នៅពេលយើងនិយាយអំពីការសម្រកទំងន់របបអាហារឬមណ្ឌលហាត់ប្រាណដំបូងត្រូវគិត។ ប៉ុន្តែមានតែរួមគ្នាវិធីទាំងពីរនេះដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសអាចផ្តល់លទ្ធផលល្អជាមួយនឹងគុណប្រយោជន៍សុខភាព។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវលេងកីឡាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់
ប្រហែលជាសំណួរគឺ banal ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនចង់ហាត់ប្រាណទេទោះបីជាអ្នកអាចហាត់ប្រាណសូម្បីតែនៅផ្ទះនិងស្រកទំងន់ក៏ដោយ។ http://www.hudetdoma.ru/ ប៉ុន្តែចូលចិត្តសម្រកទម្ងន់តែម្នាក់ឯងតាមរយៈរបបអាហារឬអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។
ការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងខ្លួនវាជាដំបូងនៃការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសមិនមែនជាទំងន់ទេ។ មិនមានសាច់ដុំបន្ថែមឬឈាមបន្ថែមនៅក្នុងខ្លួនទេ។ ប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់លើស។ ហើយមូលហេតុគឺសកម្មភាពរាងកាយទាបមិនត្រូវគ្នានឹងថាមពលដែលទទួលបានក្នុងទម្រង់ជាអាហារ។
នៅពេលអ្នកធ្វើការងាររាងកាយតិចតួចបន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកស្ទើរតែមិនចំណាយថាមពល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើក្នុងពេលតែមួយអ្នកញ៉ាំច្រើនបន្ទាប់មកគាត់មិនមានអ្វីត្រូវធ្វើទេប៉ុន្តែត្រូវពន្យារពេលព្រោះគាត់មិនមានពេលវេលាដើម្បីកម្ចាត់វាដោយសារតែការរំលាយអាហារខ្សោយ។
ជាលទ្ធផលអ្នកបង្កើតជាតិខ្លាញ់លើសដែលត្រូវការដុតតាមព្យញ្ជនៈ។ នោះគឺការឆេះដូចជាអ្នកចងចាំពីសាលារៀនគឺជាដំណើរការគីមីនៃការបំលែងសារធាតុទៅជាផលិតផលចំហេះជាមួយនឹងការបញ្ចេញកំដៅ។ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះខ្លាញ់ដែលត្រូវបានដុតក្រោមឥទិ្ធពលអុកស៊ីសែនបញ្ចេញថាមពល។
នោះគឺខ្លាញ់មិនចាកចេញពីរាងកាយដូចនោះទេ។ វាចាំបាច់ត្រូវដុតឬបំបាត់វាដោយប្រើឡេ។ ប៉ុន្តែនោះជារឿងខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយដើម្បីឱ្យរាងកាយត្រូវការថាមពលបន្ថែមហើយគាត់ត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យដុតខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៀតសកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារដូច្នេះនៅពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែលឿនអ្នកនឹងបំលែងខ្លាញ់ទៅជាថាមពល។
ហេតុអ្វីអ្នកត្រូវញ៉ាំត្រឹមត្រូវដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់
អត្រាដែលខ្លាញ់ត្រូវបានដុតគឺអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំឬផ្ទុយទៅវិញថាតើរាងកាយមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំលែងខ្លាញ់ទៅជាថាមពល។ សារធាតុទាំងនេះកាន់តែច្រើនដែលអ្នកទទួលទានវាធ្វើអោយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរហើយអ្នកនឹងស្រកទំងន់លឿន។
ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែដើរលើរបបអាហារអត់អាហារបន្ទាប់មករាងកាយជាការពិតណាស់នឹងរកវិធីដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដោយប្រើធនធានខាងក្នុងដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក។ ប៉ុន្តែគាត់នឹងធ្វើវាយឺត ៗ ហើយគ្រោះថ្នាក់ពីវិធីសាស្ត្រនេះគឺលើសពីអត្ថប្រយោជន៍ទៅទៀត។
ដូច្នេះអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ដោយសារអ្នកមានខ្លាញ់ច្រើនរួចហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការព្យាយាមមិនប្រើរបស់ថ្មី។ ដូច្នេះកាត់បន្ថយឬលុបបំបាត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ចេញពីរបបអាហារ។ ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានច្រើនព្រោះវាផ្ទុកនូវសារធាតុរ៉ែដានជាច្រើនដែលមួយក្នុងនោះមាន L-carnitine ដែលពាក់ព័ន្ធដោយផ្ទាល់ក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានវាគ្រប់គ្រាន់ទេនោះអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ ។
ហើយញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើនិងកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត ៗ ជាទៀងទាត់ដែលមានផ្ទុកមីក្រូសារជាតិមានប្រយោជន៍ច្រើនផងដែរ។
វិធីសាស្រ្តស្មុគស្មាញ
ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ដែលក្នុងនោះវានឹងត្រូវការថាមពលបន្ថែម។ តើគាត់នឹងយកនរណាពីខ្លាញ់។ ហើយគាត់ក៏នឹងមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃធាតុដានចាំបាច់។ ដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់បន្ទាប់មកដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងត្រូវបានចាប់ផ្តើម។
ភាពទៀងទាត់និងការកើនឡើងជាលំដាប់នៅក្នុងបន្ទុក។ សមាមាត្រទៅនឹងសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នក - នេះគឺជារូបមន្តសាមញ្ញសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ។
