របបអាហារ Melon - ខ្លឹមសារអត្ថប្រយោជន៍គ្រោះថ្នាក់និងជម្រើស

យើងបន្តវដ្តនៃវិធីកម្រនិងអសកម្មដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ សម្រាប់អ្នកដែលមានកង្វះកាឡូរីនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងខ្លាំងរបបអាហារ Melon គឺជាជម្រើសដើម។ សូមធ្វើការកក់ទុកភ្លាមៗ - របបអាហារម៉ូណូណាដែលមិនមានសុខភាពល្អនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។ របបអាហារ Melon គឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់នេះមានហើយយើងមិនអាចឆ្លងកាត់វាបានទេ។

ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារ Melon

Melon គឺជាផ្លែឈើដែលល្បីនិងហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ។ មនុស្សសប្បាយរីករាយប្រើវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេសូម្បីតែគ្មានការណែនាំពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភក៏ដោយ។ នេះគឺជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលមួយចំនួនដែលរសជាតិរីករាយត្រូវបានផ្សំដោយជោគជ័យជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។

សាច់ញាតិរបស់ល្ពៅនិងត្រសក់ឪឡឹកមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាជាច្រើនជាមួយបន្លែទាំងនេះ៖

• មានបរិមាណទឹកច្រើន;
• វាមានជាតិសរសៃរុក្ខជាតិ;
• មានផ្ទុកវីតាមីន, ម៉ាក្រូ - និងមីក្រូហ្សែនអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។
• ប្រើឆៅនិងក្នុងចានបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារ (កម្តៅឬអង់ស៊ីម);
• ដុះលើតំបន់ធំ ៗ ត្រូវបានដឹកជញ្ជូនបានល្អ។
• មានបរិមាណកាឡូរីទាប - ពី ៣០ ទៅ ៣៨ Kcal / ១០០ ក្រាមអាស្រ័យលើភាពខុសគ្នានិងកំរិតនៃភាពចាស់ទុំ។

លើសពីនេះទៅទៀតផ្លែឈើមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងសមភាគីរបស់វាហើយសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុកាបូអ៊ីដ្រាត។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលក្ខណៈសម្បត្តិនេះកំណត់ពីឥទ្ធិពលនៃរបបអាហាររបស់មេឡានីន។

គុណសម្បត្តិចម្បងរបស់វា៖

1. ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ដោយផ្អែកលើហេតុផលសម្រាប់រូបរាងនៃទំងន់លើសសម្រាប់ 1 សប្តាហ៍នៃការញ៉ាំផ្លែមឺរទំងន់រាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយពី 3-10 គីឡូក្រាម។
2. លទ្ធផលរហ័ស - ទំងន់ថយចុះបន្ទាប់ពី 2 ថ្ងៃដំបូង។
3. យួរតាមខ្លួនបានល្អ។ Melon គឺជាបង្អែមឆ្ងាញ់។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើវាងាយនឹងអត់ធ្មត់។
4. ការអនុលោមដោយគ្មានកំហុសសូម្បីតែរយៈពេលយូរ។ របបអាហារមនោ - បន្លែ (ត្រសក់ឪឡឹក) ច្រើនតែត្រូវបានរំលោភដោយសារតែរសជាតិខ្សោយរបស់ពួកគេនិងអារម្មណ៍ឃ្លានថេរ។ របបអាហារ Melon ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ គុណសម្បត្តិរសជាតិនៅក្នុងវាត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងអារម្មណ៍ថេរនៃភាពពេញលេញដែលជួយឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ។
5. មុខងារពោះវៀនធម្មតា។ របបអាហារប្រូតេអ៊ីនច្រើនតែនាំឱ្យមានការទល់លាមក។ ហើយការប្រើប្រាស់មេឡានីនរំញោចពោះវៀន។
6. ការបំបែកយ៉ាងសកម្មនៃជាលិកា adipose ។ មាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីដសរីរាង្គជាតិសរសៃនិងអវត្តមានពេញលេញនៃប្រេងនៅក្នុងផ្លែឈើបង្កើតដំណើរការមេតាប៉ូលីសរបស់រាងកាយឡើងវិញដើម្បីប្រើខ្លាញ់ខ្លួនឯង។ នោះគឺការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងមិនត្រឹមតែពីចលនាពោះវៀននិងការលុបបំបាត់សារធាតុរាវលើស។ នៅពេលប្រើមេឡានីនខ្លាញ់រាងកាយលើសត្រូវបានដុត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសផ្លែឈើត្រឹមត្រូវ?

