វីតាមីន
៣ ខេ ០ ០២.១២.២០១៨ (កែសម្រួលចុងក្រោយ៖ ០២.០៧.២០១៩)
គ្មាននរណាម្នាក់សង្ស័យពីតួនាទីសំខាន់បំផុតនៃអភ័យឯកសិទ្ធិសម្រាប់មនុស្សទេ។ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានសមត្ថភាពការពាររាងកាយបានប្រកបដោយគុណភាពនៅពេលដែលវីតាមីនមានកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងស័ង្កសីមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ - សារធាតុរ៉ែដែលជួយជំរុញដំណើរការជីវគីមីមូលដ្ឋានទាំងអស់
ហេតុអ្វីបានជារាងកាយរបស់យើងត្រូវការសារធាតុរ៉ែទាំងនេះ?
វេជ្ជបណ្ឌិតទទូចថាក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលច្រើនពេកមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបែកញើសច្រើនពេកស្មុគស្មាញពហុវីតាមីនចម្រុះពិសេសនេះត្រូវការជាចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសារធាតុរ៉ែនីមួយៗបំពេញតួនាទីរបស់វា។
Zn ++
ស័ង្កសីត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងខ្លួនក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុតប៉ុន្តែវាត្រូវបានចែកចាយស្ទើរតែគ្រប់ជាលិកានិងសរីរាង្គ។
ភាគច្រើនវាស្ថិតនៅក្នុងសាច់ដុំនិងអូវែរមេជីវិតឈ្មោលនិងលំពែងនៅក្នុងពោះវៀនតូចនិងតម្រងនោម។
ស័ង្កសីគឺជាសមាសធាតុមួយនៃអង់ស៊ីមចំនួន ៨០ រួមទាំងអរម៉ូនលំពែង។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការ Zn ++ ប្រហែល ១៥ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
មុខងារស័ង្កសីមានទំហំធំ៖
- ការគ្រប់គ្រងជីវគីមីនៃសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តស្ទើរតែទាំងអស់៖ អាស៊ីដនុយក្លេអ៊ែរប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ជាតិស្ករនិងនិស្សន្ទវត្ថុរបស់វា;
- តាមដានភាពធន់នៃភ្នាសកោសិកា;
- ការចូលរួមក្នុងការបង្កើតប្រព័ន្ធប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
Ca ++
នេះគឺជាការដកស្រង់សញ្ញាសំគាល់ដោយគ្មានការបង្កើតជាលិកាឆ្អឹងដែលមិនអាចទៅរួចទេដែលមានន័យថាចលនា។
កាល់ស្យូមទទួលខុសត្រូវចំពោះ៖
- ការស្ថាបនាប្រព័ន្ធ musculoskeletal;
- ការបង្កើតធ្មេញ;
- ដំណើរការនៃការកន្ត្រាក់បញ្ជូនទៅសាច់ដុំនៃប្រព័ន្ធរាងកាយនីមួយៗនិងការសំរាកលំហែរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីការងារត្រូវបានអនុវត្ត។
- បទប្បញ្ញត្តិនៃសម្លេងសរសៃឈាម;
- ការងារនៃប្រព័ន្ធ coagulation ឈាម;
- ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃការរំភើបនៃប្រព័ន្ធប្រសាទ។
រាងកាយត្រូវបានរចនាតាមរបៀបដែលរាល់នាទីធ្វើការត្រួតពិនិត្យផ្ទៃក្នុងនៃមាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុងឈាម។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាទាំងការកើនឡើងនិងការថយចុះនៃរ៉ែនេះគឺមានគុណវិបត្តិជាមួយនឹងផលវិបាកអវិជ្ជមាន។ តុល្យភាពថាមវន្តជួយរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកោសិកាឆ្អឹងឈាមតម្រងនោម។
