លីសស៊ីន - តើវាជាអ្វីហើយវាសម្រាប់អ្វី?

អាស៊ីតអាមីណូ

២K ០ ០២/២០/២០១៩ (ការកែប្រែចុងក្រោយ៖ ០៧/០២/២០១៩)

អាស៊ីតលីសស៊ីន (លីសស៊ីន) ឬអាស៊ីតឌីណូណូហីណូណូកមានទំហំ ២,៦ អ៊ីញគឺជាអាល់ហ្វាទីកដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន (មិនមានសញ្ញាសម្គាល់ក្រអូប) អាស៊ីតអាមីណូកាបារីលីកដែលមានលក្ខណៈជាមូលដ្ឋាន (មានក្រុមអាមីណូពីរក្រុម) ។ រូបមន្តជាក់ស្តែងគឺ C6H14N2O2 ។ អាចមានដូចជាអ៊ីសូនិងឃ។ L-lysine មានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។

មុខងារសំខាន់និងអត្ថប្រយោជន៍

លីសស៊ីនរួមចំណែកដល់៖

• អាំងតង់ស៊ីតេនៃ lipolysis, បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍នៃទ្រីគ្លីសេរីដ, កូលេស្តេរ៉ុលនិងអិល។ អិល។ អេ។
• assimilation នៃ Ca និងពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹង (ឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងនិងបំពង់) ។
• បន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកជំងឺលើសឈាម។
• ការបង្កើតកូឡាជែន (ការបង្កើនការបង្កើតឡើងវិញការពង្រឹងស្បែកសក់និងក្រចក);
• ការលូតលាស់របស់កុមារ
• បទប្បញ្ញត្តិនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ serotonin នៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល;
• ពង្រឹងការគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាពអារម្មណ៍ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍។
• ពង្រឹងភាពស៊ាំកោសិកានិងកំប្លែង។
• សំយោគប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំ។

ប្រភពអាហារល្អបំផុតទាំង ១០ របស់លីលីស៊ីន

លីសស៊ីនមានបរិមាណច្រើនក្នុង៖

• ស៊ុត (សាច់មាន់និងសត្វក្រួច);
• សាច់ក្រហម (សាច់ចៀមនិងសាច់ជ្រូក);
• legumes (សណ្តែកសណ្តែកឈីសសណ្តែកសណ្តែកនិងសណ្តែក);
• ផ្លែឈើ៖ ផ្លែល្ពៅផ្លែល្ហុងផ្លែបឺរផ្លែ apricots ស្ងួត apricots ចេកនិងផ្លែប៉ោម;
• គ្រាប់ (macadamia គ្រាប់ល្ពៅនិងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី);
• yeast;
• បន្លែ: ស្ពៃខ្មៅស្ពៃក្តោបផ្កាខាត់ណាខៀវស្លឹកសណ្តែកដំឡូងម្រេចដី;
• ឈីស (ជាពិសេសនៅក្នុងធីអិម "ផាម៉ាសាសាន") ផលិតផលទឹកដោះគោនិងអាស៊ីតឡាក់ទិក (ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោយ៉ាអួឈីសឈីប) ។
• សាច់ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ (ត្រីធូណាមីល្លីអយស្ទ័របង្គាត្រីសាម៉ុងត្រីសាឌីននិងស៊ីដ) ។
• ធញ្ញជាតិ (quinoa, amaranth និង buckwheat);
• បសុបក្សី (សាច់មាន់និងទួរគី) ។

©អាឡិចសាន់ឌ័ររ៉ាត់ - ស្តុក

ផ្អែកលើប្រភាគដ៏ធំនៃសារធាតុក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផលប្រភពអាស៊ីដអាមីណូភាគច្រើនត្រូវបានគេកំណត់អត្តសញ្ញាណ៖

តម្រូវការនិងអត្រាប្រចាំថ្ងៃ

តម្រូវការសម្រាប់សារធាតុក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ ២៣ មីលីក្រាម / គីឡូក្រាមអត្រាត្រូវបានគណនាផ្អែកលើទម្ងន់របស់គាត់។ តម្រូវការសម្រាប់កុមារក្នុងកំឡុងពេលលូតលាស់សកម្មរបស់ពួកគេអាចឈានដល់ 170 មីលីក្រាម / គីឡូក្រាម។

Nuances នៅពេលគណនាអត្រាប្រចាំថ្ងៃ៖

• ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជាអត្តពលិកឬដោយការកាន់កាប់ត្រូវតែមានការពិសោធន៍រាងកាយយ៉ាងខ្លាំងនោះបរិមាណអាស៊ីតអាមីណូដែលត្រូវទទួលទានគួរតែកើនឡើងពី ៣០-៥០% ។
• ដើម្បីរក្សាស្ថានភាពធម្មតាបុរសដែលមានអាយុតម្រូវឱ្យមានការកើនឡើង 30% នៃបទដ្ឋាននៃលីហ្សីន។
• អ្នកបរិភោគបន្លែនិងមនុស្សដែលបរិភោគអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបគួរពិចារណាបង្កើនការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។

គួរចងចាំថាកំដៅអាហារការប្រើប្រាស់ស្ករនិងការចំអិនដោយគ្មានទឹក (ចៀន) នឹងកាត់បន្ថយកំហាប់អាស៊ីតអាមីណូ។

អំពីលើសនិងកង្វះ

កំរិតខ្ពស់នៃអាស៊ីតអាមីណូជួយកាត់បន្ថយភាពខ្លាំងនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុន្តែស្ថានភាពនេះកម្រមានណាស់។

ការខ្វះសារធាតុរារាំងការធ្វើឱ្យអាណាបូលីសនិងការសំយោគប្រូតេអ៊ីនបង្កើតអង់ស៊ីមនិងអរម៉ូនដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយ៖

• អស់កម្លាំងនិងខ្សោយ;
• អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និងបង្កើនការឆាប់ខឹង;
• ការចុះខ្សោយនៃការស្តាប់
• ទាបជាងផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍;
• ភាពធន់ទ្រាំទាបទៅនឹងភាពតានតឹងនិងឈឺក្បាលថេរ;
• ថយចុះចំណង់អាហារ;
• ការលូតលាស់យឺតនិងស្រកទម្ងន់;
• ភាពទន់ខ្សោយនៃជាលិកាឆ្អឹង;
• alopecia;
• ឬសដូងបាតនៅលើចិញ្ចើម;
• ភាពស៊ាំភាពស៊ាំ;
• ភាពស្លេកស្លាំង alimentary;
• ការរំលោភបំពានក្នុងការងាររបស់សរីរាង្គបន្តពូជ (រោគសាស្ត្រនៃវដ្តរដូវ) ។

លីសស៊ីនក្នុងអាហារូបត្ថម្ភកីឡានិងកីឡា

វាត្រូវបានប្រើសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភក្នុងកីឡាថាមពលវាជាផ្នែកមួយនៃអាហារបំប៉ន។ មុខងារសំខាន់ពីរនៅក្នុងកីឡា: ការការពារនិង trophism នៃសាច់ដុំ។

អាហារបំប៉ន TOP-6 ដែលមានលីលីនសម្រាប់អត្តពលិក៖

• មន្ទីរពិសោធន៍ដែលបានត្រួតពិនិត្យដោយស្វាយវ៉ារ័ត្ន។

• ស៊េរីសាច់ដុំ - តិចសាច។

• សកលសត្វ PM ។

• អាណាបូលីក HALO មកពី MuscleTech ។

• ផលប៉ះពាល់ម៉ាសសាច់ដុំ។

• រដ្ឋ Anabolic ពី Nutrabolics ។

ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន

ពួកវាកម្រមានណាស់។ ពួកវាបណ្តាលមកពីការលើសនៃអាស៊ីដអាមីណូនៅក្នុងខ្លួនដោយសារតែការទទួលទានបរិមាណដ៏ច្រើនរបស់វាពីខាងក្រៅប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺថ្លើមនិងតំរងនោម។ បានបង្ហាញដោយរោគសញ្ញា dyspeptic (ហើមពោះនិងរាគ) ។

អន្តរកម្មជាមួយសារធាតុផ្សេងទៀត

ការសហការជាមួយសារធាតុមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារនិងផលប៉ះពាល់នៃលីហ្សីនៈ

• នៅពេលប្រើជាមួយអាស៊ីត proline និង ascorbic ការសំយោគ LDL ត្រូវបានរារាំង។
• ប្រើជាមួយវីតាមីនសេជួយបំបាត់ការឈឺទ្រូង។
• ការបន្សុតពេញលេញអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើវីតាមីន A, B1 និង C មានវត្តមាននៅក្នុងអាហារ; ហ្វនិងជីវឧស្ម័ន។
• វិសាលគមនៃមុខងារជីវសាស្ត្រអាចត្រូវបានរក្សាទុកជាមួយនឹងបរិមាណ Arginine គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងប្លាស្មាឈាម។
• ការដាក់ពាក្យរួមគ្នាជាមួយគ្លីកូស្យូសនៃបេះដូងអាចបង្កើនការពុលនៃសារធាតុក្រោយៗជាច្រើនដង។
• ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចរោគសញ្ញា dyspeptic (ចង្អោរក្អួតនិងរាគ) ក៏ដូចជាប្រតិកម្ម immunopathological អាចលេចឡើង។

ប្រវត្តិសាស្រ្តនិងហេតុការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

ជាលើកដំបូងសារធាតុនេះត្រូវបានញែកចេញពី casein ក្នុងឆ្នាំ ១៨៨៩។ អាណាឡូកសិប្បនិម្មិតនៃអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងទម្រង់គ្រីស្តាល់ត្រូវបានគេសំយោគនៅឆ្នាំ ១៩២៨ (ម្សៅ) ។ monohydrochloride របស់វាត្រូវបានទទួលនៅសហរដ្ឋអាមេរិកក្នុងឆ្នាំ ១៩៥៥ និងនៅសហភាពសូវៀតនៅឆ្នាំ ១៩៦៤ ។

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាលីសស្ទីនជួយជំរុញការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់និងមានប្រសិទ្ធិភាពការពារជំងឺអ៊ប៉សប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងណាមួយដើម្បីគាំទ្រទ្រឹស្តីទាំងនេះទេ

ព័ត៌មានអំពីសកម្មភាពចាក់ថ្នាំស្ពឹកនិងប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វាកំពុងត្រូវបានផ្ទៀងផ្ទាត់។

ថ្នាំបំប៉ន L-lysine

នៅតាមឱសថស្ថានអ្នកអាចរកឃើញអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងគ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់និងអំពូលៈ

ឈ្មោះ​យីហោ	សំណុំបែបបទចេញផ្សាយ	បរិមាណ (កិតើកិតើ, មីលីក្រាម)	ខ្ចប់រូបថត
រូបមន្តជេហ្វៀល	គ្រាប់ថ្នាំ	№100 (500)
ការស្រាវជ្រាវ Thorne		№60 (500)
ភ្លោះភ្លោះ		№100 (500)
មនុស្ស​ដែក		№60 (300)
សូលីហ្គា	ថេប្លេត	№50 (500)
		№100 (500)
		№100 (1000)
		№250 (1000)
ប្រភពធម្មជាតិ		№100 (1000)
L-lysine កើនឡើង GALICHFARM	អំពែរតាមសរសៃ	លេខ ១០, ៥ មីលីលីត្រ (១ មីលីក្រាម / មីលីលីត្រ)

ទម្រង់នៃការបញ្ចេញអាស៊ីដអាមីណូត្រូវបានសម្គាល់ដោយតម្លៃមធ្យមនិងគុណភាពល្អឥតខ្ចោះ។ នៅពេលជ្រើសរើសឧបករណ៍អ្នកគួរតែសិក្សាការណែនាំសម្រាប់ប្រើនៅក្នុងរ៉ាដា។