អត្តពលិកជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេមានអារម្មណ៍ឈឺបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ ភាពមិនស្រួលបែបនេះមិនតែងតែជាលទ្ធផលនៃការខំប្រឹងខ្លាំងឬបញ្ហាសុខភាពនោះទេ។ ពេលខ្លះហេតុផលស្ថិតនៅក្នុងការរៀបចំខុសនៃអាហារូបត្ថម្ភឬពេលវេលាបណ្តុះបណ្តាលដែលបានជ្រើសរើសមិនបានល្អ។ ការវាយប្រហារក៏អាចបណ្តាលមកពីការជាសះស្បើយមិនគ្រប់លក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនឬស្ថានភាពមិនល្អនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចជម្រើសដែលថាបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺដោយសារបញ្ហាសុខភាព។ ក្នុងករណីនេះរោគសញ្ញាមិនអាចត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយឡើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ពីមូលហេតុស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលឈឺក្បាលនិងចង្អោរបន្ទាប់ពីរត់។ នេះជាអ្វីដែលយើងនឹងធ្វើជាមួយអ្នកថ្ងៃនេះ!
ហេតុអ្វីបានជាចង្អោរបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ: មូលហេតុចម្បង
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាចង្អោរអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណយើងរាយជម្រើសទាំងអស់:
- អត្តពលិកបានញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងមិនអាចប្រកែកបានមុនពេលហ្វឹកហាត់។ ប្រហែលជាអាហារបានកើតឡើងយូរមុនពេលផ្ទុកប៉ុន្តែវាធ្ងន់ណាស់ដែលដំណើរការរំលាយអាហារមិនមានពេលវេលាដើម្បីបញ្ចប់ទេ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនគួរសួរនិងឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាគាត់ឈឺ។ មូលហេតុគឺច្បាស់។
- ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងពេកនាំឱ្យខ្វះជាតិទឹកដែលជាការរំលោភលើតុល្យភាពទឹកអំបិល។ នៅតែមានវាកើតឡើងប្រសិនបើថ្ងៃមុនអត្តពលិក "លង់លក់" ក្នុងជាតិអាល់កុលឬអង្គុយលើរបបអាហារដែលមានរបបអាហារដែលគ្មានជាតិគីមី (ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ) ។ ជាការប្រសើរណាស់ការរំលោភលើតុល្យភាពសូដ្យូមកើតឡើងជាមួយនឹងការផ្ទុកខ្ពស់និងការផឹកទាបឧទាហរណ៍មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ឈឺបន្ទាប់ពីការរត់យ៉ាងលឿន។ អត្តពលិកបែកញើសច្រើនប៉ុន្តែមិនបំពេញសារធាតុរាវទេ។ ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីចង្អោរការប្រកាច់ក៏អាចកើតមានផងដែរ។
- មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតប្រសិនបើពួកគេមានការទល់លាមកលើសពី ៣-៤ ថ្ងៃ។ សារធាតុពុលចូលក្នុងចរន្តឈាមហើយដោយសារតែបន្ទុកល្បឿននៃដំណើរការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគាត់ឈឺ។
- ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមខ្សោយដល់សរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធក្រពះពោះវៀន។ ស្ថានភាពកើតឡើងបន្ទាប់ពីលើកទម្ងន់ធ្ងន់នៅក្នុងខ្សែក្រវ៉ាត់អត្តពលកម្មតឹង។ វានឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើមានកំទេចកំទីអាហារនៅក្នុងក្រពះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរហេតុផលអាចជា corset ដែលក្មេងស្រីស្លៀកដើម្បីកុំឱ្យបូមសាច់ដុំពោះ (ដូច្នេះមិនឱ្យបាត់បង់រាងចង្កេះ) ។
- ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគិតថាអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណខណៈពេលកំពុងញ៉ាំអាហារមានជាតិស្ករទាប? ចម្លើយស្ថិតនៅលើផ្ទៃ - មូលហេតុគឺការធ្លាក់ចុះកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។