មនុស្សសាមញ្ញត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមច្រើនជាងមួយក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
បទដ្ឋាននេះចូលរាងកាយជាមួយនឹងអាហារដែលរួមមាន៖
- ផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់;
- ស៊ុត;
- ឆ្អឹងខ្ចីនៃសត្វដោយផលិតផល;
- ឆ្អឹងទន់នៃត្រីសមុទ្រ;
- សាឡាត់និងបន្លែបៃតងស្លឹកផ្សេងទៀត។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមច្រើនជាង ១,៥ ដង។ គួរចងចាំថាសារធាតុរ៉ែដែលចូលក្នុងខ្លួនត្រូវបានបំប្លែងទៅជាទម្រង់ម៉ូលេគុលពិសេសដើម្បីចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមដោយសេរី។ វាត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើររួមជាមួយវីតាមីន D3 និង D2 ផូស្វ័រនិងជាតិដែក។ អាស៊ីត Phytic និង oxalates រារាំងដំណើរការនេះ។
ម៉ែ ++
ធាតុដានចាំបាច់មួយទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតា។ វាក៏ត្រូវបានរកឃើញផងដែរភាគច្រើននៅក្នុងឆ្អឹងនិងសាច់ដុំ។ វាត្រូវការតិចជាងមួយក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ម៉ាញ៉េស្យូមពាក់ព័ន្ធនឹងៈ
- ការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំរលោងនិងគ្រោងឆ្អឹង;
- គ្រប់គ្រងលើតុល្យភាពនៃដំណើរការរារាំងនិងរំភើបនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្ដាល។
- ធម្មតានៃមុខងាររបស់មជ្ឈមណ្ឌលដកដង្ហើមនៅក្នុងខួរក្បាល។
អ្នកអាចទទួលបានបរិមាណរ៉ែចាំបាច់ជាមួយនឹងផលិតផលដូចខាងក្រោម៖
- ធញ្ញជាតិទាំងអស់ធញ្ញជាតិ;
- legumes;
- ត្រីសមុទ្រ;
- ស្លឹកសាឡាត់;
- spinach ។
វីតាមីនដែលមានធាតុទាំងនេះ
ការទទួលទានវីតាមីនគឺដោយសារតែរោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចកត់សម្គាល់ដោយខ្លួនឯង។ ការថយចុះដែលមិនអាចយល់បាននៅក្នុងក្លិនក្លិនការបែងចែកក្រចកសក់ផុយស្រួយអស់កម្លាំងហួសប្រមាណការពន្យាពេលការញ័រដៃញ័រ - ទាំងអស់នេះគឺជា“ កណ្តឹង” នៃកង្វះវីតាមីន។
ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះអ្នកជំនាញខាងឱសថការីបានបង្កើតនូវពហុវីតាមីនចម្រុះពិសេសដែលផ្អែកលើវីតាមីនដែលមានកាល់ស្យូមស័ង្កសីនិងម៉ាញ៉េស្យូម។
ដោយសារសារធាតុរ៉ែទាំងនេះភាគច្រើនត្រូវបានដាក់នៅក្នុងឆ្អឹងនិងសាច់ដុំវីតាមីនចម្រុះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានសកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណហើយត្រូវការតុល្យភាពថេរនៃធាតុដាននៅក្នុងខ្លួន។ ការពេញនិយមបំផុតត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងតារាង។
| ឈ្មោះ | ការពិពណ៌នា | ការវេចខ្ចប់ |
| សូលីហ្គា | ប៊ីអេអាយ ១០០ គ្រាប់ក្នុងធុងកញ្ចក់។ ផឹក ៣ ដុំក្នុងមួយថ្ងៃមាន៖ ស័ង្កសី ១៥ មីលីក្រាម, ម៉ាញ៉េស្យូម ៤០០ មីលីក្រាមនិងកាល់ស្យូម ១០០០ មីលីក្រាម។ ពង្រឹងប្រព័ន្ធសាច់ដុំសាច់ដុំធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធម្មតារំញោចផលិតកម្មកូឡាជែននិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែកសក់ក្រចក។ តម្លៃពី 800 រូប្លិ៍នៅក្នុងឱសថស្ថាននីមួយៗ។ |  |
