អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់សម្រាប់ស្ត្រីគឺស្ថិតនៅក្នុងផលវិជ្ជមានស្មុគស្មាញដែលវាមានលើរាងកាយ។ ការរត់ហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះពង្រឹងប្រព័ន្ធសំខាន់ៗលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ការអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនិងមានឥទ្ធិពលជន៍ដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាខ្ពស់ជាងគ្រោះថ្នាក់ (ដែលជាអកុសលក៏មានផងដែរ) ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់សម្រាប់ស្ត្រី - យើងសង្ឃឹមថានៅចុងបញ្ចប់វានឹងត្រូវបានអ្នកប្តេជ្ញាថានឹងទៅហាងសម្រាប់ស្បែកជើងប៉ាតា! ប៉ុន្តែកុំប្រញាប់ក្នុងការសន្និដ្ឋានយើងប្រាកដជានឹងចុះបញ្ជីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីការរត់លើរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ដូចដែលពួកគេនិយាយអ្នកត្រូវដឹងពីកាក់ទាំងសងខាងក្នុងករណីនេះប្រសិទ្ធភាពពីការបណ្តុះបណ្តាលនឹងមានអតិបរមា។ ជាការប្រសើរណាស់សូមចាប់ផ្តើម!
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រី
យើងនឹងចាប់ផ្តើមការសិក្សារបស់យើងអំពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃការរត់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានមុខតំណែង។ ដូច្នេះតើលំហាត់ប្រាណនេះមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
- corset សាច់ដុំទាំងមូលត្រូវបានពង្រឹងយ៉ាងទូលំទូលាយ;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចល័តរួមគ្នានិងការបត់បែនសរសៃចង;
- សកម្មភាពរាងកាយជំរុញឱ្យមានការបញ្ចេញអរម៉ូន "សេចក្តីអំណរ" - អរម៉ូន endorphin ទៅក្នុងចរន្តឈាម។ នេះគឺជាកន្លែងដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសុខភាពល្អនិងការជម្រុញថាមពល។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យរត់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភដើម្បីសម្រាកនៅពេលមានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ;
- អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់សម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រីក៏ស្ថិតនៅក្នុងការការពារការវិវត្តនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវបន្ទុកគ្រប់គ្រាន់ហើយបេះដូងរបស់អ្នកនឹងរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អជានិច្ច។
- ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ពីរបៀបដែលការរត់ហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ស្ត្រីសូមចាំថាតើកាឡូរីប៉ុន្មានត្រូវបានគេប្រើក្នុងមួយម៉ោងនៃការរត់ក្នុងឧទ្យាន - ប្រហែល 600 Kcal ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រក់ផោនបន្ថែមទាំងនោះដោយមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យរបបអាហារធុញទ្រាន់។
- យើងនឹងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសញ្ញានៃការវិលវល់។ ប្រភេទនៃការផ្ទុកនេះបង្កើនការបត់បែននិងរឹងមាំនៃស្បែកជំរុញឱ្យមានសម្បទាដែលមានសុខភាពល្អនិងកម្ចាត់ cellulite ដោយជោគជ័យ។
- លំហាត់រត់បង្កើតប្រព័ន្ធដង្ហើមបង្កើនបរិមាណសួត។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលឈាមត្រូវបានបំពេញដោយអុកស៊ីសែនរាល់កោសិកានៃរាងកាយទទួលបានជីវជាតិដ៏មានតម្លៃ។ នេះជាមូលហេតុដែលស្ត្រីដែលរត់នឹងតែងតែមើលទៅស្អាតជាងម្នាក់ដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។
- ទ្រព្យសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការរត់សម្រាប់ស្ត្រីគឺការធ្វើឱ្យធម្មតានៃកម្រិតអរម៉ូន។ នេះមានន័យថា - ធ្លាក់ចុះជាមួយ PMS និងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការស្ត្រេសហើយ - រស់នៅលំពែងនិងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលមានសុខភាពល្អយូរ!
- ជាលទ្ធផលនៃការរត់ហាត់ប្រាណសាច់ដុំនិងសរីរាង្គទាំងអស់នៃរាងកាយគឺស្ថិតក្នុងសម្លេងថេរទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានគុណភាពខ្ពស់ត្រូវបានពង្រឹងនិងមានសុខភាពល្អ!
- សកម្មភាពរាងកាយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដែលមានន័យថាស្ត្រីដែលកំពុងរត់នឹងមិនសូវឈឺទេ។
- តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកគិតថាការរត់គឺល្អសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ? ចូរនិយាយអំពីសុខភាពរបស់ស្ត្រី? ការរត់ហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្ហាញថាជាការការពារដ៏ប្រសើរមួយនៃជំងឺមហារីកសុដន់ប្រដាប់បន្តពូជពោះវៀនធំនិងសួត។ ហើយជាលទ្ធផលនៃការកើនឡើងនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនៅតំបន់អាងត្រគាកការងាររបស់ប្រព័ន្ធបន្តពូជមានភាពប្រសើរឡើង។ នេះមានន័យថាអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់ត្រូវតែត្រូវបានប្រើដោយស្ត្រីទាំងនោះដែលកំពុងពុះពារនឹងភាពគ្មានកូនឬបញ្ហាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ តើអ្នកចូលចិត្តវាយ៉ាងដូចម្តេច?
- អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់ក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ការងារនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសផងដែរ - ចំពោះស្ត្រីការរំលាយអាហារនិងការងាររបស់ប្រព័ន្ធ excretory មានភាពប្រសើរឡើង។
- ការរត់គឺជាការការពារដ៏ប្រសើរនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, គាំងបេះដូង, ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម, ជំងឺរលាកសន្លាក់។
- ការបណ្តុះបណ្តាលការរត់បង្កើនអាយុកាលហើយដូច្នេះអ្នកត្រូវរត់នៅគ្រប់អាយុ។ ជាការពិតណាស់ការកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវបន្ទុកគ្រប់គ្រាន់និងជំនួសការរត់បើចាំបាច់ជាមួយការប្រណាំង។
គ្រោះថ្នាក់ដល់ស្ត្រី
ចូរបន្តសិក្សាពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃការរត់ដើម្បីស្ត្រីហើយចំនុចបន្ទាប់គឺជាកត្តាអវិជ្ជមាន។ ការរត់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃអាចផ្តល់ផលអាក្រក់ដល់សុខភាពអ្នកដែរឬទេ? ចូរយើងរាយនូវអ្វីដែលការរត់មិនល្អសម្រាប់ស្ត្រី៖
- នៅក្នុងជំពូកមុនយើងបានពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់សម្រាប់តួលេខរបស់ស្ត្រី - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពដុតខ្លាញ់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាក៏មានគុណវិបត្តិតូចមួយផងដែរ - វាមានហានិភ័យនៃការរអិលនិងការខ្សោះជីវជាតិនៃរូបរាងរបស់ក្រពេញញី។ នេះជាមូលហេតុដែលវាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសខោទ្រនាប់អត្តពលកម្មល្អដែលនឹងធ្វើឱ្យសុដន់របស់អ្នករង្គោះរង្គើ។
- មនុស្សជាច្រើនគិតថាការរត់មិនមែនពិបាកទេហើយលំហាត់នេះមិនចាំបាច់រៀនទេ។ តាមពិតការមិនធ្វើតាមបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងស្ត្រេសលើឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់។ ហើយនេះ, នៅក្នុងវេន, គឺ fraught ជាមួយនឹងការរងរបួសនិង sprains ។ ដើម្បីបង្រួមអប្បបរមាកត្តានេះ - រៀនបច្ចេកទេសនៃចលនា។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំហើយដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវវាយតម្លៃសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់អោយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកទេចូរកុំទៅតាមផ្លូវភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារឬនៅលើពោះទទេ។
- កីឡានេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការប៉ះទង្គិចមធ្យមដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ល្អឧបករណ៍ដែលមានផាសុកភាពនិងជ្រើសរើសទីតាំងដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការអនុវត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងធ្វើដំណើរក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរឬចូលចិត្តរត់នៅលើដីរដុបសូមទិញបន្ទះការពារសម្រាប់បាតដៃជង្គង់និងកែងដៃរបស់អ្នក។ សម្រាប់សកម្មភាពនៅលើភ្នំមួកសុវត្ថិភាពនឹងមិនឈឺចាប់ទេ។
ដូច្នេះយើងបានរកឃើញថាហេតុអ្វីបានជាការរត់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្មេងស្រីឬស្ត្រីហើយក៏បានបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់របស់វាផងដែរ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំប្រញាប់ប្រញាល់ទៅភ្លាមទៅឧទ្យានដែលនៅជិតបំផុត។ ដំបូងអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនមាន contraindications ។
នៅក្នុងវត្តមាននៃអ្នកចុងក្រោយអ្នកមិនអាចរត់បានទេបើទោះបីជាបញ្ជីទាំងមូលនៃអត្ថប្រយោជន៍ក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal, ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ, បញ្ហារ៉ាំរ៉ៃណាមួយនៅក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ, ស្ថានភាពបន្ទាប់ពីការវះកាត់ពោះ, មានផ្ទៃពោះ, ជំងឺ oncological, ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក, ដំណើរការរលាកណាមួយ, អ្នកត្រូវបានហាមឃាត់ពីថ្នាក់។ ដោយគ្មានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតជាទូទៅអ្នកគួរតែភ្លេចអំពីកីឡាហើយដូច្នេះមុនពេលទិញស្បែកជើងប៉ាតាសូមធ្វើការណាត់ជួបនៅគ្លីនិក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍?
មែនហើយឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីមូលហេតុដែលក្មេងស្រីត្រូវការរត់ក្នុងការសន្និដ្ឋានសូមរកវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាឥទ្ធិពលនៃការរត់កំពុងកើនឡើងឥតឈប់ឈរ:
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់! រត់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ;
- មិនដែលចូលទៅកាន់ថ្នាក់សុខភាពមិនល្អក៏ដូចជានៅក្នុងវត្តមាននៃ contraindications;
- តែងតែចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងការឡើងកំដៅនិងបញ្ចប់ដោយលាតតូច;
- កុំឈប់នៅទីនោះ។ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបន្ទុកដែលបានផ្តល់ឱ្យបានឈប់បង្កឱ្យមានការលំបាកបង្កើនភារកិច្ចរបស់អ្នក;
- ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍បំផុតចំពោះអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់សម្រាប់តួលេខរបស់ក្មេងស្រីសូមចាំថាក្រៅពីកីឡាវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារត្រឹមត្រូវ;
- រត់នៅក្នុងឧទ្យានស្អាតនិងបៃតងឆ្ងាយពីផ្លូវហាយវេនិងសង្កាត់ដែលមានធូលីដី។
- ទិញឧបករណ៍ត្រជាក់ដោយខ្លួនឯងហើយបញ្ចូលតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តទៅអ្នកលេងរបស់អ្នក!
សកម្មភាពកីឡាណាមួយគួរតែរីករាយបើមិនដូច្នេះទេពួកគេទំនងជាមិនក្លាយជាទម្លាប់ដែលចូលចិត្តទេ។ ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយការរត់ផ្តល់ឱ្យស្ត្រីនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងគ្រោះថ្នាក់ដែលជាមូលហេតុដែលវាមានប្រជាប្រិយភាពនៅជុំវិញពិភពលោក។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកសិក្សាបច្ចេកទេសដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីដំណើរការឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ សូមចងចាំថានេះគឺជាវិធីឥតគិតថ្លៃដែលត្រូវបានណែនាំតាមវេជ្ជសាស្ត្រដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង!
