តារាងទំងន់កាឡូរីទាប * កាកបាទ

អង្គុយលើរបបអាហារដោយព្យាយាមស្រកទម្ងន់ ៣ គីឡូអ្នកត្រូវរាប់កាឡូរីទាំងអស់ដែលបានទទួលទាន។ យ៉ាងណាមិញនេះគឺជាការពិតដែលគេស្គាល់ច្បាស់ - អ្នកត្រូវចំណាយកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ ដូច្នេះសូម្បីតែការទទួលទានកាឡូរីនៃសាឡាត់នឹងត្រូវគណនានិងយកមកគិតក្នុងអត្រាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ តារាងកាឡូរីទាបនឹងជួយអ្នករកឃើញគ្រឿងផ្សំត្រឹមត្រូវសម្រាប់អាហារឆ្ងាញ់សុខភាពល្អនិងស្រាលបំផុត។ ជាការប្រសើរណាស់ឬក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកនឹងដឹងពីអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខរបស់អ្នក។

ឈ្មោះ	មាតិកាកាឡូរី, kcal
បៃតង
Basil	27
សាឡាត់បៃតង	11
ស្លាបខ្ទឹមបារាំងបៃតង	19
ប៉ាសលី	49
Rhubarb	21
ស្ពៃខ្មៅ	21
ដេល	40
ស្ពៃខ្មៅ	22
សូរែល	22
បន្លែ
ពងទា	24
ស្ពពណ៌ស	27
ផ្កាខាត់ណាខៀវ	34
ពន្លកស៊ែល	43
ផ្សិត	25
ហ្សុកឈីនី	24
ការ៉ុត	34
ធ្នូទៀងទាត់	41
ត្រសក់	12
ស្ពៃចិន	16
រ៉ាឌី, រ៉ាឌី	21
Turnip	32
peas ពណ៌បៃតងស្រស់	73
ប៊ីត	43
ម្រេចកណ្ដឹង	26
ប៉េងប៉ោះ	23
ល្ពៅ	25
ផ្កាខាត់ណាខៀវ	30
ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី
អាភីភូស	44
ផ្លែព្រឺរី	27
ម្នាស់មួយ	52
ទឹកក្រូច	43
ឪឡឹក	27
ទំពាំងបាយជូរ	72
ប៊្លូបឺរី	39
Garnet	72
ក្រូចថ្លុង	35
Pear	57
Melon	35
ទូរស័ព្ទ Blackberry	34
សត្វឃីវី	47
ស្ត្រប៊ឺរី	41
ខាត់ណារី	26
ឆ្អឹងជំនីរក្រហម	43
Gooseberry	44
ក្រូចឆ្មា	34
ផ្លែល្ពៅ	46
ស្វាយ	60
ភាសាចិនកុកងឺ	53
នីតាតារីន	44
ផ្លែប៉ែស	39
ផ្លែព្រូន	46
Persimmon	67
ផ្លែឈេរី	63
currant ខ្មៅ	44
ផ្លែប៉ោម	47
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
បឺហ្គឺរ	100
បបរពោត	90
ប៉ាស្តាដារ	112
សេលីណា	80
Oatmeal នៅលើទឹក	88
ស្រូវគុជ	109
ស្រូវសាលី	91
ស្រូវ	116
legumes
Peas	140
សណ្តែក	130
សណ្តែក	100
ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ
Flounder	83
បង្គា	95
ស្លេស	77
Pollock	72
សារ៉ាយសមុទ្រ	49
Perch	100
ត្រីក្រៀល	97
Zander	84
កូដ	70
ទ្រី	97
ហាន់	90
Pike	84
ផលិតផលទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោជូរដោយគ្មានការបំពេញ	60-70
Kefir ០-១%	30-38
Kefir 2-2,5%	50-55
Kefir លើសពី ៣,២%	64
ទឹកដោះគោ ០-១.៥%	30-45
ទឹកដោះគោ ២,៥%	50
ទឹកដោះគោ ៣.២%	60
ទឹកដោះគោជូរ	58
Ryazhenka 2,5%	54
Ryazhenka 3,2%	57
ក្រែមជូរ ១០%	119
សក់អង្កាញ់ ០-៥%	71-121
សាច់, ស៊ុត, offal
សរសៃឈាមវ៉ែនតា	110-130
តួកគី	84
សាច់សេះ	133
ទន្សាយ	156
ចំណិតសាច់មាន់	113
តំរងនោម	80-100
បេះដូងមួយ	96-118
វាល	131
ស៊ុតឆ្អិនរឹង	79
ស៊ុតឆ្អិនទន់	50-60