តើអ្នកគិតថាមិនអីទេក្នុងការផឹកទឹកដោះគោបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណតើវានឹងមានប្រយោជន៍ទេ? នៅលើដៃមួយភេសជ្ជៈគឺសំបូរទៅដោយវីតាមីនមីក្រូនិងធាតុម៉ាក្រូមានប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ម៉្យាងទៀតប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកទទួលរងពីការមិនអត់ឱនទឹកដោះគោ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភចាត់ថ្នាក់ផលិតផលថា "ធ្ងន់" ទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារហើយកត់សំគាល់ទ្រព្យសម្បត្តិរបស់វាផងដែរដើម្បីជំរុញការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់។
ដូច្នេះតើមិនអីទេក្នុងការផឹកទឹកដោះគោមុនឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណឬវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការរំលងផលិតផលនេះក្នុងការពេញចិត្តនឹងការញ័រប្រូតេអ៊ីនណាមួយ? ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះនឹងមិនមានភាពច្បាស់លាស់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកស្រឡាញ់ទឹកដោះគោហើយរាងកាយរបស់អ្នកងាយនឹងផ្សំសមាសធាតុរបស់វាការផឹកវាមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានទេប៉ុន្តែចាំបាច់! ប្រសិនបើគំនិតនៃផ្នែកមួយនៃភេសជ្ជៈធ្វើឱ្យអ្នកឈឺហើយបន្ទាប់ពីទឹកជំនន់បង្ខំឱ្យមានជំងឺពោះវៀនកើតឡើងជាញឹកញាប់បោះបង់គំនិតនេះ។ នៅទីបញ្ចប់ទឹកដោះគោអាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកដោះគោជូរឈីក្រុម Fulham ឬឈីសពណ៌ស។
ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់
ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ថាតើការផឹកទឹកដោះគោបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់អ្នកចូរក្រឡេកមើលគំនិតនេះពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ។
តើវាអាចទៅរួចទេមុនពេលហាត់ប្រាណ?
អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៃទឹកដោះគោមុនពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងគឺតម្លៃថាមពលរបស់វាដោយសារតែមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់វា។ កែវ ២៥០ មីលីលីត្រផ្ទុក ១៣៥ កាឡូរីនិងកាបូអ៊ីដ្រាត ១២ ក្រាម (ខ្លាញ់ ២,៥%) ។ នោះគឺស្ទើរតែ ១០ ភាគរយនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ!
"គួរឱ្យស្រឡាញ់"
- ទឹកច្រើនជាង 50% ដូច្នេះវាអាចស្រវឹងមុនពេលហ្វឹកហាត់កម្លាំងដើម្បីការពារការខះជាតិទឹក;
- សមាសភាពមានប៉ូតាស្យូមនិងសូដ្យូមដូច្នេះវារក្សាបាននូវតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតឥតខ្ចោះ;
- ភេសជ្ជៈគឺពេញចិត្តណាស់ - វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំពេញនូវអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានក្នុងរយៈពេលយូរហើយដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតវាផ្តល់ថាមពលការស៊ូទ្រាំភាពរឹងមាំ។ ដូច្នេះដោយបានប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានកាឡូរីទាបមនុស្សម្នាក់ហ្វឹកហាត់បានយូរនិងកាន់តែសកម្ម។
"VS"
- នេះគឺជាផលិតផលពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារ។ ជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយប្រូតេអ៊ីន;
- Lactose នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាគឺជាអាឡែរហ្សីខ្លាំងបំផុត;
- ការផឹកច្រើនពេកអាចធ្វើអោយស្ត្រេសច្រើនលើតម្រងនោម។
បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល
"គួរឱ្យស្រឡាញ់"
- ទឹកដោះគោមួយកែវមានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធប្រហែល ៨ ក្រាមធ្វើឱ្យវាក្លាយជាភេសជ្ជៈក្រោយពេលហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបិទបង្អួចប្រូតេអ៊ីន។
