វាពិបាកក្នុងការប្រកែកជាមួយការពិតដែលថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍នេះខុសគ្នាអាស្រ័យលើកីឡា។ ប្រភេទកីឡាខ្លះពង្រឹងសួតបានល្អហើយប្រភេទកីឡាខ្លះហាត់ប្រាណ។ ហើយកន្លែងណាសាច់ដុំបេះដូងរីកចម្រើនយ៉ាងសកម្មបំផុត។ សូមពិចារណានៅថ្ងៃនេះអំពីអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសនៃការជិះកង់និងជិះកង់ក្នុងល្បឿនមធ្យមឬយឺតជាពិសេស។
តើកង់ណាដែលត្រូវទិញ
ដោយផ្អែកលើស្ទីលជិះណាដែលអ្នកចង់អនុវត្តអ្នកត្រូវជ្រើសរើសប្រភេទកង់ខុសៗគ្នា។ ចាប់តាំងពីយើងកំពុងនិយាយនៅថ្ងៃនេះអំពីការធ្វើដំណើរជិះកង់រយៈពេលយូរនៅអាំងតង់ស៊ីតេយឺតនិងមធ្យមបន្ទាប់មកកង់ចូល ហាងលក់កង់ វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសយកមួយដែលសមរម្យសម្រាប់ការធ្វើដំណើរបែបនេះ។
បច្ចុប្បន្ននេះមានខ្សែរកង់យ៉ាងច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការជិះប្រភេទនេះ។ កង់ទាំងនេះខុសគ្នាត្រង់រង្វង់កង់រូបរាងចំណុចទាញគុណភាព derailleur និងច្រើនទៀត។ តម្លៃក៏ខុសគ្នាដែរ។ នៅក្នុងប្រភេទតម្លៃខ្ពស់អ្នកអាចទិញកង់ពីរាប់ពាន់ដុល្លារ។ នៅក្នុងប្រភេទថវិកាអ្នកអាចទិញកង់ក្នុងតំបន់ដែលមានតម្លៃពី ១០០-១៥០ ដុល្លារ។ ឧទាហរណ៍កង់ Stell Navigator 550.
និយាយជាពិសេសអំពីកង់ណាដែលត្រូវជ្រើសរើសសម្រាប់ការធ្វើដំណើរបែបនេះខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យជ្រើសរើសទម្ងន់ស្រាលបំផុត។ វាជាការចង់បានថាវាមិនមានប្រដាប់ស្រូបយកឆក់ខាងក្រោយទេពោលគឺវាមានការផ្អាកតែមួយ។ កត្រូវតែមានឧបករណ៍ស្រូបពន្លឺខាងមុខប្រសិនបើផ្លូវនៅក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នកដូចគ្នានឹងកន្លែងផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ អង្កត់ផ្ចិតកង់ចាប់ពី 26 បើយើងកំពុងនិយាយអំពីក្មេងជំទង់និងមនុស្សពេញវ័យ។
លក្ខណៈដែលនៅសល់គឺបុគ្គលសុទ្ធសាធហើយសម្រាប់ការពិចារណារបស់ពួកគេវាចាំបាច់ត្រូវសរសេរអត្ថបទដាច់ដោយឡែក។ គោលដៅនៃអត្ថបទនេះគឺដើម្បីប្រាប់អំពីគុណសម្បត្តិនៃការជិះកង់ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះគឺជាការពិតដែលថាកង់គឺជាទម្រង់នៃការដឹកជញ្ជូននិងការបណ្តុះបណ្តាលដែលអាចចូលដំណើរការបានទាំងស្រុង។
មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព
ជិះកង់គឺជាកីឡាជិះកង់។ កីឡាទាំងអស់នេះត្រូវបានបង្រួបបង្រួមដោយបន្ទុកស្រដៀងគ្នាលើសរីរាង្គខាងក្នុងនិងដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន។ ចូរនិយាយអំពីពួកគេ។
ពង្រឹងនិងបណ្តុះបណ្តាលបេះដូង
ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងក្នុងពេលជិះកង់។ រាងកាយចាប់ផ្តើមត្រូវការអុកស៊ីសែនបន្ថែមដើម្បីផ្គត់ផ្គង់សាច់ដុំដែលត្រូវការជាមួយនឹងថាមពល។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅពេលជិះកង់រាបស្មើការស៊ូទ្រាំជាទូទៅរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងដែលត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងដោយរបៀបដែលបេះដូងនិងសួតបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅសាច់ដុំនិងសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នក។
លើសពីនេះទៀតនៅពេលបើកបរអ្នកត្រូវឡើងភ្នំឬបង្កើនល្បឿន។ ក្នុងករណីនេះបរិមាណនៃចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលនិងកើនឡើង - នេះគឺជាបរិមាណឈាមដែលបេះដូងអាចបូមបានក្នុងរយៈពេល 1 នាទី។ វាគឺជាពន្លឺចន្លោះពេលទាំងនេះអមដោយការសម្រាកដែលប៉ះពាល់ដល់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រនេះ។
ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំជើង
ជាអកុសលការជិះកង់មានគុណវិបត្តិគួរឱ្យកត់សម្គាល់ - ការសង្កត់ធ្ងន់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំជើងនិងការហ្វឹកហាត់ខ្សោយនៃខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មាខាងលើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសាច់ដុំជើងហ្វឹកហាត់បានយ៉ាងល្អ។ ដោយសារតែការផ្ទុកឯកសណ្ឋាននៅលើជើងសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំ។ ចំនួន mitochondria នៅក្នុងកោសិការបស់ពួកគេកើនឡើងដោយសារតែពួកគេអាចធ្វើការបានយូរក្រោមបន្ទុកជាក់លាក់។
ស្រកទម្ងន់
ខ្លាញ់ត្រូវបានដុតល្អបំផុតក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយឯកសណ្ឋានដែលមានចង្វាក់បេះដូងពី ១២០ ទៅ ១៤០ ចង្វាក់។ ជួរចង្វាក់បេះដូងនេះត្រូវបានសម្គាល់ដោយការពិតដែលថារាងកាយប្រើជាតិខ្លាញ់ជាប្រភពថាមពលដែលសកម្មជាងកាបូអ៊ីដ្រាត។ នៅពេលដែលចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងឬធ្លាក់ចុះក្រោមជួរនេះការទទួលទានជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងជិះកង់ក្នុងកម្រិតមធ្យមនោះចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅក្នុងកំរិតត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះការជិះកង់អាចត្រូវបានប្រើជាមធ្យោបាយនៃការសម្រកទម្ងន់។ ជាការពិតកុំភ្លេចថាដំបូងបរិមាណខ្លាញ់ដែលបានដុតនឹងអាស្រ័យលើពេលវេលាបើកបរកាន់តែយូរជាតិខ្លាញ់នឹងត្រូវដុត។ ទីពីរដោយគ្មានអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវសូម្បីតែពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយអ្នកនឹងមិនអាចដុតខ្លាញ់បានគ្រប់គ្រាន់ទេ។
