ប្រាកដណាស់ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់អ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាពេលខ្លះការហាត់ប្រាណដំណើរការបានល្អហើយពេលខ្លះមិនមានអ្វីទាល់តែសោះដើម្បីអនុវត្តកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលបានបញ្ជាក់។ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីខុសទាក់ទងនឹងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលចូរយើងស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង។
បញ្ហាសុខភាព
មានជំងឺដែលនឹងរារាំងអ្នកមិនឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពួកគេជានិច្ច។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសសាច់ដុំត្រង់ជើងឬផ្តាសាយ។ ប៉ុន្តែមានជំងឺដែលពិបាកកត់សម្គាល់នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍ប្រសិនបើរាងកាយមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសកម្មភាពរាងកាយកើនឡើង។
ជំងឺទាំងនេះរួមមានដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ នោះគឺសារពាង្គកាយបាន "ចាប់" វីរុសរួចហើយប៉ុន្តែវាមិនទាន់ប្រែទៅជាជំងឺនៅឡើយទេ។ ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកឧស្សាហ៍ទប់ទល់នឹងវីរុសដើម្បីការពារកុំអោយរាលដាល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱ្យគាត់នូវប្រភេទនៃបន្ទុកកើនឡើងបន្ទាប់មកគាត់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យចំណាយថាមពលលើការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុសនិងនៅលើការបណ្តុះបណ្តាល។ ដូច្នេះវាបញ្ចេញថាមពលតិចសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។ ហើយសំខាន់បំផុតប្រសិនបើអ្នកមានអភ័យឯកសិទ្ធិរឹងមាំបន្ទាប់មកជំងឺអាចនឹងមិនចាប់ផ្តើមទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកខ្សោយបន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃអ្នកនឹងឈឺទាំងស្រុង។
ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់នៅថ្ងៃបែបនេះ។ ចាប់តាំងពីរាងកាយចំណាយថាមពលបន្ថែមលើការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុន្តែដោយសារតែការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយក្នុងកំឡុងពេលរត់និងការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុសកាន់តែខ្លាំង។
រឿងដដែលនេះកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកក្រពះឬដំបៅនៅដំណាក់កាលដំបូង។ រាល់មនុស្សទី ២ នៅលើភពផែនដីមានជំងឺរលាកក្រពះ។ ប៉ុន្តែរាល់វិនាទីមិនរត់ទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺនេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផ្តល់បន្ទុកបន្ថែមក្នុងទម្រង់នៃការរត់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើរបបអាហារខុសរាងកាយនឹងរំremindកអ្នកភ្លាមៗអំពីអត្ថិភាពនៃជំងឺរលាកក្រពះ។ ដូច្នេះ ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះ ត្រូវតែយកប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកក្រពះនិងកំពុងដំណើរការ។ បើមិនដូច្នោះទេបញ្ហាជាច្រើនកំពុងរង់ចាំអ្នក។
អាកាសធាតុ
នៅកន្លែងខ្លះជំពប់ដួលលើការសិក្សាដែលបាននិយាយ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ក្នុងកំឡុងពេលក្តៅពួកគេបង្ហាញលទ្ធផលអាក្រក់ជាមធ្យម ២០ ភាគរយសម្រាប់ខ្លួនគេជាងប្រសិនបើពួកគេកំពុងរត់ក្នុងស្ថានភាពអាកាសធាតុល្អ។ ជាការពិតតួលេខនេះប្រហាក់ប្រហែល។ ប៉ុន្តែចំណុចសំខាន់គឺថាក្នុងអំឡុងពេលកម្តៅរាងកាយដែលមិនបានត្រៀមទុកជាមុនពិតជាដំណើរការកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ហើយទោះបីជាអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនាពេលខាងមុខនេះក៏ដោយនៅពេលដែលវាមានអាយុ +35 នៅតាមផ្លូវកុំរំពឹងថានឹងទទួលបានលទ្ធផលលេចធ្លោ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមិនមានន័យថាការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះនឹងមិនទៅអនាគតទេផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នករៀបចំរាងកាយដើម្បីឱ្យវាដំណើរការល្អក្នុងអាកាសធាតុក្តៅបន្ទាប់មកនៅក្នុងអាកាសធាតុល្អវានឹងផ្តល់លទ្ធផលល្អប្រសើរជាងមុន។
