ពីការចាប់ផ្តើមនៃពូជមនុស្សល្បឿននៃការរត់របស់មនុស្សដើរតួនាទីយ៉ាងធំនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ អ្នករត់លឿនបំផុតក្លាយជាអ្នករុករករ៉ែជោគជ័យនិងអ្នកប្រមាញ់ជំនាញ។ ហើយរួចទៅហើយនៅឆ្នាំ ៧៧៦ មុនគ។ សការប្រណាំងរត់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាលើកដំបូងត្រូវបានគេប្រារព្ធធ្វើហើយចាប់តាំងពីពេលនោះមកការរត់មានល្បឿនលឿនបានឈានដល់ចំណុចកំពូលក្នុងចំណោមវិន័យកីឡាដទៃទៀត។
ការរត់គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលបំផុតមួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប៖ បុរសស្ត្រីមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ - យើងម្នាក់ៗអាចប្រើការរត់ដើម្បីធ្វើឱ្យសុខភាពនិងកាយសម្បទារឹងមាំសម្រកទំងន់និងសាមញ្ញ។ ដើម្បីឱ្យកាន់តែសប្បាយរីករាយព្រោះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញថានៅពេលដំណើរការមនុស្សជាច្រើនបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins និង phenylethylamine ដែលនាំមនុស្សម្នាក់អោយហៅថា“ អរសប្បាយរបស់អ្នករត់” ។ នៅពេលនេះមនុស្សមានអារម្មណ៍រីករាយជាងមុនកម្រិតឈឺចាប់និងការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយកើនឡើង - នេះជារបៀបដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មទៅនឹងបន្ទុកនៅពេលដំណើរការ។
តើល្បឿនរត់របស់មនុស្សលឿនបំផុតគឺជាអ្វី?
មានប្រភេទកីឡាជាច្រើនកំពុងដំណើរការនៅលើពិភពលោកដែលនីមួយៗមានសូចនាករកំណត់ត្រាខុសគ្នា។
Sprint ឬរត់ចម្ងាយខ្លី - ពីមួយរយទៅបួនរយម៉ែត្រ
ឯតទគ្គកម្មពិភពលោកសម្រាប់ចម្ងាយមួយរយម៉ែត្រត្រូវបានកំណត់ដោយ Usain Bolt អត្តពលិកដែលតំណាងឱ្យប្រទេសកំណើតរបស់ខ្លួនគឺចាម៉ាកាក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ជើងឯកពិភពលោកឆ្នាំ ២០០៩ នៅប៊ែរឡាំង ល្បឿនរបស់វាគឺ ៩.៥៨ វិនាទី។
ការរត់ចម្ងាយមធ្យម - ពីប្រាំបីរយទៅបីពាន់ម៉ែត្រ
ក្នុងវិញ្ញាសានេះម្ចាស់ជើងឯកដែលគ្មានជម្លោះគឺលោក Jonathan Jonathan ដែលបានបង្ហាញលទ្ធផល ១,១២,៨១ វិនាទីក្នុងឆ្នាំ ១៩៨៦ នៅសាន់តាម៉ូនីកា។
ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ - ពីប្រាំទៅដប់ម៉ឺនម៉ែត្រ
Kenenisa Bekele ជាអត្តពលិកមកពីប្រទេសអេត្យូពីបានបង្ហាញលទ្ធផលខ្ពស់បំផុតទាំងចម្ងាយ ៥០០០ ម៉ែត្រដែលកំណត់ត្រារបស់គាត់គឺ ១២.៣៧.៣៥ វិនាទីនិង ១០,០០០ ម៉ែត្រដែលល្បឿនរបស់គាត់គឺ ២៦.១៧.៥៣ វិនាទី។
ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីប្រធានបទនៃកំណត់ត្រាល្បឿនពិភពលោកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក៏អាចរកបាននៅលើគេហទំព័ររបស់យើងផងដែរ។
ដូចដែលអ្នកបានយល់រួចហើយចម្ងាយកាន់តែខ្លីអត្តពលិកអាចបង្ហាញបានកាន់តែប្រសើរ។ ប៉ុន្តែការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយក៏មិនអាចត្រូវបានគេបញ្ចុះដែរពីព្រោះវាត្រូវការកម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំច្រើនដើម្បីបញ្ចប់វា។
សម្រាប់អ្នកដែលចង់ដឹងពីកំណត់ត្រាលោតផ្លោះពិភពលោកនិងអត្តពលិកដែលបានកំណត់យើងបានប្រមូលព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើននៅក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់។
ល្បឿនរត់របស់មនុស្សជាមធ្យម: អ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចទទួលបាន
ដើម្បីឱ្យលំហាត់របស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាពនិងមិនបង្កអន្តរាយជំនួសឱ្យផលប្រយោជន៍អ្នកត្រូវដឹងថាតើល្បឿនលឿនធម្មតាយ៉ាងណាសម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញដែលមិនចូលរួមក្នុងកីឡាអាជីព។ យល់ស្របវាជាការឆោតល្ងង់ក្នុងការព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដែលអត្តពលិកម្នាក់បានទៅអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំរៀបចំជំហានរាងកាយរបស់គាត់ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃនិងលំហាត់ពិសេស។
ដូច្នេះល្បឿនជាមធ្យមរបស់មនុស្សម្នាក់នៅពេលកំពុងរត់គឺ ២០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង។ នេះអនុវត្តចំពោះចម្ងាយឆ្ងាយសម្រាប់អ្នករត់ខ្លីអាចបង្ហាញលទ្ធផលខ្ពស់ជាងនេះ - រហូតដល់ 30 គីឡូម៉ែត្រ / ម៉ោង។ ជាការពិតណាស់មនុស្សដែលមិនមានសូម្បីតែការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយតិចតួចក៏មិនអាចបង្ហាញពីលទ្ធផលបែបនេះបានដែរព្រោះរាងកាយរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ផ្ទុកបន្ទុកឡើយ។
ល្បឿនអតិបរិមានៃការរត់របស់មនុស្សម្នាក់ (គិតជាគីឡូម៉ែត្រ / ម៉ោង) - ៤៤ គីឡូម៉ែត្រ - គឺជាកំណត់ត្រារួចហើយដែលដូចដែលយើងបានចងចាំត្រូវបានកំណត់ដោយ Usain Bolt ។ ដោយវិធីនេះលទ្ធផលនេះត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងសៀវភៅកំណត់ត្រាហ្គីណេសដ៏ល្បីល្បាញខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់មនុស្សជាតិ។ ល្បឿនលឿនសម្រាប់មនុស្សគឺមានគ្រោះថ្នាក់រួចហើយ - សាច់ដុំនៃជើងអាចចាប់ផ្តើមដួលរលំ។
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តចង់រត់ហាត់ប្រាណ - វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើវាគ្រាន់តែជាការរត់ហាត់ប្រាណតូចនៅពេលព្រឹកឬថ្នាក់កីឡាអាជីព - យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នករីករាយនឹងសកម្មភាពនេះមានអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងនិងលឿនជាងមុនហើយត្រូវប្រាកដថាបានបង្កើតកំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក!
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបរៀនរត់ឱ្យបានលឿននិងយូរនោះអ្នកត្រូវប្រាកដក្នុងការអានអត្ថបទនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។