| Supravit | ថ្នាំគ្រាប់រលាយក្នុងទឹក Effervescent កញ្ចប់ ២០ ។ ត្រូវបានណែនាំអោយយកមួយដុំពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ។ សមាសភាពត្រូវបានត្រួតត្រាដោយវីតាមីនសេដូច្នេះវាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាថ្នាំ vasoconstrictor សម្រាប់ការការពារនិងព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមនិងបេះដូង។ តំរងនោម, ជំងឺសរសៃប្រសាទ។ tones រាងកាយឥតខ្ចោះ។ ចំណាយពី 170 រូប្លិ៍។ | |
| សតវត្សរ៍ទី ២១ | ថេប្លេតមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមនិងវីតាមីនឌី ៤០០ មីលីក្រាម, កាល់ស្យូមមួយក្រាមនិងស័ង្កសី ១៥ មីលីក្រាមគ្របដណ្ដប់លើតម្រូវការរ៉ែប្រចាំថ្ងៃ។ យកតាមការណែនាំ៖ លេប ៣ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ។ ពង្រឹងឆ្អឹងលើកកម្ពស់សេរីភាពក្នុងការធ្វើដំណើរ។ តម្លៃចាប់ពី 480 រូប្លិ៍។ |  |
| BioTech សហរដ្ឋអាមេរិក (នៅពេលទិញអ្នកគួរចាប់អារម្មណ៍នឹងវិញ្ញាបនប័ត្រព្រោះថ្នាំដើមត្រូវបានផលិតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកនិងអាឡឺម៉ង់ដោយម៉ាល់ឡឺហើយនៅប្រទេសរុស្ស៊ីវាត្រូវបានលក់តាមរយៈអន្តរការីបេឡារុស្សដែលមិនធានាប្រឆាំងនឹងការក្លែងបន្លំ) | ១០០ គ្រាប់ក្នុងមួយកញ្ចប់មានផ្ទុកកាល់ស្យូម ១០០០ មីលីក្រាម, ម៉ាញ៉េស្យូម ៣៥០ មីលីក្រាមនិងស័ង្កសី ១៥ មីលីក្រាម។ បូកមានផ្ទុកបូរផូស្វ័រស្ពាន់ស្ពាន់ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ក្នុងចំណោមលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ការពង្រឹងឆ្អឹងនិងធ្មេញ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការសរសៃប្រសាទនិងការចុះខ្សោយសាច់ដុំ។ ធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ការចំណាយពី 500 រូប្លិ៍។ |  |
| អំណោយរបស់ធម្មជាតិ | មានក្នុង ១០០ គ្រាប់សំរាប់ការពារជំងឺពុកឆ្អឹងជាពិសេសសំរាប់ស្ត្រី។ វាត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យដល់កុមារ។ ពួកគេផឹកបីគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ - សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងមួយគ្រាប់សម្រាប់កុមារ។ កិតើងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ការកែតម្រូវ។ មាន៖ កាល់ស្យូម ៣៣៣ មីលីក្រាម, ម៉ាញ៉េស្យូម ១៣៣ មីលីក្រាម, ស័ង្កសី ៨ មីលីក្រាម។ តម្លៃចាប់ពី 600 រូប្លិ៍។ |  |
| ធម្មជាតិបានបង្កើតឡើង | វីតាមីនដែលមានកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមវីតាមីន D3 និងស័ង្កសីមានឥទ្ធិពលស្មុគស្មាញ។ ភាគច្រើនចូលចិត្តសម្រាប់អត្តពលិកចាប់តាំងពីពួកគេមានឥទ្ធិពលបញ្ចេញសម្លេងដែលពង្រឹងសាច់ដុំនិងប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាពួកគេរំញោចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបន្ថែមកម្លាំង។ ថ្នាំដើមមានតម្លៃពី 2,400 រូប្លិ៍សម្រាប់ 300 គ្រាប់។ |  |
