉ុត | 34 |
ធ្នូទៀងទាត់ | 41 |
ត្រសក់ | 12 |
ស្ពៃចិន | 16 |
រ៉ាឌី, រ៉ាឌី | 21 |
Turnip | 32 |
peas ពណ៌បៃតងស្រស់ | 73 |
ប៊ីត | 43 |
ម្រេចកណ្ដឹង | 26 |
ប៉េងប៉ោះ | 23 |
ល្ពៅ | 25 |
ផ្កាខាត់ណាខៀវ | 30 |
ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី | |
អាភីភូស | 44 |
ផ្លែព្រឺរី | 27 |
ម្នាស់មួយ | 52 |
ទឹកក្រូច | 43 |
ឪឡឹក | 27 |
ទំពាំងបាយជូរ | 72 |
ប៊្លូបឺរី | 39 |
Garnet | 72 |
ក្រូចថ្លុង | 35 |
Pear | 57 |
Melon | 35 |
ទូរស័ព្ទ Blackberry | 34 |
សត្វឃីវី | 47 |
ស្ត្រប៊ឺរី | 41 |
ខាត់ណារី | 26 |
ឆ្អឹងជំនីរក្រហម | 43 |
Gooseberry | 44 |
ក្រូចឆ្មា | 34 |
ផ្លែល្ពៅ | 46 |
ស្វាយ | 60 |
ភាសាចិនកុកងឺ | 53 |
នីតាតារីន | 44 |
ផ្លែប៉ែស | 39 |
ផ្លែព្រូន | 46 |
Persimmon | 67 |
ផ្លែឈេរី | 63 |
currant ខ្មៅ | 44 |
ផ្លែប៉ោម | 47 |
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ | |
បឺហ្គឺរ | 100 |
បបរពោត | 90 |
ប៉ាស្តាដារ | 112 |
សេលីណា | 80 |
Oatmeal នៅលើទឹក | 88 |
ស្រូវគុជ | 109 |
ស្រូវសាលី | 91 |
ស្រូវ | 116 |
legumes | |
Peas | 140 |
សណ្តែក | 130 |
សណ្តែក | 100 |
ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ | |
Flounder | 83 |
បង្គា | 95 |
ស្លេស | 77 |
Pollock | 72 |
សារ៉ាយសមុទ្រ | 49 |
Perch | 100 |
ត្រីក្រៀល | 97 |
Zander | 84 |
កូដ | 70 |
ទ្រី | 97 |
ហាន់ | 90 |
Pike | 84 |
ផលិតផលទឹកដោះគោ | |
ទឹកដោះគោជូរដោយគ្មានការបំពេញ | 60-70 |
Kefir ០-១% | 30-38 |
Kefir 2-2,5% | 50-55 |
Kefir លើសពី ៣,២% | 64 |
ទឹកដោះគោ ០-១.៥% | 30-45 |
ទឹកដោះគោ ២,៥% | 50 |
ទឹកដោះគោ ៣.២% | 60 |
ទឹកដោះគោជូរ | 58 |
Ryazhenka 2,5% | 54 |
Ryazhenka 3,2% | 57 |
ក្រែមជូរ ១០% | 119 |
សក់អង្កាញ់ ០-៥% | 71-121 |
សាច់, ស៊ុត, offal | |
សរសៃឈាមវ៉ែនតា | 110-130 |
តួកគី | 84 |
សាច់សេះ | 133 |
ទន្សាយ | 156 |
ចំណិតសាច់មាន់ | 113 |
តំរងនោម | 80-100 |
បេះដូងមួយ | 96-118 |
វាល | 131 |
ស៊ុតឆ្អិនរឹង | 79 |
ស៊ុតឆ្អិនទន់ | 50-60 |
អ្នកអាចទាញយកតារាងដូច្នេះវាតែងតែនៅនឹងដៃនៅទីនេះ។