.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

របៀបរត់លើទឹកកករអិលឬទឹកកក

ជាអកុសលក្នុងរដូវរងារនៅពេលដែលមានព្រិលទឹកកកបង្រួមឬសូម្បីតែទឹកកកនៅលើចិញ្ចើមផ្លូវមូលដ្ឋានត្រូវតែធ្វើការកែសម្រួលឡើងវិញ។ បច្ចេកទេសដាក់ជើង... ចាប់តាំងពីវិធីសាស្រ្តស្តង់ដារលែងជួយ។ តោះពិចារណាលក្ខណៈពិសេសនៃការរត់លើព្រិលរអិលនិងទឹកកក។

ជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ

ក្នុងរដូវរងារអ្នកត្រូវដំណើរការទាំងស្រុងនៅក្នុង ស្បែកជើងប៉ាតា... ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់នឹងមិនដំណើរការទេ។ តែមួយគត់របស់ពួកគេក្លាយជា "ឈើ" ក្នុងរដូវរងារ។ លើសពីនេះទៀតមិនមានខ្នើយទេហើយគ្រប់ជំហានគឺពិបាកណាស់។ ដូច្នេះបន្ថែមលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដូចជាតែមួយគត់នៅលើផ្ទៃរអិលធ្វើការដូចជាជិះស្គី។ ស្រមៃមើលថាតើកៅស៊ូកករបស់ស្បែកជើងនេះរអិលប៉ុណ្ណា។ ដូចលីណូរ៉ូមលើក្មេងដែលពេលខ្លះជិះចុះពីលើភ្នំ។

ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ដូចជា "គោនៅលើទឹកកក" អ្នកត្រូវទិញស្បែកជើងប៉ាតា។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជាការចង់បានដែលតែមួយគត់នៅលើស្បែកជើងប៉ាតាត្រូវបានធ្វើពីកៅស៊ូទន់។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតមិនមែនតែមួយគត់ទាំងមូលទេប៉ុន្តែស្រទាប់ខាងក្រោមរបស់វា។ ស្រទាប់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ដើម្បីផ្តល់នូវការក្តាប់ល្អបំផុត។ ហើយស្រទាប់នេះកាន់តែទន់ជាងមុនវានឹងងាយស្រួលរត់លើព្រិលឬទឹកកក។

ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ល្បឿនយឺត

មិនថាអ្នករឹងប៉ឹងខ្លាំងប៉ុណ្ណាក៏ដោយការរត់លើផ្ទៃរអិលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករត់ចូលក្នុងខ្លួនអ្នកឡើយ ល្បឿនស្តង់ដារ... គ្រប់ជំហានសូម្បីតែស្បែកជើងត្រឹមត្រូវនឹងរអិលហើយនេះគឺជាការបាត់បង់កម្លាំងនិងថាមពលនិងល្បឿន។

ជំនួសឱ្យជើងរុញអ្នកទៅមុខវានឹងរុញច្រានដោយខ្លួនឯង។ ហើយអ្នកត្រូវតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះ។ ហើយកុំរំពឹងថានឹងទទួលបានលទ្ធផលខ្ពស់ពីរាល់ការរត់។ រដូវរងាគឺរដូវរងា។

ត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសនៃការដាក់ជើង

នៅពេលដែលអ្នករត់លើផ្លូវក្រាលកៅស៊ូឬផ្ទៃផ្សេងទៀតដែលស្បែកជើងរបស់អ្នកមានចលនាល្អអ្នកតែងតែផ្តល់កម្លាំងទៅមុខបន្តិចម្តង ៗ ជាមួយជំហាននីមួយៗ

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូចគ្នានៅពេលរត់លើទឹកកកបន្ទាប់មកវានឹងមិនមានផលប៉ះពាល់ពីបញ្ហានេះទេ។ ជើងនឹងរអិល។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅពេលអ្នករត់លើព្រិលរអិលសូមព្យាយាមមិនឱ្យរអិលប៉ុន្តែគ្រាន់តែរត់ដោយរំកិលជើងរបស់អ្នក។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើការច្រានចោលដែលនឹងមិនមានន័យទេ។

ជាការពិតណាស់ខ្ញុំនិយាយម្តងទៀតតាមរបៀបនេះអ្នកនឹងមិនអាចរត់បានលឿនទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងអាចយកឈ្នះលើតំបន់រអិលដោយការខាតបង់តិចតួចបំផុត។