ផលិតផលរបបអាហារតែមួយគត់គឺ Melon ។ ការសម្រកទម្ងន់មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការអត់ធ្មត់នៃការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើគុណភាពនិងភាពខុសគ្នារបស់វា។ តើខ្ញុំគួរទិញផ្លែឈើអ្វី?

គន្លឹះទាំងបួននេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសផ្លែឪឡឹកដែលត្រឹមត្រូវ៖

1. ទិញផ្លែឈើតាមរដូវ។ ប្រសិនបើផ្លែ Melon ទើបតែបង្ហាញខ្លួននៅលើតុបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យពួកគេមានមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារគឺមិនមានសុវត្ថិភាពទេ។ ផ្លែឈើទាំងនេះមិនត្រឹមតែមានគុណភាពទាបជាងផ្លែឈើខែសីហានិងកញ្ញាដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចផ្ទុកនូវសារធាតុបន្ថែមដែលបង្កើនល្បឿនទុំផងដែរ។ ហើយនេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។
2. ជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលមានគុណភាព។ កុំទិញផ្លែ Melon ដែលមានស្នាមប្រឡាក់ស្នាមប្រឡាក់រាងមិនទៀងទាត់ឬខូច។ ក៏ទុកផ្លែឈើទន់ ៗ នៅលើតុ។
3. ប្រើពូជកូឡាជូស្ត្រី។ ទាំងនេះគឺជាផ្លែឈើដែលមានទំហំមធ្យមនៃពណ៌លឿងជាមួយនឹងពណ៌បៃតងឬពណ៌ទឹកក្រូច។ ជួនកាលលំនាំសំណាញ់មួយលេចឡើងនៅលើផ្ទៃរលោង។ ទំងន់នៃឪឡឹកមួយគឺ 1-1,5 គីឡូក្រាម។ គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេល 1 ថ្ងៃនៃរបបអាហារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរមាតិកាស្ករ (៩-១១%) រក្សានូវប្រភេទនេះនៅក្នុងប្រភេទនៃអាហារបំប៉ន។
4. ប៉ះផ្លែឈើថ្នមៗ។ Melon ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អបំផុតជាមួយនឹងសម្លេងច្របាច់។ ប្រសិនបើអ្នក hear សំឡេងរោទ៍បន្ទាប់មកផ្លែឈើបែបនេះត្រូវបានគេដកចោលឆាប់ពេកហើយការប្រើប្រាស់របស់វាគឺខ្សោយជាមួយនឹងការរំលាយ។

សូមកត់សម្គាល់ថាទាំងក្លិននិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃគំរូសំណាញ់មិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយគុណភាពនិងភាពទុំនៃផ្លែឈើទេ! ពួកគេពឹងផ្អែកលើតំបន់និងប្រភេទផលិតផលដែលបានទិញ។ ម្ហូបក្រអូបដែលគ្របដណ្តប់ដោយសំណាញ់យ៉ាងពេញលេញអាចប្រែជាមានភាពចាស់ជរានិងមានទឹក.