ពេលវេលាចិត្តសាស្ត្រ
សុខភាពផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលសុខភាពរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកមានបញ្ហានិងការព្រួយបារម្ភជាច្រើនបន្ទាប់មករាងកាយនឹងមិនដំណើរការនៅកម្រិតអតិបរិមាក្រោមលក្ខខណ្ឌបែបនេះទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើអ្នកទៅហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីមានការរំខានខ្លះបន្ទាប់មកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថាការរត់នឹងលុបខួរក្បាលសំរាមដែលមិនចាំបាច់ប៉ុន្តែរាងកាយនឹងមិនបង្ហាញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាមានសមត្ថភាពនោះទេ។
ការងារលើស
នៅពេលអ្នកហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ឬពីរដងហើយប្រសិនបើអ្នកក៏ហ្វឹកហាត់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃឆាប់ឬក្រោយមករាងកាយនឹងអស់កំលាំង។ អ្នកនឹងទាមទារពីគាត់ឱ្យបន្តធ្វើការដល់កម្រិតអតិបរិមាហើយគាត់នឹងតស៊ូនិងសន្សំកម្លាំង។
ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកជាមនុស្សល្អជានិច្ច។ ចំណាយពេលសម្រាកហើយកុំរំលង។ លើសពីនេះទៅទៀតអាស្រ័យលើកាយសម្បទារឹងមាំរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកការជែងអាចមកពីការហាត់ប្រាណ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកគួរតែមើលស្ថានភាពរបស់អ្នកទាំងស្រុងហើយមិនត្រូវបានដឹកនាំដោយតារាងផ្ទុកនិងក្រាហ្វមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកចាប់ផ្តើមធុញទ្រាន់បន្ទាប់មកសម្រាក។
សម្រាកលើស
មានផ្នែកមួយទៀតដើម្បីសម្រាក។ នៅពេលអ្នកសម្រាកច្រើនពេក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់រយៈពេលមួយខែបន្ទាប់មកមិនធ្វើអ្វីសោះរយៈពេលពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់មកត្រូវត្រៀមថាផ្នែកដំបូងនៃការហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីសម្រាកនឹងដំណើរការល្អសម្រាប់អ្នកហើយផ្នែកទីពីរពិបាកខ្លាំងណាស់។ រាងកាយបានបាត់បង់ទំលាប់នៃបន្ទុកបែបនេះរួចហើយហើយវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីចូលរួម។ ការសំរាកកាន់តែច្រើនអ្នកចំណាយពេលយូរដើម្បីឱ្យគាត់ចូលរួម។ ហេតុដូច្នេះសូម្បីតែអ្នកមិនមានឱកាសធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដោយចូរព្យាយាមរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យនៅស្អាតជានិច្ច។
ទាំងនេះជាមូលហេតុចំបងដែលការបណ្តុះបណ្តាលអាចងាយស្រួលឬពិបាក។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចអំពីអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវមុនពេលក្រោយពេលនិងអំឡុងពេលរត់។ ដូច្នោះហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានថាមពលទេនោះការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកនឹងទៅជាអាក្រក់ណាស់។ កុំភ្លេចផឹកទឹកព្រោះការខះជាតិទឹកសូម្បីតែមួយភាគរយតូចនឹងផ្តល់ថាមពលយ៉ាងច្រើន។
ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលដែលអ្នកកំពុងរត់អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដឹងពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការដំណើរការជាមុនសិន។ ហេតុដូច្នេះជាពិសេសសម្រាប់អ្នកខ្ញុំបានបង្កើតវគ្គបង្រៀនវីឌីអូដែលមើលថាអ្នកត្រូវបានធានាថានឹងធ្វើអោយលទ្ធផលរបស់អ្នកប្រសើរឡើងហើយរៀនបញ្ចេញសក្តានុពលពេញលេញរបស់អ្នក។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកអានប្លក់របស់ខ្ញុំការបង្រៀនវីដេអូ "រត់សុខភាពសុខភាព" គឺឥតគិតថ្លៃ។ ដើម្បីទទួលបានវាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានដោយចុចលើតំណភ្ជាប់៖ ការរត់អាថ៌កំបាំង... ដោយបានសិក្សាមេរៀនទាំងនេះសិស្សរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលនៃការដំណើរការរបស់ពួកគេដោយ 15-20 ភាគរយដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលប្រសិនបើពួកគេមិនបានដឹងពីច្បាប់ទាំងនេះពីមុន។