ដាក់ជើង នៅលើផ្ទៃដែលអ្នកអាចធ្វើបានតាមវិធីណាក៏ដោយ - រំកិលពីកែងជើងដល់ចុងជើងដាក់លើជើងពាក់កណ្ដាលឬលើជើងដែលអ្នកជ្រើសរើស។ ប៉ុន្តែដំណាក់កាលនៃការបណ្តេញចេញនឹងត្រូវដកចេញ។ នោះគឺការពិតជាមួយនឹងការរត់បែបនេះអ្នកនឹងមិនមានការជាន់គ្នានៃជើងទាបទេ។ ប៉ុន្តែមានតែផ្នែកបន្ថែមនៃត្រគាកទៅមុខប៉ុណ្ណោះ។ នេះបន្ថែមភាពស្មុគស្មាញបន្ថែម។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន: ដំណើរការលើផ្ទៃរអិលគឺពិបាកណាស់។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវព្យាយាមជ្រើសរើសផ្នែកបែបនេះនៃផ្លូវដែលត្រូវបានប្រោះជាមួយដីខ្សាច់។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើបែបនេះបន្ទាប់មករត់ដោយគ្មានការរុញច្រានដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយកម្លាំងបន្ថែម។

ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងការរត់នៅចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយអ្នកត្រូវដឹងអំពីមូលដ្ឋាននៃការរត់ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសកំដៅឡើងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្របកភ្នែកត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃប្រកួតធ្វើការងារកម្លាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់និងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូប្លែកៗលើប្រធានបទទាំងនេះនិងប្រធានបទផ្សេងទៀតពីអ្នកនិពន្ធគេហទំព័រ scfoton.ru ដែលអ្នកនៅពេលនេះ។ សម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័រការបង្រៀនវីដេអូគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានពួកគេគ្រាន់តែជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីអ្នកនឹងទទួលបានមេរៀនដំបូងជាស៊េរីនៅលើមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ចុះឈ្មោះនៅទីនេះ៖ ដំណើរការបង្រៀនវីដេអូ ... មេរៀនទាំងនេះបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចហើយហើយនឹងជួយអ្នកផងដែរ។

អត្ថបទមុន

លាតសន្ធឹងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

អត្ថបទបន្ទាប់

បង្គានិងសាឡាត់បន្លែ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ដេលឆ្កួត labz ចិត្តសាស្ត្រ

ដេលឆ្កួត labz ចិត្តសាស្ត្រ

2020
Samyun Wan - តើមានអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយពីអាហារបំប៉នទេ?

Samyun Wan - តើមានអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយពីអាហារបំប៉នទេ?

2020
ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃ TRP នៅសហភាពសូវៀត: ការលេចឡើងនៃស្មុគស្មាញដំបូងគេនៅប្រទេសរុស្ស៊ី

ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃ TRP នៅសហភាពសូវៀត: ការលេចឡើងនៃស្មុគស្មាញដំបូងគេនៅប្រទេសរុស្ស៊ី

2020
ការរត់របាំងក្នុងរដូវរងារ - គ្រឿងបន្លាស់ត្រូវតែមានឬសេចក្តីថ្លែងការណ៍ម៉ូត?

ការរត់របាំងក្នុងរដូវរងារ - គ្រឿងបន្លាស់ត្រូវតែមានឬសេចក្តីថ្លែងការណ៍ម៉ូត?

2020
ការជួលឧបករណ៍ហាត់ប្រាណគឺជាជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការទិញ

ការជួលឧបករណ៍ហាត់ប្រាណគឺជាជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការទិញ

2020
នៅពេលមានការរលាកនៃ periosteum នៃជើងទាបតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលរោគសាស្ត្រ?

នៅពេលមានការរលាកនៃ periosteum នៃជើងទាបតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលរោគសាស្ត្រ?

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
Jason Kalipa គឺជាអត្តពលិកដែលមានភាពចម្រូងចម្រាសបំផុតនៅក្នុង CrossFit សម័យទំនើប

Jason Kalipa គឺជាអត្តពលិកដែលមានភាពចម្រូងចម្រាសបំផុតនៅក្នុង CrossFit សម័យទំនើប

2020
Pyridoxine (វីតាមីន B6) - មាតិកានៅក្នុងផលិតផលនិងការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

Pyridoxine (វីតាមីន B6) - មាតិកានៅក្នុងផលិតផលនិងការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

2020
ចុចក្តារចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង kettlebell

ចុចក្តារចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង kettlebell

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta