អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីនិងអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ * ការបណ្តុះបណ្តាល

យើងបាននិយាយច្រើនជាងមួយដងថាអត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកសម្រាប់រាងកាយគឺមានលក្ខណៈពិសេស! សៀវភៅជាច្រើនត្រូវបានសរសេរអំពីបញ្ហានេះការពន្យល់រាប់រយត្រូវបានការពារ។ កីឡានេះល្អសម្រាប់បុរសស្ត្រីនិងកុមារ។ គាត់មាន contraindications តិចតួចណាស់ហើយបន្ទុកដែលសាច់ដុំនិងប្រព័ន្ធសំខាន់ៗទទួលគឺមិនតិចជាងឧទាហរណ៍ពីការហ្វឹកហាត់កីឡាឬការលើកទម្ងន់។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងរៀបរាប់លម្អិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកដែលបង្ហាញពីអ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី។ យើងក៏នឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលហែលទឹកនៅក្នុងអាងផ្តល់ឱ្យកុមារ - យើងនឹងពន្យល់ពីមូលហេតុចាប់ពីអាយុ 3-4 ឆ្នាំអ្នកអាចចាប់ផ្តើមក្មេងៗនៅលើផ្លូវហែលទឹក។

អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រី

ចូរយើងស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលការហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រី:

វាជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីដែលមានន័យថាវាជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់។ យើងមានអត្ថបទទាំងមូលលើប្រធានបទនេះ - យើងណែនាំអ្នកឱ្យអានវា។
វេជ្ជបណ្ឌិតបង្កកំណើតកត់សម្គាល់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការមានកូនរបស់ស្ត្រី។ វាលុបបំបាត់ការកកស្ទះនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាកនិងបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាមដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើដំណើរការនៃការមានគភ៌;
ក្នុងអំឡុងពេលហែលទឹកដំណើរការមេតាប៉ូលីសកំពុងដំណើរការយ៉ាងសកម្ម - slags និងជាតិពុលត្រូវបានដកចេញការរំលាយអាហារកំពុងប្រសើរឡើង។ ជាលទ្ធផលសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ស្ត្រីមានភាពប្រសើរឡើងស្បែកត្រូវបានសម្អាតភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃ cellulite មានការថយចុះហើយបញ្ហាជាមួយនឹងបំពង់រំលាយអាហារត្រូវបានលុបចោល។
តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលហែលទឹកនៅក្នុងអាងជាពិសេសមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រី? វារឹតបន្តឹងស្បែកនិងពង្រឹងសាច់ដុំនៅតំបន់ទ្រូង។ ជាលទ្ធផលនាងប្រែជាសម្លេងហើយខ្សែកកាន់តែទាក់ទាញ។

អត្ថប្រយោជន៍ក៏មានឥទ្ធិពលស្មុគស្មាញលើសាច់ដុំមនុស្សទាំងអស់។ វាប្រើរាងកាយទាំងមូលជាលទ្ធផលវគ្គមួយនៅក្នុងអាងដោយជោគជ័យជំនួសការហ្វឹកហាត់រាងជារង្វង់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ!
អ្នកជំនាញមិនដែលនឿយហត់ក្នុងការនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកនៅក្នុងអាងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ យើងអាចនិយាយបានថានេះស្ទើរតែជាប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយតែមួយគត់ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យម្តាយដែលរំពឹងទុករហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃពាក្យ។ កីឡានេះអនុវត្តជាក់ស្តែងមិនដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់មិនផ្ទុកឆ្អឹងខ្នងនិងមិនធ្វើឱ្យសាច់ដុំពោះ។ បានផ្តល់ជាការពិតហែលទឹកល្មម។ សូមចងចាំថាប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអនុវត្តដូចជាអ្នក "មានផ្ទៃពោះមុន" អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីឡើយផ្ទុយទៅវិញផ្ទុយទៅវិញអ្នកអាចធ្វើបាបខ្លួនឯងនិងកូនរបស់អ្នក។ សមហេតុផល។
យើងនឹងបន្តវិភាគអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃការហែលទឹកសម្រាប់ស្ត្រីហើយជាលទ្ធផលផលប៉ះពាល់លើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធដង្ហើម។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដែលមានសមត្ថភាពនិងការវាយតម្លៃគ្រប់គ្រាន់នៃកាយសម្បទារឹងមាំថ្នាក់ជួយពង្រឹងបេះដូងនិងអភិវឌ្ឍដង្ហើម។ នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺហែលទឹកគួរតែមានកម្រិតមធ្យមហើយមានតែការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។ ខាងក្រោមនេះយើងបានរាយបញ្ជីនៃ contraindications ដែលក្នុងចំណោមអ្នកដទៃទៀតរួមបញ្ចូលរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធទាំងនេះ;
បន្ថែមលើអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងសម្រាប់តួលេខរបស់ស្ត្រីការហែលទឹកនៅក្នុងអាងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវផ្ទៃខាងក្រោយនៃអារម្មណ៍ទាំងមូល។ យល់ស្របតាមលក្ខខណ្ឌនៃជីវិតសម័យទំនើបនេះគឺជាប្រាក់រង្វាន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់។

អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់បុរស

អត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកសម្រាប់បុរសគឺមិនតិចជាងស្ត្រីទេខណៈពេលដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានគេនិយាយខាងលើអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតដោយសុវត្ថិភាពនៅក្នុងផ្នែកនេះ។ ជាការពិតណាស់ដោយមិនរាប់បញ្ចូលអត្ថប្រយោជន៍អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងសម្រាប់រូបរាងនៃសុដន់។ ការហែលទឹកមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរសបំបាត់ការកកស្ទះនៅឆ្អឹងអាងត្រគាកដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពល។ អ្នកជំនាញក៏កត់សម្គាល់ផងដែរថាបន្ទុកបែបនេះរួមចំណែកដល់ការបង្កើនគុណភាពនៃសមាសធាតុមេជីវិតឈ្មោល។

តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលហែលទឹកនៅក្នុងអាងមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរស?

វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងសួត។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថារោគសាស្ត្រនៅក្នុងតំបន់នេះគឺជាបុព្វហេតុនៃការស្លាប់របស់បុរសចំនួន ៨០% នៅទូទាំងពិភពលោក។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលបំពានការជក់បារីនិងគ្រឿងស្រវឹង។
បង្កើនភាពបត់បែននៃឆ្អឹងនិងសន្លាក់អរគុណដែលបុរសនេះនៅតែអាចបត់បែនបាននិងចល័តបានយូរ។ ដោយវិធីនេះពិតជាមានប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកសម្រាប់មនុស្សចាស់;
ពង្រឹងគ្រោងសាច់ដុំបង្កើនការស៊ូទ្រាំការសម្របសម្រួល។ បុរសម្នាក់ហែលទឹកយ៉ាងសកម្មមានកម្លាំងនិងរឹងមាំជាងមុន។
ជាថ្មីម្តងទៀតយើងនឹងនិយាយម្តងទៀតអំពីផលប៉ះពាល់លើសុខភាពផ្លូវចិត្ត - នៅសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកហែលឆ្ងាយពីវាទៅចម្ងាយឆ្ងាយបំផុត!

អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារ

ដល់ពេលដែលត្រូវពិភាក្សាពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកដើម្បីសុខភាពរបស់កុមារពីព្រោះវាអាស្រ័យលើរឿងនេះសូមដោះសារផ្លូវអនាគតអនាគតរួមរបស់យើង!

ដំបូងអត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកត្រូវបានបង្ហាញដោយឥទ្ធិពលស្មុគស្មាញលើការអភិវឌ្ឍរាងកាយ។ កុមារអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ, ពង្រឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍នៃការសម្របសម្រួល;
រាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាតកាយវិភាគវិទ្យាមានការរីកចម្រើនទាំងនៅក្នុងក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រី;
បញ្ហារបស់ក្មេងជំនាន់ក្រោយអាល់ប៉ាគឺលើសទម្ងន់និងធាត់។ ដូច្នេះនៅក្នុងប្លុកនេះយើងនឹងនិយាយម្តងទៀតពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់;
អភ័យឯកសិទ្ធិត្រូវបានពង្រឹងកុមារមានភាពទន់ភ្លន់មិនសូវឈឺដោយជំងឺផ្តាសាយតាមរដូវនិងជំងឺមេរោគ។
កីឡាបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងពង្រឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងឆន្ទៈអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំ;
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកផ្សេងទៀតហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារអ្នកនឹងឆ្លើយថាយើងមិនបាននិយាយពីផលប៉ះពាល់ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអារម្មណ៍អារម្មណ៍និងការលួងលោមផ្លូវចិត្ត;
កំណាត់និង minuses នៃការហែលទឹកនៅក្នុងអាងសម្រាប់ក្មេងស្រីគឺមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាននៅក្នុងទំហំ - ក្រោយមកទៀតគឺធំជាង។ ក្នុងចំណោមពួកគេមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ឥរិយាបថនិងការបង្កើត gait ស្រីរីករាយ;
ហើយកុមារដែលចូលទៅក្នុងកីឡាគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលដឹកនាំថាមពលក្នុងទិសដៅដែលមានប្រយោជន៍។ គាត់រៀនអំពីការប្រកួតប្រជែងដែលមានសុខភាពល្អការប្រកួតប្រជែងគ្នាការធ្វើការជាក្រុម។ យល់ពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងក្នុងសង្គមដែលមានន័យថាគាត់មានការអភិវឌ្ឍមិនត្រឹមតែខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងចេះយល់បានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយផងដែរ។

Contraindications

សូមចាំថាយើងកំពុងពិភាក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យប៉ុន្តែយើងក៏បានសន្យាថានឹងបង្ហាញពីគ្រោះថ្នាក់។ ដោយវិធីនេះផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទាំងអស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទៅហែលទឹកនៅក្នុងវត្តមាននៃ contraindications ។

ការរាំងស្ទះដល់ការហែលទឹករួមមាន៖

ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធដង្ហើមរួមមានជំងឺហឺតជំងឺរបេង;
ប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងសារធាតុនៅក្នុងទឹកនៅក្នុងអាង (ក្លរីនជាដើម);
ថ្មីៗនេះបានធ្វើការវះកាត់ពោះ;
ដំណើរការរលាកនៃធម្មជាតិណាមួយ (រួមទាំងការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ);
លក្ខខណ្ឌបន្ទាប់ពីគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល;
ការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ;
ជំងឺនៃស្បែក - ផ្សិត, furunculosis, ជំងឺត្រអក, ជំងឺរលាកស្បែក, ល;
បញ្ហានៅក្នុងវិស័យ ENT - រលាក sinusitis រ៉ាំរ៉ៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ otitis;
ជំងឺផ្លូវចិត្ត - ជំងឺឆ្កួតជ្រូកជំងឺវិកលចរិកជាដើម។
ការខ្សោយថ្លើម;
ដង្កូវ;
ជំងឺភ្នែក;
បើកដំបៅ;
ជម្ងឺមហារីក។

បញ្ជីនេះមិនមែនជាចុងក្រោយទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីអះអាងថាអ្នកមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងទេយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគក្នុងស្រុកមុនពេលចាប់ផ្តើមដំណើរកម្សាន្តទៅអាងហែលទឹក។ យើងក៏រំលឹកអ្នកផងដែរថាសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងទឹកអ្នកត្រូវតែផ្តល់វិញ្ញាបនប័ត្រ។

ចូរនិយាយដោយឡែកអំពីគ្រោះថ្នាក់និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង។ មែនហើយកីឡានេះមិនដាក់ភាពតានតឹងច្រើនពេកទេប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមបច្ចេកទេសចលនាត្រឹមត្រូវ។

នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវហែលទឹកក្នុងកីលាដែលមានលក្ខណៈបែបកីឡាពោលគឺត្រូវភ្លេចអំពីកីឡាស្ម័គ្រចិត្ត។ នៅពេលហែលទឹកក្នុងលុនអ្នកត្រូវស្រូបខ្យល់ពីភាគីទាំងសងខាងហើយហែលទឹកដោយទឹកមុខរបស់អ្នក។ ក្នុងការដាច់រលាក់សុដន់ការមុជទឹកគឺជាការចាំបាច់នៅពេលដែលរុញច្រានឱ្យឆ្ងាយពីខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមលើកក្បាលរបស់អ្នកវានឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសកម្មភាពបែបនេះទេផ្ទុយទៅវិញផ្ទុយទៅវិញ។ មេអំបៅសម្រាប់ជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់បំផុត។ ប៉ុន្តែកំណាត់នៅលើខ្នងត្រូវបានស្វាគមន៍ជានិច្ច! ហើយដោយមិនងឿងឆ្ងល់អំពីបច្ចេកវិទ្យា។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញអត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់នៃការហែលទឹកនៅលើដងខ្លួនពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ កីឡាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃធម្មជាតិបំផុតសម្រាប់មនុស្ស។ ហែលទឹកគឺជាជំនាញមានប្រយោជន៍រួមទាំងពីទស្សនៈសុវត្ថិភាព។ តើអ្នកណាដឹងពីអ្វីដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុងជីវិត។

យើងសង្ឃឹមថាយើងបានផ្តល់ចម្លើយយ៉ាងហ្មត់ចត់ទៅនឹងសំណួរថាតើការហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកមានប្រយោជន៍ហើយអ្នកលែងមានការសង្ស័យទៀតហើយ។ តើធ្វើដូចម្តេចអំពីការទិញលិខិតឆ្លងដែនគ្រួសារ?