- ចង្អោរអាចកើតមានចំពោះអត្តពលិកដែលមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកក្អួតចង្អោរឥតឈប់ឈរបន្ទាប់ពីរត់ហើយវិលមុខជាញឹកញាប់វាសមហេតុផលក្នុងការធ្វើ cardiogram និងពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងមនុស្សនោះមានអារម្មណ៍ខ្សោយវិលមុខបែកញើសកើនឡើងដង្ហើមខ្លីមាន "រុយ" នៅចំពោះមុខភ្នែក។
- ស្ត្រីជាច្រើនមានអារម្មណ៍ឈឺនៅថ្ងៃជាក់លាក់នៃវដ្តរដូវរបស់ពួកគេភាគច្រើនជាញឹកញាប់នៅទីបីចុងក្រោយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការដែលគេហៅថា PMS បន្ថែមពីលើការចង្អោរភាពទន់ខ្សោយកង្វះអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅតំបន់អាងត្រគាកត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។
- ជាញឹកញាប់ណាស់ចម្លើយទៅនឹងសំណួរថា "ហេតុអ្វីបានជាបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ឈឺនិងវិលមុខ" ត្រូវបានលាក់នៅពីក្រោយលក្ខខណ្ឌនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើបន្ទប់ក្តៅពេកខ្យល់មិនដំណើរការល្អទេមានមនុស្សជាច្រើន - វាជាការលំបាកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងបន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងបរិយាកាសបែបនេះ។ មនុស្សម្នាក់ហៀរសំបោរញើសប៉ុន្តែមិនមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់ទេ។ លទ្ធផលគឺកំដៅ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគាត់ឈឺ។ និយាយអញ្ចឹងការឡើងកម្តៅអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមានចេតនាក្នុងគោលបំណងដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ហាត់ប្រាណក្នុងឈុតកម្តៅ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតភ្លាមៗក្រោយពេលហាត់ប្រាណក៏ដូចជានៅថ្ងៃបន្ទាប់យើងសូមណែនាំឱ្យពិនិត្យកម្រិតជាតិដែកក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ចង្អោរគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃភាពស្លកសាំងកង្វះជាតិដែក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណហេតុអ្វីមិនបដិសេធលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី? ភ្នាក់ងារបង្កហេតុអាចជាអ្វីទាំងអស់ - ក្លិនទឹកអប់របស់អ្នកជិតខាងនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណផ្លាស្ទិចដែលមានគុណភាពអន់នៃទែម៉ូកីឡារបស់អ្នកសារធាតុគីមីក្នុងគ្រួសារដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ដំណើរការក្លែងធ្វើនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ល។ អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស។
- ជួនកាលរោគសញ្ញាកើតឡើងដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃកម្មវិធីលើសពីនេះទៀតនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃការកើនឡើងនៃបន្ទុក។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលអត្តពលិកតាមដាននិងទីវាលមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតនៅពេលរត់ចម្ងាយឆ្ងាយដោយមិននឹកស្មានដល់។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនចម្ងាយនិងបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឈឺទេ។
ចុះបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺ?
