.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

របាយការណ៍ស្តីពីដំណើរទៅ IV - ការរត់ម៉ារ៉ាតុង "Muchkap - Shapkino" - ណី

មុនពេលចាប់ផ្តើមសរសេររបាយការណ៍ពេញលេញដែលមិនមែនគ្រប់គ្នានឹងធ្វើជាម្ចាស់ទេព្រោះមានមនោសញ្ចេតនាច្រើនហើយខ្ញុំចង់សរសេរឱ្យបានលំអិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានខ្ញុំចង់សរសេរពាក្យពីរបីម៉ាត់អំពីការរៀបចំនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងនេះ។

វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ អាជ្ញាធរមូលដ្ឋានអ្នករៀបចំនិងអ្នកស្រុកបានស្វាគមន៍ភ្ញៀវម្នាក់ៗនៃទីក្រុង Muchkap ដែលជាសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ។ ការស្នាក់នៅសូណាបន្ទាប់ពីការប្រកួតកម្មវិធីប្រគុំតន្រ្តីជាពិសេសសម្រាប់អ្នករត់មុនថ្ងៃចាប់ផ្តើម "ពន្លឺ" ពីអ្នករៀបចំបន្ទាប់ពីការប្រណាំងដែលមានទំហំធំតាមស្តង់ដារម៉ារ៉ាតុងរុស្ស៊ីរង្វាន់ជាសាច់ប្រាក់សម្រាប់អ្នកឈ្នះនិងអ្នកឈ្នះរង្វាន់ហើយទាំងអស់នេះគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង!

អ្នករៀបចំបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យអត្តពលិកមានអារម្មណ៍នៅផ្ទះ។ ហើយពួកគេបានទទួលជោគជ័យ។ វាពិតជាល្អណាស់ដែលបានចូលទៅក្នុងបរិយាកាសដែលកំពុងរត់នេះ។ ខ្ញុំពិតជារីករាយណាស់ហើយខ្ញុំនឹងមកទីនេះម្តងទៀតនៅឆ្នាំក្រោយហើយខ្ញុំណែនាំអ្នក។ ចម្ងាយ ៣ - ១០ គីឡូម៉ែត្រពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងម៉ារ៉ាតុងផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកចូលរួមរត់ប្រណាំងស្ម័គ្រចិត្តណាមួយ។

សរុបមកវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ជាការប្រសើរណាស់ឥឡូវនេះអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិត។

របៀបដែលយើងបានរៀនអំពី Muchkap

ប្រហែលមួយឆ្នាំកន្លះមុនអ្នកឧបត្ថម្ភធំនិងជាអ្នករៀបចំកម្មវិធីម៉ារ៉ាតុងនេះគឺលោក Sergei Vityutin បានសរសេរមកយើងហើយអញ្ជើញយើងឱ្យចូលរួមម៉ារ៉ាតុងដោយផ្ទាល់។ គាត់ប្រហែលជាបានរកឃើញយើងពីពិធីសារនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងផ្សេងទៀត។

នៅពេលនោះយើងមិនបានត្រៀមខ្លួនដើម្បីទៅទេដូច្នេះយើងបានបដិសេធការផ្តល់ជូនប៉ុន្តែបានសន្យាថានឹងទៅនៅឆ្នាំក្រោយប្រសិនបើអាច។ មិត្តរួមជាតិរបស់យើងដែលមកពី Kamyshin បានសំរេចចិត្តធ្វើជាម្ចាស់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាលើកដំបូងនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ហើយគាត់ចង់ធ្វើវានៅមីកប៉ាប។ ពេលគាត់ត្រឡប់មកវិញគាត់បាននិយាយអំពីការរៀបចំដ៏អស្ចារ្យនិងទីក្រុងតូចមួយដ៏ស្រស់ស្អាតនៃក្រុងមូកខេបដែលនៅចំកណ្ដាលមានរូបសំណាកនិងរូបចម្លាក់ជាច្រើន។

យើងចាប់អារម្មណ៍ហើយនៅពេលឆ្នាំនេះសំណួរបានចោទឡើងថាតើត្រូវទៅទីណាក្នុងការប្រលងនៅខែវិច្ឆិកាជម្រើសបានធ្លាក់លើមីកខេប។ ពិតយើងមិនបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងទេប៉ុន្តែយើងបានសំរេចចិត្តរត់ពាក់កណ្តាលដោយក្តីរីករាយ។

តើយើងនិងអ្នកចូលរួមដទៃទៀតនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងបានទៅដល់ទីណា?

លុកគីបអាចទៅដល់បានទាំងតាមរថភ្លើងរឺឡានក្រុង។ មានតែរថភ្លើង Kamyshin-Moscow ទេ។ នៅលើដៃមួយវាងាយស្រួលសម្រាប់ពួកយើងដែលយើងធ្វើដំណើរត្រង់ពីទីក្រុងរបស់យើងទៅភូកផាបដោយបន្ទាត់ត្រង់ដោយគ្មានការផ្ទេរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសាររថភ្លើងរត់រៀងរាល់ ៣ ថ្ងៃយើងត្រូវមកដល់ ២ ថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមហើយទុកមួយថ្ងៃក្រោយ។ ដូច្នេះរថភ្លើងនេះប្រែជាមិនស្រួលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះបីជាឧទាហរណ៍កាលពីឆ្នាំ ២០១៤ ផ្ទុយពីថ្ងៃចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមស្របគ្នានឹងកាលវិភាគរថភ្លើងដូច្នេះមានមនុស្សជាច្រើនបានមកដល់។

ជម្រើសមួយទៀតគឺឡានក្រុងពី Tambov ។ ឡានក្រុងត្រូវបានជួលជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចូលរួមដែលបានយកអ្នកចូលរួមពី Tambov មួយថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមហើយនៅពេលល្ងាចនៅថ្ងៃនៃការប្រណាំងបានបើកឡានត្រឡប់ទៅ Tambov វិញ។

ហេតុដូច្នេះយ៉ាងហោចណាស់ពីមួយចំហៀងវាពិបាកក្នុងការធ្វើដំណើរទៅមុខៈផាតទៅមុខប៉ុន្តែអ្នករៀបចំបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហានេះ។

ស្ថានភាពរស់នៅនិងការកំសាន្ត

យើងបានមកដល់ ២ ថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើម។ យើងត្រូវបានគេស្នាក់នៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាព (មជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណ) នៅលើពូកនៅលើឥដ្ឋក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណ។ ជាគោលការណ៍អ្នកដែលមានលុយច្រើនហើយជិះឡានមកស្នាក់នៅសណ្ឋាគារមួយចម្ងាយ ២០ គីឡូម៉ែត្រពីក្រុងម៉ាកគីប។ ប៉ុន្តែនេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់យើង។

ងូតទឹកដោយឥតគិតថ្លៃត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់អ្នកចូលរួមនៃការប្រណាំង។ នៅក្នុងការដើររយៈពេល ២ នាទីមានផ្សារទំនើបនិងហាងកាហ្វេក៏ដូចជាអាហារប៊ូហ្វេនៅក្នុង FOK ខ្លួនឯងដែលអាហារត្រូវបានគេយកជាពិសេសសម្រាប់អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងពីហាងកាហ្វេមួយ (មិនគិតថ្លៃ) ។

ដូចជាសម្រាប់ការលំហែទំនៀមទម្លាប់មួយបានលេចចេញមកនៅក្នុងក្រុង Muchkap - មួយថ្ងៃមុនការចាប់ផ្តើមរត់ប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងដាំដើមឈើដូច្នេះទុកឱ្យការចងចាំខ្លួនឯងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ អ្នកទស្សនាជាច្រើនមានឆន្ទៈចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ យើងក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។

នៅពេលល្ងាចការប្រគុំតន្រ្តីស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់អ្នកចូលរួមដែលក្នុងនោះទេពកោសល្យក្នុងស្រុកបានសម្តែងជាមួយនឹងសំលេងដ៏អស្ចារ្យ។ ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់មិនមែនជាអ្នកគាំទ្រធំនៃការប្រគុំតន្ត្រីបែបនេះទេប៉ុន្តែភាពកក់ក្តៅដែលពួកគេបានរៀបចំទាំងអស់នេះមិនបានផ្តល់ហេតុផលដើម្បីឱ្យធុញទ្រាន់ក្នុងកំឡុងពេលសំដែងរបស់សិល្បករនោះទេ។ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តវាណាស់ទោះបីខ្ញុំនិយាយម្តងទៀតនៅក្នុងទីក្រុងខ្ញុំកម្រចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះណាស់។

