មានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលមានឱកាសធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិចារណានូវអ្វីដែលជាគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការរត់រាល់ថ្ងៃក៏ដូចជាលទ្ធផលដែលទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះ។
ភាពជោគជ័យនៃការរត់រាល់ថ្ងៃ
អ្នករត់ប្រណាំងជាច្រើនមិនត្រឹមតែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានអ្នករត់ប្រណាំងដែលមានបទពិសោធផងដែរជារឿយៗមិនយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការងើបឡើងវិញទេហើយជឿជាក់ថាលទ្ធផលកើនឡើងតែក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់មិនមែនក្នុងពេលសម្រាកទេ។ តាមពិតផ្ទុយពីនេះគឺជាការពិត។ ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់រាងកាយទទួលបន្ទុកដោយសារតែដំណើរការនៃការបំផ្លាញ - catabolism - ចាប់ផ្តើមនៅក្នុងវា។ ដើម្បីឱ្យលទ្ធផលរីកចម្រើនវាចាំបាច់ថាដំណើរការបែបនេះត្រូវតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការស្តារឡើងវិញបើមិនដូច្នេះទេជំនួសឱ្យការរីកចម្រើនវានឹងមានការងារហួសប្រមាណនៅពេលដែលដំណើរការនៃ catabolism លើសពីដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ - ការងើបឡើងវិញសូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ។
ដូច្នេះលទ្ធផលរីកចម្រើនយ៉ាងច្បាស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញ។ ហើយការរត់រាល់ថ្ងៃទៀតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនថាការហាត់ប្រាណលំបាកយ៉ាងណាដើម្បីជាសះស្បើយឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដូច្នេះការហាត់ប្រាណបន្ទាប់ក៏មានប្រសិទ្ធភាពដែរ។
រាងកាយដែលបានបណ្តុះបណ្តាលកាន់តែច្រើនពេលវេលាកាន់តែតិចត្រូវការការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ដូច្នេះអ្នកជំនាញហ្វឹកហាត់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេតែងតែមានការស្តារឡើងវិញ។ ដូច្នេះគោលការណ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាល "រាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត" ត្រូវបានអនុវត្តដោយមនុស្សគ្រប់គ្នា។ គ្រាន់តែ "ថ្ងៃ" ក្នុងករណីនេះគួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនមែនជារយៈពេលនៃ 24 ម៉ោងនោះទេប៉ុន្តែជាការសំរាកដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីជាសះស្បើយពីការហាត់ប្រាណពីមុន។
ដូច្នេះរាល់ប្រព័ន្ធហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករត់ថ្មីថ្មោងធ្វើការហ្វឹកហាត់ដោយមិនគិតពីកម្រិតព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ។
អ្នកអាចដំណើរការរាល់ថ្ងៃទាំងសុខភាពនិងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលដែលកំពុងដំណើរការទោះបីជាក្នុងករណីទី 2 នេះមិនតែងតែគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។ មានរឿងជាច្រើនទៀតនៅក្នុងជំពូកបន្ទាប់។
គុណវិបត្តិនៃការរត់រាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត
គុណវិបត្តិចម្បងនៃការរត់រាល់ថ្ងៃគឺចំនួននៃការហាត់ប្រាណមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកត្រូវត្រៀមសំរាប់ឆ្លងកាត់បទដ្ឋាន។ ការហាត់ប្រាណ ៣ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បញ្ហានេះទេ។ ទោះបីជាវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើទិន្នន័យដំបូងសប្តាហ៍ដើម្បីរៀបចំនិងលទ្ធផលចាំបាច់។ អ្នកណាម្នាក់ប្រហែលជាគ្រប់គ្រាន់ហើយជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណជាច្រើន។
ការរត់រាល់ថ្ងៃរារាំងអ្នកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសបន្ទាប់ពីការរត់របស់អ្នក។ ចាប់តាំងពីបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ខ្លាំងវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយមិនឱ្យសម្រាកពេញលេញប៉ុន្តែត្រូវរត់យឺត ៗ ។
អត្ថបទជាច្រើនទៀតដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍៖
1. តើខ្ញុំអាចរត់រាល់ថ្ងៃបានទេ
2. តើអ្នកគួររត់រយៈពេលប៉ុន្មាន
3. អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់ 30 នាទី
4. តើអាចដំណើរការជាមួយតន្រ្តីបានទេ?
របៀបហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃ
ប្រសិនបើភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលនោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវធ្វើការហ្វឹកហាត់រឹងនិងស្រាល។ នោះគឺនៅថ្ងៃមួយអ្នកត្រូវធ្វើការហ្វឹកហាត់ឆ្លងកាត់ឬបណ្តោះអាសន្នហើយរាល់ថ្ងៃទៀតរត់យឺត ៗ ក្នុងអត្រាចង្វាក់បេះដូងទាបដើម្បីងើបឡើងវិញ។ របៀបនេះនឹងចំណាយពេលភាគច្រើនរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់ដើម្បីសុខភាពបន្ទាប់មកវាមានចំណុចតិចតួចក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរត់យឺត ៗ ។ ប៉ុន្តែគួរធ្វើឱ្យឈើឆ្កាងវែងបំផុតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
សេចក្តីសន្និដ្ឋានលើការរត់រាល់ថ្ងៃ
ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់រាល់ថ្ងៃបន្ទាប់មកអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើការកែលម្អលទ្ធផលរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាពនិងពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ខណៈពេលដែលមិនភ័យខ្លាចក្នុងការ "ចាប់" ការងារហួសពេក។ របបបែបនេះនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវឱកាសដើម្បីងើបឡើងវិញនិងមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់។
