សាច់ដុំឈឺបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ: អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ * សុខភាព

អត្តពលិកថ្មីថ្មោងជាច្រើនតែងតែលឺថាវាល្អណាស់ប្រសិនបើសាច់ដុំរបស់ពួកគេឈឺចាប់បន្ទាប់ពីហ្វឹកហាត់។ ដូច្នេះពួកគេធ្វើបានល្អណាស់។ តើនេះត្រឹមត្រូវហើយការឈឺចាប់ពិតជាសូចនាករនៃការបណ្តុះបណ្តាលគុណភាពមែនទេ? បាទ / ចាសហើយទេ។ អ្វីដែលពិសេសជាងនេះទៅទៀតអវត្តមាននៃការឈឺចាប់មិនមែនជាសញ្ញាបង្ហាញពីការងារដែលមិនលូតលាស់នោះទេហើយវត្តមានរបស់វាពេលខ្លះបង្ហាញពីការរងរបួស។

សូមក្រឡេកមើលសរីរវិទ្យានៃដំណើរការនិងរៀនពីរបៀបដើម្បីសម្គាល់ការឈឺចាប់ "អាក្រក់" ពី "ល្អ" ។ នៅពេលដែលអ្នកសិក្សាអត្ថបទនេះអ្នកនឹងយល់ពីមូលហេតុដែលឈឺសាច់ដុំបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណនិងវិធីកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃអារម្មណ៍ក៏ដូចជាស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងគន្លឹះនិងល្បិចពាក់ព័ន្ធ។

ហេតុអ្វីបានជាសាច់ដុំឈឺចាប់?

តោះព្យាយាមរកមើលថាតើសាច់ដុំគួរឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់រឿងនេះយើងនឹងរកមើលនៅក្នុងសៀវភៅសិក្សាស្តីពីសរីរវិទ្យា។

ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់បានមកកន្លែងហាត់ប្រាណហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តការងារដែលមិនធម្មតាសម្រាប់រាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យាធ្វើឱ្យកន្ត្រាក់រមួលខ្លួនសម្រាកល។ ជាលទ្ធផលការខូចខាតខ្នាតតូចដល់សរសៃត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលមីតូតូដូរីននៅក្នុងកោសិកាបែកបាក់។ កម្រិតនៃ leukocytes នៅក្នុងឈាមកើនឡើងដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានប្រតិកម្មភ្លាមៗ។

ប្រហែលស្ថានភាពដូចគ្នាត្រូវបានពិសោធដោយរាងកាយដែលមានជំងឺឆ្លង, របួស, វីរុស។ ភ្លាមៗនៅពេលបញ្ចប់ការបណ្តុះបណ្តាលរចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំដែលខូចខាតចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញ។ វាគឺជាផលិតផលបំបែកនៃកោសិកាភាពស៊ាំដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការព្យាបាលដែលជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់។

ដំណើរការមិនដំណើរការយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបញ្ចប់មេរៀនការឈឺចាប់មិនលេចឡើងភ្លាមៗដូចបន្ទាប់ពីប្រហែល 12 ម៉ោង។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលថ្ងៃបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំកាន់តែឈឺចាប់។ ជួនកាលវាខ្លាំងណាស់ដែលវាពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការផ្លាស់ទីលំនៅ។

អាំងតង់ស៊ីតេនិងរយៈពេលនៃការឈឺចាប់ត្រូវបានបង្ហាញជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗវាអាស្រ័យលើភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំដែលបានជួបប្រទះការខូចខាតដល់ microfibers ប៉ុន្មាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានទៅកន្លែងហាត់ប្រាណអស់រយៈពេល ១០ ឆ្នាំហើយរាល់សកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នករហូតមកដល់ពេលនេះត្រូវបានកំណត់អោយឡើងជណ្តើរនៅជាន់ទីមួយដល់ជណ្តើរយន្តសូមកុំសួរថាហេតុអ្វីបានជាសាច់ដុំរបស់អ្នកនៅតែឈឺមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។

ឥឡូវយើងស្វែងយល់ថាតើសាច់ដុំគួរឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនីមួយៗនោះគឺជាអ្វីនៅក្នុងអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ដែលបានរាប់អានជាយូរមកហើយជាមួយ barbell ។

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមផលិតប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងខ្លាំង - រយៈពេលនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អសម្រាប់ការញ័រប្រូតេអ៊ីន។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាប្លុកអគារសម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។ វាបំពេញនៅក្នុងជាលិកាដែលខូចហើយធ្វើវាជាមួយ "រឹម" ។ ដូច្នេះសាច់ដុំកាន់តែបត់បែនបង្កើនបរិមាណនិងសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងបន្ទុកជាបន្តបន្ទាប់កើនឡើង។ ដូច្នេះជាមួយនឹងមេរៀននីមួយៗពួកគេនឹងឈឺតិចទៅ ៗ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាទាល់តែអត្តពលិកធ្វើមិនបានល្អ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកជំនាញក៏មានរយៈពេលដែលបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយទាំងមូលឈឺ:

ប្រសិនបើភ្លាមៗនោះគាត់បានបង្កើនបន្ទុក - រយៈពេលឬអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់របស់ projectile;
ប្រសិនបើមេរៀនត្រូវបានបន្តដោយការសម្រាកយូរ;
ប្រសិនបើគាត់ចូលមកកន្លែងហាត់ប្រាណមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួន (ដំណាក់កាលដំបូងនៃ ARVI ភាពតានតឹងឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តការរងរបួសដែលមិនមានការព្យាបាលជាដើម);
ប្រសិនបើអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយគាត់មិនបានបូមសមត្ថភាពនៃសាច់ដុំ (បន្ទុកកំពុងដំណើរការ) ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះគាត់បានធ្វើ "ការដើរក្បួន" ភ្លាមៗ។

មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាតើឈឺសាច់ដុំប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណលើកដំបូង? ជាធម្មតាដំណើរការមិនគួរចំណាយពេលលើសពី ២-៤ ថ្ងៃទេ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែកើតមានសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ដរាបណាសាច់ដុំនៅតែបន្តឈឺចាប់វាមិនអាចនិយាយអំពីការបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណពេញលេញបានទេ។ កុំរំលងការហាត់ប្រាណប៉ុន្តែធ្វើការនៅអាំងតង់ស៊ីតេកាត់បន្ថយ 50% សុភាពរាបលើក្រុមសាច់ដុំទាំងនោះដែលឈឺចាប់បំផុត។

ប្រភេទនៃការឈឺចាប់សាច់ដុំ

ជាការប្រសើរណាស់យើងបានរកឃើញថាតើសាច់ដុំគួរឈឺចាប់បន្ទាប់ពីកីឡាដែរឬទេ។ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ពីវិធីបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរក្រោយពេលហាត់ប្រាណរួច។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះតោះស្វែងយល់ថាតើវាត្រូវបានបែងចែកជាប៉ុន្មានប្រភេទ៖

ការបណ្តុះបណ្តាលក្រោយអាំងតង់ស៊ីតេទាប។ វាបង្ហាញរាងវានៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយការអស់កម្លាំងទូទៅការឈឺចាប់ក្នុងកំឡុងពេលចលនាកាន់តែអាក្រក់ប្រសិនបើសាច់ដុំត្រូវបានទាញឬចុះកិច្ចសន្យា។ តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើសាច់ដុំរបស់អ្នកឈឺចាប់ដូចនេះបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ? សម្រាកនិងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃអ្វីៗនឹងកន្លងផុតទៅដោយគ្មានដាន។ នៅក្នុងផ្នែកខាងក្រោមយើងផ្តល់នូវការណែនាំសម្រាប់ការពារនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
ការធ្វើឱ្យរឹងមាំ, ខ្លាំង។ ធម្មជាតិនៃការឈឺចាប់ដែលជាក្បួនមានពេលខ្លះជួនកាលមានការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយបន្តិច។ វាលេចឡើង 2-3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលវាលូតលាស់យ៉ាងរលូន។ នៅពេលដែលសាច់ដុំដែលរងរបួសត្រូវបានប្រើភាពមិនស្រួលបំផុតគឺមានអារម្មណ៍។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់នៅពេលសាច់ដុំមិនឈឺចាប់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ? ការម៉ាស្សាការងូតទឹកក្តៅឧស្សាហ៏រុក្ខជាតិនិងភាពស្ងប់ស្ងៀមនឹងជួយបាន។
អារម្មណ៍ឆេះនិងឈឺចាប់។ ភាគច្រើនអារម្មណ៍កើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀនឬប៉ុន្មានម៉ោងបន្ទាប់។ មូលហេតុគឺការលើសនៃអាស៊ីតឡាក់ទិកការកត់សុីដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួល។ តើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណលើកដំបូងរបស់អ្នកឈឺសាច់ដុំនិងឈឺ? អត់ធ្មត់ - បន្ទាប់ពីរយៈពេលមួយម៉ោងកន្លះកំពូលនៃការឈឺចាប់នឹងថយចុះប៉ុន្តែភាគច្រើនបំផុតការឈឺចាប់ក្រោយការបណ្តុះបណ្តាលនឹងជំនួសអារម្មណ៍ឆេះ។
ភាពតក់ស្លុត។ បណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិច - ឆ្អឹងខ្នង, ស្នាមជាំ, ការផ្លាស់ទីលំនៅឬសូម្បីតែបាក់ឆ្អឹង។ តាមក្បួនមួយការឈឺចាប់កើតឡើងដោយផ្ទាល់ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ស្រួចស្រាវក្នុងតំបន់។ តំបន់ដែលរងការខូចខាតយ៉ាងខ្លាំងវាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការផ្លាស់ទីការឡើងក្រហមនៃជាលិកាហើមហើមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ ស្ថានភាពរបួសមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាធម្មតាទេ។ ដំណោះស្រាយល្អបំផុតគឺហៅឡានពេទ្យបន្ទាន់។

កត្តាហានិភ័យនៃការរងរបួសនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ៖

ការចាប់ផ្តើមដោយមិនក្តៅ;
ទំងន់ហួសប្រមាណនៃសំបក;
ការមិនអនុលោមតាមបច្ចេកទេសលំហាត់និងវិធានការសុវត្ថិភាពនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ;
ការកំណត់មិនត្រឹមត្រូវនៃម៉ាស៊ីនពិសោធន៏;
ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរងរបួសដែលមិនបានព្យាបាលនៅក្នុងស្ថានភាពឈឺ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ?

យើងបានធ្វើរួចជាមួយទ្រឹស្តី។ ឥឡូវនេះយើងងាកទៅផ្នែកដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៃការបោះពុម្ពផ្សាយ។ ចុងបញ្ចប់យើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីវិធីបំបាត់ការឈឺសាច់ដុំក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។

ងូតទឹកក្តៅឬក្តៅសូម្បីតែនៅផ្ទះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីថ្នាក់។ បន្ថែមអំបិលសមុទ្រខ្លះចូលក្នុងទឹក;
ប្រសិនបើអ្នកមាន jacuzzi, រៀបចំខ្លួនអ្នក hydromassage មួយ;
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើសាច់ដុំឈឺបន្ទាប់ពីកាយសម្បទាប៉ុន្តែចាហួយមិននៅផ្ទះ? ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការម៉ាស្សាថ្នមៗ។ ជាមួយនឹងការធ្វើចលនាទន់ភ្លន់និងចលនាដាច់រលាត់សូមឆ្លងកាត់តំបន់ដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើមានម៉ាស៊ីនម៉ាស្សាឬរមៀលម៉ាស្សាពិសេស - ប្រើវា;

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីនៅពេលសាច់ដុំឈឺចាប់ខ្លាំងបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលហើយគ្មានអ្វីជួយសូមលាបថ្នាំអាឡែរហ្សីឬកម្តៅដូចជា Voltaren, Analgos, Dolobene, Diclofenac ។ អានការណែនាំដោយយកចិត្តទុកដាក់។
ទទួលបានអាវធំបង្ហាប់ពិសេសហើយពាក់វាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ សម្លៀកបំពាក់បែបនេះនឹងក្លាយជាតម្រុយដ៏ល្អបំផុតចំពោះសំណួរ: របៀបកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ វាជួយកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការជាសះស្បើយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
យើងបាននិយាយជាមួយអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍សួរពួកគេពីវិធីបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលហើយបានដឹងថាមនុស្សជាច្រើនប្រើអាហារូបត្ថម្ភកីឡាពិសេស។ ភ្លាមៗក្នុងមេរៀនអ្នកត្រូវផឹកស្មុគ្រស្មាញអាស៊ីតអាមីណូប៊ីស៊ីអេសហើយភ្លាមៗ - ការបន្ថែមជាមួយ creatine និងប្រូតេអ៊ីន។ នេះនឹងកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការរលាកយ៉ាងខ្លាំងជួយបង្កើតសាច់ដុំបង្កើនការស៊ូទ្រាំនិងកម្លាំងរបស់ពួកគេ។

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េចទេនៅពេលដែលរាងកាយទាំងមូលឈឺបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដូច្នេះមានមនុស្សជាច្រើនបានដើរផ្លូវខុស។ ឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យការងូតទឹកក្តៅដែលសម្រាកនិងបន្ធូរអារម្មណ៍ពួកគេងូតទឹកងូតទឹក។ វាអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ប៉ុន្តែមានតែពេលអ្នកកំពុងងូតទឹកប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មកនាងនឹងត្រឡប់មកវិញហើយសូម្បីតែមួយរយដងក៏ដោយ។ ជាមធ្យោបាយចុងក្រោយប្រសិនបើងូតទឹកក្តៅមិនមែនជាជម្រើសទាល់តែសោះសូមងូតទឹកផ្កាឈូកផ្ទុយ។
ហើយជីវិតចុងក្រោយ hack លើប្រធានបទ "វិធីបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល": ផឹកការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំរុក្ខជាតិនិងតែបៃតង។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិបំបាត់ការឈឺចុកចាប់ហើយក៏បំបាត់ជាតិពុលនិងផលិតផលពុកផុយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការការពារ

យើងបានពិពណ៌នាអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុន្តែមានអនុសាសន៍ការប្រកាន់ខ្ជាប់ដែលអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការកើតឡើងរបស់វា។

កុំខ្ជិលធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានល្អ។ សាច់ដុំកក់ក្តៅមិនសូវរងរបួសក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការសកម្ម។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចអំពីជម្រាលដែលគោលបំណងសំខាន់នៃការផ្លាស់ប្តូររលូនពីភាពតានតឹងទៅការសំរាកលំហែ។
បន្ទុកគួរតែរីកចម្រើនបន្តិចម្តង ៗ ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យស្ថិតស្ថេរទេហើយជាលទ្ធផលប្រតិកម្មសាច់ដុំទៅនឹងការកើនឡើងដែលមិនរំពឹងទុកនៃភាពស្មុគស្មាញនៃការហាត់ប្រាណ;
អនុវត្តតាមបច្ចេកទេសលំហាត់;
កុំហាត់ប្រាណឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពប្រសិនបើសាច់ដុំនៅតែឈឺ។ នៅក្នុងករណីនៃការរងរបួស, ការបណ្តុះបណ្តាលគឺជាការពិតណាស់ contraindicated ទាំងស្រុង;
ភាពតានតឹងកង្វះដំណេកអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ - កត្តាទាំងអស់នេះត្រូវតែត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។
ធ្វើតាមរបបផឹករបស់អ្នក។ ទឹកគួរតែស្រវឹងមុនពេលក្នុងអំឡុងពេលនិងក្រោយពេលហ្វឹកហាត់វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់កោសិកាពេញលេញនិងទាន់ពេលវេលាជាមួយអុកស៊ីសែននិងសារធាតុរ៉ែ។
គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយត្រូវប្រាកដថាឆ្លាស់វេនថ្ងៃហ្វឹកហាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងរយៈពេលសម្រាក។ សាច់ដុំត្រូវតែមានពេលវេលាដើម្បីស្តារឡើងវិញ។
បង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នកដោយប្រយ័ត្នប្រយែង - ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (២,៥ ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយប្រសិនបើអ្នកចង់ឡើងទំងន់) អប្បបរមានៃជាតិខ្លាញ់និងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ (ប្រសិនបើអ្នកស្រកទំងន់) ។ របបអាហារគួរតែមានផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិផលិតផលទឹកដោះគោ។ កំណត់បង្អែមបង្អែមនំប័រពណ៌សអាហាររហ័សស្ករ។

មែនហើយឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកឈឺបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ អ្នកបានស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងសរីរវិទ្យាហើយឥឡូវនេះអ្នកយល់ថាក្នុងករណីភាគច្រើនវាពិតជាធម្មតា។ ជាថ្មីម្តងទៀតការឈឺសាច់ដុំមិនចាំបាច់ជាសញ្ញានៃការបណ្តុះបណ្តាលគុណភាពទេ។ វាឈឺណាស់ - វាមានន័យថាពួកគេបានលើសដែនកំណត់របស់ពួកគេហើយគ្មានអ្វីទៀតទេ។

យើងក៏បាននិយាយអំពីមូលហេតុដែលជួនកាលសាច់ដុំឈឺចាប់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលដោយនិយាយពីលទ្ធភាពនៃការរងរបួស។ អ្នកត្រូវតែអាចបែងចែករវាង microtrauma ក្នុងសរសៃសាច់ដុំដោយសារតែភាពតានតឹងនិងឈឺចាប់ដោយសារការរងរបួសឬស្ពឹក។ ក្បួនដោះស្រាយនៃសកម្មភាពនៅក្នុងស្ថានភាពនីមួយៗដូចដែលអ្នកយល់គឺខុសគ្នាខ្លាំង។