ខាងក្រោមនេះយើងខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺបន្ទាប់ពីរឺពេលហាត់ប្រាណ។ ជាការពិតក្បួនដោះស្រាយនៃសកម្មភាពគឺអាស្រ័យទៅលើមូលហេតុនៃរោគសញ្ញាដែលជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណរបស់វាអោយបានត្រឹមត្រូវ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ក្អួតដោយសារតែការខំប្រឹងខ្លាំងពេកសូមបន្ថយល្បឿន។ ចាប់ដង្ហើមរបស់អ្នកលាត។ ប្រសិនបើអ្នករត់។
- រៀនដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលរត់ដកដង្ហើមតាមច្រមុះហឺតតាមមាត់សង្កេតចង្វាក់។ ក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុកថាមពលដកដង្ហើមដោយការប្រឹងប្រែងដកដង្ហើមចូលក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការចាប់យក។ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមមិនមែនដោយទ្រូងរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែជាមួយ peritoneum របស់អ្នក។
- ក្នុងករណីមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលសូមដេកនៅលើកៅអីដើម្បីឱ្យក្បាលរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងជើងរបស់អ្នកបន្ធូរសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកផឹកទឹកដកដង្ហើមដោយវាស់វែងនិងជ្រៅ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពត្រូវបានអមដោយការបាត់បង់ស្មារតីអ្នកជំងឺត្រូវដាក់នៅចំហៀងរបស់គាត់ដើម្បីកុំឱ្យក្អកក្អួតហើយក្រុមរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ត្រូវបានគេហៅភ្លាមៗ។
- ប្រសិនបើប្រតិកម្មអាលែហ្សីកើតឡើងសូមប្រើប្រដាប់វាស់កម្តៅឬប្រដាប់ហឺត។ វាច្បាស់ណាស់ថាពួកគេត្រូវបានអនុវត្តជាមួយពួកគេជានិច្ច។ ប្រសិនបើអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកមានការវាយប្រហារសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិនិត្យមើលកាបូបរបស់គាត់ដើម្បីជាសះស្បើយ។ ហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ភ្លាមៗ។
- ក្នុងករណីរមួលក្រពើមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ជាពិសេសក្នុងបេះដូងសូមបញ្ឈប់ការបណ្តុះបណ្តាលភ្លាមៗហើយបន្ទាប់មកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់។
- ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតបន្ទាប់ពីការរត់ខ្លាំងយើងណែនាំអ្នកឱ្យញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែមឬគ្រាប់គ្លុយកូស។ ប្រហែលជាស្កររបស់អ្នកទើបតែធ្លាក់ចុះ។ ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការចង្អោរពិតជាមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ប្រសិនបើស្ថានភាពមិនបានប្រសើរឡើងហើយមិនបានកើតឡើងជាលើកដំបូង - ហេតុអ្វីមិនធ្វើការណាត់ជួបជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ?
ការការពារការចង្អោរ
យើងបានរកឃើញមូលហេតុនៃការចង្អោរបន្ទាប់ពីការរត់និងការផ្ទុកកម្លាំងឥឡូវនេះសូមនិយាយដោយសង្ខេបអំពីវិធីដើម្បីជៀសវាងបាតុភូតនេះ:
- នៅថ្ងៃហ្វឹកហាត់កុំបរិភោគអាហារធ្ងន់ ៗ - ខ្លាញ់ខ្លាញ់ហឹរនិងមានកាឡូរីខ្ពស់។ ជាការពិតអ្នកមិនអាចអនុវត្តលើក្រពះឆ្អែតបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ហើយថាមពលនៅលើច្រមុះផឹកប្រូតេអ៊ីនរញ្ជួយមួយម៉ោងមុនពេលវា។
- នៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលចូរផឹកបរិមាណរាវឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ - ទឹកបរិសុទ្ធនៅតែជាទឹករ៉ែទឹកភេសជ្ជៈអ៊ីសូតូណូទឹកផ្លែឈើស្រស់។ ពិនិត្យមើលបញ្ជីពេញលេញនៃអ្វីដែលត្រូវផឹកនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយជ្រើសរើសយកមួយណាដែលសមនឹងអ្នក។ កុំពិសាស្រាទាំងពេលហាត់ប្រាណក្រោយពេលឬមុន។ ហើយសូម្បីតែនៅថ្ងៃសម្រាកក៏ត្រូវតមអាហារដែរ។ ជាទូទៅរបបកីឡាមិនទទួលយកជាតិអាល់កុលទេ។
- ញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះអ្នកមិនមានបញ្ហាពោះវៀនទេ។ របបអាហារគួរតែមានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃបន្លែស្រស់និងផ្លែឈើ (រួមទាំងចេក) ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
- ជ្រើសរើសកន្លែងហាត់ប្រាណប្រកបដោយផាសុកភាពនិងទំនើបសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ សីតុណ្ហាភាពគួរតែត្រូវបានកំណត់នៅទីនោះហើយខ្យល់គួរតែដំណើរការបានល្អឥតខ្ចោះ។ នៅក្នុងឈុតកម្ដៅចូរហាត់ប្រាណដោយយកចិត្តទុកដាក់ស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។
- កុំបើកវ៉ាន់និងខ្សែក្រវ៉ាត់តឹង ៗ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរុញចូលទៅក្នុងក្រពះ។
- បរិភោគរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារមានជាតិស្ករទាប។ ធ្វើឱ្យវាជាក្បួនដើម្បីញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិជូរមុននិងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
- ចំពោះបញ្ហាបេះដូងនៅថ្ងៃហ្វឹកហាត់ត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ វាស់ការអនុវត្តរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលខ្លួនសូមពន្យាពេលការបណ្តុះបណ្តាលដោយគ្មានការសោកស្តាយព្រោះសុខភាពគឺសំខាន់ជាងដងខ្លួន។
- កុំហាត់ប្រាណបើអ្នកមិនស្រួលខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើម ARVI, PMS ប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹង។ ល។
- ជាទៀងទាត់ធ្វើតេស្តឈាមជីវគីមីដើម្បីតាមដានសមាសភាពរបស់វានិងការពារការវិវត្តនៃកង្វះផ្សេងៗ។
- លេបថ្នាំបំប៉នអ្នកអោយបានគ្រប់គ្រាន់។ អាហារូបត្ថម្ភកីឡាគួរតែជួយមិនមែនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ទេ។
- ផឹកស្មុគ្រស្មាញ multivitamin ពីពេលមួយទៅពេលមួយពីព្រោះរាងកាយដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្មជារឿយៗខ្វះធាតុមានប្រយោជន៍ពីអាហារនិងអាហារបំប៉ន។
- សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនលើសពី ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ជាការប្រសើរណាស់យើងបានរកឃើញមូលហេតុដែលអត្តពលិកជាច្រើនក្អួតនិងក្អួតបន្ទាប់ពីរត់ហើយក៏បានពន្យល់ពីវិធីដើម្បីជៀសវាងរោគសញ្ញាមិនល្អ។ សរុបសេចក្តីមកយើងនឹងផ្តល់កត្តា ៤ យ៉ាងដែលវត្តមានរបស់វាបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់ពិតជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖
- ប្រសិនបើក្អួតមិនឈប់បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះដែលអាចកំណត់បាន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺមិនត្រឹមតែបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅថ្ងៃសម្រាកនិងជាទូទៅជានិច្ច។
- ប្រសិនបើរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតបានចូលរួមចង្អោរ: រាគ, ក្តៅខ្លួន, កន្ទួលលើស្បែក, ឈឺចាប់ណាមួយ។ ល។
- ប្រសិនបើចង្អោរមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរដែលអ្នកឆ្លងកាត់។
សូមចងចាំថាសកម្មភាពរាងកាយធម្មតាមិនគួរត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាមិនល្អទេ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងបន្ទាប់មកអ្វីមួយដែលអ្នកកំពុងធ្វើខុស។ ហេតុអ្វីមិនអានអត្ថបទរបស់យើងឡើងវិញដើម្បីរកមូលហេតុដែលអាចកើតមានហើយមិនអាចដោះស្រាយបាន? យើងសង្ឃឹមថាយើងមិនចាំបាច់ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមិនអាចបណ្តុះបណ្តាលក្នុងករណីមានបញ្ហាសុខភាពបានទេ។ ទីមួយ - ជំនួយបន្ទាប់មក - barbell ហើយមានតែនៅក្នុងលំដាប់នោះប៉ុណ្ណោះ។ មានតែក្នុងករណីនេះទេដែលកីឡាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុខភាពសម្រស់និងកម្លាំងរាងកាយ។