- ភេសជ្ជៈបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់គឺស្រវឹងសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំពីព្រោះសមាសធាតុរបស់វាត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការបង្កើតសរសៃសាច់ដុំ;
- ទឹកដោះគោគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្រោយពេលហាត់ប្រាណព្រោះវាមិនមានកាឡូរីច្រើនទេប៉ុន្តែផ្តល់ថាមពលមកវិញខ្ពស់។ ជាលទ្ធផលអត្តពលិកស្តារកម្លាំងឡើងវិញដោយមិនហួសពីដែនកំណត់កាឡូរី;
- ទឹកដោះគោមួយកែវបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជួយចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការរំលាយអាហារការបង្កើតឡើងវិញការងើបឡើងវិញ
"VS"
- ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនអ្នកអាចឡើងជាតិខ្លាញ់ជំនួសឱ្យម៉ាសសាច់ដុំ។ អ្នកបង្ហាត់បង្រៀនកីឡានិងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំអោយផឹកទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនលើសពី ២,៥ ។
- មនុស្សដែលទទួលរងពីកង្វះ lactose ប៉ុន្តែព្យាយាមលួចយកឈ្នះវាជំងឺភ្នែកឡើងបាយហានិភ័យរលាកសន្លាក់និងសែលុយឡូស។ នេះមិនមែននិយាយពីភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងក្រពះពោះវៀនទេ។
ប៉ុន្តែដោយវិធីនេះសូមកត់សម្គាល់ថាមានគុណវិបត្តិតិចជាងប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តផឹកកាហ្វេបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ ផលវិបាកនៃការប្រើប្រាស់របស់វាគឺកាន់តែស្មុគស្មាញនិងផ្ទុយគ្នា។
ដោយឡែកពីគ្នាដោយមិនគិតពីថាតើអ្នកផឹកផលិតផលមុនឬបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកគួរតែកត់ចំណាំអត្ថប្រយោជន៍របស់វានៅក្នុងចំណុចដូចខាងក្រោមៈ
- វាសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមដែលមានន័យថាវាជួយពង្រឹងឆ្អឹងនិងសន្លាក់។
- ភេសជ្ជៈក៏មានប៉ូតាស្យូមសូដ្យូមក្លរីនម៉ាញ៉េស្យូមស្ពាន់ធ័រនិងផូស្វ័រផងដែរ។ ក្នុងចំណោមធាតុដានមានអាលុយមីញ៉ូមទង់ដែងសំណប៉ាហាំងហ្វ្លុយអូរីនស្តូទីនស័ង្កសី។ ល។
- ស្មុគស្មាញវីតាមីនរួមមានវីតាមីន A, D, K, H, C, PP, ក្រុមខ។
- មិនថ្លៃទាល់តែសោះផ្ទុយពីប្រូតេអ៊ីនអង្រួន។
- Lactose មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើមុខងារបេះដូងថ្លើមនិងតំរងនោម។
តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹក?
ដូច្នេះតើអ្នកគួរផឹកទឹកដោះគោមុនឬក្រោយពេលហ្វឹកហាត់? ចាប់ផ្តើមពីគោលដៅរបស់អ្នក - ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបំពេញបន្ថែមរាងកាយជាមួយនឹងថាមពលចូរផឹកមួយកែវមុនម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបំពេញបន្ថែមនូវប្រូតេអ៊ីនដែលបានបាត់បង់ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំសូមទទួលទានភេសជ្ជៈក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងបន្ទាប់ពី។
តាមពិតទឹកដោះគោគឺជាអ្នកទទួលធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យជាពិសេសនៅពេលបន្ថែមជាមួយចេកនិងទឹកឃ្មុំ។ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺការលូតលាស់សាច់ដុំអ្នកអាចផឹកផលិតផលបានពេញមួយថ្ងៃ។ បរិមាណដែលអាចអនុញ្ញាតបានក្នុងអំឡុងពេលនៃការឡើងទម្ងន់គឺប្រហែល 2 លីត្រ! ដោយវិធីនេះភេសជ្ជៈត្រូវតែត្រូវបានប្រើក្តៅ។
ដោយវិធីនេះប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយផ្លែឈើសូមកត់សម្គាល់ថាពួកគេក៏មានច្បាប់នៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេផងដែរ។ ឧទាហរណ៍តើអ្នកដឹងថាគួរញ៉ាំចេកមុនឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណទេ?
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ថាតើអាចផឹកទឹកដោះគោដោយផ្ទាល់ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់យើងនឹងឆ្លើយយ៉ាងច្បាស់ - ទេ! ក្នុងនាមជាអ៊ីសូតូនិកវាមិនសមស្របទេ - ធ្ងន់ពេក។ អ្នកឡើងទំងន់ផឹកយ៉ាងតឹងរឹងបន្ទាប់ពីថ្នាក់។ អ្រងួនប្រូតេអ៊ីនក៏ត្រូវបានគ្រោងទុកជាញឹកញាប់ផងដែរបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ពេលខ្លះពីមុនប៉ុន្តែមិនដែលកើតឡើងទេ។
សូមចងចាំថានៅពេលហ្វឹកហាត់កម្លាំងអ្នកអាចផឹកទឹកភេសជ្ជៈអ៊ីសូតូម្យូមថ្នាំរុក្ខជាតិទឹកផ្លែឈើស្រស់និងស្មុគស្មាញអាស៊ីដអាមីណូ - មានតែពួកគេទេដែលមិនរំខានដល់ដំណើរការនិងការពារការខះជាតិទឹក។
ទឹកដោះគោមិនអាចត្រូវបានកំណត់ដោយក្រុមណាមួយដែលបានចុះបញ្ជីខាងលើទេ។
តើវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផឹក?
ដូច្នេះអ្នកសម្រេចចិត្តផឹកទឹកដោះគោមុនពេលរត់ឬបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងឥឡូវនេះវានៅតែសម្រេចចិត្តក្នុងទម្រង់ណាដែលវាល្អប្រសើរក្នុងការប្រើវា:
- អ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺទាំងមូលគូ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះព្រោះវាអាចផ្ទុកធាតុបង្កជំងឺ។ ផឹកទឹកដោះគោនេះដោយគ្មានការពុះកញ្ជ្រោលតែពីគោរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
- ផលិតផលមាប់មគ, បិទភ្ជាប់ឬធម្មតាត្រូវបានលក់ជាទូទៅនៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ អ្នកអាចផឹកវាដោយមិនចាំបាច់កែច្នៃបន្ថែមគ្រាន់តែតាមដានភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់និងអាយុកាលធ្នើ។
- វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកដោះគោដែលផ្សំឡើងវិញឬផ្សំឡើងវិញទេ - គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិតិចតួចពេកត្រូវបានរក្សាទុកនៅទីនោះ។ ជាការពិតទាំងនេះគឺជាម្សៅដែលរលាយជាមួយទឹកដែលអាចត្រូវបានគេពិចារណាប្រហែលជាផលិតផលទឹកដោះគោ;
- ជាមួយនឹងកង្វះជាតិ lactose អ្នកអាចប្រើផលិតផលដែលមិនមានជាតិ lactose ដែលមានគុណភាពខ្ពស់;
- តម្រូវការស្រដៀងគ្នាសម្រាប់ម្សៅទឹកដោះគោ - មិនគួរមានអ្វីដែលនាំអោយមាននៅក្នុងសមាសភាព។ ល្បាយនេះនឹងមិនមានតំលៃថោកទេប៉ុន្តែវានឹងមិនផ្តល់នូវលទ្ធផលដល់ទ្រង់ទ្រាយធម្មតាដែលកំពុងប្រើទេ។
ម្សៅទឹកដោះគោទាំងមូលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់បុរសបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល - ពនលាយវាជាមួយទឹកឆ្អិនក្តៅបន្ថែមប្រេងអូលីវនិងប៊ឺរីស្រស់។ អ្នកនឹងទទួលបានស្រាក្រឡុកផ្ទុះសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំធូរស្រាល។
ទឹកដោះគោគោអាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកដោះគោបន្លែ - ល្ងសណ្តែកសណ្តែកដូងល្ពៅ។
ប្រសិនបើចង់បានអ្នកអាចធ្វើស្រាក្រឡុកផ្សេងៗពីភេសជ្ជៈឧទាហរណ៍ល្បាយទឹកដោះគោគោសាច់ផ្លែស្ត្របឺរីនិងចេកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់។ អ្នកក៏អាចលាយផលិតផលជាមួយទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិទឹកឃ្មុំនិងបឺរីស្រស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យល្បាយមានជីវជាតិពិសេសបន្ថែមម្សៅនិងកន្ទក់ទៅនឹងមូលដ្ឋានទឹកដោះគោជាមួយទឹកឃ្មុំ។
រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!
