អ្នករត់ម្នាក់ៗមានឧបាយកលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ក្នុងការយកឈ្នះចម្ងាយម៉ារ៉ាតុង។ ហើយបន្ទាប់មកមានល្បិចដែលអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករត់ចម្ងាយកាន់តែងាយស្រួល។
ផឹកទឹកពីកែវឱ្យបានត្រឹមត្រូវ... នៅពេលអ្នកផឹកទឹកពីកែវនៅពេលដំណើរការជាធម្មតាទឹកពាក់កណ្តាលត្រូវបានចាក់ទៅលើមុខរបស់អ្នក។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកត្រូវច្របាច់ផ្នែកខាងលើនៃកញ្ចក់ដោយដៃរបស់អ្នក។ ហើយទុករន្ធតូចមួយដែលបើចាំបាច់អ្នកអាចពង្រីកដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ហើយវានឹងងាយស្រួលក្នុងការផឹកទឹកតាមរយៈរន្ធនេះ។ វានឹងមិនកំពប់ទេ។ ជាអកុសលវិធីសាស្ត្រនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយពែងទន់ខ្លះទេ។
នៅពេលអ្នកកសាងឡើងវិញ ចង្អុលដោយដៃរបស់អ្នកដែលជាកន្លែងដែលអ្នកពិតជាមានគម្រោងដើម្បីកសាងឡើងវិញ។ ដូចជាជិះកង់។ នេះនឹងប្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងនៅខាងក្រោយមិនឱ្យលោតចូលអ្នកហើយមិនឱ្យជាន់ក្រោម។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ការធ្លាក់លើការប្រណាំងកើតឡើងយ៉ាងច្បាស់ដោយសារតែការរៀបចំច្របូកច្របល់។
ប្រើខ្សែក្រវ៉ាត់សម្រាប់ជែលនិងលេខ... ជារឿងងាយណាស់។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាន់ជែលក្នុងអំឡុងពេលប្រណាំងហើយធ្វើឱ្យវាមិនអាចធ្វើទៅបានដោយមិនចាំបាច់ចុចលេខទៅសំលៀកបំពាក់របស់អ្នក។ វាងាយស្រួលជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដាក់របស់ច្រើនពេកហើយអ្នកយល់។ ថាវាសមនឹងយកអ្វីមួយបិទ។ ប្រសិនបើលេខត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងសម្លៀកបំពាក់ខាងក្រៅនៅលើម្ជុល។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនមានឱកាសបោះចោលការលើស។ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើវាដោយគ្មានបញ្ហា។ មានបញ្ហាតែមួយគត់ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយរឿងដែលបានថត។
កុំចាក់ទឹកលើជើងរបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាក្តៅក៏ដោយអ្នកអាចស្រោចទឹកក្បាលរបស់អ្នកជាពិសេសផ្នែកខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែកុំអោយទឹកហូរចូលស្បែកជើងប៉ាតារបស់អ្នក។ នេះអាចនាំឱ្យមានពងបែក។ ហើយការរត់នៅក្នុងស្បែកជើងប៉ាតា "គ្រហឹមៗ" គឺមិនរីករាយទេ។
ស្ថិតនៅក្នុងពោងខ្យល់។ ជាការពិតណាស់មិនមានប្រសិទ្ធិភាពដូចជាការជិះកង់ក្នុងការរត់ទេ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទាំងអស់ដូចគ្នាជាពិសេសប្រសិនបើមានក្បាលទឹករត់បន្ទាប់ពីនរណាម្នាក់នឹងជួយសន្សំថាមពលលើការយកឈ្នះលើលំហូរខ្យល់។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការរត់ជាមួយអ្នកបង្កើតល្បឿន។
ប្រសិនបើវាត្រជាក់មុនពេលចាប់ផ្តើមបន្ទាប់មកដាក់សម្លៀកបំពាក់វែងៗមួយចំនួនលើខ្លួនអ្នកដែលអ្នកនឹងមិនបោះបង់ចោលទេ។ បន្ទាប់មកអ្នកឈានដល់គោលដៅហើយ 3-5 នាទីមុនពេលចាប់ផ្តើមសូមយកចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់ យករឿងចេញហើយគ្រាន់តែបោះវាពីលើរបង។ ស្វែងរករឿងបែបនេះមិនពិបាកទេ។ នាងប្រហែលជាមានវត្តមាននៅគ្រប់តុរប្យួរខោអាវ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ឈរហើយបង្កកមុនពេលចាប់ផ្តើម។
ក្រឡុកចិញ្ចើមរបស់អ្នកទ្វេដង និង tuck អ្នកកើនឡើងទៅមុខ។ ការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដែលគួរឱ្យអស់សំណើចបំផុតនៅក្នុងការប្រណាំងមួយគឺចងខ្សែដែលមិនចេះនិយាយ។ ដូច្នេះត្រូវធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកុំអោយបញ្ហានេះកើតឡើង។
ដាក់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់គីឡូម៉ែត្រដំបូង។ ដំណើរការវាយឺតជាងលឿនជាងលឿន។ គីឡូម៉ែត្រទីមួយអាចបំផ្លាញការប្រណាំងរបស់អ្នកទាំងមូល។
ចម្ងាយនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលបានបញ្ជាក់ វាស់ដោយជីភីអេសវានឹងមាន ២០០-៤០០ ម៉ែត្រថែមទៀត។ នេះមិនមានន័យថាអ្នករៀបចំខុសនឹងការសម្គាល់ទេ។ នេះមានន័យថាជីភីអេសកំពុងវង្វេងស្មារតីហើយអ្នកមិនបានរត់តាមគន្លងដ៏ប្រសើរទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយត្រូវព្យាយាមគិតពិចារណាជាមុនឱ្យជិតទៅនឹងផ្លូវដែលអ្នកត្រូវរត់ដើម្បីកុំអោយឆ្លងទៅពេលក្រោយដើម្បីបង្វែរទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ នៅលើនេះអ្នកអាចសន្សំបានច្រើនជាងមួយរយម៉ែត្រ។
ញ៉ាំជែលមិនមែននៅចំណុចអាហារទេប៉ុន្តែ 1-2 នាទីមុនពេលវា។ ដើម្បីញ៉ាំជែលហើយបន្ទាប់មកយកទឹកឱ្យត្រជាក់ហើយផឹកវា។ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមធ្វើវាទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ ហេតុដូច្នេះត្រូវសិក្សាជាមុននៅកន្លែងដែលមានចំណុចអាហារដើម្បីកុំអោយមានការភ្ញាក់ផ្អើលដូចជាចំនុចអាហារនៅជុំវិញជ្រុងដែលមើលមិនឃើញរហូតដល់អ្នករត់ជិតវា។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់ម៉ារ៉ាតុងដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលចូរនិយាយតិច។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការហៅចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នា។
តោះ "ប្រាំ" ក្រុមអ្នកគាំទ្រ។ ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ។ វាគិតថ្លៃ។ កុមាររីករាយនឹងរឿងនេះ!
គ្របក្បាលដោះនិងកន្លែងដែលអាចច្របាច់ខាញ់ជាមួយវ៉ាសលីនមុនការប្រកួតម៉ារ៉ាតុង។ ការឆបោកណាមួយអាចបំផ្លាញការប្រណាំង។
សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតែប៉ុណ្ណោះ។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងនិងអាហារផងដែរ។ កុំប្រថុយ លេបជែលថ្មីឬអ៊ីសូតូនីន។
ទៅបង្គន់ ក្នុងរយៈពេល ៣០-៤០ នាទី មុនពេលចាប់ផ្តើម។ ១០-១៥ នាទីមុនពេលចាប់ផ្តើមអ្នកគ្រាន់តែមិនមានពេលឈរតម្រង់ជួរទេ។ ក្រៅពីនេះតាមក្បួនមានបង្គន់“ អាថ៌កំបាំង” នៅឯការប្រណាំងដែលមានតែអ្នកស្រុកប៉ុណ្ណោះដែលដឹង។ ដូច្នេះវាសមហេតុផលប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភក្តិរស់នៅក្នុងទីក្រុងដែលបានផ្តល់ឱ្យពួកគេសួរពួកគេអំពីបង្គន់បែបនេះដែលអ្នករៀបចំមិនប្រកាសអំពី។ ប៉ុន្តែពួកគេបើកចំហសម្រាប់សមាជិកហើយជាធម្មតាមិនមានជួរទេ។
ដើម្បីឱ្យការរៀបចំរបស់អ្នកសម្រាប់ចម្ងាយ ៤២,២ គីឡូម៉ែត្រមានប្រសិទ្ធិភាពវាចាំបាច់ត្រូវចូលរួមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលបានរចនាយ៉ាងល្អ។ ជាកិត្តិយសនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មីនៅក្នុងឃ្លាំងនៃកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល 40% បញ្ចុះតំលៃសូមចូលទៅកែលម្អលទ្ធផលរបស់អ្នក: http://mg.scfoton.ru/
