សំណួរដែលឈរនៅលំដាប់ទីពីរបន្ទាប់ពីសំណួរថាតើត្រូវបាត់បង់ផោនបន្ថែមទាំងនោះ។ យើងបាននិយាយរួចហើយអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់យ៉ាងត្រឹមត្រូវហើយអ្វីដែលពិតជាជួយនិងអ្វីដែលមិនមាននៅក្នុងអត្ថបទផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍សូម្បីតែការរត់ក៏នឹងក្លាយជាជំនួយការក្រីក្រក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែរហើយកន្លែងហាត់ប្រាណដោយគ្មានសកម្មភាពហាត់ប្រាណនឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំប៉ុន្តែនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ទុនបំរុងជាតិខ្លាញ់ឡើយ។ របបអាហារក៏ខុសគ្នាដែរ។ មាន អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និង PBK-២០ (អ្នកទប់ស្កាត់កាឡូរីដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ) ដែលពិតជាជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់តាមរយៈការអនុវត្តចំណេះដឹងត្រឹមត្រូវអំពីគោលការណ៍នៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ហើយមានរបបអាហារដែលមិនជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ទាល់តែសោះឬផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវភាពតានតឹងដែលថាក្រាមទាំងអស់ដែលបាត់បង់ជាលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់ពីរបបអាហារបែបនេះនឹងត្រលប់មកវិញទ្វេដងច្រើនជាងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់អាហារូបត្ថម្ភ។
ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីថាតើមានវិធីដើម្បីរក្សាទំងន់និងថាតើវាអាចធ្វើឱ្យស្រកទំងន់បានម្តងរឺអត់?
វិធីរក្សាទំងន់
អ្នកបានបាត់បង់ទំងន់។ យើងបានឈានដល់តួលេខនៅលើជញ្ជីងដែលពេញចិត្តអ្នក។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះមានគំនិតអំពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាតួលេខនេះមិនកើនឡើងទៀតទេ។ មានវិធីជាច្រើន។ យើងនឹងនិយាយតែអំពីវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រយោជន៍។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់
នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតនិងមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុតដើម្បីរក្សាតួលេខរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។ ជាការពិតណាស់កីឡាវាយកូនបាល់លើតុឬអុកទំនងជាមិនជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះទេ។ ប៉ុន្តែប្រភេទកម្លាំងនិងកាយសម្ព័ន្ធនឹងធ្វើបានល្អសម្រាប់កិច្ចការនេះ។ ដូចជា រត់ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ហែលទឹកសម្បទាហាត់ប្រាណជិះកង់ជាដើមប៉ុន្តែត្រូវយល់ថាក្នុងករណីណាក៏ដោយត្រូវតែមានតុល្យភាពរវាងអាហារដែលបានញ៉ាំនិងអាហារដែលត្រូវបានដុតជាលទ្ធផលនៃការហាត់ប្រាណ។
ហេតុដូច្នេះហើយអ្នកមានវិធីពីរយ៉ាងចេញក្រៅរឺញុំាអាហារច្រើនតាមដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលមួយម៉ោងកន្លះដើម្បីឱ្យមានពេលវេលាដុតអ្វីៗដែលអ្នកញ៉ាំ។ ឬតាមដានបរិមាណអាហារនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយការទទួលទានច្រើនពេកនឹងនាំឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកមិនដុតអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំ។ ហើយប្រសិនបើដំបូងរាងកាយអាចទប់ទល់នឹងអាហារបន្ទាប់មកបន្តិចម្តង ៗ វានឹងធុញទ្រាន់នឹងដំណើរការថាមពលបែបនេះហើយនឹងចាប់ផ្តើមសន្សំវា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអត្តពលិកអាជីពច្រើនឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីបញ្ចប់អាជីពរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែមិនភ្លាមៗទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការផ្ទុកមិនមាន។
ពីទាំងអស់នេះធ្វើតាមវិធីទីពីរមិនឱ្យឡើងទម្ងន់។
បទប្បញ្ញត្តិនៃបរិមាណអាហារ
អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញនៅទីនេះអ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើនឱកាសអាហារកាន់តែប្រែទៅជាខ្លាញ់។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានច្រើនដូចរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាជីវិតហើយមិនត្រូវតាមអ្វីដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។ Gluttony មិនដែលនាំនរណាម្នាក់ទៅរកភាពល្អទេ។
អត្ថបទជាច្រើនទៀតអំពីការសម្រកទម្ងន់ដែលអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក៖
1. របៀបរត់ដើម្បីឱ្យសម
2. ដែលល្អប្រសើរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - កង់ហាត់ប្រាណឬហាត់ប្រាណ
3. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
4. តើដំណើរការនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេច
គ្មានអ្វីប្លែកទេដែលមានការនិយាយថាវាល្អប្រសើរក្នុងការក្រោកពីតុដោយមានអារម្មណ៍ឃ្លានបន្តិច។
ហើយអាហាររហ័សក៏នឹងរំខានដល់ការថែរក្សាទំងន់របស់អ្នកដែរព្រោះអាហារសម្រន់រហ័សនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដំណើរការចំណីអាហារធម្មតាទេ។ វិធីនេះបន្ថែមដល់វិធីទីបីដើម្បីរក្សាទម្ងន់។
បទបញ្ជាគុណភាពអាហារ
នេះរួមជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាទម្រង់ល្អបំផុតនៃការរក្សាទំងន់។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំត្រឹមត្រូវត្រូវលុបចោលអាហារមិនល្អពីអាហារបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចដែលពិបាកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការរំលាយអាហារ។ ហើយក៏ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងមាតិកានៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារបន្ទាប់មកទម្ងន់នឹងមិនកើនឡើងទេ។ ចាប់តាំងពីរាងកាយនឹងទទួលបានតែផលិតផលចាំបាច់ដែលវានឹងប្រើសម្រាប់គោលបំណងដែលបានគ្រោងទុកហើយមិនមែនជាការសន្សំទេ។
តើវាអាចធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់ម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាទេ
មានករណីបែបនេះ។ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថាវាអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ ហើយកត្តាទាំងនេះមិនអាចកំណត់បានទេ។
ការរំលាយអាហារអាចកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននៅពេលណាមួយដោយសារតែការរំខានដល់អ័រម៉ូនមួយចំនួន។ ភាពស្គមពីកំណើតរបស់អ្នកអាចប្រែទៅជាធាត់បានយ៉ាងងាយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារច្រើនពេក។ ការមានផ្ទៃពោះនិងការសម្រាលកូនអាចបន្ថែមផោនបន្ថែមជាច្រើនដល់អ្នក។ ហើយជួនកាលក្រោយពេលសម្រាលកូនមនុស្សផ្ទុយទៅវិញស្រាលជាងមុន។
ក្នុងន័យនេះវាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការមើលអត្តពលិកអាជីពដែលបានចូលនិវត្តន៍ឬសម្រាលកូន។ ខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីអត្តពលិកទាំងនោះដែលស្គមនៅពេលពួកគេលេងកីឡារបស់ពួកគេ។ វាច្បាស់ណាស់ថាអ្នកបាញ់ថ្នាំបន្ទាប់ពីបញ្ចប់អាជីពរបស់ពួកគេទំនងជាមិនមានខ្លាញ់ច្រើនទេ។
ដូច្នេះអត្តពលិកខ្លះនៅតែស្គមអស់មួយជីវិត។ មាននរណាម្នាក់កំពុងឡើងទម្ងន់ហើយបន្ទាប់ពី ៥-៦ ឆ្នាំពួកគេនឹងលែងត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ទៀតហើយ។ មាននរណាម្នាក់ប្រែជាស្គមបន្តិចប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយពួកគេមិនមានខ្លាញ់ច្រើនទេ។
វាបន្តពីនេះដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើសារពាង្គកាយជាក់លាក់។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចនិយាយបានច្បាស់ថាតើអ្នកនឹងធាត់ឬអត់នោះទេ។ ប៉ុន្តែរឿងមួយប្រាកដណាស់ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេកមិនយូរមិនឆាប់អ្នកនឹងធាត់។
