អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់សម្រាប់បុរស៖ អ្វីដែលមានប្រយោជន៍និងអ្វីដែលជាគ្រោះថ្នាក់នៃការរត់សម្រាប់បុរស * ការបណ្តុះបណ្តាល

អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់សម្រាប់បុរសគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបានទេព្រោះដូចអ្នកដឹងស្រាប់ហើយចលនាគឺជាជីវិត។ នេះគឺជាការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូលមានសុខភាពល្អ។ វាបង្កើនកម្លាំងរាងកាយការស៊ូទ្រាំនិងជួយសម្រកទម្ងន់។ យើងនឹងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់សម្រាប់បុរសក៏ដូចជាបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនិងរបៀបដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណច្រើនបំផុត។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃការរត់សម្រាប់បុរសនឹងត្រូវបាននាំយកទៅទឹកស្អាត! ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនយើងចាប់ផ្តើមហើយ!

អត្ថប្រយោជន៍

ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមពិចារណាថាតើការរត់ប្រភេទណាដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់បុរស:

វាអភិវឌ្ឍនិងពង្រឹងសាច់ដុំហើយមិនត្រឹមតែក្រវាត់ស្មាទាបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែរាងកាយទាំងមូលគឺស្មុគស្មាញ។ ក្នុងកំឡុងពេលរត់មនុស្សម្នាក់ប្រើសាច់ដុំស្ទើរតែទាំងអស់ដែលនេះជាមូលហេតុដែលលំហាត់នេះមានលក្ខណៈជាសកលហើយត្រូវបានអនុវត្តក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកីឡាទាំងអស់។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់សម្រាប់រាងកាយរបស់បុរសក៏មានឥទ្ធិពលរបស់វាផងដែរក្នុងការពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសដោយសារតែខ្លាញ់ត្រូវបានដុតហើយដោយសារតែការបែកញើសលឿនជាតិពុលជាតិពុលនិងសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតត្រូវបានដកចេញ។
បុរសនឹងពេញចិត្តចំពោះអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងពីព្រោះយោងតាមស្ថិតិជំងឺបេះដូងគឺជាបុព្វហេតុទូទៅបំផុតនៃការស្លាប់របស់បុរសនៅទូទាំងពិភពលោក។
បុរសគួរតែរឹងមាំនិងស៊ូទ្រាំហើយរត់ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជាពិសេសជាមួយនឹងការលំបាក (ចន្លោះពេលឡើងភ្នំឆ្លងប្រទេស) គឺល្អប្រសើរសម្រាប់ពង្រឹងគុណសម្បត្តិទាំងនេះ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់សម្រាប់បុរសបន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំនិងអាយុចាស់គឺមានឥទ្ធិពលលើអាយុកាលមធ្យម។ ជីវិតចល័តកាន់តែច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់នាំទៅរកឱកាសកាន់តែច្រើនដែលគាត់ត្រូវផ្លាស់ប្តូរ 8,9 និងសូម្បីតែ 10 ឡូ!
យើងក៏កត់សំគាល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់សម្រាប់បុរសបន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំនៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ការហៅមិនល្អដំបូងពីមិត្ត "ក្មេង" របស់ពួកគេ។ ការរត់យ៉ាងសកម្មបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងចរាចរឈាមនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាកដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើសក្តានុពល។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរត់, អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់បុរសត្រូវបានផលិតយ៉ាងសកម្មដែលក្រោយមកទៀតពឹងផ្អែក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ថាតើអ្នកត្រូវការរត់ប៉ុន្មានដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកលះបង់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃទៅថ្នាក់រៀនឬរត់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញផងដែរថាការរត់គឺជាការការពារដ៏ប្រសើរមួយនៃការវិវត្តនៃជំងឺដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាជម្ងឺអាដណូម៉ាឬមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។
អ្នកចល័តគឺជាអ្នកដែលមានសុខភាពល្អជាមុន។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះក៏អាចត្រូវបានអនុវត្តចំពោះមុខងារបន្តពូជរបស់បុរសផងដែរ។ គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនដែលកំពុងត្រូវបានព្យាបាលដោយភាពគ្មានកូនត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យរត់នៅពេលព្រឹក។
តើអ្នកគិតពីអត្ថប្រយោជន៍អ្វីទៀតសម្រាប់ការរត់សម្រាប់បុរស? នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្លាប់អាក្រក់ - ការជក់បារីការសេពគ្រឿងស្រវឹងគំនិតងប់ងុលការឈ្លានពានការច្រណែនជាដើម គ្រាន់តែបោះជំហានលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណលេងភ្លេងដែលអ្នកចូលចិត្តហើយបំភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់!
ក្នុងអំឡុងពេលរត់អរម៉ូន endorphins ត្រូវបានផលិតដូច្នេះអារម្មណ៍របស់អ្នកកើនឡើងភាពតានតឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តបានស្រកទៅផ្ទៃខាងក្រោយវិញ។ បុរសម្នាក់មានអារម្មណ៍រីករាយជាងមុនដែលមានន័យថាគាត់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីយកឈ្នះលើកម្ពស់ថ្មីគឺរីករាយនិងរីករាយនឹងភាពជោគជ័យ។
កីឡានេះអភិវឌ្ឍសួតយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះបង្កើនកម្រិតសម្លេងរបស់ពួកគេនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធដង្ហើម។ អត្ថប្រយោជន៍នៃសកម្មភាពនេះចំពោះអ្នកជក់បារីគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន!

ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយការរត់ការបណ្តុះបណ្តាលមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍យើងក៏ពិចារណាពីគ្រោះថ្នាក់នៃការរត់សម្រាប់បុរសហើយឥឡូវនេះវាជាវេនចុងក្រោយ!

ះថាក់

ខុសប្លែកពីធម្មតាការរត់អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកខូចខាតយ៉ាងច្រើនជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើខុស។

បច្ចេកទេសដែលដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវនាំឱ្យមានរបួសស្នាមជាំឆ្អឹងខ្នង;
កម្មវិធីដែលបានគូរមិនត្រឹមត្រូវក៏ដូចជាបន្ទុកមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យមានឥទ្ធិពលផ្ទុយហើយជំនួសឱ្យផលប្រយោជន៍អ្នកធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ធ្វើឱ្យខូចដល់សុខភាពបេះដូងសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងប្រព័ន្ធដង្ហើម។ ល។
វាចាំបាច់ក្នុងការដំណើរការក្នុងករណីដែលមិនមាន contraindications: ជំងឺបេះដូង, ជំងឺសួត, លក្ខខណ្ឌបន្ទាប់ពីការវះកាត់, ផលវិបាកនៃជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃ, ការព្យាបាលដោយគីមីវិទ្យុសកម្មនិងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលមិនអាចប្រៀបធៀបជាមួយនឹងការប្រើកម្លាំងកាយ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាកឬការរងរបួសសូមទិញស្បែកជើងដែលកំពុងរត់និងសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវអត្ថប្រយោជន៍?

ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកបានស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់សម្រាប់រាងកាយរបស់បុរសហើយជាការពិតបានសន្យាថាអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃច័ន្ទ! គោលដៅដ៏អស្ចារ្យ!

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នកពីការរត់ចូរព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណ។
លើសម៉ោង, បង្កើនបន្ទុក - ដូច្នេះសាច់ដុំនឹងមិនត្រូវបានប្រើដើម្បីឱ្យវាហើយនឹងត្រូវបានជានិច្ចនៅក្នុងរូបរាងល្អ;
ដើម្បីកុំឱ្យខូចសន្លាក់និងមិនធ្វើឱ្យសរសៃចងត្រូវប្រាកដថាក្តៅនិងត្រជាក់ចុះ;
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនហើយកុំរត់លើពោះទទេ។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអ្នកក៏មិនអាច - រង់ចាំ 1.5-2 ម៉ោងអាស្រ័យលើភាពសម្បូរបែបនៃអាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក។
អ្នកអាចរត់បានទាំងពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចវាអាស្រ័យលើទម្លាប់របស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបន្ទុកភាពរឹងមាំនិងស្រស់ហើយការហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងមានសុខភាពល្អ។

ដូច្នេះបុរសជាទីស្រឡាញ់! ការរត់គឺជាមធ្យោបាយដែលមានតំលៃសមរម្យបំផុតឥតគិតថ្លៃនិងងាយស្រួលបំផុតក្នុងការមានរាងស្អាត។ វាមានគុណសម្បត្តិច្រើននិងគុណវិបត្តិតិចតួចបំផុត។ សម្រាប់បុរសការរត់មានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងបន្ទាប់ពីអាយុ ៤៥ ឆ្នាំនិងអាយុ ២០ ឆ្នាំ - ប្រភេទកីឡានេះមិនត្រូវបានកំណត់ដោយអាយុទេគ្រាន់តែប៉ុន្មានឆ្នាំប៉ុណ្ណោះអ្នករត់ប្រណាំងផ្លាស់ប្តូរគោលដៅ តើអ្នកដឹងទេថាតើក្មេងស្រីស្រស់ស្អាតប៉ុន្មាននាក់រត់ពេលព្រឹកនៅឧទ្យានក្បែរនោះ? តើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង (អ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរដៃគូជីវិតរបស់អ្នកទេ)? ស្វែងរកមិត្តថ្មីដែលជាមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា? មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការទិញស្បែកជើងប៉ាតាហើយទៅផ្លូវ។ វាសនាគោរពមនុស្សខ្លាំង!