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភខ្លះណែនាំឱ្យប្រើមេមាន់ខុសៗគ្នា។ នេះនឹងធ្វើឱ្យរសជាតិកាន់តែចម្រុះប៉ុន្តែនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សមាសធាតុវីតាមីនមីក្រូនិងម៉ាក្រូទេ។ ប្រសិនបើគោលដៅនៃរបបអាហារមិនត្រូវបានផ្ទុកឡើងវិញទេប៉ុន្តែការសម្រកទម្ងន់សូមយកចិត្តទុកដាក់លើមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាត។ អ្នកមិនគួរជ្រើសរើសពូជដែលមានបរិមាណស្ករខ្ពស់ (ឆាចូអេត្យូពីជាដើម) ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ Melon

Melon គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមពិតប្រាកដ។ វាផ្ទុកវីតាមីនសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តធាតុដានជាដើម។

សមាសធាតុផ្សំនៃផ្លៃផ្លែម៉ុនទុំ (ក្នុង ១០០ ក្រាម)៖

ឥទ្ធិពលចម្បងរបស់ផ្លែ Melon លើរាងកាយ៖

1. ប្រសិទ្ធិភាពឌីសូទិក។ Melon មិនត្រឹមតែខ្លួនវាមានជាតិទឹកដែលត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងទឹកនោមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបំបាត់អង្គធាតុរាវលើសផងដែរ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកដែលងាយនឹងហើមហើយដែលកំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលស្តារនីតិសម្បទា (បន្ទាប់ពីមានជំងឺរបួសការសម្រាលកូន) ។
2. រំញោចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ចលនាពោះវៀនទៀងទាត់មានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកដែលរបបអាហារសំខាន់គឺមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ (អ្នកលើកទម្ងន់កីឡាខ្លាំង) ។
3. ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ រូបរាងក្លិនក្រអូបនិងរសជាតិរបស់មេឡានីនមានឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាន។ ដូចគ្នានេះផងដែរសារធាតុដែលបង្កើតជាផ្លែឈើនាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនៃអារម្មណ៍។ ប្រសិទ្ធិភាពរបស់ពួកគេគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹង "ឥទ្ធិពលសូកូឡា" ប៉ុន្តែមិននាំឱ្យមានការហួសកំរិតទេ។
4. ការធូរស្បើយពីជាតិពុល។ ប្រសិទ្ធភាពនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកដែលបានប្រើថ្នាំ (ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកជាដើម) ដែលបានរងរបួស (ជាពិសេសក្រោយពេលវះកាត់) ។
5. ជំរុញភាពស៊ាំ។ របបអាហារ Melon បង្កើនភាពធន់ទ្រាំរបស់រាងកាយទៅនឹងការឆ្លងមេរោគក្នុងកំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាល។

ជម្រើសរបបអាហារ Melon

នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់អត្តពលិកឪឡឹកត្រូវបានណែនាំតែម្នាក់ឯង (របបអាហារម៉ូណូ) ឬផ្សំជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀត។ ការបន្ថែមដែលទទួលបានជោគជ័យជាពិសេសចំពោះមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់ឪឡឹកគឺដំណាំដែលទាក់ទង (ល្ពៅត្រសក់ឪឡឹក) ។ មិនសូវជាញឹកញាប់ kefir ឈីក្រុម Fulham ធញ្ញជាតិត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារ។

របបអាហារម៉ូណូរយៈពេល ៣ ថ្ងៃ

នេះគឺជាជម្រើសដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ វាមានលទ្ធផលរហ័សនិងជាក់ស្តែង។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជាការលំបាកបំផុតក្នុងការអត់ធ្មត់និងមានលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់នៃរបបអាហារម៉ូណូ។ នៅពេលថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែម័រ ១.២ - ១,៥ គីឡូក្រាមជាទម្រង់ឆៅឬរលាយ។ ផ្លែឈើស្ងួតមិនសូវត្រូវបានគេប្រើទេ។