ថ្ងៃប្រណាំងនិងប្រណាំងដោយខ្លួនឯង

ភ្ញាក់ពីព្រលឹមបន្ទប់របស់យើងបានចាប់ផ្តើមស្តុកកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ការប្រណាំង។ មាននរណាម្នាក់ញ៉ាំនំក្រឡុកអ្នកណាម្នាក់បានដាក់កម្រិតឱ្យពួកគេទៅប៊ុន។ ខ្ញុំចូលចិត្តបបរ buckwheat ដែលខ្ញុំចំហុយក្នុងទែម៉ូរជាមួយទឹកក្តៅ។

អាកាសធាតុនៅពេលព្រឹកពិតជាល្អណាស់។ ខ្យល់ចុះខ្សោយសីតុណ្ហភាពនៅជុំវិញ ៧ ដឺក្រេមិនមានពពកនៅលើមេឃទេ។

ពីហ្វុកដែលយើងរស់នៅរហូតដល់ចំណុចចាប់ផ្តើមដើរ ៥ នាទីដូច្នេះយើងអង្គុយរហូតដល់ចុងក្រោយ។ មួយម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើមពួកគេចាប់ផ្តើមចាកចេញពីកន្លែងដេករបស់ពួកគេបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីឱ្យមានពេលវេលាដើម្បីកក់ក្តៅ។ យើងត្រូវបានគេផ្តល់លេខនិងបន្ទះសៀគ្វីពីល្ងាចដូច្នេះមិនចាំបាច់គិតអំពីសមាសធាតុនៃការប្រកួតប្រជែងនេះទេ។

ការចាប់ផ្តើមបានធ្វើឡើងជា ៣ តាប៉ា។ ដំបូងនៅម៉ោង ៩ ព្រឹកអ្វីដែលគេហៅថា "ទំនប់ទឹក" បានចាប់ផ្តើមសម្រាប់ចម្ងាយម៉ារ៉ាតុង។ ទាំងនេះគឺជាអ្នកចូលរួមដែលពេលវេលានៅក្នុងម៉ារ៉ាតុងលើសពី ៤.៣០ ។ ជាការពិតណាស់នេះត្រូវបានធ្វើក្នុងគោលបំណងដើម្បីរង់ចាំតិចសម្រាប់ពួកគេនៅចុងបញ្ចប់។ មួយម៉ោងក្រោយមកគឺនៅម៉ោង ១០.០០ ក្រុមអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងសំខាន់បានចាប់ផ្តើម។ ឆ្នាំនេះមនុស្ស ១១៧ នាក់បានចាប់ផ្តើម។ ដោយបានធ្វើរង្វង់ពីរនៅតាមបណ្តោយកណ្តាលនៃទីក្រុងចម្ងាយសរុបគឺ ២ គីឡូម៉ែត្រ ១៩៥ ម៉ែត្រអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងបានរត់ទៅផ្លូវធំដែលភ្ជាប់ទៅនឹងមឺរផាបនិងសាផិណូ។

២០ នាទីបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមម៉ារ៉ាតុងការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងការរត់ ១០ គីឡូម៉ែត្រត្រូវបានចាប់ផ្តើម។ មិនដូចអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងក្រុមនេះរត់ចេញភ្លាមៗហើយមិនបានបង្កើតរង្វង់បន្ថែមនៅក្នុងទីក្រុងទេ។

ដូចដែលខ្ញុំបានសរសេរខ្ញុំចូលចិត្តរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងព្រោះខ្ញុំមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងហើយខ្ញុំបានបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការរត់លើទឹកដីឆ្លងកាត់“ កម្ពស់ ១០២” ដែលបានកើតឡើងនៅថ្ងៃទី ២៥ ខែតុលា។ ប្រវែងនៃឈើឆ្កាងមានតែ ៦ គីឡូម៉ែត្រប៉ុណ្ណោះដូច្នេះអ្នកយល់ហើយខ្ញុំមិនមានបរិមាណសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងទេ។ ប៉ុន្តែពាក់កណ្តាលពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់។

