ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផ្ទះល្វែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទៅក្លឹបហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណបន្ទាប់មកមិនយូរមិនឆាប់អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលថាវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនបន្ទុកលើសាច់ដុំនៅពេលអនុវត្តលំហាត់ផ្សេងៗ។ ហើយសម្រាប់រឿងនេះអ្នកត្រូវទិញទំងន់ល្អដែលអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការចាត់ថ្នាក់ដ៏ធំមួយនៅ លីហ្គាស្កាបា... ជម្រើសនៃ dumbbells នៅទីនោះគឺធំណាស់។ ហើយរបៀបមិនឱ្យបាត់បង់នៅក្នុងវាហើយជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកត្រូវការយើងនឹងពិចារណានៅក្នុងអត្ថបទ។
អ្នកមិនគួរយកសាំដៃដំបូងដែលអ្នកឃើញ។ ដំបូងបង្អស់ dumbbells ត្រូវបានគេត្រូវការជាចាំបាច់ដែលក្នុងនោះទម្ងន់អាចផ្លាស់ប្តូរដើម្បីធ្វើលំហាត់ផ្សេងៗគ្នាជាមួយនឹងទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ។
តោះពិចារណាឧបករណ៍មួយចំនួននិងលក្ខណៈរបស់វា។
1. ថាសចល័ត។
មនុស្សជាច្រើនដែលធំដឹងក្តីនៅពេលដែលដាប់ប៊លដាប់ធ្វើពីដែកតែមួយហើយមិនអាចនឹកស្មានថាទម្ងន់នៃឧបករណ៍អាចផ្លាស់ប្តូរតាមការស្នើសុំរបស់ម្ចាស់។ ថាសចល័តកាន់តែច្រើនឬនិយាយម្យ៉ាងទៀតនំផេនខេនកាន់តែល្អសម្រាប់អ្នក។ ទំងន់របស់ពួកគេតាមក្បួនចាប់ផ្តើមពី 0,5 គីឡូក្រាមហើយអាចបញ្ចប់ដោយអ្វីទាំងអស់រឿងសំខាន់គឺយ៉ាងហោចណាស់ពីរនិងកន្លះគីឡូក្រាម - ទំងន់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ណាមួយជាមួយនឹងកម្រិតនៃបន្ទុកណាមួយ។
2. ប្រវែងក
នៅទីនេះអ្នកសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។ សង្កត់របារនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកដាក់ខ្ទះនំពីរបីនៅលើវាហើយរកមើលថាតើអ្នកនឹងមានផាសុកភាពជាមួយសមាមាត្រនេះទេហើយប្រសិនបើមានកន្លែងគ្រប់គ្រាន់នៅលើរបារដើម្បីទទួលបានជោគជ័យនាពេលអនាគត។ នៅលើរបារដែលខ្លីពេកវានឹងពិបាកក្នុងការដាក់ឌីសដែលអាចចល័តបានហើយទទួលបានទំងន់បន្ថែម។ របារវែងពេកក៏ពិបាកកាន់ក្នុងដៃរបស់អ្នកក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ខ្លះដែរ។
3. ដាប់ប៊ែលដាប់ប៊ល
កម្រាស់របស់ពួកគេអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃដៃ។ នៅទីនេះនៅពេលជ្រើសរើសគោលការណ៍នៅតែដដែល: កាន់ដាប់ប៊ែលនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកពិនិត្យមើលថាតើវាជូតហើយមិនរអិលចេញពីដៃរបស់អ្នក។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយគឺចំណុចទាញដែលធ្វើពីជ័រកៅស៊ូឬក្រហាយដែលនឹងមិន callus ឬរអិលចេញ។
4. អ្នកកាន់ថាសចល័ត
មានបច្ចេកវិជ្ជាពីរសម្រាប់កាន់ឌីសៈនៅពេលដែលអ្នកកាន់ត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងចំណុចទាញនៃដាប់ប៊លហើយនៅពេលដែលនំភីងខេនត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយប៊្លុក។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើស dumbbells ជាមួយវិធីសាស្ត្រភ្ជាប់ដំបូងព្រោះវាងាយស្រួលប្រើនិងមានសុវត្ថិភាពជាង។ នៅក្នុងប្រភេទទី 2 មានគ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំមួយនៃឌីសលោតចេញដែលអាចនាំឱ្យមានរបួស។
ការដំឡើងឌីស
នំធ្វើពីជ័រកៅស៊ូដែលធ្វើពីជ័រកៅស៊ូនឹងមិនបង្កអន្តរាយដល់គ្រឿងសង្ហារិមរបស់អ្នកទេហើយក៏នឹងកាត់បន្ថយសំលេងរំខានពីការធ្លាក់ចុះដែរ។