Melon ចែកចេញជា ៤ ទៅ ៦ ដង។ គួរតែមានចន្លោះពេលស្មើគ្នារវាងអាហារ។ អាហារពេលល្ងាចជាមួយនឹងរបបអាហារម៉ូណូត្រូវបានកំណត់ពេល 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វេសប្រហែសនឹងច្បាប់នេះឥទ្ធិពលនៃការបញ្ចុះទឹកនោមនិងផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលនឹងរំខានដល់ការសម្រាកពេលយប់ម្តងហើយម្តងទៀត។ នេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់អត្តពលិកនិងប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ របបផឹក (១,៧ - ២,៣ លីត្រ) មានទឹកធម្មតាដោយមិនមានហ្គាសនិងប្រេងតែ។

ចំណាំថារបបអាហារនេះនឹងកាត់បន្ថយប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់យ៉ាងច្រើន។ ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើនរយៈពេលរបស់ខ្លួនដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតទេ។

ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងរបបអាហារម៉ូណូត្រូវបានគេនិយាយច្រើនជាងការរួមផ្សំផ្លែឈើជាមួយអាហារផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមវានៅចុងសប្តាហ៍ដើម្បីមានពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃការធូររលុងនិងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមនៃរបបអាហារថ្មី។

ប្រសិនបើរបបអាហារបែបនេះបណ្តាលឱ្យរាគធ្ងន់ធ្ងរវិលមុខញ័រទ្រូងឬផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំងវាគួរតែបញ្ឈប់ហើយវេជ្ជបណ្ឌិតពិគ្រោះយោបល់។

រួមផ្សំរបបអាហាររយៈពេល ៣ ថ្ងៃ

បន្ថែមលើសមាសធាតុផ្សំជាមូលដ្ឋាន (ឪឡឹក) របបអាហារបែបនេះរួមបញ្ចូលទាំងអាហារបន្ថែម (ផ្លែឈើបន្លែផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented) ។ ការបង្កើនរបបអាហារជាមួយនឹងរសជាតិខុសគ្នាធ្វើឱ្យវាកាន់តែខុសគ្នា។ ការណែនាំផលិតផលសត្វនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបដោយសារតែប្រូតេអ៊ីននិងមាតិកាខ្លាញ់រួមចំណែកដល់ការអត់ធ្មត់កាន់តែប្រសើរ។

ម៉ឺនុយគំរូរយៈពេល ៣ ថ្ងៃ៖

របបអាហារបន្សុត ៣ ថ្ងៃ

គោលបំណងនៃរបបអាហារបែបនេះគឺដើម្បីរំដោះពោះវៀនចេញពីជាតិពុលនិងជាតិពុល។ នេះធ្វើនិយ័តកម្មដំណើរការរំលាយអាហារហើយក្លាយជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការសម្រកទម្ងន់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយកែវទឹកនិងទឹកក្រូចឆ្មា។ វារំញោចពោះវៀន។

បញ្ជីមុខម្ហូបមានផ្ទុកជាតិ Melon និងគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតបន្ថែមក្នុងសមាមាត្រ ១: ១ ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ឱ្យរុក្ខជាតិដែលមានជាតិសរសៃនិងផលិតផលសត្វដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។

សមាសធាតុដែលបានណែនាំ៖

• ផ្លែឈើឆៅ;
• ធញ្ញជាតិឆ្អិន (oat, buckwheat, អង្ករ);
• បន្លែឆៅ stewed និងឆ្អិន;
• សុដន់សាច់មាន់សាច់ខ្លាញ់ឆ្អិនខ្លាញ់ទាប;
• ត្រីគ្មានខ្លាញ់;
• ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់រហូតដល់ 1% ខ្លាញ់;
• ទំពាំងបាយជូរ (សាច់បន្លែនិងសាច់បន្ទាប់ឬត្រី);
• នំបុ័ង (កន្ទក់ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល);
• ប្រេងបន្លែដែលមិនបានចម្រាញ់។

Melon អាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងគ្រប់អាហាររួមផ្សំជាមួយអាហារផ្សេងទៀតឬប្រើជាអាហារពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំគ្រាប់។ ស័ក្ដិសមសម្រាប់អាហារសម្រន់គឺការ៉ុតឬផ្លែឈើ (ផ្លែប៉ោមផ្លែព្រូនផ្លែអាព្រីប៉ូត) ដែលស្ងួតដោយគ្មានប្រេង។

របបផឹកមានទឹក ១ លីត្រនៅសល់និងវត្ថុរាវផ្សេងទៀត ១ លីត្រ (តែជាមួយក្រូចឆ្មាទំពាំងបាយជូរទឹកផ្លែឈើបន្លែ) ។

សូមកត់សម្គាល់ថាចានទាំងអស់ត្រូវបានរៀបចំដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមអំបិល!

របបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍

ជម្រើសនេះមានភាពចម្រុះនិងអត់ធ្មត់ល្អ។ វាមិនតឹងរឹងដូចរបបអាហារម៉ូណូនិងមិនមានកាឡូរីទាបដូចរបបអាហារសំអាតទេ។ ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍មានប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ច្រើន។ វាមានតុល្យភាពល្អប្រសើរជាងមុន។ របបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍ជួយកាត់បន្ថយទំងន់កាន់តែអាក្រក់ (រហូតដល់ ៣ គីឡូក្រាម) ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយវានៅតែស្ថិតក្នុងកំរិតដែលសម្រេចបានយូរ។ វាស្រដៀងនឹងរបបអាហារបុរាណដែលក្នុងនោះមិនមានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទេហើយបង្អែមត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែមៀន។

អាហារពេលព្រឹកមានបបរដែលមានបំណែកនៃផ្លែ Melon, ផ្លែប៉ោមឬសម្លៀកបំពាក់ស្រាល (ទឹកស៊ីអ៊ីវ, kefir 0,1%) ។ អាហារថ្ងៃត្រង់នៃស៊ុបជាមួយត្រីគ្មានខ្លាញ់ឬសាច់សាឡាត់និងម៉ុល។ អាហារពេលល្ងាចឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបទឹកដោះគោយ៉ាអួឬ kefir ជាមួយផ្លែម៉ុន។

រួមផ្សំរបបអាហារ Melon ជាមួយអាហារផ្សេងទៀត

ការប្រើមើមមាន់មួយក្នុងមឺនុយផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អបំផុតប៉ុន្តែមិនសូវអត់ធ្មត់ទេ។ ផ្សំវាជាមួយគ្រឿងផ្សំច្រើនមុខជួយកាត់បន្ថយសក្តានុពលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុលោមតាមការរឹតត្បិតរបបអាហារ។

ការសម្របសម្រួលល្អដែលរបបអាហារសាមញ្ញគឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺត្រូវបន្ថែមសមាសធាតុសំខាន់មួយទៀតទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើឪឡឹកត្រូវបានណែនាំជាបង្អែមនិងអាហារសម្រន់របបអាហារបែបនេះត្រូវបានគេហៅថាឪឡឹក - ម៉ុន។ នៅពេលប្រើភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ជំនួសឱ្យការតុបតែងនិងតែរបបអាហារក្លាយជា Melon-kefir ។ ជម្រើសទាំងនេះប្រកួតប្រជែងដោយជោគជ័យជាមួយរបបអាហារត្រសក់និងឪឡឹក។

ប៉ះពាល់និង contraindications ទៅនឹងរបបអាហារ Melon

ការប្រឆាំងនឹងរបបអាហាររបស់មេឡានីន៖

• ទឹកនោមផ្អែម;
• អាឡែរហ្សី;
• បំបៅកូនដោយទឹកដោះ
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ;
• មុខងារខ្សោយថ្លើម។

បន្ថែមលើលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់អត្តពលិកលក្ខណៈនៃផលិតផលខ្លួនឯងត្រូវតែយកមកពិចារណា។ ឪឡឹកដែលមានគុណភាពទាបបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់បំពង់រំលាយអាហារការពុល។

មើល​វីដេអូ: សរតសមរលកន. NSSF MATERNITY - Animation video (ខែធ្នូ 2024).