ច្រករបៀងចាប់ផ្តើមប្រែក្លាយទៅជាតូចចង្អៀតជាងសម្រាប់អ្នកចូលរួមប្រហែល ៣០០ នាក់។ ខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងឡើងកំដៅផែនដីស្ទើរតែគ្រប់គ្នាបានចាប់ផ្តើមហើយខ្ញុំមិនអាចច្របាច់ចូលក្រុមឈានមុខគេបានទេហើយខ្ញុំត្រូវក្រោកពីកណ្តាលការប្រកួត។ នេះជាការឆោតល្ងង់របស់ខ្ញុំខ្លាំងណាស់ព្រោះភាគច្រើនកំពុងដំណើរការយឺតជាងល្បឿនមធ្យមរបស់ខ្ញុំ។

ជាលទ្ធផលបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលមេដឹកនាំបានចាប់ផ្តើមដំណើរការរួចហើយយើងទើបតែដើរទៅមុខ។ ខ្ញុំបានគណនាថាខណៈពេលដែលខ្ញុំចេញពីហ្វូងមនុស្សខ្ញុំបានបាត់បង់ប្រហែល ៣០ វិនាទី។ នេះមិនអាក្រក់ទេបើពិចារណាលទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែវាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវបទពិសោធន៍ជាច្រើនដែលក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកចាំបាច់ត្រូវបំបែកក្រុមឈានមុខគេនៅពេលចាប់ផ្តើមដូច្នេះនៅពេលក្រោយអ្នកមិនជំពប់ដួលលើអ្នកដែលរត់យឺតជាងអ្នកទេ។ ជាធម្មតាបញ្ហាបែបនេះមិនបានកើតឡើងទេចាប់តាំងពីច្រករបៀងចាប់ផ្តើមលើការប្រណាំងដទៃទៀតកាន់តែទូលំទូលាយហើយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការច្របាច់ទៅមុខ។

ចលនាចម្ងាយនិងតាមដានភាពធូរស្បើយ

ពីរថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមខ្ញុំបានរត់ចម្ងាយប្រហែល ៥ គីឡូម៉ែត្រតាមបណ្តោយផ្លូវដែកដោយរត់តិចៗដើម្បីដឹងយ៉ាងហោចណាស់ការធូរស្បើយបន្តិច។ ហើយម្នាក់ក្នុងចំនោមអ្នកដែលបានរស់នៅជាមួយខ្ញុំនៅក្នុងបន្ទប់បានបង្ហាញផែនទីជំនួយដល់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះខ្ញុំមានគំនិតទូទៅថាតើការឡើងឋានៈនិងវណ្ណៈនៅទីណា។

នៅចម្ងាយពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងមានការឡើងពីរវែងជាងហើយតាមលំដាប់ចុះ។ ជាការពិតនេះបានជះឥទ្ធិពលដល់លទ្ធផលចុងក្រោយសម្រាប់អត្តពលិកម្នាក់ៗ។

ខ្ញុំចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ដោយសារតែការពិតដែលខ្ញុំត្រូវហែលទឹករួមគ្នាជាមួយហ្វូងមនុស្សក្នុងរយៈពេល ៥០០ ម៉ែត្រដំបូង។ ដរាបណាពួកគេផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវទំហំទំនេរខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើការតាមល្បឿនរបស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំមិនបានកំណត់ភារកិច្ចជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់ការប្រណាំងនោះទេព្រោះខ្ញុំមិនមានគោលបំណងដើម្បីរត់ពាក់កណ្ដាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំរត់តែម្នាក់ឯង។ នៅចម្ងាយ ៥ គីឡូម៉ែត្រខ្ញុំបានក្រឡេកមើលនាឡិការរបស់ខ្ញុំ - ១៨.០៩ ។ នោះគឺល្បឿនជាមធ្យមគឺ ៣.៣៨ ក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ។ សញ្ញាសម្គាល់ចម្ងាយ ៥ គីឡូម៉ែត្រទើបតែស្ថិតនៅកំពូលនៃការឡើងដ៏វែងលើកដំបូង។ ដូច្នេះខ្ញុំពេញចិត្តនឹងតួលេខ។ បន្ទាប់មកមានបន្ទាត់ត្រង់និងចុះ។ នៅក្នុងបន្ទាត់ត្រង់និងចុះក្រោមខ្ញុំបានរមៀល 3,30 ក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរត់ប៉ុន្តែត្រឹម ១០ គីឡូម៉ែត្រជើងរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាពួកគេនឹងអង្គុយចុះ។ ខ្ញុំមិនបន្ថយល្បឿនទេដោយដឹងថានៅលើធ្មេញរបស់ខ្ញុំទោះបីមានវិនាទីតិចជាងនេះក៏ដោយខ្ញុំអាចលូនទៅរកទីបញ្ចប់។

ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលគឺ ៣៧,៤០ ។ ការកាត់ផ្តាច់នេះក៏ស្ថិតនៅកំពូលនៃការឡើងភ្នំទីពីរដែរ។ ល្បឿនជាមធ្យមបានកើនឡើងហើយបានក្លាយជា ៣.៣៥ ក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ។

ខ្ញុំបានរត់ទីបួនជាមួយនឹងការនាំមុខមួយនាទីពីអ្នកដេញតាមដែលនៅជិតបំផុតប៉ុន្តែជាមួយនឹងការយឺតយ៉ាវ 2 នាទីពីចំណាត់ថ្នាក់ទីបី។

នៅចំណុចអាហារដំបូងបន្ទាប់ពី ១១ គីឡូម៉ែត្រខ្ញុំចាប់យកទឹកមួយកែវហើយយកតែទឹកស៊ីអ៊ីវតែមួយប៉ុណ្ណោះ។ អាកាសធាតុអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំរត់ដោយគ្មានទឹកដូច្នេះខ្ញុំរំលងអាហារបន្ទាប់។

កម្លាំងត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមបានដំណើរការល្អប៉ុន្តែជើងចាប់ផ្តើម "រោទិ៍" រួចទៅហើយ។ ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តបង្កើនល្បឿនបន្តិចដើម្បីចាប់យកអ្នករត់ទី ៣ ។ សម្រាប់ពីរបីគីឡូម៉ែត្រខ្ញុំអាចលេងបាន ៣០ វិនាទីប្រឆាំងនឹងគាត់ដោយកាត់បន្ថយគម្លាតដល់មួយនាទីកន្លះតែក្រោយមកខ្ញុំត្រូវបង្ខំចិត្តបន្ថយល្បឿនរួចទៅហើយព្រោះជើងរបស់ខ្ញុំមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំរត់។ ពួកគេនៅតែលាក់ខ្លួន។ ហើយប្រសិនបើមានដង្ហើមនិងការស៊ូទ្រាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរត់និងរត់បន្ទាប់មកជើងបាននិយាយថាវាដល់ពេលហើយដើម្បីដោះស្រាយ។ ខ្ញុំលែងស្រម៉ៃចង់ចាប់ជាមួយអ្នកដែលកំពុងរត់ទៅមុខ។ ភាពយឺតយ៉ាវបានកើនឡើងជាមួយគីឡូម៉ែត្រនីមួយៗ។ ខ្ញុំកំណត់ភារកិច្ចស៊ូទ្រាំរហូតដល់ទីបញ្ចប់ហើយរត់អស់រយៈពេល ១៧ ម៉ោង។ នៅពេលដែលនៅសល់ចម្ងាយ ៣០០ ម៉ែត្រដល់ចុងបញ្ចប់នៃចម្ងាយខ្ញុំបានក្រឡេកមើលនាឡិកាដែលខ្ញុំទើបតែទៅដល់ក្នុងរយៈពេល ១៧ នាទីដែលបានគ្រោងទុកបានបង្កើនល្បឿនបន្តិចបន្តួចហើយរត់ជាលទ្ធផលដោយមានលទ្ធផល ១ ម៉ោង ១៦ នាទី ៥៦ វិនាទី។ ជើងត្រូវបានគេញញួរបន្ទាប់ពីបញ្ចប់។ ជាលទ្ធផលខ្ញុំបានឈរនៅចំណាត់ថ្នាក់ទី ៤ ដោយខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់និងដាច់ខាតនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍រត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋានលើការរត់និងការបណ្តុះបណ្តាល

ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តចំងាយនិងចលនារបស់ខ្ញុំណាស់។ ១០ គីឡូម៉ែត្រដំបូងងាយស្រួលណាស់។ នៅឆ្នាំ ៣៥.៤០ ខ្ញុំបានគ្របដណ្ដប់លើចម្ងាយ ១០ គីឡូម៉ែត្រដំបូងដោយមានការស៊ូទ្រាំច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជើងគិតខុសគ្នា។ ដោយប្រហែល 15 គីឡូម៉ែត្រពួកគេក្រោកឡើងហើយបន្ទាប់មករត់ "នៅលើធ្មេញ" ។ លើសពីនេះទៀតពេលកំពុងរត់សាច់ដុំខ្នងរបស់ខ្ញុំឈឺដោយសារតែការពិតដែលថាក្នុងរយៈពេល ២ ខែចុងក្រោយនេះខ្ញុំមិនបានរាប់បញ្ចូលការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅនៅក្នុងកម្មវិធីរបស់ខ្ញុំទាល់តែសោះ។

គោលដៅរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ឆ្នាំក្រោយគឺរត់ពាក់កណ្ដាលម៉ារ៉ាតុងក្នុងរយៈពេលតិចជាង ១ ម៉ោងនិង ១២ នាទី។ ហើយការរត់ម៉ារ៉ាតុងលឿនជាង ២ ម៉ោង ៤០ នាទី (សង្កត់ធ្ងន់ទៅលើពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង)

សម្រាប់បញ្ហានេះរយៈពេល 2-3 ខែដំបូងនៃរដូវរងារខ្ញុំនឹងផ្តោតលើ GPP និងឈើឆ្កាងដ៏វែងចាប់តាំងពីខ្ញុំមានបញ្ហាធំជាមួយបរិមាណ។ ជាទូទៅក្នុងរយៈពេល ២ ខែចុងក្រោយនេះខ្ញុំបានផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការងារចន្លោះពេលនិងពាក្យដដែលៗក្នុងល្បឿនមួយដែលខ្ពស់ជាងល្បឿនមធ្យមសម្រាប់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងហើយរឹតតែពិសេសទៅទៀតសម្រាប់ម៉ារ៉ាតុង។

ខ្ញុំនឹងធ្វើការហ្វឹកហាត់រាងកាយស្មុគស្មាញសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ចាប់តាំងពីកំឡុងពេលរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងវាបានប្រែក្លាយថាត្រគាកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ចម្ងាយបែបនេះហើយអាប់សខ្សោយហើយសាច់ដុំកំភួនជើងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានចម្ងាយជាង ១០ គីឡូម៉ែត្រដើម្បីដាក់ជើងយ៉ាងលឿនហើយធ្វើឱ្យល្អ។

ខ្ញុំក៏នឹងចុះផ្សាយរបាយការណ៍ស្តីពីការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំជាប្រចាំដើម្បីសំរេចគោលដៅដោយរំពឹងថារបាយការណ៍របស់ខ្ញុំអាចជួយនរណាម្នាក់ឱ្យយល់ពីរបៀបហ្វឹកហាត់ចម្ងាយពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងម៉ារ៉ាតុង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តមឺកា។ ខ្ញុំនឹងណែនាំអ្នករត់សេះទាំងអស់ឱ្យមកទីនេះ។ អ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញបច្ចេកទេសបែបនេះនៅកន្លែងផ្សេងទៀតទេ។ បាទបទនេះមិនងាយស្រួលទេអាកាសធាតុនៅដើមខែវិច្ឆិកាគឺ capricious ហើយប្រហែលជាសូម្បីតែដកដោយខ្យល់។ ទោះយ៉ាងណាភាពកក់ក្តៅដែលមនុស្សរាប់អានដល់អ្នកថ្មីទាក់ទងនឹងរឿងតូចតាចទាំងអស់។ ហើយភាពស្មុគស្មាញមានតែបន្ថែមកម្លាំងប៉ុណ្ណោះ។ ទាំងនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាពាក្យល្អ ៗ ប៉ុណ្ណោះទេវាគឺជាការពិត។ សម្រាប់ការចាប់អារម្មណ៍ខ្ញុំបានប្រៀបធៀបលទ្ធផលកាលពីឆ្នាំមុនរបស់អត្តពលិកដដែលដែលបានរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងម៉ារ៉ាតុងនៅទីក្រុងម៉ាកប៉ាបជាមួយនឹងលទ្ធផលនៃឆ្នាំនេះ។ ស្ទើរតែទាំងអស់នៃពួកគេមានលទ្ធផលអាក្រក់នៅឆ្នាំនេះ។ ទោះបីជាឆ្នាំមុនក៏ដោយដូចដែលពួកគេបាននិយាយថាមានសាយសត្វនៃ -2 ដឺក្រេនិងមានខ្យល់បក់ខ្លាំង។ ហើយនៅឆ្នាំនេះសីតុណ្ហភាពគឺ +7 ហើយស្ទើរតែគ្មានខ្យល់។

