តារាងកាឡូរីនៃផ្លែក្រូចនិងខ្លឹមសារនៃប៊ីជូយូនៅក្នុងពួកគេ * កាកបាទ

ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារដោយយកចិត្តទុកដាក់បំផុត។ ទោះបីជាការពិតដែលថាពួកគេសំបូរវីតាមីននិងមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗក៏ដោយការទទួលទានខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែរហ្សីឬ hypervitaminosis ។ តារាងកាឡូរីនៃក្រូចឆ្មានឹងជួយអ្នកក្នុងការផ្សំរបបអាហារកាឡូរីឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ឈ្មោះ	មាតិកាកាឡូរី, kcal	ប្រូតេអ៊ីន, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម	ខ្លាញ់, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម	កាបូអ៊ីដ្រាត, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម
ទឹកក្រូច	43	0,9	0,2	8,1
Orange Valencian, California	49	1,04	0,3	9,39
ពណ៌ទឹកក្រូចឆ័ត្រ	49	0,91	0,15	10,34
ពណ៌ទឹកក្រូចជាមួយ zest	63	1,3	0,3	11
ពណ៌ទឹកក្រូច florida	46	0,7	0,21	9,14
ពណ៌ទឹកក្រូចពូជទាំងអស់	47	0,94	0,12	9,35
zest ពណ៌ទឹកក្រូច, ឆៅ	97	1,5	0,2	14,4
យៈសាពូនមីពណ៌ទឹកក្រូច	268	0,4	0,1	66,3
Bergamot	27	0,95	0,22	8,14
ក្រូចថ្លុង	35	0,7	0,2	6,5
ក្រូចថ្លុងពណ៌ស	33	0,69	0,1	7,31
ក្រូចថ្លុងពណ៌សរដ្ឋផ្លរីដា	32	0,63	0,1	8,19
ក្រូចត្លុងមានពណ៌ផ្កាឈូកនិងក្រហម	42	0,77	0,14	9,06
ក្រូចត្លុងមានពណ៌ផ្កាឈូកនិងក្រហមរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ានិងអារីហ្សូណា	37	0,5	0,1	9,69
ក្រូចត្លុងមានពណ៌ផ្កាឈូកនិងក្រហមរដ្ឋផ្លរីដា	30	0,55	0,1	6,4
ក្រូចថ្លុង, កំប៉ុងនៅក្នុងទឹក	36	0,58	0,1	8,75
ក្រូចថ្លុង, កំប៉ុងនៅក្នុងសុីរ៉ូស្ករសស្រាល	60	0,56	0,1	15,04
ក្រូចថ្លុង, កំប៉ុងនៅក្នុងទឹកផ្ទាល់ខ្លួន	37	0,7	0,09	8,81
Clementine	47	0,85	0,15	10,32
Kumquat	71	1,88	0,86	9,4
កំបោរ	30	0,7	0,2	7,74
ក្រូចឆ្មា	34	0,9	0,1	3
ក្រូចឆ្មាដោយគ្មានហ្សីសឆៅ	29	1,1	0,3	6,52
Lest zest, ឆៅ	47	1,5	0,3	5,4
ភាសាចិនកុកងឺ	38	0,8	0,2	7,5
កំប៉ុងចិនកុកងឺក្នុងទឹកសុីរ៉ូស្ករសស្រាល	61	0,45	0,1	15,49
កំប៉ុងកុកងឺនៅក្នុងទឹកផ្ទាល់ខ្លួន	37	0,62	0,03	8,87
ថូរីន, កំប៉ុងនៅក្នុងទឹកផ្ទាល់ខ្លួនផលិតផលស្ងួត	38	0,75	0,04	8,21
ជិនចិនកុក	276	0,3	0	71,8
Pomelo	38	0,76	0,04	8,62
ពិរោះ	58	0,7	0,2	9
ថូឡូ	70	1	1	13
ថូរីន	53	0,8	0,3	11,5
ស៊ីធីន	34	0,9	0,1	3