ដំណើរកម្សាន្តនេះនឹងត្រូវចងចាំជាយូរមកហើយចំពោះភាពកក់ក្តៅបរិយាកាសថាមពល។ ហើយខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តទីក្រុងណាស់។ ស្អាតស្រស់ស្អាតនិងវប្បធម៌។ អ្នកស្រុកភាគច្រើនប្រើកង់។ កន្លែងចតយានយន្តនៅជាប់នឹងអាគារនីមួយៗ។ រូបចម្លាក់នៅគ្រប់វេន។ ហើយប្រជាជនហាក់ដូចជាខ្ញុំមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងមានវប្បធម៌ច្រើនជាងនៅទីក្រុងដទៃទៀត។

P.S. ខ្ញុំមិនបានសរសេរអំពីប្រាក់រង្វាន់របស់អង្គការជាច្រើនទៀតទេដូចជាបបរបបរជាមួយសាច់នៅពេលចប់ក៏ដូចជាតែក្តៅនំភីងនិងរមៀលជាដើម។ ពិធីជប់លៀងដ៏ធំមួយនៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីការប្រកួត។ ក្រុមគាំទ្រមួយដែលត្រូវបានគេនាំទៅដល់ពាក់កណ្តាលផ្លូវហើយពួកគេបានលើកទឹកចិត្តអ្នកចូលរួមម្នាក់ៗយ៉ាងល្អ។ វានឹងមិនដំណើរការគ្រាន់តែដើម្បីពិពណ៌នាអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ វាជាការប្រសើរក្នុងការមកមើលដោយខ្លួនឯង។

អត្ថបទមុន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់

អត្ថបទបន្ទាប់

បង្រួមជង្គង់ខ្ពស់ជាមួយបង្រួម។ វិធីថែរក្សាសរសៃឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

បំបែកទំងន់បីថ្ងៃ

បំបែកទំងន់បីថ្ងៃ

2020
អ្នកបណ្តុះបណ្តាលម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ

អ្នកបណ្តុះបណ្តាលម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ

2020
តារាងកាឡូរីម្ហូបចំហៀង

តារាងកាឡូរីម្ហូបចំហៀង

2020
កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង

កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង

2020
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបាន dispensary រាងកាយនៅក្នុង Kamyshin

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបាន dispensary រាងកាយនៅក្នុង Kamyshin

2020
តើ CrossFit សម្រាប់ស្ត្រីគឺជាអ្វី?

តើ CrossFit សម្រាប់ស្ត្រីគឺជាអ្វី?

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
ACADEMY-T SUSTAMIN - ការពិនិត្យឡើងវិញ chondroprotector

ACADEMY-T SUSTAMIN - ការពិនិត្យឡើងវិញ chondroprotector

2020
ក្រូចឆ្មា - លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថនិងគ្រោះថ្នាក់សមាសធាតុនិងមាតិកាកាឡូរី

ក្រូចឆ្មា - លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថនិងគ្រោះថ្នាក់សមាសធាតុនិងមាតិកាកាឡូរី

2020
កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល Endomorph

កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល Endomorph

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta